Todos tienen algo en mente y todos sienten que han terminado.
Tres artículos de crecimiento personal todos los días
Te ayudan a crecer rápidamente
Liuyujiaoganmen es tu gasolinera de crecimiento, que se centra en el crecimiento personal y en compartir la planificación profesional. La dirección es correcta, hace un año estuvo entre los diez primeros.
Si en todo lo que hacemos no podemos sentirnos felices desde el fondo de nuestro corazón, si no podemos olvidarlo todo cuando lo hacemos y sentirnos felices después de hacerlo, entonces algo debe andar mal. Problemas, si no te detienes a solucionarlos, definitivamente te perderás.
——Mason "No quiero ser indiferente"
Había un hombre de unos 30 años al que le gustaba mucho escribir novelas y decidió escribir novelas por el resto de su vida. su vida. Quiere ser un buen novelista.
Confía en ello y cree que puede escribir las mismas obras clásicas que su ídolo Hardy.
Para concentrarse en escribir novelas, vivió en Europa durante dos años. Pasó dos años escribiendo una novela llamada "Blizzard" y luego, emocionado, fue a una editorial para publicarla. First Press lo rechazó, pero él no se rindió. Continuó buscando una segunda editorial, pero fue nuevamente rechazada. Luego encontró un tercer editor. Al final se negó.
Más tarde incluso su agente le pidió que se rindiera. No tienes talento para escribir y tu novela no vale nada.
Estaba particularmente triste y casi desesperado por ser golpeado uno tras otro.
En este momento, se encuentra en una encrucijada en su vida. La próxima decisión afectará su vida y debe ser tratada con precaución. Sin embargo, está confundido, preocupado y ansioso. No sé adónde ir a continuación.
¿Renunciar? ¿O persistir?
Si te rindes, tus esfuerzos de los últimos dos años serán en vano.
Si no te rindes, este libro no se publicará. ¿A qué te dedicas?
De esta manera, estas dos preguntas aparecían repetidamente en su mente, y siempre estaban peleando entre sí. Ha estado preocupado por esto, sin poder comer ni dormir bien. Este incidente afectó su vida normal.
Después de unas semanas, de repente se dio cuenta de que ya no podía preocuparse tanto. De todos modos, tuvo que detenerse y tomar una decisión.
Más tarde, decidió darse por vencido.
Regresó a su antigua profesión de educación de adultos y consideró los dos años que pasó escribiendo novelas como experiencias valiosas. Todo lo que puede hacer es aprovechar sus experiencias anteriores y seguir adelante.
Después de eso, nunca escribió una novela, sólo algunas biografías y libros de no ficción.
El nombre de este hombre ansioso era Carnegie. Posteriormente, escribió obras clásicas como "Las debilidades de la naturaleza humana" y "Las fortalezas de la naturaleza humana", que se hicieron populares en todo el mundo y han sido éxitos de ventas durante más de 100 años.
Carnegie dijo: No me arrepiento de mi elección original. Creo que la elección que hice en ese momento fue la más correcta.
De hecho, la vida es una transacción. Debes aprender a pagar el precio mínimo para conseguir más cosas, en lugar de pagar muchas cosas y obtener sólo una pequeña recompensa.
No nos preocupemos por el mañana, porque el mañana tendrá sus propias preocupaciones, y las dificultades de hoy son suficientes para soportarlas.
En pocas palabras, la preocupación es una mezcla de preocupación y ansiedad.
Cuando tienes miedo de algo que aún no ha sucedido o te preocupas por algo que ya pasó, estarás muy nervioso y preocupado de que suceda algo peor. Esta preocupación y miedo es ansiedad.
De hecho, este es un problema psicológico, es la presión que te pones y la posibilidad que crees que puede surgir. Muchas veces, las cosas que te preocupan no sucederán en la realidad y simplemente estás desperdiciando tus pensamientos.
Pero su daño es real. La ansiedad prolongada puede provocar diversas reacciones de estrés en el cuerpo humano. Las personas que no saben cómo resolver sus preocupaciones son propensas a sufrir estas tres enfermedades: úlceras, hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.
Al hablar de ansiedad, el Dr. Gerber dijo que entre los pacientes con los que entra en contacto el médico, el 70% mejorará naturalmente siempre que puedan eliminar sus miedos y preocupaciones.
Cuando estás preocupado, te pones nervioso. Cuando estás nervioso, esto afectará tu sistema nervioso y luego tu sistema nervioso secretará algo que hace que tu cuerpo produzca una respuesta de estrés.
Una vez que esta respuesta al estrés excede la capacidad del cuerpo para resistirla, puede provocar fácilmente enfermedades.
El Dr. Joseph Monta escribió una vez un libro de este tipo, "Gastropatía nerviosa", y también dijo lo mismo. Las úlceras de estómago no son causadas por lo que comes, sino por lo que te preocupa.
Todos sabemos que el estrés laboral y vital es la principal fuente de ansiedad, pero la ansiedad te duele más, no cuando tomas medidas, sino después de terminar un día de trabajo y un trabajo.
01. El origen de tus problemas viene de ti mismo
Cuando llegues a casa, recordarás que algo no hiciste bien o hiciste algo mal en un momento determinado en el trabajo. En este momento, te sentirás nervioso porque tienes miedo de que tus compañeros o tu jefe descubran tus errores, y entonces habrá una especie de presión en tu corazón que te provocará ansiedad.
De hecho, todo el mundo experimentará este tipo de presión, pero el grado es diferente. Si no se soluciona a tiempo, cometeremos errores frecuentes en nuestro trabajo.
La principal causa de la ansiedad es que nuestras expectativas sobre nosotros mismos son demasiado perfectas. Siempre queremos hacer las cosas a la perfección y queremos vivir una versión perfecta de nosotros mismos. Pero, de hecho, existe una brecha entre la vida real, el trabajo y nuestras metas esperadas, lo que creará una brecha en tu corazón. Entonces esta brecha te causará estrés y ansiedad. En otras palabras, estas tensiones y preocupaciones las provoca uno mismo.
02. ¿Cuáles son las desventajas de preocuparse?
Normalmente podemos afrontar las grandes crisis de la vida con valentía, pero las pequeñas cosas siempre nos agobian.
En una montaña, hay un árbol muy grande. Ha vivido durante más de 400 años. Ha sufrido 14 rayos y resistido innumerables tormentas. Pero al final, fue picado por unos pequeños insectos, su vitalidad resultó dañada, se marchitó y murió.
Estos insectos parecen muy pequeños y tienen muy poca fuerza, pero con su débil fuerza, derrotaron a este gran árbol durante más de 400 años.
El problema, como estos diminutos bichitos, es pequeño, pero su poder corrosivo es muy poderoso. Si no prestas atención a estos problemas, erosionarán tus ideales y tu fuerza hasta el final, y luego estos pequeños problemas te derrotarán.
Muchas veces, si quieres superar algunos problemas causados por cosas pequeñas, simplemente cambia tu perspectiva y enfoque, y encontrarás una nueva idea que te hará más feliz.
3. ¿Cómo solucionar esta preocupación?
El psicólogo y filósofo William James dijo una vez: "La voluntad de aceptar lo inevitable, de aceptar lo que ha sucedido, es el primer paso para superar cualquier desgracia que pueda sobrevenir".
Siguiente , Liu Yu comparte cuatro métodos para superar tus preocupaciones y ayudarte a deshacerte de ellas lo antes posible.
01. Aceptar los hechos.
Carnegie contó una historia sobre su infancia.
Un día, él y unos buenos amigos estaban jugando en el ático. Cuando saltó del ático, se olvidó de ponerse un anillo en el dedo.
Mientras saltaba, el anillo se enganchó en un clavo y le arrancó todo el dedo. Estaba tan asustado, gritando y aterrorizado. Esta vez pensó que estaba muerto.
Pero ese no fue el caso. Sus heridas no tuvieron consecuencias más graves. Cuando su mano sanó, nunca más le molestó.
Dijo, ¿de qué sirve preocuparse?
Esto se ha convertido en una realidad y no puedo cambiarlo. Sólo puedo aceptar este hecho inevitable. Si no lo pienso, me olvido de que sólo tengo cuatro dedos en la mano izquierda.
La primera regla para superar la ansiedad: admitir que no puedes cambiar nada y aceptar este hecho desde el fondo de tu corazón.
02. Las reglas hasta ahora
Henry Ford dijo una vez: “Si sucede algo que no puedo manejar, espero y veo qué sucede”.
Existe una persona a la que le gusta comprar acciones. Una vez, perdió mucho dinero comprando acciones, por lo que contrató a un conocido experto en pronósticos en la industria para que le hiciera un análisis. Hablaron durante mucho tiempo.
Después de entender cómo lo hacía, el experto le dio este consejo:
Cada acción que compro en el mercado tiene un estándar de stop loss. Estableceré un estándar mínimo y no puede ser inferior a este número. Por ejemplo, si las acciones que compro cuestan 50 yuanes cada una, entonces me fijaré un estándar de compensación mínima de no menos de 45 yuanes para estas acciones.
Es decir, cuando esta acción caiga a 45 yuanes, la tiraré de todos modos para poder limitar la pérdida a 5 yuanes.
Si dices que las acciones que compraste eran buenas y sigues este principio al comprar y vender acciones, puedes ganar mucho dinero.
El dinero que gane por acción será de hasta 10 yuanes, 25 yuanes o incluso 50 yuanes. Puede limitar la pérdida a 5 yuanes. Incluso si pierdes, no perderás demasiado.
Después de la comunicación, la persona inmediatamente utilizó este método. Como resultado, este método le ahorró decenas de miles de dólares.
De hecho, este principio se puede utilizar no sólo en las acciones, sino también en la vida y el trabajo.
Cuando nos encontramos con algo preocupante, podemos ponernos un límite hasta el momento. Puedes decirte a ti mismo: Quiero resolver esta preocupación en 10 minutos, luego puedes establecer un límite de tiempo para preocuparte en 10 minutos.
Después de 10 minutos, podrás decirte a ti mismo que ha pasado el tiempo de preocuparte y que ya no puedes preocuparte más. Resuélvelo pase lo que pase y tu cerebro recibirá un mensaje de terminación forzada que te ayudará a tomar una decisión lo más rápido posible y acabar con tu ansiedad.
En las interacciones interpersonales, siempre nos encontramos con personas que llegan tarde a sus citas. En este momento, puedes decirle claramente que solo te esperaré 10 minutos. Si aún no puedes llegar después de 10 minutos, me iré. Incluso si vienes, no podrás verme.
De esta manera, le das un plazo a la otra parte y también te das un plazo a ti mismo, lo que no solo supervisa a la otra parte, sino que también evita esperar indefinidamente y perder tu propio tiempo.
Cuando aprendas a utilizar este método, podrás lograr un estado mental tranquilo, porque te has dicho a ti mismo que todo terminará en 10 minutos o el tiempo que sea, y en realidad te has dicho: ¡Ay! He trabajado duro durante tanto tiempo y no me arrepiento, por lo que tu ansiedad se aliviará.
De hecho, la estrategia hasta ahora es lo que solemos llamar el punto mínimo de stop loss, lo que significa que cuando estás haciendo algo, debes establecer un punto de stop loss por ti mismo. Cuando llegue al punto de stop loss, debe decirse a sí mismo que es hora de darse por vencido.
No importa cuántos recursos inviertas en este asunto, debes optar por rendirte. No estés triste. Es una pena que hayas invertido en estas cosas. Si no se detiene inmediatamente y continúa invirtiendo, sus pérdidas serán cada vez mayores.
La mejor estrategia en este momento es: terminarlo inmediatamente, esperar la oportunidad y empezar de nuevo.
Encontré este problema cuando comencé mi negocio. Invertí mucho dinero, tiempo y esfuerzo en la tienda. Pero cuando descubrí que todavía no era rentable continuar, me dije a mí mismo que si no había mejoras para finales de este mes, elegiría rendirme. El final de este mes es mi punto de stop loss, y también es el punto de stop loss más bajo que me establecí.
Aunque me duela, tengo que hacer el esfuerzo y cerrar la tienda, porque sé que si sigo, perderé más.
Mirando hacia atrás, mis socios y yo todavía estamos muy agradecidos por la decisión que tomamos en ese momento. Afortunadamente, en ese momento nos dimos por vencidos decisivamente. Una vez retrasadas, las consecuencias serán realmente desastrosas.
Dicho esto, puedes recordar que te has encontrado con los mismos problemas en tu trabajo y vida diaria. ¿Cómo los resolviste?
Si encuentra algo preocupante pero no puede resolverlo, debe decirse a sí mismo que establecer un punto mínimo de stop loss puede ayudarle a resolver sus preocupaciones y reducir las pérdidas.
Si siempre estás pensando en una cosa y no puedes decidirte, entonces esta cosa te torturará todo el tiempo, tal vez durante dos o tres días, tal vez durante cuatro, cinco o seis días. Sin una decisión final, esto no terminará. Siempre lo pensaré y no tendré paz.
Pero cuando tomas una decisión en un momento determinado, aunque te sientas angustiado en ese momento, después de eso, todas tus preocupaciones desaparecerán.
Esta regla se puede aplicar a cuestiones de la vida, la carrera y las emocionales.
La segunda regla para superar la ansiedad: establece un punto de stop loss.
03. Reglas de absorción de la presión de los neumáticos
Al hacer muchas cosas, es posible que esto no se realice como imaginamos. Cuando las cosas no salen como queremos, nos preocupamos.
Cuando te enfrentas a la ansiedad, debes detenerte y hacerte tres preguntas:
01. ¿El problema que me preocupa realmente tiene algo que ver conmigo?
02. ¿Dónde deberías establecer tu punto de stop loss? Después de eso, deberíamos deshacernos de él y olvidarnos de él.
03. ¿Realmente valen la pena mis preocupaciones? ¿Cuanto vale? ¿Estoy pagando demasiado por esto tan preocupante?
Ahora que las cosas se han convertido en hechos, no habrá otros cambios. Una cosa que tienes que aprender tarde o temprano es aprender a aceptar y adaptarte a lo inevitable. Si es algo que no puede resolverse con nuestra fuerza de voluntad y nuestras capacidades existentes, entonces deja de preocuparte.
Los acontecimientos del pasado ya no están bajo nuestro control, por mucho que nos arrepintamos, lo tristes o lo ansiosos que estemos, no servirá de nada.
Lo único que podemos hacer es vivir bien el hoy y hacer lo que podemos hacer ahora.
Solo así podremos vivir una buena vida hoy y no lamentarnos de nuestra inacción mañana.
El Sr. Keller, director general de Chrysler Corporation, dijo que así es como resuelve el problema de la preocupación: "Si me encuentro con algo muy difícil, siempre que pueda encontrar una solución, lo haré. hacerlo. Si no puedo hacerlo, simplemente lo olvido. Nunca me preocupo por el futuro, porque nadie puede saber lo que sucederá en el futuro. Hay tantos factores que afectan el futuro, y nadie puede. decir de dónde vienen estas influencias. ¿Por qué preocuparse?
La razón por la que nos preocupamos es porque siempre estamos preocupados por algo en el futuro que puede amenazarnos y crear una especie de presión que nos da miedo. Pero cuando dejamos de luchar contra lo inevitable, dejamos de preocuparnos para poder conservar más energía y crear una vida más rica e interesante.
En cuanto a resistencia a la presión, debemos aprender de los neumáticos.
¿Por qué los neumáticos pueden funcionar durante tanto tiempo en la carretera sin desmoronarse?
¿Por qué aguanta tantos golpes?
De hecho, los primeros fabricantes de neumáticos querían hacer un neumático duro para resistir los baches de la carretera, pero pronto los neumáticos se cayeron a pedazos.
Más tarde fabricaron un neumático que podía absorber las distintas presiones que se encontraban en la carretera. En este momento lo que hacen los neumáticos es aceptar todas las condiciones del camino, ya sea llano o accidentado. Si necesitas encogerte, encoge; si necesitas ser firme, sé firme.
Como resultado, el neumático no se hizo pedazos y sobrevivió muy bien.
Si podemos aceptar todos los contratiempos y dificultades con una mente tranquila en el viaje de nuestra vida, podremos vivir más y disfrutar de un viaje de vida más tranquilo.
Si te encuentras con ansiedad y contratiempos, debes resistir con fiereza y no saber adaptarte, te producirá ansiedad y tensión, lo que afectará tu vida y tu salud.
La tercera regla para superar la ansiedad: aprender de los neumáticos, no resistir la presión, absorberla.
04. Regla del Ocupado
No importa lo inteligente y capaz que seas, no puedes tener dos cosas en la cabeza al mismo tiempo.
Entonces, la mejor manera de despejar las preocupaciones es mantenerte ocupado haciendo algunas cosas útiles, de modo que tu mente se concentre en lo que quieres hacer y, naturalmente, no tengas tiempo para preocuparte.
El tiempo es el mejor psiquiatra. Inconscientemente, el tiempo eliminará los problemas que alguna vez nos preocuparon. Si tienes suficiente tiempo, tus preocupaciones desaparecerán.
Cuando estés preocupado, también puedes adoptar este método, la Regla de Ocupado, que se divide en los siguientes seis pasos:
1. Escribe todas tus preocupaciones en una hoja de papel en blanco. papel Sobre papel.
2. Guarda los pensamientos escritos en el papel blanco en el cajón y ignóralos.
3. Haz lo tuyo
Espera una semana o dos antes de sacarlos para ver si todavía están allí.
Cuando lo leas por segunda vez, si estas cosas todavía te molestan, vuelve a guardarlas en el cajón y espera 1-2 semanas.
6. Hacer lo que hay que hacer ahora.
Mientras tengas la paciencia suficiente para esperar, aquellas cosas que alguna vez pensaste que te molestaban algún día desaparecerán automáticamente.
He probado este método y funciona muy bien. No sólo nos ayuda a resolver nuestros problemas y preocupaciones, sino que también nos da confianza para afrontar la vida.
Este método también se puede utilizar cuando encuentres dificultades. Escribe cuáles crees que son las dificultades, colócalas en un lugar y míralas nuevamente después de un tiempo. Descubrirás que todas las dificultades que pensabas que eran irresolubles en ese momento han sido resueltas por ti. Has superado esa dificultad y has obtenido la victoria final.
De esta manera, desarrollarás la creencia en tu corazón de que puedo superar esta dificultad. A partir de ahora, no tendrás miedo de las dificultades que encontrarás en el futuro. Si no lo crees, puedes intentarlo.
La cuarta regla para superar la ansiedad: Mantente ocupado.
Finalmente, resumimos las cuatro reglas para superar la ansiedad:
La primera regla para superar la ansiedad: admitir que no puedes cambiar nada, y aceptar este hecho desde el fondo de tu mente. corazón.
La segunda regla para superar la ansiedad: establece un punto de stop loss.
La tercera regla para superar la ansiedad: aprende del neumático, no resistas la presión, absorbela,
La cuarta regla para superar la ansiedad: mantente ocupado.
Lo que Liu Yu quiere decir es que la preocupación es inevitable. Seguirá apareciendo mientras vivamos.
No debemos arriesgarnos e imaginar que todos nuestros problemas futuros pueden eliminarse de un solo golpe. Deberíamos aceptar el hecho de que siempre surgirán preocupaciones, que todo el mundo tiene preocupaciones y que todo el mundo siente que ha terminado de alguna manera.
Debemos afrontar la existencia de la preocupación. Cuando te encuentres con montañas, debes aprender a abrir un camino, cuando te encuentres con agua, debes aprender a construir puentes y, cuando te encuentres con problemas, debes aprender a aliviar las preocupaciones. También debemos aprender a no llorar por perder la luna, porque ganarás el sol.
Recuerda, la manera más importante de resolver tus problemas es no arrepentirte del pasado.
Retuitear es el mayor me gusta.
Acerca del autor: Liu Yu, un instructor senior de planificación de desarrollo personal, ama la vida e insiste en el crecimiento. Es de baja estatura y necesita trabajar seriamente y vivir una vida significativa.
En dos años, desarrollé de forma independiente cinco cursos pagos, dos de los cuales solicitaron derechos de autor nacionales. Llevé a mis hijos a leer 120 libros en dos años, 165 libros en un año, escribí 250.000 palabras en un año, participé en 100 actividades para compartir en un año y hice ejercicio durante 279 días consecutivos.
Lee todos los días, escribe artículos todos los días, comparte en la comunidad todos los días, sigue creciendo y gana más libertad.
Soy Liu Yu, carta personal. Bienvenido a hacerme amigo.