La forma correcta de estirar los músculos es estirarlos para promover la circulación sanguínea y regular el qi.

La forma correcta de estirar los tendones es estirar los músculos para favorecer el flujo sanguíneo y regular el qi

Cómo estirar los tendones correctamente, los tendones miden tres tercios de largo y la carne tiene una pulgada de espesor.

1. Cruza las palmas de ambas manos y mantenlas juntas, estírate hacia arriba y mantente quieto hasta sentir tensión durante el movimiento, y mantente así durante más de 10 segundos.

2. Pon las manos detrás de la espalda, estíralas y abrázalas lentamente hasta una posición aceptable y cómoda y mantén esta posición durante 10-. 10 minutos cada vez.

3. Estire ambas manos desde la cabeza hacia atrás, agarre el codo de la otra mano con una mano y tire lentamente hacia adentro, hacia la cabeza. Durante el movimiento, debes permanecer respirando durante 15 a 20 segundos, luego cambiar al otro lado y repetir el mismo movimiento.

4. Siéntate en el suelo, con los dedos de los pies apuntando hacia arriba de forma natural, dobla una pierna y deja que la rodilla descanse sobre el pecho, la otra pierna con la rodilla contra el pecho, estira la otra pierna, inclínate hacia adelante. Con ambas manos Estírese hacia los dedos de los pies. Durante esta acción, debe prestar atención a su respiración. Puede permanecer de 10 a 15 segundos cada vez y luego repetir la acción anterior en el otro lado.

5. Acuéstese boca arriba, sostenga la rodilla de una pierna con ambas manos y tire lentamente de la pierna hacia el pecho. Mantenga la pierna recta durante el proceso de tracción y mantenga la otra pierna doblada. Durante este proceso, respire, permanezca durante 10 segundos cada vez, luego cambie al otro lado y repita la misma acción.

6. Separe los pies a la altura de los hombros, estire una mano hacia arriba y estírela hacia afuera sobre la cabeza. La otra mano se coloca naturalmente frente a usted o frente a su cintura y su cintura. Se dobla y se estira hacia afuera durante el movimiento. Presta atención a tu respiración, permanece durante 10 segundos en cada estiramiento y luego repite la misma acción en el otro lado.

(El contenido es solo de referencia. Si no se siente bien, busque tratamiento médico fuera de línea)