¿Cuáles son algunas soluciones rápidas para la rigidez del cuello?
Siéntate en una silla, cuelga los brazos de forma natural y balancea la cabeza primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha y repite esto 20 veces.
2. Gira el cuello
Siéntate en la silla sin moverte, gira el cuello 90 grados hacia la izquierda y luego 90 grados hacia la derecha, y haz esto 20 veces seguidas. fila.
3. Amasar el punto Hegu
Utiliza el pulgar para pellizcar el punto Hegu en el lado doloroso hasta que duela y, al mismo tiempo, mueve lentamente el cuello durante 2 minutos. Es muy eficaz para pacientes leves. El punto Hegu se encuentra en la parte superior del músculo donde se juntan el pulgar y el índice.
4. Quítale la mano a Li San
Los músculos en el área de la mano de Li San en el lado del dolor de cuello rígido estarán rígidos y sensibles, y lo hará. Le duele mucho si se frota ligeramente. El área de su mano en el lado del dolor estará 2 pulgadas por debajo (y ligeramente hacia afuera) de la franja horizontal de su codo, que mide tres dedos de ancho.
Datos ampliados:
Causas de la rigidez de nuca
1. La almohada y el colchón no son los adecuados.
Muchas personas tendrán esta experiencia, yendo de viaje de negocios, alojándose en un hotel y al día siguiente despertarse con rigidez en el cuello. Esto se debe principalmente al cambio en el ambiente para dormir. Los colchones y almohadas de los hoteles suelen ser más suaves.
2. Postura incorrecta
Las malas posturas para dormir y trabajar pueden provocar tensión muscular a largo plazo o incluso espasmos, lo que provoca rigidez en el cuello. Al dormir, debe acostarse principalmente boca arriba o de lado. No duerma boca abajo, de lo contrario fácilmente provocará una torsión excesiva de las articulaciones cervicales y fatiga de los músculos del cuello.
3. Inclinarse durante mucho tiempo
La popularización y aplicación de los ordenadores y teléfonos móviles ha dado origen a los inclinadores, que hacen que la columna cervical mantenga una postura recta, el disco intervertebral. delante de la columna cervical y los músculos y ligamentos en la parte trasera Estrés continuo.
People's Daily Online: 7 formas de tratar eficazmente la rigidez del cuello y la rigidez del cuello.
People's Daily Online - Hay tres razones para un dolor llamado rigidez en el cuello, así que siéntese en consecuencia.