Videotutorial auténtico de Baduanjin
El auténtico método Baduanjin es el siguiente:
Baduanjin se originó en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años. Los antiguos compararon este conjunto de movimientos con "jin", que significa colorido, hermoso y lujoso. Como reflejo del elegante estiramiento de sus movimientos, se considera "eliminación de enfermedades y fortalecimiento del estado físico, y el efecto es excelente; este ejercicio se divide en ocho secciones, cada sección tiene un movimiento, por eso se llama "Baduanjin". /p>
Una forma: sacudir la cabeza y la cola Método para eliminar el fuego del corazón: elevar ligeramente el centro de gravedad del cuerpo (inhalar), inclinar el tronco del cuerpo hacia la derecha y luego inclinarse hacia abajo (mantener la respiración rotando); la parte superior del cuerpo de derecha a adelante a izquierda (exhala con la cabeza hacia atrás) girando (succionando), no hay transición entre los movimientos de la cabeza y la cola, y el método de respiración es el mismo que el de la postura derecha. postura: Para regular el bazo y el estómago se debe levantar solo.
Método: Llevar la mano izquierda hasta la cabeza con la palma hacia arriba, al mismo tiempo rotar el brazo derecho internamente; con la palma hacia abajo (inhale); levante la mano izquierda, presione hacia abajo con la mano derecha, con fuerza llegando a la base de las dos palmas, estire el pecho y el cuerpo, y doble el brazo izquierdo a la altura del codo; gire la palma izquierda frente a la cara. Caiga frente al abdomen (llame en voz alta). El método de respiración para levantar la mano derecha es el mismo que el de levantar la mano izquierda.
Tres posturas: sosteniendo los puños. con ojos enojados para aumentar la fuerza
Método: Sostenga los puños con ambas manos en la cintura (grite el centro de gravedad del cuerpo se eleva ligeramente (inhale, el puño izquierdo se empuja lentamente hacia adelante); ); el puño izquierdo se vuelve puño y se envuelve alrededor de la palma (inhala); la palma izquierda se vuelve puño y el codo se regresa a la cintura (exhala). y mirar hacia atrás
Método: Rotación completamente externa de ambos brazos, palmas de las manos rotadas externamente, cabeza girada hacia la izquierda (inhalación, ambas articulaciones de las rodillas ligeramente flexionadas, ambos brazos rotados internamente Presione junto a la cadera); (exhala). El método de respiración para mirar hacia atrás hacia el lado derecho es el mismo que para mirar hacia atrás hacia el lado izquierdo.
Cinco posturas: Abre el arco de izquierda a derecha como disparando a un buitre.
Método: Abrir el arco hacia la izquierda: cruzar las palmas hacia arriba sobre el pecho (inhalar), abrir el arco con ambas manos (exhalar). Al mismo tiempo, llevar la palma derecha hacia arriba y hacia abajo formando un arco. (inhala). Al mismo tiempo, las dos palmas se bajan desde ambos lados y se mantienen frente al abdomen (exhala). El método de respiración del arco abierto derecho es el mismo que el del arco abierto izquierdo.
Seis posturas: Qijianqiu elimina todas las enfermedades
Método: Gire los brazos hacia adentro y gírelos hacia ambos lados (inhale); doble los brazos a la altura de los codos y superponga las palmas en el Dantian (. call). Cuando los brazos caigan naturalmente, la postura será tranquila, todo el cuerpo estará relajado y la respiración será natural.
Séptima postura: Arrastra los tres quemadores de Tianli con ambas manos<. /p>
Método: Sostenga las manos con ambas manos. Gire internamente el pecho y levántelo hasta que las palmas de ambas manos queden hacia arriba (inhale), continúe sosteniendo los brazos en alto, enderece las articulaciones del codo, estire los brazos. pecho y estire el cuerpo (contenga la respiración) durante una breve pausa; el centro de gravedad del cuerpo desciende lentamente y las manos se separan hacia ambos lados del cuerpo y manténgalas frente al abdomen (exhale).
Ocho posturas: Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura.
Método: Levanta los brazos (inhala) dobla los codos, presiona las palmas hacia abajo; el pecho (exhale), gire las palmas hacia arriba, inserte los dedos de las palmas hacia atrás a lo largo de las axilas y frótelos a lo largo de ambos lados de la columna hasta las nalgas (inhale, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y mueva las palmas a lo largo de las piernas); Luego frótelo a ambos lados del pie y colóquelo en la parte superior del pie (exhale).