¡Explicación de los movimientos de la cama central, la posición de las plantas de los pies pequeños en V!

Resorte de posición de suela en V pequeño para juego de pies: 1-2 rojos para principiantes, 1 rojo para experimentados (entrenamiento básico)

La resistencia del resorte es diferente para diferentes propósitos de ejercicio. Barra: Posición normal Reposacabezas: Subir 1 nivel (mayor molestia en la columna cervical) Detalles de la acción: Diferentes posiciones de los pies. Objetivos del ejercicio: fuerza de cadera y piernas, alineación de las extremidades inferiores. Detalles complementarios de la posición del cuerpo: Los hombros deben estar a 1 cm de los hombros. Si no puedes practicar en algún momento, lee primero las instrucciones detalladas, luego lee más y recuerda un pequeño detalle. Espero poder despejar la niebla de la práctica con todos los que quieran practicar Pilates, y poder seguir practicando y volvernos hermosos juntos.