¿Cuáles son los pros y los contras de correr una hora por la mañana y una hora por la noche todos los días?

Primero hablemos de las desventajas de correr una hora por la noche, porque es todo lo que sé.

La primera desventaja es que si corres mucho tiempo por la noche, no sólo no harás ejercicio, sino que dañarás tu cuerpo.

Cualquiera con un poco de conocimiento de biología sabe que las plantas realizan la fotosíntesis durante el día y la respiración durante la noche. En términos sencillos, las plantas liberan oxígeno durante el día y dióxido de carbono durante la noche.

Piénselo, el cuerpo humano consume más oxígeno de lo habitual durante el ejercicio. Para mantener el consumo, tiene que acelerar la frecuencia respiratoria. Sin embargo, debido a la respiración de las plantas durante la noche, el oxígeno. La concentración disminuye y la concentración de dióxido de carbono aumenta. Por lo tanto, cuanto más rápido se inhala, más rápido aumenta el ácido láctico en los músculos. Cuanto más rápido aumenta, más oxígeno se necesita. Muchas personas comienzan a exhalar ruidosamente, pero esto acelerará la respiración. La fatiga del tejido muscular y el tiempo de ejercicio también pueden dañar las células del tejido durante mucho tiempo.

Además, correr de noche también es el momento en que el polvo se propaga. Correr en un entorno así inhalará mucho más polvo de basura de lo habitual, lo que aumentará la carga sobre los pulmones y los riñones.

Por eso la gente presta gran atención a sus métodos de respiración cuando hace ejercicio.

La segunda desventaja es que correr de noche afectará a la calidad del sueño.

Mucha gente dice que las personas se quedan dormidas rápidamente cuando están muy cansadas y duermen mucho. ¿Cómo puede afectar esto a la calidad del sueño?

¿Pero correr durante una hora por la noche te cansará? No me parece. Porque correr depende de la distancia y la velocidad que corras. La mayor parte de la carrera nocturna de una hora es trotar, y trotar no lo cansará demasiado, pero pondrá el tejido nervioso, los músculos, varios órganos y el cerebro en un estado de excitación. Este estado durará mucho tiempo y no lo hará. disiparse inmediatamente. Este estado de excitación, especialmente en el cerebro, afectará gravemente al sueño. Al no poder calmarte, tardarás más en conciliar el sueño. Y es fácil soñar cuando estás dormido.

En términos generales, salgo del trabajo por la tarde a las 6 en punto, llego a casa a comer y descanso a las 8 en punto, corro una hora por la noche a las 9 en punto y Vuelve a darte una ducha y otras cosas al menos a las 9.30. Pero se necesitan al menos 2 horas para que la excitación del cuerpo se enfríe. Tienes que esperar hasta las 11.30. A esta hora estás muy cansado después de trabajar todo el día, pero no puedes conciliar el sueño. pero descubre que no puedes quedarte dormido pase lo que pase. ¿Crees que esto es impotente?

En tercer lugar, es fácil atraer mosquitos después del ejercicio. Lo vi en un artículo de WeChat. A los mosquitos les gustan los lugares cálidos y con mucho dióxido de carbono. Después de correr, su cuerpo disipará más calor y emitirá más dióxido de carbono de lo habitual. Por tanto, este debería considerarse un mal lugar.

Como se muestra en la imagen, después de correr, descubrí que los mosquitos me miraban fijamente.

Todo tiene pros y contras, y correr de noche no es del todo malo.

Correr de noche no tiene por qué ser de noche. Hasta donde yo sé, correr alrededor de las 7 en punto es lo mejor, porque a esta hora del verano las plantas no han entrado completamente en la respiración, por lo que el aire para correr a esta hora es bastante bueno y tienes tiempo suficiente para hacerlo; Ajusta tu cuerpo después de correr en este momento. Llega a un estado en el que puedas dormir.

Correr de noche puede ejercitar tu cuerpo. El dicho "haz ejercicio una hora al día, trabaja saludablemente durante 50 años y vive una vida feliz" en el campo deportivo tiene sentido.

Cada vez que levantas las piernas, balanceas los brazos o respiras, los músculos de todo el cuerpo se verán involucrados. Correr regularmente no sólo puede mantenerlos activos, sino que también nos permitirá ejercitar la resistencia. Durante la carrera, se acelera la frecuencia de los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria de los pulmones, lo que ejercita los músculos del corazón y los pulmones, lo que realmente puede mejorar nuestra capacidad cardiopulmonar.

Para las personas que quieren adelgazar, correr también puede quemar grasas y consumir calorías para conseguir perder peso.