El desafío definitivo, ¿a qué debes prestar atención cuando corres en la meseta?

El desafío final es que debes prestar atención a correr en la meseta: si corres a una altitud de más de 4.000 metros, debes controlar la cantidad de ejercicio, de lo contrario el cuerpo puede estar demasiado cansado. o sufrir un mal de altura severo debido a la hipoxia en la meseta.

Nota: El 30 de julio de 2017, cuando mi esposo y yo viajábamos a Daocheng Yading, caminamos 5 kilómetros desde la granja Luorong Niu (4180 metros sobre el nivel del mar) hasta el Mar de Leche (4600 metros sobre el nivel del mar). ), y luego continuó 500 metros hasta el Mar de los Cinco Colores (elevación 4700 metros) y luego regresó a la granja Luorong Niu. Para apreciar el hermoso paisaje a lo largo del camino desde la granja Luorong Niu hasta el templo Chonggu (3.900 metros sobre el nivel del mar), no tomamos un automóvil de batería, sino que caminamos o trotamos (una distancia de 6 kilómetros) hasta el templo Chonggu para tomar el Último autobús turístico hasta allí. Alojamiento en Yading Village (elevación 3700-3900 metros). Esa noche, dormí profundamente durante diez horas y extrañé la contemplación de las estrellas, mientras que mi esposa sufría de mal de altura leve e insomnio.

Durante el Día Nacional de 2017, mi marido y yo viajamos en coche a la meseta Qinghai-Tíbet. A altitudes superiores a los 4.000 metros e incluso a unos 5.000 metros sobre el nivel del mar, ambos prestamos atención a controlar la cantidad. Como resultado, permanecimos en altitudes durante tres días consecutivos. No hay mal de altura en lugares a 4.200 metros o más.