¿Existe algún ejercicio para personas perezosas que sea efectivo mientras se está acostado en la cama?

Como joven perezoso del nuevo siglo, hay muchos ejercicios perezosos que se pueden hacer en la cama, como flexiones, abdominales, ejercicios abdominales, levantamientos de piernas, planchas, etc. Ejercicios más prácticos.

1. Flexiones

Las flexiones son el ejercicio más común para nosotros, en primer lugar, pueden hacer que los músculos de todas las partes de nuestro cuerpo sean compactos, fuertes y elásticos. , y al mismo tiempo también puede ejercitar nuestra capacidad pulmonar y estirar nuestros ligamentos. Especialmente cuando los hombres están enamorados, pueden hacer algunas flexiones para mejorar su sensación de fuerza. Aquellos que son un poco mayores, pueden hacer algunos movimientos sencillos para lograr el propósito de hacer ejercicio.

2. Abdominales

Hacer abdominales es una forma rápida de perder peso tanto para hombres como para mujeres. Por supuesto, la pérdida de peso no puede limitarse a los abdominales. simplemente significa que los abdominales son más eficientes. Hay muchos consejos para hacer abdominales. Cuando levantamos el cuerpo, debemos exhalar los músculos del pecho y luego acostarnos lentamente mientras inhalamos con fuerza. Otra cosa a la que debemos prestar atención es el ángulo en el que nos levantamos. Debe detenerse a 45 grados, lo que también puede ejercitar eficazmente nuestra capacidad pulmonar y perder peso. Qué acción tan práctica.

3. Ejercicio de elevación de piernas

En primer lugar, la acción de elevación de piernas consiste en tumbarse sobre la cama, presionar suavemente la cama con ambas manos, aplicar un poco de fuerza, Sujete y levante las piernas, en un ángulo de 45 grados con respecto al abdomen, permanezca en el aire durante unos cinco segundos y luego bájelo lentamente. Esta acción se puede realizar en tres a cinco grupos, y cada grupo lo hace unas 15 veces. Este ejercicio puede hacer que nuestros intestinos grueso y delgado se muevan más rápido y acelerar nuestra digestión nos hace estar más coordinados fisiológicamente. También puede ayudarnos a perder peso rápidamente.

Hay tantos deportes que dan pereza, ¿cuál te gusta? No importa cuál elijamos. Debemos ejercitarnos seriamente y persistir, sólo así nuestro ejercicio será eficaz.