Soy un hombre con una altura de 192 cm y un peso de 94 kg. Quiero reducir mi grasa muscular a 75 kg. Recomiéndeme los suplementos de culturismo que necesito.
Sugerencias fitness:
En primer lugar, debes contar con una esterilla de yoga para evitar resbalones y resfriarte. Si tienes suelo en casa, es recomendable que practiques sobre un suelo cuando haga frío. Después de todo, las baldosas están demasiado frías.
Si estás empezando a hacer ejercicio, te sugiero que hagas jogging durante unos días para permitir que tus músculos se rejuvenezcan y se adapten a la intensidad de tu ejercicio. Después de todo, el fitness es una forma poderosa de movilizar los músculos.
Equipamiento: mancuernas, muñequeras, etc. Busque algún equipo de ejercicio y no compre nada demasiado difícil al principio.
Abdominales: Esta es mi mejor parte. He recomendado Six Pack Abs muchas veces. Es realmente una herramienta imprescindible para el entrenamiento de los músculos abdominales, con guía animada y similares. Personalmente lo encuentro muy útil.
Guía de movimiento: te sugiero que vayas a Weibo para buscar algunas clases de fitness a gran escala. Muchas cuentas publican imágenes de guías de acción de acondicionamiento físico en el hogar todos los días, lo cual me parece muy útil.
Dieta: Se recomienda no comer demasiada carne de cerdo, especialmente carnes grasas. Ya sea para perder peso o hacer ejercicio, comer más carne de res es beneficioso. Consuma más alimentos a base de proteínas para ayudar a desarrollar músculos y beba más agua.
Consejos clave para niños: Se recomienda no ejercitar únicamente la parte superior del cuerpo. La parte superior del cuerpo de Schwarzenegger y la parte inferior del cuerpo de Guo Jingming no son más aterradoras. Lo mejor es hacer ejercicios para todo el cuerpo, sólo una o dos partes clave.
Sugerencias para bajar de peso:
Desayuno: Debe consumirse. Si te saltas el desayuno, sentirás hambre sin importar cuánto comas durante el día. Menos grasoso. Comer media hora después de levantarse, preferiblemente antes de las nueve.
Almuerzo: 70% completo, menos grasa, menos comida básica, más verduras.
Cena: Nada de comida, o sólo verduras en lugar de alimentos básicos.
Ejercicio: andar en bicicleta y adelgazar muslos mientras juegas con el móvil. Puedes hacer abdominales, que consisten en sentarte hasta la mitad y presionar la parte superior del abdomen. Salta la cuerda al menos 200 veces al día. Si tienes miedo de tener problemas, puedes descargar el software para abdominales y hacerlo todos los días antes de acostarte. Tardaron unos diez o veinte minutos y medio mes en pasar. Lo más importante es perder peso. Me encantan los deportes y soy guapo. Mi temperamento es diez mil veces mejor que el de aquellos que son demasiado vagos para morir. Perder peso no es algo que dé miedo.
Beber agua: Beber más agua, al menos 1500ml cada día. Bebe cuando lo pienses, pero no bebas después de las 9 en punto, ya que te provocará edema. Si tienes sed, bebe un poco para calmar tu garganta. Beber más agua ocupa espacio, así que come menos.
Otros: Haz más ejercicio y no seas holgazán. Simplemente nunca tomo el ascensor, ni subo dos pisos de escaleras, adelgazo las piernas, ni busco algo para mí después de comer, así que no tengo tiempo para sentarme y lavar los platos o lavar la ropa dos veces, o trapear el piso. y hacer más ejercicio. ?