Peso de Li Wenwen (récord de peso)
Li Wenwen es una niña con evidente problema de obesidad. Debido a su exceso de peso, su salud también se ha visto afectada. Para cambiar esta situación, Li Wenwen comenzó su propio viaje de pérdida de peso. En este artículo, registraremos cada paso del viaje de pérdida de peso de Li Wenwen.
Paso uno: determine el objetivo de pérdida de peso
Antes de comenzar a perder peso, Li Wenwen primero debe determinar su propio objetivo de pérdida de peso. Consultó a un médico y a un nutricionista para determinar su peso objetivo y el ritmo de pérdida de peso. Decidió perder 10 kg en 3 meses.
Paso 2: Desarrolla un plan de dieta
La dieta es uno de los factores importantes en la pérdida de peso. Li Wenwen elaboró su propio plan de alimentación, que incluía tres comidas y refrigerios todos los días. Aumentó su consumo de verduras, frutas y proteínas y redujo el consumo de alimentos ricos en calorías y grasas. Al mismo tiempo, comenzó a llevar un diario de alimentos con regularidad para seguir su progreso.
Paso 3: Aumenta la cantidad de ejercicio
Además de la dieta, el ejercicio también es uno de los factores importantes para perder peso. Li Wenwen comenzó a aumentar su ejercicio e hizo ejercicio aeróbico durante al menos media hora todos los días, como caminar a paso ligero, correr y nadar. También se unió a clases de yoga y Pilates para fortalecer sus músculos centrales y su flexibilidad.
Paso 4: Mantén una actitud positiva
La pérdida de peso es un proceso a largo plazo que requiere paciencia y perseverancia. Li Wenwen mantuvo una actitud positiva durante el proceso de pérdida de peso. Recibió mucho apoyo y aliento al compartir su progreso con familiares y amigos. También evalúa periódicamente su progreso y documenta sus éxitos y desafíos para poder ajustar mejor sus planes.
Paso 5: Registrar los cambios de peso
Registrar los cambios de peso es un paso muy importante en el proceso de pérdida de peso. Li Wenwen registra su peso una vez por semana para realizar un seguimiento de su progreso. También registró su porcentaje de grasa corporal, circunferencia de cintura y cadera y otros indicadores para comprender mejor su condición física.
Resultado: Li Wenwen perdió peso con éxito
Después de 3 meses de arduo trabajo, Li Wenwen perdió con éxito 10 kilogramos de peso. Su condición física mejoró significativamente y su presión arterial y sus niveles de azúcar en sangre estaban bajo control. Su confianza en sí misma y su felicidad también mejoraron. El proceso de pérdida de peso de Li Wenwen continuará y seguirá manteniendo hábitos de alimentación y ejercicio saludables para mantener su salud y su figura.
Al final, el peso de Li Wenwen se redujo de los 80 kilogramos originales a 70 kilogramos. Ella utilizó sus acciones reales para demostrar que mientras tenga perseverancia y paciencia, perder peso no es difícil.