Si insistes en pararte con los pies contra la pared todos los días, ¿qué cambios ocurrirán en tu cuerpo después de un mes?
Esta es una buena postura relajante y reparadora, especialmente indicada para personas que permanecen mucho tiempo sentadas y de pie. Por supuesto, también incluye caminatas de larga duración, como ir de compras, viajar, escalar montañas, etc. Acostarse boca abajo de esta manera durante 10 a 15 minutos puede aliviar inmediatamente la fatiga de las extremidades inferiores, la hinchazón y una serie de síntomas incómodos. 1. Los pacientes con hipertensión, infarto cerebral, etc. no deben realizar este procedimiento. 2. Practique apoyarse contra la pared en grupos y no se apoye contra la pared durante más de 3 minutos cada vez. 3. Coloque una almohadilla suave debajo de la cabeza para evitar lesiones. 4. Se recomienda que las dos personas alternen entre proteger y ayudar. Cuando el centro de gravedad está en los dos antebrazos, el área que soporta la fuerza es relativamente grande. Si sus palmas están en el suelo, también puede usarlas para ayudarse a sostenerse. El factor de dificultad es bajo. Practicar el pino durante un mes puede ejercitar la fuerza muscular de las extremidades superiores, mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos tensos y fatigados. Al practicar el pino, preste atención a la concentración y mantenga el equilibrio, y practique durante un tiempo.
Las personas con molestias lumbares pueden optar por colocar una manta o almohada debajo de su cintura, y ajustar la altura según su nivel de comodidad. Si siente molestias en la columna cervical, también puede colocar un rollo fino de toalla debajo de la cabeza. Cuando sientas la sensación de tirón en tus piernas, haz algunos movimientos simples con el pecho contra las piernas. Por cierto, también puedes hacer un poco de masaje en las piernas, lo que puede ayudar a promover la circulación sanguínea. Generalmente no hago ejercicio así y no sé si tiene grandes beneficios. Me levanto todas las mañanas y lo hago con el estómago vacío. No como arroz. No comer. El ejercicio hará que tus intestinos sean insoportables durante meses. Con el tiempo, es posible que te adaptes y te acostumbres, así que sigue haciéndolo. Después de un año podrás hacer extensiones de brazos parado de manos, después de dos años podrás caminar parado de manos. años puedes hacer el pino con una sola mano.
Cuando las piernas están más altas que el corazón, especialmente cuando el cuerpo está doblado y comprimido, la circulación sanguínea en las piernas se verá restringida. Cuanto más tiempo, más grave será la situación. Porque cualquier ejercicio consumirá calorías y la inversión puede acelerar el flujo sanguíneo y promover la circulación sanguínea, lo que de hecho puede lograr un cierto efecto de quema de grasa.