¿Cómo deben dormir las personas con hernia de disco lumbar?
¿Qué movimientos son cómodos y cómo se duerme? Si tiene dolor lumbar mientras duerme, la mayor parte está relacionado con el aumento de carga en la cintura. Aquí se recomienda que, si se acuesta boca arriba, pueda colocar una almohada debajo de las rodillas para relajar los músculos de la espalda. Si duerme de lado, se recomienda colocar una almohada entre las rodillas para mantener la columna lumbar lo más neutra posible y reducir la carga sobre la columna lumbar. También existe una relación entre los colchones y los pacientes con hernia de disco lumbar. Las personas con hernia de disco lumbar deben dormir en una cama blanda y dura que pueda brindar suficiente apoyo a la columna lumbar y permitir que ésta descanse por completo. No duerma en una cama dura ya que aumentará la carga en su cintura. Dormir en una cama dura puede agravar la rigidez de los músculos de la espalda y empeorar los síntomas de la hernia de disco lumbar. Se recomienda utilizar rehabilitación deportiva para ejercitar los músculos centrales profundos de la cintura para aliviar los síntomas de la protrusión lumbar. Por ejemplo, los siguientes movimientos (adecuados para pacientes normales con protrusión lumbar. Si tiene circunstancias especiales, consulte a un fisioterapeuta profesional o realice ejercicios de rehabilitación bajo su dirección):