Conocimientos de salud femenina sobre el cuerpo.

1. Duerme desnuda en una cama limpia 3. No comas chocolate durante la menstruación porque agravará los cólicos menstruales 4. Solo usa ropa interior sin aros durante la menstruación 5. Desarrolla el hábito de registrar los ciclos menstruales 6. En su lugar, haga ejercicio Ajuste la ropa interior para moldear sus curvas 7. No cruce las piernas para evitar comprimir los nervios 8. Vaya al baño después de ML 9. Lave en seco su ropa interior 10. Las tangas elegantes no son adecuadas para el uso diario 11. no usar carteles de “no planchar” Ropa 12. Atar las bufandas demasiado apretadas puede causar mareos 13. La ropa del año pasado debe exponerse al sol antes de usarla 14. No usar toallas sanitarias si no es necesario 15. Verificar la vida útil de los cosméticos con regularidad 16. Una hora después del baño Maquillaje 17. Solo usa solución limpiadora una vez a la semana y limpia las partes íntimas con agua tibia 18. Incluso si amas la belleza, no perfores el cartílago externo de la parte superior de la oreja 19. Controla la frecuencia de teñirse el cabello a una vez cada seis meses 20. Comprenda su historial médico familiar, especialmente el historial médico de la madre y la abuela 21. Cuando entre a la oficina todos los días, abra las ventanas para ventilar antes de sentarse a trabajar. tienes que contestar el teléfono durante 5 horas al día, usa auriculares inalámbricos 23. Al copiar documentos, mantén al menos un metro de distancia de la fotocopiadora 24. Solo usa gotas para los ojos cuando sea absolutamente necesario 25. No te recuestes en el escritorio. tomar una siesta 26. No juegues juegos de computadora durante la hora del almuerzo 27. Prepárate un pequeño cojín en la oficina y colócalo en tu cintura 28. Nunca uses anteojos contesta el teléfono 29. No dejes que la computadora te rodee , sus lados y parte posterior irradian con más fuerza 30. No uses la computadora portátil en tu regazo 31. Mantén una maceta con cactus en tu escritorio para ayudar a absorber la radiación 32. Después de leer el periódico, recuerda lavarte la tinta de las manos 33 Estírese cada 30 minutos 34. Limpie y elimine regularmente las alfombras de la oficina 35. Lávese la cara y las manos después de usar la computadora para eliminar el polvo radiactivo 36. Lávese las manos después de salir del trabajo Coloque el vaso de agua limpia boca abajo sobre el escritorio 37. A. El bolso corto agravará los síntomas del hombro congelado 38. Guarde el lápiz labial y los bolígrafos en compartimentos separados en el maletín 39. Asegúrese de tener más de 2 horas al día para dejar que sus pies se muevan de un lugar a otro. Libérese cuando use ropa alta. tacones 41. Mantenga el baño seco para evitar el crecimiento de moho 42. Báñese por no más de 10 minutos 43. No se siente en el inodoro a leer el periódico 44. Cepíllese los dientes con agua tibia y cepille su lengua al mismo tiempo 45. Lávese la cara alternativamente con agua fría y caliente 46. No es necesario Use recipientes de plástico para contener agua caliente 47. Limpie el refrigerador con regularidad 48. Salga de la cocina cuando el horno microondas esté funcionando 49. Use una campana extractora 50. Apague frente al televisor durante la cena 51. Intenta evitar el uso de cortinas de felpa 52. Pesticidas y detergentes Guárdalo en un trastero alejado de la sala de estar 53. Utiliza aromas naturales florales o frutales en lugar de fragancias 54. Lávate las manos cuidadosamente después de jugar con mascotas 55 Use agua pura para humidificadores en la habitación en invierno 56. No traiga su computadora por conveniencia Entre al dormitorio 57. No coloque su teléfono móvil junto a la almohada como despertador 58. No tome medicamentos. antes de acostarse, y las pastillas para dormir deben tomarse media hora antes 59. No te apresures a dormir cuando tienes el cabello mojado 60. Usa colores suaves en el dormitorio 61. Entre la leche y la leche de soja, elige esta última 62. Levántate de la mesa cuando sientas que aún puedes comer medio plato de arroz 63. Si tu cuerpo no siente sed, simplemente bebe 4 vasos de agua al día 64. Bebe más yogur 65. No importa cuál sea el motivo, no fumes 66. Añade cereales y verduras a la dieta 67. Bebe té verde en lugar de té negro 68. Presta más atención al desayuno que a la cena 69. Controla la cantidad de sal 70. Cepíllate los dientes primero al levantarte y luego bebe agua 71. Masticar chicle con frecuencia 72. Dos manzanas por la mañana y una por la noche pueden mejorar eficazmente el estreñimiento 73. Una dieta vegana puede causar una secreción hormonal anormal y causar infertilidad 74. Coma pescado al menos una vez a la semana 75. Manténgase alejado de bebidas carbonatadas como la Coca-Cola 76 77. No existen los jugos y la leche, son enemigos naturales. 78. Coma fruta antes de las comidas y no después de las comidas. 79. Tome un vaso de vino tinto antes de acostarse. 80. Beber café puede causar osteoporosis en las mujeres. 81. Disfrute más del sol de 8 a 9 de la mañana. 82. Correr, andar en bicicleta y otros deportes pueden mantener las líneas hermosas de las piernas. 83. Remojar los pies en agua caliente puede prevenir eficazmente las venas varicosas. 84. Sentirse incómodo cuando estás extremadamente cansado

Es recomendable hacer ejercicio para reducir el estrés, el descanso es más importante 85. Hacer menos ejercicio al aire libre en invierno 86. No tomar el ascensor debajo del piso 10 87. Cambia tu menú fitness cada tres meses 88. Haz ejercicio media hora todos los días en lugar de 3 horas los fines de semana 89. Quitar el maquillaje antes de hacer ejercicio 90. Hacer calistenia mientras mira televisión 91. Asegúrese de usar gorro y gafas de natación en la piscina 92. Salga a caminar con regularidad 93. La pausa para el almuerzo también es un buen momento para fitness, no hace falta esperar hasta la noche 94. Ligero Usar calzado deportivo es cómodo, pero no es bueno para la salud 95. Dormir en una cama semidura es mejor para la salud de la columna cervical 96. Acude a un consultorio habitual. hospital en lugar de un salón de belleza para masajes 97. No beber bebidas funcionales cuando no se hace ejercicio 98. Después del ejercicio descansar media hora antes de bañarse 99. No hacer ejercicio en un gimnasio ruidoso 100. La postura correcta es más efectiva que ir. al gimnasio especialmente

Recuerda adoptarlo