¿Puedo hacer rafting durante mi período? ¿Cuáles son los efectos del rafting durante la menstruación?
¿Puedo hacer rafting durante mi período? Mejor no jugar.
Es mejor no hacer rafting cuando tengo la regla. En primer lugar, es un ejercicio extenuante. En segundo lugar, el rafting se suele realizar en valles donde el agua es más fría y se irrita fácilmente, afectando la menstruación. Por lo tanto, es mejor que sus amigas no hagan rafting durante su período menstrual.
Notas sobre el rafting 1. Lleva más ropa: El rafting inevitablemente te mojará, y será muy incómodo si no tienes ropa seca para cambiarte después del aterrizaje.
2. Preste atención a la seguridad al participar en actividades de rafting; asegúrese de preparar diversas necesidades al salir, como sombrillas, agua mineral, medicamentos de uso común, etc. 3. No use zapatos de cuero, pantuflas planas ni sandalias de plástico mientras practica rafting. Los zapatos de viaje están bien.
4. Si hace mal tiempo y el agua está fría, si hace buen tiempo, conviene prestar atención al frío y a la protección solar. Es mejor no utilizar ropa, zapatos ni sombreros caros para hacer rafting. En la balsa sólo lleva agua potable, teléfonos móviles, documentos y dinero en efectivo... intenta no llevar nada que le tenga miedo al agua.
5. No realizar acciones peligrosas sobre el agua. Durante el rafting, deben obedecer las instrucciones del guía de rafting, no extender las manos y los pies fuera del bote de rafting y mantener la calma cuando se encuentren en peligro. Pueden jugar entre ellos durante el rafting, pero no hagan una broma demasiado grande. y no bajar del barco para nadar de forma privada para evitar accidentes.
6. Si caes accidentalmente al agua, no entres en pánico. La flotabilidad del chaleco salvavidas es suficiente para mantener a la persona a flote en el agua, y los compañeros de la embarcación deben extender los remos para que la persona que cae al agua trepe y se agarre.
Precauciones durante el ejercicio menstrual 1. No es apto para nadar. Durante la menstruación, el cuello uterino está ligeramente abierto, lo que permite que las bacterias invadan fácilmente la cavidad uterina, aumentando las posibilidades de infección y provocando diversas inflamaciones ginecológicas. Por tanto, la natación no es adecuada durante la menstruación.
2. Los saltos de altura, los saltos de longitud, correr, jugar al fútbol y otros deportes que no son adecuados para un ejercicio extenuante pueden inducir o agravar el malestar general durante la menstruación, e incluso provocar dismenorrea y trastornos menstruales.
3. No es aconsejable aumentar la presión abdominal. También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas.
4. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para acortar el tiempo de ejercicio. Disminuya la velocidad, reduzca la cantidad de ejercicio y relaje los músculos. Si se siente mareado, con náuseas o nervioso durante el ejercicio, no se fuerce a dejar de hacer ejercicio inmediatamente.