Los pasos y pilas del Tai Chi Estilo Yang 40

El Estilo Yang Tai Chi, una escuela de Tai Chi, fue desarrollada sobre la base del Estilo Chen Tai Chi por Yang Luchan, originario de Yongnian, Handan, Provincia de Hebei, sus hijos Yang Banhou, Yang Jianhou, sus nietos Yang Shaohou, Yang Chengfu y otros Creado y desarrollado en Internet. A continuación se muestra lo que he recopilado para usted: los pasos y posturas de las 40 posturas de Tai Chi estilo Yang. ¡Bienvenido a leer!

Describe brevemente los pasos y posturas de los 40 estilos de Tai Chi Estilo Yang

que señaló el Sr. Yang Chengfu en la práctica de Tai Chi. charla: "Tai Chi Primero, practique el marco de boxeo. El llamado marco de boxeo se refiere a los diversos estilos del manual de boxeo, que el maestro enseña uno por uno. El alumno se calma cuidadosamente, los memoriza y los sigue. que se llama el procedimiento de practicar Tai Chi, primero practicar boxeo (desarmado), como Tai Chi, Tai Chi Changquan; en segundo lugar, empujar y tirar con una mano, empujar las manos en su lugar, empujar las manos con pasos en movimiento, grandes golpes, y Sanshou, en tercer lugar, utilizar equipo, como espada de Tai Chi, cuchillo de Tai Chi y pistolas de Tai Chi (Trece lanzas), etc. ".

De esto, se puede ver que los 40 movimientos de El Tai Chi estilo Yang presta atención al marco del puño cruzado, y el marco del quan cruzado es la pila viva. El marco Panquan es la base para aprender y practicar Tai Chi. No importa si practicas el marco básico, el marco de habilidades o el marco de artes marciales, debes estudiar cuidadosamente cada forma y seguirlas en consecuencia. Después de practicar durante mucho tiempo, podrás obtener energía tanto suelta como pesada, así como energía espiritual vacía.

Hablemos primero de los pasos del Tai Chi Estilo Yang 40. "Las piernas deben dividirse en vacías y reales, subiendo y bajando como un gato caminando".

¿Cómo practicar el paseo del gato? El método es el siguiente: al salir, relajar el tobillo, conducir con el dedo gordo e inclinarse hacia adelante paralelo al suelo, luego el talón toca el suelo, y el antepié está ligeramente elevado ((no demasiado alto), baje las plantas de los pies delanteros, doble las piernas delanteras y empuje las traseras, y mueva el centro de gravedad hacia adelante en una estocada. Tenga en cuenta que cuando da un paso adelante, su peso debe reposar sobre la pierna de apoyo, y la fuerza se liberará hacia abajo desde la pierna de apoyo, y el pie que pisa se enviará naturalmente hacia afuera.

Al igual que un balancín, un extremo está hacia abajo y el otro hacia arriba de forma natural. El coxis se asienta sobre el talón y el pie se envía hacia afuera con la elasticidad del arco de la cintura. Al completar la estocada, es apropiado que la parte inferior de la pierna esté perpendicular al suelo. El arco hacia adelante de la rodilla no debe exceder los dedos de los pies. Se siente como si la planta del pie estuviera plana con el suelo. El punto Yongquan besa la tierra. Todas las articulaciones del pie deben estar relajadas.

"Las piernas deben estar dobladas hasta que queden verticales. Si se excede este punto, se llama fuerza excesiva. Si el cuerpo cae hacia adelante, significa que está descentrado. Las palabras del Maestro." No se puede ignorar a Chengfu.

Hablemos del paso anterior. El paso superior es inseparable del paso de molienda. ¿Cuál es el paso de molienda del Yang Style Tai Chi 40? No es más que balancear y doblar los pies. La diferencia es que el talón se usa como eje y la planta del pie se presiona ligeramente contra el suelo para girar. o la planta del pie se utiliza como eje para girar el talón), al igual que el molienda. Es como un peso que gira sobre una placa de molienda, de ahí el nombre del Tai Chi Estilo Yang de 40 pasos.

Antes de dar un paso hacia arriba, primero se debe mover el centro de gravedad de la pierna doblada hacia el talón. En este momento, el antepié está tocando ligeramente el suelo, y luego se gira el cuerpo, y el pie. Las caderas y las rodillas se utilizan para impulsar la planta del pie para tocar ligeramente la superficie interna del suelo.

Durante el proceso de rodamiento, asegúrate de no levantar las plantas de los pies y despegarlas del suelo. Una vez que las plantas de los pies están colocadas en su posición, el centro de gravedad se mueve hacia adelante y los talones traseros deben levantarse hacia arriba. Las patas delanteras se vuelven gradualmente más fuertes y las patas traseras se debilitan gradualmente. Las patas traseras se retraen hacia adentro. de la pata de apoyo, la pierna de apoyo se asienta firmemente y la pierna que gira avanza. Sólo así podrá salir del suave y flexible paseo para gatos.

Ten en cuenta que el llamado arco del pie se genera de forma natural debido a la rotación del cuerpo (comúnmente conocida como giro de cintura) y a la retracción y salida de las piernas durante la subida. No puedes simplemente girar la cintura a ciegas y simplemente avanzar en arco con los pies.

Más importante aún, durante el paso de molienda, no dejes que todo tu peso descanse sobre la pierna arqueada delantera. En este momento, la energía interna debe estar hacia arriba y vacía, y las piernas izquierda y derecha virtuales y fuertes deben transformarse gradualmente. La pierna fuerte se debilitará gradualmente y la pierna virtual se volverá gradualmente fuerte para completar el proceso de avance.

Debes estar tranquilo al completar la postura del boxeo y ser ágil durante la operación. Hay otro cambio en la realidad y la realidad durante el paso de molienda es difícil de entender a menos que hayas practicado. boxeo durante muchos años.

Si todo el peso recae sobre la pierna arqueada en este momento, y no sabes cómo utilizarla al rodar, la articulación de la rodilla se dañará con el tiempo, y las consecuencias son imaginables.

Los más difíciles son aquellos con una rotación de más de 180 grados, como agarrar la cola del gorrión y luego recibir un solo látigo, abrazar al tigre de regreso a la montaña y luego recibir los golpes desde el fondo. del codo, abanicando la espalda y luego girando y girando el cuerpo para golpear, etc. Aunque se trata de una pierna sólida, no debes poner tu peso sobre la articulación de la rodilla de la pierna real. En su lugar, utiliza el talón de la pierna real. pierna real como eje y la planta del pie tocando ligeramente el suelo.

Para posturas de boxeo con una rotación de más de 180 grados, además de dominar el método de balanceo, también debes prestar atención a redondear la entrepierna y abrir las caderas, es decir, no estirar las piernas al momento. Pateando hacia atrás y aflojando las rodillas y las articulaciones de la cadera. Durante el movimiento del cuerpo, las articulaciones de las rodillas de las patas traseras no deben doblarse hacia adentro para evitar que se forme una entrepierna afilada. Dominar el método correcto de rodar no solo puede dar buenos golpes, sino también evitar lesiones deportivas.

Dar un paso atrás y dar un paso adelante tienen el mismo propósito pero el mismo propósito. Al dar un paso atrás, libere la fuerza de la pierna de apoyo hacia abajo, levante la pierna delantera hacia arriba de forma natural y retírela hacia atrás por el interior del pie de apoyo. No dé un paso hacia atrás con el peso del cuerpo. Las plantas de los pies aterrizan primero, los talones están en aducción y todas las plantas de los pies quedan planas. Luego, se gira el cuerpo, doblando las patas traseras y empujando las delanteras. Los pies delanteros siguen la rotación y utilizan los talones. como eje para enderezar los dedos de los pies. Al dar un paso atrás, tenga cuidado de no levantar el cuerpo cuando el pie delantero esté levantado.

¿Sacar inferencias de un ejemplo y practicar? La clave para caminar en paralelo es también relajar todo el cuerpo. La pierna que camina en paralelo debe estar relajada y la cintura y la cadera del costado. La pierna de apoyo debe estar relajada. Al igual que en el paso anterior, la fuerza se libera desde la pierna de apoyo a la planta del pie, y la pierna que da un paso paralelo se levanta naturalmente hacia arriba y se mueve hacia un lado.

Evita la rigidez en la pierna de apoyo y utiliza tu propia fuerza para controlar el movimiento de la pierna. Debería ser como un peso que se hunde por un lado y un peso que se levanta por el otro. Al practicar pasos paralelos, no olvide aflojar los cinco dedos del pie caído y el pie elevado, y hacer una transición suave entre el talón, la planta y los dedos, y no subir y bajar como un apisonador.

Los mencionados anteriormente se refieren principalmente a los pies. "La raíz está en los pies." Los pies son la base del cuerpo humano, y los pies también son las articulaciones finales de las extremidades. Todas las transiciones hacia adelante, hacia atrás y de izquierda a derecha deben lograrse mediante los pies. Al practicar boxeo, los pies deben estar planos y sueltos en el suelo, y el punto Yongquan en la planta del pie debe estar en contacto con el suelo e integrarse con la tierra.

Al dar un paso, afloja los tobillos, utiliza el dedo gordo del pie para marcar la dirección y baja suavemente los talones para lograr "dar un paso como un gato". La caída y elevación de los dedos de los pies debe ser moderada, de lo contrario afectará la flexibilidad de los pasos.

El balanceo hacia afuera y la curvatura hacia adentro de las plantas de los pies deben ser impulsados ​​por la cintura y coordinados con la rotación de las articulaciones de la cadera y la rodilla para completar el proceso de transmisión de las articulaciones cintura-entrepierna-rodilla-pie. , para lograr holgura. Sea suave, flexible y no mueva los pies a voluntad sin mover la cintura.

El Sr. Yang Chengfu dijo: "El primer significado del Tai Chi es distinguir lo virtual de lo real. Si todo el cuerpo está sentado sobre la pierna derecha, entonces la pierna derecha es real y la izquierda es débil; si todo el cuerpo está sentado sobre la pierna izquierda, entonces la pierna izquierda es real, y la pierna derecha es débil, si es real, puede separarse y luego moverse con facilidad y sin esfuerzo. /p>

Si no se puede separar, será pesado y lento, y será inestable y fácil de que otros lo molesten." Sigue siendo importante distinguir entre virtualidad y realidad, no sólo al completar un movimiento, sino más importantemente durante el movimiento.

Poder controlar libremente cada punto del proceso de salida y retracción de la pierna, es decir, poder detenerse en cualquier punto del movimiento, sólo así se pueden dominar los 40 Yang. Posturas de estilo Tai Chi. La forma correcta de practicar los pasos en pila.

Hablemos de distinguir entre realidad y realidad. Cuando se trata de distinguir entre lo virtual y lo real, no basta con darse cuenta de cuánto se distribuye el peso de una persona entre las dos piernas. En el proceso del ejercicio de Tai Chi, no solo las piernas se dividen en virtuales y reales, y las manos se dividen en virtuales y reales, sino que también la parte superior y la inferior se dividen en virtuales y reales, la izquierda y la derecha se dividen en virtuales. y real, el anverso y el reverso se dividen en virtual y real, y la ideología se divide en virtual y real. Mientras realizas la postura, debes comprender cuidadosamente cada cambio sutil del cuerpo, la dirección de la fuerza y ​​la conversión de ataque y defensa.

Con el método correcto de practicar boxeo, es necesario mantener conexiones continuas durante el proceso de cross-boxing.

El punto final de una fórmula es el punto de partida de la siguiente fórmula. "La intención no es usar la fuerza, de principio a fin, continuamente, una y otra vez, el ciclo es interminable. Según esta práctica durante todo el año, hay montones en los escalones, escalones en los montones, escalones y". Las pilas están integradas, y si practicas las habilidades reales en los pasos y pilas, obtendrás el doble de resultado con la mitad del esfuerzo y aprenderás con éxito. Que todo en el mundo se haga realidad si hay voluntad.

Características del Tai Chi estilo Yang

Estilo boxeo

El Tai Chi estilo Yang tiene una estructura elegante y estirada, un cuerpo neutro, movimientos suaves, una Ataque recto y sólido, y movimientos sueltos y sueltos. La suavidad, dureza y suavidad se combinan de una sola vez, como navegar en un lago, ligereza, agilidad y tranquilidad. El método de entrenamiento es simple y muy apreciado por el público en general, por lo que es el más difundido.

Los requisitos de movimiento del Tai Chi Estilo Yang son como los del río Yangtze, que fluye sin cesar. La finalización de esta acción es el comienzo de la siguiente acción, que continúa continuamente. El método mental también requiere que se haga de una sola vez.

Manténgase erguido y cómodo

Ya en la década de 1930, el Sr. Yang Chengfu propuso los "Diez elementos esenciales del Tai Chi".

Principalmente los requisitos de habilidades físicas. "Estar de pie erguido y pacífico" es especialmente famoso por el Tai Chi estilo Yang.

Incluye dos aspectos: primero, el método corporal debe ser correcto al practicar, y la mayoría de los movimientos deben realizar los tres puntos de acupuntura (es decir, el punto Baihui, el punto Huiyin y el punto Yongquan), básicamente la parte superior del cuerpo. Puede mantenerse vertical y centrado, formando una línea de gravedad vertical. El cuerpo no puede inclinarse hacia adelante o hacia atrás. En segundo lugar, la puerta trasera debe mantenerse en el centro desde el punto Dazhui hasta el área de la puerta trasera (punto Changqiang), la columna debe mantenerse relajada y vertical, formando un par largo hacia arriba y hacia abajo, y la puerta trasera debe mantenerse en el centro. guía el rumbo como un timón. Cuando el cuerpo y la mente están relajados, lograr los dos aspectos anteriores puede reflejar las características de estar erguido y cómodo.

Muchos maestros famosos han aprendido sobre esta característica del Tai Chi Estilo Yang. El Sr. Wang Yongquan, alumno de Yang Chengfu, comparó vívidamente el cuerpo humano con una campana antigua: el pedículo de la campana es el cuello, la parte superior de la campana es el círculo de los hombros, el cuerpo de la campana es el círculo de la cintura, la boca de la campana es el círculo de la cadera. la línea vertical central es la cuerda de la campana, y el martillo de la campana está atado a El extremo inferior de la línea vertical central, los llamados cinco puntos de la campana de bronce, pone gran énfasis en estar erguido.

El Sr. Li Di, un famoso maestro de Tai Chi de estilo Yang, cuelga un pareado en su sala de estar. El primer pareado es "el cuerpo está erguido y la columna erguida", que también enfatiza que el cuerpo está erguido y la columna vertebral erguida. el cuerpo está erguido y cómodo.

El marco de boxeo se lleva a cabo con generosidad.

El estilo único del estilo Yang Tai Chi en el marco de boxeo es que se lleva a cabo con generosidad. Sólo el movimiento del marco de boxeo puede ayudar a que las extremidades se alarguen hacia arriba, abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. El movimiento del marco de boxeo requiere que el cuerpo se relaje interna y externamente, y las manos y los pies deben estar en su lugar. Las posturas típicas de golpe hacia arriba y hacia abajo, como "La grulla blanca extiende las alas", y los movimientos hacia la izquierda y hacia la derecha de los puños largos y estirados están bien desarrollados. Es un criterio importante para medir si el movimiento del boxeo está en su lugar y si está bien. bien desarrollado.

Los movimientos son suaves y lentos.

Esta es una de las características más destacadas del Estilo Yang Tai Chi, y es también la razón principal por la que el Estilo Yang Tai Chi es famoso. en casa y en el extranjero. Yang Luchan fue a Chenjiagou en la provincia de Henan tres veces para aprender habilidades de boxeo con Chen Changxing y luego formó su propia escuela durante muchos años. En el marco de boxeo de Tai Chi estilo Yang, no hay movimientos vigorosos y contundentes obvios como el Tai Chi estilo Chen, como rebotar, saltar, sacudir los pies, etc., formando su propio estilo único de gran soltura y suavidad. Este es un método de entrenamiento único para aumentar la habilidad de la soltura a la suavidad y convertir la suavidad en dureza. También es una forma de mantenerse en forma y saludable para todas las edades. Se dice que cuando Yang Chengfu enseñaba boxeo a sus discípulos, la palabra más enfatizada era la palabra "pino". A menudo decía: "¡pino! ¡suelto! ¡suelto! Si no te lo digo, no lo aprenderás". tres vidas." Podía observar a sus discípulos practicar boxeo durante mucho tiempo sin decir una palabra. palabras, pero a veces decía la misma palabra docenas de veces. Este estilo de boxeo y de caminar, con grandes pinos y grandes suavidades y agujas escondidas en el algodón, también está en consonancia con el pensamiento filosófico de Laozi, el creador del taoísmo chino, de que la debilidad es mejor que la fuerza y ​​que se gobierna mediante la inacción.

Velocidad de acción uniforme

Algunas sectas de Tai Chi enfatizan la alternancia de movimientos rápidos y lentos con fuerza fuerte, mientras que el Tai Chi Estilo Yang enfatiza la lentitud, la gentileza y un énfasis especial en la velocidad uniforme. Es tabú moverse rápido y lento, y la postura es alta y baja. La velocidad uniforme incluye no sólo toda la rutina desde la posición inicial hasta la posición de cierre, sino también la velocidad de movimiento y coordinación de manos y pies en movimientos individuales. También incluye la coordinación natural de la conexión excesiva entre el movimiento anterior y el. siguiente movimiento. Se necesitan unos veintidós minutos para completar una serie de ochenta y cinco rutinas tradicionales. Si eres bueno en el siguiente paso, puedes completarlo entre cuarenta minutos y una hora. La velocidad de la posición inicial determina la velocidad de todo. rutina. La velocidad de todas las rutinas es constante.

"Pasa como un gato, muévete como un hilo de seda", que requiere cambiar lentamente el centro de gravedad al cambiar de movimiento, subiendo y bajando ligeramente, comenzando y bajando punto por punto, con la misma velocidad. y lentitud, y no aboga por "alternar entre rápido y lento". Las características únicas del Tai Chi estilo Yang son el movimiento de los movimientos y la velocidad uniforme. Aunque los movimientos individuales se pueden realizar un poco más rápido, en general parecen fluir sin problemas. . Incluso movimientos como "dar la vuelta y balancear la flor de loto" y "dar la vuelta y patear el pie izquierdo" todavía enfatizan la velocidad uniforme.

Los movimientos son claros entre lo virtual y lo real.

En el artículo "Diez esenciales del Tai Chi", Yang Chengfu propuso por primera vez y de forma clara el arte del Tai Chi, tomando la clara distinción. entre virtual y real como primera esencia, y colocando la clara distinción entre virtual y real como primera prioridad, se puede ver que distinguir entre virtual y real es importante para practicar Tai Chi Estilo Yang.

Desde el principio hasta el final del Ochenta y cinco Tai Chi de Yang, cada movimiento y cada movimiento requiere una distinción clara entre virtual y real, y la mayoría de los movimientos requieren que una pierna soporte la mayor parte del peso. la pierna derecha, la pierna derecha Si la pierna izquierda es fuerte, la pierna izquierda es débil Cuando todo el peso del cuerpo se apoya en la pierna izquierda, la pierna izquierda es fuerte y la pierna derecha es débil Los movimientos de las dos piernas. soportar el peso por igual son muy especiales excepto la posición de elevación, la mano de nube y la postura del tigre derecho. En el movimiento excesivo de darse la vuelta y patear el pie derecho, hay un paso corto de caballo, y el resto es casi una pierna. ¡Vacío y una pierna real! Además, la conversión mutua de lo virtual y lo real en el Tai Chi estilo Yang es mitad virtual y mitad real, todo virtual y todo real. La transferencia gradual del pie al suelo, como el cambio del pie. en el suelo de virtual a sólido: al avanzar, el talón toca el suelo primero, las plantas de los pies y los dedos de los pies aterrizan en secuencia, y finalmente todos son sólidos, como los peces yin y yang en el diagrama de Tai Chi. Las características del marco de boxeo son muy destacadas en toda la rutina del Tai Chi Estilo Yang.

Todo el cuerpo es redondo y coherente.

"Círculo" significa que todos los movimientos en Tai Chi siguen un semicírculo en forma de arco. "En vivo" significa que los movimientos no son lentos. Se siguen de arriba a abajo, cambiando de paso, moviendo las manos, la cintura, los pies y los ojos en consecuencia. Cada movimiento es inmóvil, y cada momento está en silencio, todo está en silencio. El círculo del Tai Chi es como una esfera en un espacio tridimensional. Tocar cualquier punto hará que toda la esfera gire y se desplace, y girará dondequiera que esté. Coherencia significa que los movimientos están muy estrechamente conectados sin interrupciones obvias, como las nubes que fluyen y el agua que fluye, o las olas del río Yangtze, que son continuas y continuas.

Si observas atentamente, podrás comprobar que los movimientos del Tai Chi Estilo Yang son muy coherentes. Cuando termina el movimiento anterior, es el comienzo del siguiente, lo que dificulta encontrar el. Límites de inicio y fin entre los movimientos. Por ejemplo, al gesto de "rodilla y paso en la entrepierna izquierda" le sigue el gesto de "agitar la pipa con la mano" al agarrar la rodilla izquierda y empujar la palma derecha, mientras el dedo meñique de la palma derecha lleva la palma lateral hacia adelante, con inercia. Mientras el cuerpo avanza, la pierna derecha sigue. Levántala naturalmente, síguela medio paso hacia adelante y entrarás en el comienzo de "agitar la pipa". Tomemos como ejemplo el inicio, giro y unión de este movimiento. La "unión" de "rodilla izquierda y paso" es al mismo tiempo el "inicio" de "agitar la pipa". Los movimientos son muy coherentes y naturales.

Utiliza la cintura para mover las extremidades

La "Canción de los Trece Movimientos" de Tai Chi enseñada por Zhang Sanfeng dice: "La fuente del destino está en el hueco de la cintura. " Todos los estilos de Tai Chi enfatizan "la cintura es la maestra", "la cintura es el eje", "Tai Chi cintura Baguazhang", etc., todos los cuales muestran que el Tai Chi enfatiza el uso de la cintura. Esto es especialmente cierto para el Tai Chi estilo Yang, que tiene requisitos extremadamente altos y estrictos en la cintura. En el Tai Chi estilo Yang, la prueba principal para comprobar si el método corporal es correcto y si existe un "estado de Tai Chi" es ver si hay algo en la cintura.

Los antepasados ​​​​de la familia Yang una vez concluyeron: cuando la "cintura" se mueve, todo el cuerpo se mueve; cuando la "cintura" está quieta, todo el cuerpo se calma "si la cintura no se mueve, las manos no se mueven”; “si quieres que el cuerpo se mueva, primero debes mover la cintura” “Muévete” y otras experiencias valiosas. Yang Zhenji, descendiente del Tai Chi estilo Yang, enfatizó que el Tai Chi estilo Yang debe practicarse principalmente en la cintura, y todos los movimientos deben realizarse con el cinturón, incluidos los tirones de la cintura, los giros de la cintura, la cintura de las manos y los pies. Su explicación. De cada movimiento se incluyen los requisitos de movimiento de la cintura, la introducción es muy detallada y está en su lugar. Cuando el Maestro Zhao Bin enseñó rutinas de Tai Chi al estilo Yang, enfatizó que "el cuerpo usa las cuatro extremidades" en lugar de "las cuatro extremidades usan el cuerpo". hasta la cintura, y "usar" significa conducir, que significa practicar boxeo. En este momento, se guía aflojando los hombros y la cintura para impulsar el movimiento de las extremidades. Requiere que al golpear y caminar, el Qi de las extremidades superiores se hunda hasta la cintura, y el Qi de las extremidades inferiores también se eleve hasta la cintura, convirtiendo verdaderamente la cintura en el "punto de fuego" de los movimientos de todo el cuerpo. Para las extremidades, no seas pasivo. En cambio, bajo el control de la cintura, la rotación del cuerpo hace que el brazo gire. Cuando el cuerpo se hunde, deja que la atracción del centro de la tierra guíe el brazo para que se hunda. hacia adelante y hacia atrás, deje que el cuerpo impulse el brazo para moverse. Las cuatro palabras "el cuerpo hace uso de los miembros" son concisas pero de significado profundo. Refleja las características distintivas de la carrocería Tai Chi estilo Yang.

Cada vez que cambias de posición, debes hundirte.

Un boxeador senior resumió las principales características del Tai Chi Estilo Yang de manera sucinta como "la fuerza de la soltura y la suavidad y el énfasis en". gran fuerza". El Sr. Gu Shuping, un famoso maestro de Tai Chi al estilo Yang de Shanghai, ha estado practicando Tai Chi al estilo Yang durante sesenta años y tiene una habilidad considerable. Él cree que una de las características distintivas del Tai Chi al estilo Yang es que "debe". hundirse a cada paso." El resumen de estas cuatro palabras bien puede reflejar otro estilo único que distingue el Tai Chi estilo Yang de otros estilos de Tai Chi. "Cada turno debe hundirse", destaca Shen Jin, que no sólo se refleja en un determinado movimiento del boxeo, sino que también recorre toda la rutina. Entre ellos, "cada turno debe hundirse" es una expresión regular muy obvia.

Para practicar Tai Chi al estilo Yang, debes desarrollar Shen Jin. Si no puedes desarrollar Shen Jin, no podrás lograr el sabor del Tai Chi al estilo tradicional. Ejemplos del método de entrenamiento estilo "Fighting the Monkey": por ejemplo, este movimiento es "hundirse a cada paso", que es una postura típica del boxeo que usa Shen Jin.

Yang Zhenji, descendiente de cuarta generación del estilo Yang Tai Chi, dijo en el libro "Yang Chengfu Tai Chi": El secreto del estilo "Flock the Monkey" es que al ejercer Shen Jin, debes Relaje la cintura y las caderas y deje que el Qi se hunda en el Dantian, ejerciendo fuerza desde los pies hasta la cintura y las manos. ¿Cómo realizar la postura "Luchando contra el mono hacia atrás" con mucha fuerza? La provincia de Hebei publicó una vez un artículo en la revista "Wudang" titulado "Una comprensión aproximada del método de entrenamiento del mono que empuja hacia atrás". Se analiza así: "Después de empujar el pie izquierdo hacia atrás y detener al mono,". Primero doble la rodilla izquierda y baje la cadera izquierda. Con la exhalación, todo el cuerpo y la cintura, las caderas y la entrepierna se hunden en una postura. En este momento, la Puerta Ming se empuja hacia atrás. baja los hombros y los codos, suelta completamente la parte posterior de la muñeca izquierda y acumula suficiente fuerza interna. Luego tira de la cintura y las caderas, gira a la izquierda y mueve el cuerpo hacia atrás, con el centro de gravedad en la pierna izquierda, tira hacia arriba con todo. Recupera tu fuerza, hunde tu energía en tu Dantian y muévete hacia abajo. En el punto Yongquan, la palma izquierda se mueve hacia atrás junto con todo el cuerpo y se hunde hacia el frente y el lado exterior de la cadera izquierda. Se endereza y la palma derecha se empuja hacia adelante, formando una postura de hundimiento, tirón y golpe. También hay un solo látigo, mano de nube, bloqueo en movimiento y golpes, caballo salvaje separando la melena, abrazando las rodillas y caminando, etc. Darse la vuelta casi hará que el cuerpo se hunda. Este tipo de ejercicio pesado es exactamente lo que sucede cuando se empujan las manos. La base sólida de la "fuerza del resorte", por lo que "cada giro debe hundirse" es una ley universal de los movimientos de boxeo de Tai Chi estilo Yang. ."

El efecto físico es sobresaliente

La esencia del Tai Chi son principalmente artes marciales y defensa personal. Esto es especialmente cierto para el Tai Chi estilo Yang. Enfatiza la adhesión y el seguimiento, sin perder ni apoyar, siendo suave por fuera pero duro por dentro, ocultando agujas en el algodón, implícitamente ejerciendo fuerza, ocultándola pero sin mostrarla, golpeando. otros sin mostrarlo. Se sacrifica para seguir a los demás e introduce el fracaso, el estilo único de las artes marciales de usar la suavidad para superar la fuerza, atacar por detrás y levantar mil libras con cuatro onzas, conmocionó al mundo de las artes marciales.

Patrimonio Cultural Inmaterial

Ya en 1956 y 1959, la Comisión Nacional de Deportes compiló el "Tai Chi simplificado de 24 estilos" y el "Tai Chi de 88 estilos" basados ​​en el libro de Yang Chengfu. marco de boxeo ". Desde su promoción, ha sido bien recibido por las masas. Para satisfacer las necesidades actuales del desarrollo del Tai Chi en el país y en el extranjero, el Instituto de Investigación de Wushu de la Comisión Nacional de Deportes ha compilado especialmente los cuatro estilos de rutinas de competición de Tai Chi (Yang, Chen, Wu y Sun). Todos los movimientos deben organizarse de acuerdo con los métodos de entrenamiento tradicionales. El vigoroso desarrollo del movimiento de Tai Chi fuera de China jugará un papel importante. El Estado concede gran importancia a la protección del patrimonio cultural inmaterial. El 20 de mayo de 2006, este patrimonio fue aprobado por el Consejo de Estado para ser incluido en el primer lote de listas nacionales de patrimonio cultural inmaterial.

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