¿Cuáles son los beneficios de correr salvajemente y para quién es adecuado?

Correr Correr es un deporte al aire libre sencillo y de alta intensidad.

Se entiende que "Rampage" se originó en los Estados Unidos, es popular en Europa y Estados Unidos, y es popular en Corea del Sur, Japón, Hong Kong y otros lugares. Esta es una nueva moda y un nuevo deporte. Actualmente, hay aproximadamente 70 millones de fugitivos en todo el mundo.

El llamado alboroto se refiere a elegir una ruta y caminar o conducir por esa ruta, que puede ir desde un día hasta varios días. La explosión es en realidad un deporte extremo que desafía la aptitud física y mental de las personas, pero no requiere invertir mucho dinero para comprar instalaciones para deportes extremos como el montañismo y las aventuras al aire libre. Como mínimo, sólo hace falta un buen par de zapatos y una botella de agua, además de unas rebanadas de pan.

Brote, una palabra nueva, significa senderismo, pero en muchos lugares es diferente de los viajes habituales. Su aparición dividió a las personas que ahora se encuentran en un estado de supervivencia y ganancias en tipos: "turbas".

Burros, motos, autocaravanas, etc. Todos pertenecen a la mafia y todos se refieren a personas que tienen instrucciones claras para viajes y aventuras, un rico conocimiento sobre viajes y aventuras, y que usan personalmente sus propias piernas o bicicletas, motocicletas, vehículos todo terreno y otros medios de transporte para realizar viajes y aventuras. Suelen viajar solos o en grupos. Antes de la salida, personalizarán un plan de caminata más específico y prepararán suficientes artículos, incluidas las necesidades diarias, artículos de emergencia, comida, etc. Los lugares a los que van generalmente están subdesarrollados y en un estado desarrollado o semidesarrollado. El paisaje es distintivo, lo que pone a prueba el físico, la voluntad y las reservas de conocimiento de las personas.

El surgimiento del fenómeno de los alborotos debería ser un retorno y una manifestación de la humanidad natural, reflejando la rebelión de la gente contra la ciudad reforzada con cemento y su anhelo y búsqueda incesante de la naturaleza.

¡La verdadera mafia son fanáticos y practicantes absolutos que insisten en el desarrollo armonioso del hombre y la naturaleza, y son muy dignos de respeto!

La "mascota" se escapó

La popularidad de "Rampage" no es nada nuevo. Ahora es popular añadir un socio al alboroto. Por ejemplo, caminar con "mascotas" y la marcha nórdica, que son populares en Europa y Estados Unidos, pueden consumir más calorías y lograr mejores resultados de pérdida de peso. Entonces, ¿qué otros compañeros de fuga podrías tener? ¿Quiere compartir los beneficios para la salud que aportan?

Compañero: Mascota

Este método de adición es muy sencillo, simplemente lleva a tu perro contigo cuando salgas a correr todos los días. Deje que su perro corra delante y sígalo.

Bonificación de salud: este método de carrera "pasivo" puede lograr el efecto de caminar rápido. Es más, las mascotas pueden añadir diversión a tu rutina de ejercicios. Con una mascota a tu lado, la monotonía de huir de casa se vuelve más fácil de soportar. Amigos que aman a las mascotas, a través de esta divertida carrera, pueden quemar más calorías en su cuerpo y hacer que su cuerpo sea más atractivo.

Huir bajo la lluvia

Este complemento es ideal para mujeres sensibles y amantes del deporte. En otoño, cuando el clima sea adecuado, use ropa informal y pantalones impermeables, elija un camino tranquilo y disfrute de correr tranquilamente bajo la lluvia.

Bonus de salud: Una llovizna no sólo hace que los árboles sean más verdes, la hierba más verde y las carreteras más limpias, sino que también elimina el polvo y hace que el aire sea más fresco. La gran cantidad de iones negativos producidos por la luz solar y la llovizna antes de la lluvia se denominan "vitaminas del aire" y pueden relajar los nervios, reducir la presión arterial y fortalecer el metabolismo. Correr bajo la lluvia también es una buena actividad para desarrollar el cerebro, que ayuda al cerebro a pasar de la tensión a la calma, que es lo que la gente suele llamar ajuste psicológico y mental.

El sol desapareció de repente.

Compañero: Sunshine

En esta era de perseguir el blanqueamiento y la protección solar, huir del sol es bastante "rebelde". El sol nutre la vida y es particularmente importante para la salud humana. Las mujeres que eligen Sunshine Partners pueden volverse locas de 6 a 10 de la mañana y de 4 a 5 de la tarde. Trate de evitar el horario entre las 10 a. m. y las 4 p. m., ya que los rayos ultravioleta son más fuertes a esta hora y pueden dañar fácilmente la piel. Además, el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo.

Bonificación para la salud: tomar el sol puede promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo humano y la función inmune. Recibir una cantidad adecuada de radiación ultravioleta puede favorecer la síntesis de vitamina D, que contribuye a la salud de huesos y dientes y regula el metabolismo del calcio y el fósforo en el organismo. Además, la luz del sol puede mejorar el estado de ánimo de las personas y hacerlas dispuestas a participar en actividades desafiantes. La iluminación durante media hora por la mañana es especialmente eficaz para quienes suelen estar de mal humor y son propensos a la depresión.

La música se escapó

Compañero: Música

Caminar es monótono y difícil de persistir.

Pero si eliges música diferente para acompañarte según tu estado de ánimo, las monótonas carreteras de la ciudad también añadirán mucha diversión. Pero ojo, escucha la música con los oídos y presta más atención al tráfico. Lo mejor es elegir una ruta tranquila y con menos tráfico.

Bonus de salud: La naturaleza tiene ciertas leyes y ritmos, y los humanos también tenemos ritmos. El ritmo de la música se abstrae del ritmo de la vida humana. Una selección adecuada de diferentes tipos de música puede tener efectos reguladores y terapéuticos fisiológicos y psicológicos en el cuerpo humano. En términos de funciones fisiológicas, la música puede regular el sueño, aliviar el dolor, coordinar funciones neurofisiológicas y mejorar psicológicamente las funciones fisiológicas y motoras sistémicas; la música puede liberar emociones negativas, guiar la relajación física y mental, mejorar la concentración, el juicio y la memoria y vigorizar el cerebro; espíritu. .

Efecto explosivo

Rejuvenecimiento corporal: Rampage puede hacer que las células biológicas del cuerpo humano muestren una tendencia "rejuvenecedora", produzcan una especie de resistencia y tengan un efecto de mantenimiento positivo en el cuerpo. órganos, haciendo que parezcamos más jóvenes.

Aumentar el placer sexual: A través de este tipo de ejercicio físico, puedes hacer que las personas se apasionen por la vida sexual, lo que aumentará enormemente tu "deseo sexual" e incluso explotará en muchas posiciones nuevas y sexys.

Antidepresivo: Este popular método de fitness tiene un efecto antidepresivo extremadamente evidente, a veces incluso más eficaz que el tratamiento psicológico general. No es de extrañar que la gente camine a paso ligero en lugar de tomar medicamentos neurológicos, lo que puede reducir el miedo de los pacientes al estrés mental.

Activa la inmunidad: Puede mejorar la resistencia del cuerpo a algunas bacterias infecciosas e incluso prevenir mejor la aparición de cáncer.

Adelgazar: Una mujer que pesa 50 kilogramos puede consumir de 300 a 550 calorías caminando durante una hora al día.

Desviación del sentido común

Alboroto básico: busca algo de tiempo libre, camina por las calles hasta que tus pies tengan hambre y luego vete a casa.

Rampage Intermedio: Camina a paso ligero durante unos 45 minutos, cubriendo una distancia de más de 4 kilómetros, con una media de 120 pasos por minuto. De esta forma, después de cada carrera, el cuerpo sudará un poco, la microcirculación se acelerará y el cuerpo se sentirá indescriptiblemente cómodo.

Preparación con antelación: durante los siete días de vacaciones, asegúrese de planificar su ruta. Durante la caminata, por lo general se debe descansar una media de diez minutos cada hora, y diez minutos cada treinta minutos en carreteras de montaña. Puede elegir libremente destinos de viaje y rutas que antes eran inaccesibles y disfrutar del hermoso paisaje que los grupos turísticos normales no pueden ver.

Multitud de experiencias: Mob, los miembros de Sanhuhui tienen entre 5 y 65 años, en su mayoría entre 20 y 40 años. Suelen actuar en grupo. La edad no es un gran problema, pero la seguridad es lo primero.

Factor de seguridad: En general, es seguro participar en actividades organizadas por clubes profesionales. El club enviará personal dedicado para organizar la expedición, formular planes de actividades detallados, hacer preparativos materiales y tener un líder de equipo para dirigir la organización.

Equipos fuera de control: “Si un trabajador quiere hacer bien su trabajo, primero debe afilar sus herramientas”. Si quieres escapar, debes estar debidamente preparado. Utilice como principio ropa suave y cómoda, elija un par de zapatillas para correr o para caminar, ropa impermeable y resistente al frío, carpas profesionales o casuales, estufas, sacos de dormir, mochilas y una serie de suministros para exteriores. Si realmente no tienes experiencia, puedes consultar en una gran tienda de suministros de campo.

Guía de compras: Los viejos caminantes suelen ir a varias tiendas de actividades al aire libre en Beijing para comprar algún equipo (principalmente ropa) que también se puede comprar en Xiushui, Sanlitun y otros mercados de ropa.

En vísperas del brote: elija implementar el plan del brote temprano en la mañana del día siguiente o el fin de semana cuando tenga una buena calidad de sueño.

Enfermedades comunes: picaduras de mosquitos, insolación, congelación, mal de altura, traumatismos.

Contramedidas: Traer su propio botiquín y manual de preguntas frecuentes. Aunque no puedes salir de la línea de fuego con heridas leves, aun así debes retirarte en los momentos críticos y no cometer el error del heroísmo personal.

Advertencia a los que huyen: A menudo ocurre una preparación insuficiente de la comida, y en este momento tienes que buscar vegetales silvestres para saciar tu hambre, por lo que si vas a escapar por mucho tiempo, debes traer más alimentos como la cecina de res.

Diversión: Es como viajar y explorar, caminar es como tomar un tren, hacer amigos mientras caminas y disfrutar del hermoso paisaje a lo largo del camino.

Haz ejercicio, perfecciona tu voluntad y mejora tu capacidad para sobrevivir. Tendrás un sentimiento de orgullo invencible cuando regreses a la oficina.

Por ejemplo, "¿Cómo te atreves a decir xxsama así? Voy a huir~~~"

Definición 2: terminología de Internet

Escape Tiene otro significado: el poder explosivo instantáneo de esta persona es muy fuerte y el daño causado es bastante impactante.

(Un poco cruel...)

En los últimos años, la palabra "rabia" ha aparecido con frecuencia en la generación posterior a los 80, especialmente en boca de los fanáticos del cómic, y se ha convertido en uno de los nuevos términos. En Internet. Originalmente el término "Rampage" vino de Neon Genesis Evangelion. Se pronuncia "bou sou" en japonés y significa perder el control. En ese momento, el cuerno resultó gravemente herido y agotado, pero la voluntad dentro de su cuerpo repentinamente estalló de manera anormal, irradiando un enorme poder de lucha y resistencia, y derrotó al enemigo con medios crueles. El cuadro clásico es el primer toque de trompeta al tercer apóstol y el despertar del decimocuarto apóstol. Debido a que esta palabra es simple y está de moda, también se puede decir que es una transliteración y luego fue ampliamente utilizada por los fanáticos del anime.