Interpretación de las rutinas de nivel de Tai Chi estilo Yang
Rutinas de Nivel de Tai Chi Estilo Yang Rutinas de Nivel de Tai Chi Estilo Yang 1: Entendiendo el Tai Chi
Las Rutinas de Nivel de Tai Chi Estilo Yang se pueden dividir en dos tipos: práctica simple y práctica doble. Sin embargo, las rutinas de dúo están separadas de las rutinas de entrenamiento individuales, por lo que las analizaremos en función de rutinas de entrenamiento individuales. La rutina es la primera rutina de la primera a la tercera etapa del Tai Chi Estilo Yang. Este es el primer paso para aprender y practicar rutinas de nivel de grado, así como el primer paso para comprender el Tai Chi estilo Yang.
1. Nombre de los movimientos de la rutina:
Sección 1: 1 látigo simple, 2 golpes de derecha, 3 golpes de izquierda, 4 derechas progresivas, 5 izquierdas progresivas.
Sección 2: 6. Presiona dos veces tu palma izquierda para retroceder, 7. Presiona dos veces tu palma derecha para retroceder, 8. Presiona dos veces tu palma derecha para avanzar, 8. Avanza y ciérrala como una foca, 9. Cruza las manos y ciérralas.
Interpretación de las dos rutinas:
(1) Pocos movimientos, mostrando estilo
Solo hay nueve movimientos en una serie, pero revela Yang Tai A. estilo único de Tai Chi. El primer movimiento es el látigo único, que es el movimiento más típico del Tai Chi Estilo Yang y el movimiento más frecuente en las rutinas tradicionales. El boxeador dijo: Practicar un solo látigo es practicar bien el Tai Chi. La rutina de nivel utiliza un solo látigo como primer movimiento de la rutina. Mediante la práctica repetida de este movimiento, puedes comprender y dominar las técnicas, posturas y juego de pies de Yang Taiji. La rutina de Grade utiliza manos, ojos, cuerpo, técnicas y pasos delicados para completar el látigo único desde el principio. Su estructura de boxeo es generosa y majestuosa, mostrando el estilo y las características del Tai Chi estilo Yang.
(2) Novedad que cambia el diseño tradicional
¿Cuál es la idea principal de la creación de rutinas de grado? ¿Combinación de práctica y lucha? Por lo tanto, un diseño de rutina pone el golpe de una mano (empuje de una sola mano) al frente como la única forma de actualizar el marco del boxeo a las artes marciales, lo que muestra la originalidad del creador. Además, el diseño de acción de moverse hacia la izquierda y hacia la derecha para bloquear y golpear hacia la izquierda y hacia la derecha con la palma también rompe con el modelo tradicional que se utilizan dos puños y dos palmas para golpear hacia la izquierda y hacia la derecha para bloquear, que es tanto ofensivo como defensivo. y puede avanzar y retroceder libremente, y está coordinado hacia arriba y hacia abajo, lo cual es refrescante.
(3) Estructura simple, natural y fluida
La secuencia de disposición de un conjunto de acciones cambia el método de disposición tradicional. Las personas que practican rutinas tradicionales comienzan a sentirse incómodas con las transiciones. Una vez que se vuelvan competentes, sentirán que la disposición de la rutina es natural y fluida, e inicialmente mostrarán el estilo continuo del Tai Chi Estilo Yang.
(4) ¿Cómo iniciarse en una tecnología? ¿luchar?
¿Qué elementos técnicos contiene una rutina? ¿luchar? Principalmente, el martillo en movimiento y detención es el primero de los cinco tiempos del Tai Chi. Los dos martillos en movimiento y detención se mueven, dos y tres tiempos, el juego de pies y las técnicas están coordinados. ¿Los movimientos continuos de perseguir, sellar y golpear están completos? ¿luchar? Técnicamente, los dos pares de palmas que perforan el corazón también son una combinación de ofensiva y defensa, ¿se refleja en las palmas? ¿luchar? . No hay muchos movimientos en una rutina, pero esto por sí solo refleja plenamente las características de combinar práctica y lucha en diferentes grados.
Tres canciones deportivas de rutina
Un solo látigo, noble. Presiona con una mano y haz círculos con la otra.
A medida que avances, tus manos y pies ya no se confundirán. Retirada, doble avance, adaptación al ataque y defensa.
Si el sello se cierra, abre la mano. Al cruzar la tendencia, China mantendrá el RMB.
Rutinas de Tai Chi Estilo Yang Nivel 2: Entrando en el Tai Chi
Sobre la base de practicar y dominar un conjunto de rutinas, puedes ingresar al segundo conjunto de Nivel de Tai Chi Estilo Yang Rutinas. En este momento, la comprensión de los practicantes del Tai Chi Estilo Yang ha entrado en una nueva etapa. La segunda rutina * * * tiene trece movimientos, ¿se suman? ¿Patada? elementos técnicos.
Primero, el nombre de los movimientos regulares
Sección 1: 1 látigo simple, 2 gesto de caricia con la mano derecha, 3 gesto de caricia con la mano izquierda, 4 mano de nube derecha, 5 mano de nube izquierda , 6 rodilla izquierda, 7 chicas de jade en el volante derecho.
Sección 2: 8 pie derecho, 9 girar pie izquierdo, 10 girar pie derecho, 11 palma derecha, 12 sello como sello, 13 manos cruzadas.
Entre los 13 movimientos anteriores, aparecieron 6 nuevos golpes, a saber: (1) golpes con la mano izquierda y derecha (empuje doble), (2) balanceos con la mano izquierda y derecha, (3) tirón de rodilla izquierda, (4) lanzar con la rodilla derecha, (5) dividir con los pies derecho e izquierdo, (6) patear con el pie derecho.
2. Interpretación de las rutinas
(1) El número de movimientos aumenta y la dificultad aumenta
En comparación con la primera rutina, la segunda rutina ha aumentado. a trece acciones, incluidos varios movimientos pesados, especialmente la cadena de patadas con las piernas abiertas, son aún más prominentes. ¿Patada? Habilidad. La acción de patear con las piernas abiertas en el Tai Chi tradicional de estilo Yang requiere el apoyo independiente de una pierna, relajar todo el cuerpo, seguir hacia arriba y hacia abajo, enraizar las plantas de los pies, mantenerse erguido y usar los pies para atacar y defender. La patada con las piernas abiertas en la segunda rutina requiere una rotación de 360 grados en el lugar, lo que hace que el movimiento sea más difícil, lo que refleja completamente la segunda rutina. ¿Patada? tecnología.
(2) El cuello virtual es fuerte y la cintura y las caderas están sueltas.
Los diez fundamentos de las técnicas de Tai Chi son los principios del boxeo que los practicantes deben conocer y las reglas que se deben seguir. ¿Qué es la fuerza virtual? ¿muy? Primera prioridad. Yang Chengfu dijo:? Los que son más fuertes que los de arriba tienen la cabeza en alto y el pecho en alto, y hay un dios encima de ellos. -No puedes levantar el ánimo a menos que tengas un collar virtual. ? ¿Tu cintura está suelta? ¿muy? ¿La tercera cosa importante? La cintura es la dueña de todo el cuerpo. Puede relajar la cintura y luego fortalecer los pies y estabilizar la parte inferior del cuerpo. ? Al aprender y practicar la segunda rutina, debes cumplir estrictamente estas reglas. Esta es también la única forma de ingresar al Tai Chi.
(3) Movimientos importantes que reflejan el estilo
En el segundo conjunto de movimientos, los movimientos de peso pesado reflejan el estilo de artes marciales de Yang Tai. Por ejemplo: mano de nube, salto de rodilla, lanzadera de niña de jade, etc. Cloud Hand es uno de los movimientos famosos del Tai Chi, ¿verdad? No es necesario practicar Tai Chi, ¿Yun Shou es popular en todo el mundo? declaración. Yang Chengfu dijo: Las nubes son como nubes y no existe un camino perfecto para la humanidad. Yun Shou encarna plenamente el estilo emocional, continuo y de altibajos del Tai Chi estilo Yang. Knee Wrestling y Jade Girl Shuttle reflejan la diversidad de las técnicas de Tai Chi de estilo Yang. El uso coordinado de múltiples técnicas como coger, copiar, golpear, empujar y traspasar muestra la transformación y flexibilidad de las técnicas de Tai Chi de estilo Yang.
Tres rutinas para practicar el canto
Configuración de un solo látigo, estándar. Tocarse las manos, aferrarse a la gente.
Las nubes izquierda y derecha y las manos son como nubes. Abraza a la izquierda y empuja a la derecha, caminando como un gato.
La chica de jade se movía de izquierda a derecha. Las piernas están divididas de izquierda a derecha y los pies tienen raíces.
Gírate, patea con los pies y levanta las rodillas. El arquero de pierna se lleva en la mano y los movimientos están coordinados.
Apertura y cierre cerrados, convenientes para la entrega. Aproveche el impulso y manténgase sano y tranquilo.
¿Tai Chi Estilo Yang Nivel 3? Comprender el Tai Chi
La rutina de tres etapas es el nivel más alto en la etapa de primaria del grado. Sobre la base del dominio de la primera y segunda etapa, los practicantes tienen una mayor comprensión del Tai Chi estilo Yang. Por lo tanto, al practicar las rutinas de la tercera etapa, debes comprender y comprender mejor las técnicas y requisitos del Tai Chi, y comprender cuidadosamente la connotación y el encanto de cada movimiento y estilo del Tai Chi Estilo Yang.
Primero, el nombre de los movimientos regulares
La primera sección: 1 comienza con un solo látigo, 2 sujeta la cola del gorrión por la derecha, 3 sujeta la cola del gorrión por la izquierda , 4 levantar hacia la parte superior, 5 aguja de buceo, 6: esquivar hacia atrás, 7: gallo dorado izquierdo independiente, 8: balancear loto, 9: doblar el arco para disparar al tigre.
Sección 2: 10 caballo salvaje derecho separando la melena, 11 aguja del fondo marino, 12 serpiente blanca escupiendo un mensaje, 13 retrocediendo con la palma derecha, 14 apuntando al puño de la cadera, 15 retrocediendo con un trazo horizontal, 16 como un sello .
Entre los diecisiete movimientos de la rutina de tres partes, aparecieron once movimientos nuevos. La rutina de tres etapas es la rutina con más estilos de boxeo nuevos, y también es la rutina con movimientos más difíciles.
2. Interpretación de rutinas
(1) Nuevos golpes y patadas aumentan la dificultad.
En las tres rutinas, aparecieron uno tras otro movimientos difíciles de Tai Chi, tales como: tirar de la cola del gorrión, el gallo dorado parado solo, darse la vuelta para balancear la flor de loto, doblar el arco y disparar al tigre. , etc. Estos movimientos hacen que la práctica rutinaria llegue a su clímax uno tras otro, volviéndola vertiginosa. En el Tai Chi tradicional, girar para lanzar el loto y doblar el arco para disparar al tigre aparecen al final de la rutina, haciendo que la técnica del boxeo alcance su punto máximo antes del final para mostrar lo mejor del Tai Chi Estilo Yang. En una rutina de tres partes, estos movimientos emocionantes y difíciles se colocan en el medio de la rutina. Esta disposición permite a los practicantes conceder gran importancia a estos movimientos y permitir que la práctica rutinaria muestre su emoción en el medio.
(2) Kung Fu, practica como un maestro.
Yang Chengfu escribió en la "Enciclopedia de uso físico del Tai Chi":? Tōtōwei es un maestro tanto del cuerpo como de la función en Tai Chi Chuan. ? ¿Qué es un maestro? Se refiere al carácter integral de la acción.
Tirar de la cola del pájaro incluye cuatro técnicas: doblar, acariciar, apretar y presionar. Es el movimiento central de las cuatro manos que empujan por encima de la cabeza y también se le llama la postura madre del Tai Chi. Hay un poema que dice:? Toma la posición de cola de pájaro y úsalo todo, presiona hacia abajo con todo el cuerpo, sujeta la cabeza, la cola y la cintura, y corta el yin y el yang de la muñeca del enemigo. Línea recta en espiral de doble bucle, se puede comprimir al medir la extrusión. La situación cambia con especulaciones y un derechazo en la muñeca. ? Las artes marciales del Tai Chi Chuan se pueden reflejar plenamente a través de su delicada cola, sus transformaciones impredecibles y su espíritu relajado.
(3) Captura destacada y cambios técnicos
En la rutina de la trilogía, ¿qué se ha añadido? ¿llevar? Las técnicas se manifiestan principalmente en acciones como tirar de la cola del pájaro, las agujas del fondo marino y la melena del caballo salvaje. En la rutina de tres etapas se diseñan dos agujas del fondo marino. Las agujas del fondo marino se insertan hacia abajo con los dedos, lo que significa tumbarse boca abajo y esperar la oportunidad de agarrar hacia abajo. ¿Existe el Tai Chi estilo Yang? ¿Es vida o muerte? declaración,? transmisión en vivo? ¿Se refiere a las articulaciones del cuerpo humano, en la cola de un gorrión? ¿llevar? La técnica consiste en controlar el codo y la muñeca del oponente para que queden en una posición pasiva. Los elementos técnicos de la rutina de tres etapas incluyen golpear, patear y agarrar. Las tres técnicas deben transformarse, intercambiarse y usarse. Varias técnicas deben usarse de manera flexible y no pueden ser rígidas.
3. Practica el canto con rutinas.
Un látigo es más que un simple cambio. Un maestro de Tai Chi con capacidades tanto físicas como funcionales.
Levante la mano y señale. Insértalo en el fondo del mar y agáchate para atraparlo.
Apártate y gira la cintura y las caderas. El gallo dorado es independiente, sostiene las palmas de las manos y levanta las rodillas.
Culpa la flor de loto y acaricia tus pies, limpios y prolijos. Dobla el arco y dispara al tigre, envíalo con ambos puños.
La melena del caballo salvaje está dividida y estirada vertical y horizontalmente. White Snake escupió la carta y se abalanzó sobre ella con las manos y los codos.
Reprimirse con los dedos es a la vez cruel y amable. Da un paso atrás y haz un trazo en la palma de tu mano.
Cruza los brazos para defender. El momento es positivo y el gas se condensa.
¿Cuáles son los cuatro niveles de las rutinas de Tai Chi Estilo Yang? Experimenta el Tai Chi
La rutina de cuarto nivel de Tai Chi Estilo Yang es la primera rutina de la etapa intermedia y consta de 21 movimientos. Los practicantes pueden llevar sus habilidades de boxeo a un nuevo nivel a través de rutinas de nivel cuatro basadas en el dominio de las rutinas de la etapa primaria. A través de la práctica de cuatro rutinas, podrás sentir aún más el encanto del Tai Chi, apreciar el poder contenido en el Tai Chi y comprender el verdadero significado del Tai Chi.
Primero, el nombre de los movimientos regulares
La primera sección: 1 látigo simple, 2 empujón progresivo, 3 golpe hacia atrás, 4 movimiento progresivo hacia la derecha, 5 cerrar como sello, 6 Izquierda tirón de rodilla, 7 tirón de cadera con el dedo derecho, 8 aguja submarina, 9 fila de atrás, 10 siete estrellas superiores, 11 abrazo de tigre derecho.
Sección 2: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 18.
Entre los veintiún movimientos de la rutina de cuatro etapas, se han agregado cinco movimientos de la rutina tradicional de Tai Chi estilo Yang, a saber: 1 pisar las siete estrellas, 2 sostener el tigre en el mano derecha y subiendo la montaña, 3 lanzando el cuerpo y 4 volando en diagonal, 5 alas de grulla blancas brillantes a la izquierda. Estos cinco movimientos son movimientos importantes del Yangtai Tai Chi.
2. Interpretación de rutinas
(1) Tomarse de la mano, practicar y jugar.
El Tai Chi consta de dos partes, una es el marco o marco de boxeo, y la otra es la mano que empuja, de la cual el marco de boxeo es la base. En su trabajo, Yang Chengfu recopiló 37 guantes para "La colección de Yang Tai". Al final de los cuatro niveles de rutinas, se habían utilizado 29 movimientos en los guantes. El Tai Chi empujar las manos es la única forma de practicar las artes marciales de Tai Chi. Hay muchos contenidos en Tai Chi Push Hands, y Walking Push Hands es uno de ellos. La rutina de cuarto nivel pone los movimientos de caminar y empujar al frente. ¿Se está exprimiendo el progreso? Entonces qué. ¿Dar un paso atrás? Es necesario practicarlo para resaltar las características de combinar el entrenamiento de rutina y la lucha a nivel de grado.
(2) Habilidades y técnicas, uso flexible
Con base en los elementos técnicos de golpear, patear y sujetar en las rutinas de la etapa primaria, ¿se agrega una rutina de cuarto nivel? ¿Mierda? Habilidad. ? ¿Mierda? ¿Es uno de los ocho métodos del Tai Chi? ¿Mierda? Es una forma de golpear a alguien con la parte exterior del hombro, el pecho, la espalda y las nalgas. ? Colocar en el brazo, acariciar la palma, apretar el dorso de la mano, presionar la cintura, recoger los dedos, colocar en la mano, doblar el codo, apoyarse en el hombro y el pecho. ? Este es un resumen de alto nivel sobre cómo utilizar los ocho métodos del Tai Chi. ¿Las cuatro rutinas contienen muchos movimientos? ¿Mierda? Algunas técnicas, como aguja de fondo marino, movimiento progresivo y perforación, vuelo oblicuo, sellado como cierre, etc. , ¿se reflejan todos en muchas acciones diseñadas en la rutina de cuatro etapas? ¿Mierda? Habilidad.
¿En la rutina de cuarto nivel, además de ser sobresaliente? ¿Mierda? ¿Qué pasa afuera? ¿luchar? Entonces qué. ¿llevar? Las técnicas también son muy llamativas, ¿transmisión de Tai Chi? ¿Cinco latidos? Las cuatro rutinas utilizan tres tiempos: mover bloques, apuntar a las caderas y lanzar el cuerpo. ¿Estos movimientos son golpear, enviar, patear con el pie derecho? ¿Patada? , estos consejos y? ¿Mierda? Aplicación integral, flexible, deslumbrante y fascinante.
(C) El arreglo de cuatro etapas no está exento de creatividad.
La secuencia de las cuatro rutinas rompe con la tradición del Tai Chi estilo Yang y está llena de nuevas ideas. En la rutina tradicional, sostener al tigre en la montaña se conecta con las manos cruzadas, mientras que en la rutina de cuarto nivel, sostener al tigre en la montaña se transforma de las siete estrellas anteriores. Su método de entrenamiento tiene una rotación de 360 grados, que es. es una innovación. Además, en la rutina tradicional, las brillantes alas de la grulla se transforman a partir de la mano levantada, brillando a la derecha, mientras que en la rutina de cuarto nivel, las brillantes alas de la grulla aparecen detrás de la postura de vuelo diagonal, brillando a la izquierda, que es muy innovador.
(D) Experimenta el Tai Chi y cultiva la energía interior.
El Tai Chi es un arte marcial interno. Se debe prestar atención al cultivo del Qi interno, para lograr el propósito de mover el Qi con el corazón y mover el cuerpo con el Qi. ? ¿El corazón es el mando y el Qi es la bandera? ,? ¿El Qi es como una rueda y la cintura es el eje? El Tai Chi requiere concentración en las técnicas de boxeo, y el Tai Chi utiliza los pensamientos para guiar y dirigir los cambios y las operaciones coordinadas de varios sistemas de órganos. Tai Chi Legend Qi es Qi interno. En Tai Chi Legend, ¿el Qi interno debe cultivarse gradualmente para lograrlo? ¿Inmersión de energía interna? ,?¿Se mueve como una rueda? . El llamado "qi en movimiento con el corazón" significa que cuando llega el qi, el corazón nace, el corazón se mueve con el qi, el corazón está a voluntad, el corazón sigue al qi y el qi sigue a la fuerza. ¿Tres acordes internos? . Sólo con Qi las cosas pueden ir bien. El aire también se mueve, y el aire debe ser suave, para que el cuerpo pueda moverse cómodamente según el corazón, como le plazca, y la respiración pueda distribuirse meticulosamente por todo el cuerpo. Yang Chengfu dijo en "El libro completo sobre el uso físico del Tai Chi": Es mejor que los eruditos busquen primero su imagen. Luego, después de relajarte, debes hacer un gran esfuerzo para seguir hacia arriba y hacia abajo, integrando el interior y el exterior para formar un movimiento coordinado de todo el cuerpo, de modo que el corazón mueva el qi y el qi mueva el cuerpo. fino como una cuenta de nueve curvas, pero el qi no puede extenderse a todo el cuerpo.
Tres rutinas para practicar el canto
Un solo látigo no sólo es profundo, sino también profundo. Empuje las manos con pasos móviles, ataque y defensa flexibles.
Muévete y lucha, envuelve tus muñecas y tómalas. Si el sello se cierra, la cavidad torácica puede romperse.
Mete las rodillas y mantenlas en diagonal. Crucemos los dedos y golpéenlo desde la carretera.
Insértalo en el fondo del mar y sujétalo contra tu espalda. Pisa las siete estrellas y dispara dos veces.
Mantén el tigre de regreso a la montaña y gira en círculos. Doble el cuerpo con el martillo, primero con el codo y luego golpee.
Patea con el pie derecho y baja la cabeza. Mano derecha, mano derecha, mano izquierda.
Bajo el fondo del mar, entra y recógelo. Pasando rápidamente por el marco trasero, el poder proviene de la columna vertebral.
Inclinado en vuelo diagonal, inclinado en doble vuelo. La grulla blanca tiene alas brillantes que se extienden desde las manos hasta los pies.
Si está bloqueado, no seas descuidado. Es importante cruzar los dedos.
¿Cuáles son los cinco niveles de las rutinas de Tai Chi Estilo Yang? Practicar Tai Chi
El Tai Chi es un método de boxeo que cultiva tanto los aspectos internos como los externos. El Tai Chi que ingresa al Salón de Tai Chi debe pasar por un proceso de aprendizaje, práctica, comprensión, práctica y cultivo. Hablando de las cinco rutinas principales, los practicantes no sólo deben dominar completamente los métodos y técnicas de entrenamiento del Tai Chi Estilo Yang, sino que, lo que es más importante, deben trabajar duro en las habilidades internas y cultivar tanto las habilidades internas como las externas.
Primero, el nombre de los movimientos regulares
El primer párrafo: 1 inicio con un solo látigo, 2 vuelo en diagonal, 3 golpe hacia atrás, 4 lanzadera derecha de la chica de jade, 5 derecha hiena salvaje, Quedan 6 hienas salvajes, 7 tigres, 8 caballos altos, 9 codos, 10 caídas, 11 siete estrellas ascendentes, 65438.
El segundo párrafo: 14 pone al mono boca abajo, 15 pone al mono boca abajo, 16 abraza al tigre y regresa a la montaña, 17 vuela en diagonal, 18 aguja en el fondo del mar, 19 esquiva hacia atrás, 20 patea a la derecha , 21 tiene dos picos.
La rutina de cinco etapas añade seis golpes de Tai Chi estilo Yang, a saber: 1 para golpear al tigre, 2 para explorar la altura del caballo, 3 para golpear la parte inferior del codo, 4 para patear, 5 para retirar el tigre de la entrepierna, y 6 para tener dos pico. Hasta ahora, 32 de los 37 movimientos del Tai Chi Estilo Yang han sido coreografiados en la rutina de grado.
2. Interpretación de rutinas
(1) Cinco rutinas principales, ¿aumento? ¿caer? Operación.
En la rutina de cinco partes, se añade un nuevo elemento técnico, ¿a saber? ¿caer? De esta forma, los cinco elementos técnicos contenidos en las artes marciales tradicionales se integran en la rutina de cinco etapas.
El arte marcial del Tai Chi, en cierto sentido, es un movimiento de boxeo que mantiene el propio equilibrio y destruye el equilibrio del oponente. ? ¿caer? Es la técnica que hace que el oponente pierda el equilibrio y caiga. ¿Rara vez se utiliza en las técnicas tradicionales de Tai Chi? ¿caer? Para expresar esta técnica, ¿la gente debe compararla principalmente con las artes marciales ordinarias? ¿caer? distinguir. En cuanto al uso de técnicas, ¿es del Tai Chi? ¿caer? ¿Sí? ¿pregunta? en forma de. En el marco del Tai Chi, ¿el método de golpear a las personas se enfatiza en todas partes y se incluyen varias técnicas de boxeo, técnicas y juego de pies? ¿enviar? Habilidad. El método de lanzamiento del Tai Chi es en realidad una aplicación integral de varias técnicas y habilidades de Tai Chi, que pueden hacer que el oponente pierda el equilibrio y caiga. La clave del Tai Chi es utilizar la calma para controlar la quietud y la suavidad para controlar la dureza. Si no consigues empezar, tendrás buena suerte y un uso hábil de la fuerza. ¿Esto también es Tai Chi? ¿caer? ¿Y las artes marciales en general? ¿caer? Fundamentalmente diferente.
(2) Aptitud física, cinco etapas son apropiadas.
La prevención de enfermedades y el fitness son las funciones más obvias y oscuras del Tai Chi Estilo Yang. La práctica de rutinas de cinco etapas no sólo puede mejorar la conciencia ofensiva y defensiva y dominar las diversas técnicas del Tai Chi, sino que también desempeña un papel importante en la mejora de la condición física del practicante. La rutina de cinco etapas* * * tiene 24 movimientos, lo que coincide con el Tai Chi Simplificado de 24 posiciones de 1956 compilado por la Comisión Nacional de Deportes. Como todos sabemos, la popularidad de los 24 estilos de Tai Chi ha tenido un gran impacto en el país y en el extranjero y ha desempeñado un gran papel en el fitness nacional. Después de medio siglo, el Instituto de Investigación de Wushu de la Administración General Estatal de Deportes ha organizado y creado rutinas de nivel, que inevitablemente tendrán un mayor impacto. La rutina de cinco partes es la rutina más adecuada para hacer ejercicio.
(3) Al practicar Tai Chi, concéntrate en practicar las habilidades internas.
El Tai Chi es un deporte que cultiva la salud tanto interna como externa. El cultivo del cuerpo y la mente es una función importante del Tai Chi. El Tai Chi Chuan requiere eliminar pensamientos que distraen, sentir el abdomen deprimido, despejar el cuello y relajarse. El Tai Chi es un ejercicio de boxeo para hombres y un ejercicio mental para hombres. Practicar Tai Chi durante mucho tiempo no sólo fortalece el cuerpo, sino que también cultiva la mente. Al practicar la rutina de Tai Chi Estilo Yang de cinco etapas, debes prestar atención al autocultivo y a nutrir tu carácter. Esto también es algo que no se puede ignorar en la práctica de todos los niveles de rutinas.
Tres rutinas para practicar el canto
La postura del látigo único es magnífica. Vuela de lado, del hombro a la cintura.
Da un gran paso atrás y gira a la derecha. La chica de jade iba y venía, golpeándose los pechos contra el estante.
Los caballos salvajes separan sus crines y hacen pucheros horizontalmente. Rodea al tigre con ambos brazos.
Date la vuelta, explora el caballo y gira las manos. Mire la parte inferior del codo y frótelo constantemente.
El criado bajó y se encontraba en buenas condiciones. Pisa las Siete Estrellas y golpéate el pecho con ambas manos.
Cruzar hacia atrás y juntar las manos en el paso anterior. Tira para ganar en defensa.
Regresando a la montaña con un tigre en brazos, tropezando. Volando hacia un lado, levantó las muñecas y los brazos.
Una aguja en el fondo del mar se enganchó en una pata y se cayó. Muestra ambos brazos, el marco de poder es increíble.
Patea tu pie derecho a través del talón. Los dos picos penetran en los oídos y los puños tocan los oídos.
El gallo dorado es independiente, con los pies y las manos alineados. Abre y cierra apagado, cierra en cruz y se detiene.
¿Seis secciones de la rutina de tercer grado de secundaria de Yang Taiji? Tai Chi Armonioso
El Tai Chi es un método de boxeo armonioso y el ejercicio más armonioso del cuerpo humano. La armonía es la esencia del Tai Chi, el tema principal del movimiento del Tai Chi y el mejor estado de la práctica del Tai Chi. ? ¿Es cara la armonía? ,?¿Todo? Para la vida humana, la armonía puede promover la salud y la longevidad para la sociedad, la armonía puede promover el desarrollo para la naturaleza, la armonía puede beneficiar a la humanidad y traer armonía entre la naturaleza y el hombre; La rutina de seis etapas encarna plenamente el tema armonioso del Tai Chi.
Primero, el nombre de los movimientos regulares
Sección 1: 1 inicio con un solo látigo, 2 bloque de movimiento progresivo a la derecha, 3 bloque de movimiento progresivo a la izquierda, 4 mano de nube derecha, 5 Zuo Yunshou , 6 lucha con la rodilla izquierda, 7 flexión, 8 trasero izquierdo para conducir al mono, 9 aguja en el fondo marino, 10 esquivar la espalda, 11 postura del tigre, 65438.
Segunda Sección: 16 paso atrás y doble presión con la palma izquierda, 17 paso atrás y doble presión con la palma derecha, 18 paso hacia la derecha, 19 paso hacia la izquierda, 20 paso hacia la derecha, 21 movimiento de la pipa con ambas manos, 22 derecha caballo salvaje partiendo melena, 23 fondo del mar Aguja, 24 serpiente blanca escupe una carta.
3. Interpretación de rutinas
(1) Marco de boxeo Yang, ordenado de forma ordenada.
La rutina de seis partes consta de treinta movimientos de boxeo, incluidos dos nuevos movimientos de boxeo, a saber, patear al mono a izquierda y derecha y agitar la pipa.
En este punto, las treinta y siete posturas de boxeo de ocho patas en "Yang Style Tai Chi" * * * se han fusionado en las treinta y cuatro posturas del primer al sexto párrafo. Solo hay patadas con giro a la izquierda y patadas con giro hacia el. Puñetazos derechos (con las piernas cruzadas) y progresivos. No incluidos en las rutinas de nivel. De hecho, en cuanto a práctica y uso, no hay mucha diferencia entre girar a izquierda y derecha empujando el pie derecho en el suelo en la rutina. El martillo plantador progresivo es básicamente el mismo que el martillo de entrepierna, excepto que el martillo de entrepierna golpea el medio y el martillo de plantación golpea el medio. Se puede decir que tanto el Tai Chi estilo Yang como las rutinas de nivel son sobresalientes. ¿Combinación de práctica y lucha? Bajo la guía de la ideología dominante, refleja de manera integral y completa el contenido, las técnicas y las características del Tai Chi Estilo Yang.
(2) Técnicas integrales y uso flexible
La rutina de seis etapas es una rutina integral de métodos y técnicas de entrenamiento de Tai Chi, que incluye las etapas uno a cinco que aparecen en secuencia. ¿Golpear, patear, tomar, tirar, tirar? Cinco elementos técnicos. En la rutina de seis partes, estos elementos técnicos no se repiten simplemente, sino que se utilizan de forma integral a un nivel superior. Entre las seis rutinas, las técnicas del Tai Chi Estilo Yang son interoperables y coordinadas entre sí, incluyendo golpear y recibir, patear y enviar, inclinarse y lanzar, y tomar y soltar. Las técnicas son vívidas, sutiles y cambiantes, flexibles y ágiles. La rutina de seis etapas encarna plenamente el estilo del Tai Chi estilo Yang, encarna las características de continuo y efusivo y brinda a las personas un hermoso disfrute.
(3) Tai Chi armonioso, la unidad de la naturaleza y el hombre
¿Cuál es el contenido central del pensamiento cultural tradicional chino? ¿Neutralizar? La neutralización es armonía. El Tai Chi es un método de boxeo armonioso. El Tai Chi puede lograr un estado armonioso dentro y fuera del cuerpo y las extremidades mediante entrenamiento tanto interno como externo. ¿Entre los trece movimientos del Tai Chi? ¿Zhongding? ¿El último y más importante potencial? ¿Zhongding? ¿Sí? ¿Neutralizar? , es armonía. ¿Deben reflejarse los movimientos de Tai Chi? ¿Zhongding? , reflejando armonía. La rutina de Tai Chi Estilo Yang de seis etapas es un conjunto completo de técnicas y movimientos que encarna plenamente la neutralización y armonía del Tai Chi. La armonía es el tema principal de las rutinas jerárquicas y la característica más importante del Tai Chi Estilo Yang. La práctica del Tai Chi puede llevar a las personas a un estado de comunicación con el cielo y la tierra hasta cierto punto. ¿Tai Chi Chuan Qian? ¿Corazón vacío, barriga real? Se requiere que los dioses estén tranquilos y serenos, tengan forma y espíritu, sean moderados y cómodos, y coordinen el yin y el yang. ¿Puede el Tai Chi integrar el cielo, la tierra y el hombre en uno? ¿Armonía entre el hombre y la naturaleza? campo. Este estado se puede lograr mediante la práctica prolongada de Tai Chi estilo Yang y rutinas de grado.
3. Practica el canto con rutinas.
Un látigo admite ocho direcciones. Muévete hacia la izquierda y hacia la derecha, al mejor de cinco tiempos.
Las nubes izquierda y derecha están vacías. De rodillas y pasos, mirando a izquierda y derecha.
Doblar, golpear, golpear. Patea al mono hacia atrás, da un paso atrás y abre los brazos.
Los alfileres en el fondo del océano no deben perderse. Flashback, relajación y tranquilidad.
El tigre es poderoso y el impulso es alto. Explora mucho la postura del caballo, corta las palmas y frótalas.
Mira la base de tu codo, mira a la otra persona. Gira el lado derecho boca abajo, abre las caderas y gira hacia atrás.
Da un paso atrás, rompe y gira, da un paso atrás, doble uso, presiona la cintura.
Date la vuelta y abre las piernas, estira los brazos y juega con los pies. Patea tus pies, patea tu estómago, usa tus brazos para defenderte.
Junta las manos y agita la pipa. La melena del caballo salvaje está dividida y estirada lateralmente.
Introducir en el fondo marino y penetrar con la yema de los dedos. White Snake escupió la carta, extendió las manos y se cubrió la cara.
Date la vuelta y empuja, abrazando al tigre y regresando a la montaña. Vuela en diagonal, estirando los brazos.
Volando en diagonal hacia la izquierda, no se desmoronará en el medio. Sus dedos palpitaron en su entrepierna y su aliento se hundió en su abdomen.