¿Cuántas calorías puedes quemar caminando una hora al día?
Caminar normalmente a una velocidad constante consume alrededor de 250 calorías durante una hora.
El número de calorías quemadas depende de la distancia recorrida. Supongamos que una persona camina 6 kilómetros en 60 minutos, consumirá más calorías que una persona que camina 4 kilómetros. Por lo tanto, la velocidad y el tiempo no son factores críticos en la cantidad de calorías que se queman. Depende principalmente de la distancia recorrida. Si caminas rápido durante una hora consumirás unas 500 calorías.
Otro indicador que incide en la cantidad de calorías quemadas es el peso del caminante. Es fácil extrapolar que las personas con mayor peso tienen que esforzarse más para mover su cuerpo. Por lo tanto, al comparar una persona de 180 libras con una de 120 libras, a la misma velocidad, distancia y tiempo, la persona más pesada consume más calorías.
Actividades que consumen calorías
(1) Actividades físicas más ligeras: el consumo promedio es de aproximadamente 95 calorías por hora, incluido el trabajo y las actividades que requieren mucho tiempo sentado, como la lectura. , Escribir, tener reuniones, comer, mirar televisión o películas, escuchar la radio, coser, mecanografiar, trabajar en la oficina, etc.
(2) Trabajo físico ligero: el consumo medio por hora es de 120 kcal, incluido el trabajo que requiere mucho tiempo de pie, como cocinar, picar verduras, fregar mesas, lavar prendas pequeñas, planchar, y disminuir la velocidad Caminar despacio, dar conferencias, trabajar en el laboratorio, escribir rápidamente, vender productos, etc.
(3) Trabajo físico moderado: el consumo medio por hora es de unas 170 kcal, incluido el trabajo de pie que requiere muchos movimientos de los brazos (como el policía de tránsito de turno, el director de banda) o el trabajo sentado que requiere un muchos movimientos de brazos Acciones intensas (como operar maquinaria pesada, conducir un tractor), trapear, barrer, hacer camas, pintar, lavar ropa en una lavadora, trabajar en el jardín, caminar a velocidad moderada, etc.
Ejercicios comunes
La siguiente tabla muestra las calorías quemadas por varios ejercicios en 1 hora
Caminar 150 calorías, comprar 110 calorías, caminar despacio, 255 calorías, caminar rápido, 555 calorías Trotar 655 kcal Correr rápido 700 kcal Dormir 48 kcal Trabajar 76 kcal Limpiar 228 kcal
Lavar los platos 136 kcal Leer 88 kcal Comprar 180 kcal Conducir 82 kcal Bañarse 168 kcal Ciclismo 245 kcal Flor arreglando 114 kcal Salida 240 kcal
Pasear al perro 130 kcal Ver televisión 72 kcal Ver una película 66 kcal Lavar ropa 114 kcal Planchar 120 kcal Subir escaleras 480 kcal Comprar Oriente y Occidente 188 calorías
Fuente: Enciclopedia Calories-Baidu