Cómo cultivar el buen gusto estético y los pasatiempos
Análisis:
Publicado desde & gtMira si te inspira.
Las emociones y las emociones son la actitud y la experiencia de las personas sobre si las cosas objetivas satisfacen sus propias necesidades. Por ejemplo, obtener buenas notas en un examen te hace sentir relajado y feliz; perder a un ser querido te pone triste y doloroso; ser golpeado y regañado puede hacerte sentir enojado y hostil; cuando estés en una situación crítica, te sentirás ansioso y asustado; , etc.
Cualquier cosa que satisfaga las necesidades o deseos de una persona puede provocar experiencias positivas como placer, alegría, satisfacción, admiración y respeto. Todo lo que no esté acorde a las necesidades o en contra de la voluntad provocará experiencias negativas, como infelicidad, ira, odio, miedo, tristeza, vergüenza, etc.
A veces, incluso la misma cosa tendrá diferentes experiencias internas para diferentes personas. Por ejemplo, cuando los amantes ven la misma luna llena, experimentan hermosos sentimientos de alegría y admiración, mientras que un vagabundo solo en una tierra extranjera es evocado con infinita nostalgia y melancolía.
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——Las emociones y características emocionales de los estudiantes universitarios
Las emociones de los estudiantes universitarios son ricas, complejas e inestables. Son muy sensibles a diversos fenómenos, sensibles y preocupados, son muy persistentes en la búsqueda de la amistad, el amor, la justicia, etc., les encanta pensar, les encanta debatir e incluso tomarán medidas para proteger la verdad, la bondad y la belleza. en sus mentes, sus experiencias emocionales son profundas e intensas, sus sentimientos se exponen fácilmente y sus emociones a menudo son superficiales. Es fácil ser impulsivo y emocional hacia el mundo exterior y luego arrepentirse, lo que demuestra que el estado de ánimo es muy fluctuante. una tendencia bipolar, a veces emocionado como un volcán, a veces deprimido e incluso perdiendo el coraje de vivir
1. Estabilidad y fluctuación
Los estudiantes universitarios tienen la capacidad de hacerlo. autocontrolar sus emociones generalmente pueden frenar sus impulsos con la razón y autorregular sus malas emociones. Por otro lado, también existen factores inestables, como estar a veces tranquilos, a veces estar emocionados y a veces ser positivos. negativo, a veces positivo, a veces negativo, a veces explícito, a veces implícito, etc.
Coexisten lo rico y lo complejo
En primer lugar, los estudiantes universitarios son sensibles, ricos en autoemociones. y prestar atención a la independencia, el respeto por uno mismo, la confianza en uno mismo y la competitividad; tienen un fuerte deseo de conocimiento y curiosidad, aman la ciencia y la verdad, y odian la superstición y las falacias; tienen sentimientos profundos por la patria, la sociedad y el mundo; orgullo y autoestima colectivos, nacionales, y tienen "el ascenso y la caída del mundo, el ascenso y la caída del mundo". Tienen un sentido de responsabilidad y obligación, odio al mal, gustos y aversiones claros, y un sentido claro de justicia, los estudiantes universitarios anhelan la amistad y el amor puros, y experimentan activamente el sentimiento de belleza en las actividades de desarrollo, apreciación y creación de belleza.
En segundo lugar, las emociones ricas muestran las características de ser explícitas y encerradas; , introvertido e impulsivo Por lo general, los estudiantes universitarios son rápidos y sensibles al mundo exterior, y sus experiencias internas son consistentes con sus expresiones externas, mostrando características extrovertidas, como animar por la victoria en un juego y sentirse deprimidos después de reprobar un examen; pero en algunas situaciones específicas, su desempeño externo y su experiencia interna no son consistentes. Por ejemplo, los estudiantes universitarios sienten hostilidad, trato injusto y opresión. A veces, cuando no somos comprendidos y respetados, cerraremos nuestro corazón y no revelaremos fácilmente nuestra verdadera naturaleza. sentimientos A veces, usaremos decoración e inversión para encubrir nuestros sentimientos internos
3. Coexisten etapas y niveles
(1) Estados de ánimo y emociones de estudiantes universitarios de diferentes grados. /p>
Los estudiantes universitarios están llenos de orgullo de convertirse en estudiantes universitarios, se sienten frescos y curiosos por todo, y experimentan el alivio y la alegría de salir del "Julio Negro" (el futuro Junio Negro debido al no-); Si hay una diferencia de especialidad, institución y estatus en la clase, se sentirán decepcionados, confundidos y tendrán baja autoestima. Al mismo tiempo, sentirán presión y urgencia. Los sentimientos de no adaptarse a un entorno extraño a menudo conducen a la nostalgia. , padres desaparecidos, familiares y antiguos compañeros de clase.
Los estudiantes universitarios de grado medio tienen una mayor adaptabilidad, un pensamiento profesional estable, un gran interés en aprender y una sed de conocimiento. Tienen un pensamiento fuerte y activo y una conciencia independiente. autoestima y confianza en sí mismos Tienen más interacciones interpersonales, establecen amistades, tienen sentimientos cercanos, tienen una amplia gama de pasatiempos, participan activamente en actividades sociales, desarrollan aún más su sentido de responsabilidad social, obligación, honor y belleza, y mantienen. sus estados de ánimo y emociones relativamente estables.
El sentido de responsabilidad social de los estudiantes universitarios de último año se ha mejorado significativamente y sus sentimientos sociales se han enriquecido cada vez más. ¡Se preocupan más por la relación entre los individuos y la sociedad y piensan en el valor de la vida! La sensación de urgencia y ansiedad es obvia y extraño la escuela y a mis compañeros.
(2) Las emociones y emociones de los estudiantes universitarios en diferentes niveles.
Los estudiantes excelentes tienen un fuerte sentido de independencia, autoestima y confianza en sí mismos, un estado de ánimo positivo y optimista, un fuerte deseo de conocimiento y un gran interés en aprender, y pueden experimentar felicidad, responsabilidad y honor. .
Las personas de bajo rendimiento están llenas de contradicciones. Por un lado, quieren deshacerse de la etiqueta de atrasados, pero por otro lado, les falta perseverancia y perseverancia, sienten dolor y arrepentimiento, y tienen baja autoestima y autoestima.
2. Trastornos emocionales y adaptaciones de estudiantes universitarios
Las emociones gobiernan la salud. Si siempre podemos estar felices, cómodos, alegres y optimistas, la función inmune del cuerpo será fuerte y las infecciones se reducirán. "La gente es feliz cuando es feliz" y "Ríe durante diez años" son muy filosóficos.
La inferioridad se refiere a emociones negativas persistentes y reacciones emocionales excesivas, como la tristeza y la depresión causadas por desastres repentinos, que no se pueden eliminar durante mucho tiempo o las reacciones emocionales son demasiado intensas;
Incluso un estado de ánimo feliz puede convertirse en mal humor debido a una respuesta inapropiada. Bajo la influencia a largo plazo de emociones negativas como la depresión, la tensión, la ansiedad y el miedo, la función inmune del cuerpo humano disminuye, haciéndolo propenso a diversas enfermedades. Las enfermedades comunes entre los estudiantes universitarios están relacionadas principalmente con emociones como el estrés, la depresión y la ansiedad.
La ansiedad y sus contramedidas
La ansiedad es una experiencia emocional de tensión, miedo, preocupación y ansiedad. Las causas de la ansiedad entre los estudiantes universitarios provienen de la sociedad, la escuela y los individuos. Por ejemplo, el ritmo acelerado de vida, la competencia feroz, la expansión de la información y el impacto psicológico y conductual pueden conducir fácilmente a confusión, confusión, tensión, ansiedad y desorientación; otro ejemplo es, enfrentar la competencia y las tareas pesadas de aprendizaje, sentirse nervioso; preocupados, Ansiedad, por otro ejemplo, algunos estudiantes universitarios son cautelosos, indecisos, muy dependientes, sobreestiman las dificultades, se culpan a sí mismos y son propensos a la ansiedad. ¿Qué debemos hacer? Debemos tomar las siguientes contramedidas:
(1) Dejar la carga y salir a la carretera con facilidad.
No debemos prestar demasiada atención al éxito o fracaso de determinados eventos.
(2) Actuar con decisión y proactividad.
Ante las elecciones y las dificultades, debemos afrontarlas con valentía y derrotarnos a nosotros mismos.
(3) Combina estática y dinámica, relaja cuerpo y mente
Realiza ejercicio físico adecuado, libera tensiones, calma el estado de ánimo y alivia la ansiedad mediante la relajación de la imaginación y el ajuste musical.
2. La ira y sus contramedidas
La ira es una reacción emocional violenta cuando las cosas objetivas son contrarias a los deseos subjetivos, o cuando los deseos están bloqueados y no pueden realizarse. El nivel puede variar desde insatisfacción, enfado, rabia, enfado hasta rabia. La ira puede causar enfermedades físicas, debilitar o perder el autocontrol de una persona, como herir a otros con la boca y golpearlos con las manos. Cuando quieras enojarte, debes tomar las siguientes contramedidas:
(1) Fortalecer el autocultivo
Sea de mente abierta, tolerante y considerado con los demás, y no te preocupes. sobre pequeñas cosas, para ganarse la confianza, el respeto y la confianza de los demás.
(2) Calma y moderación
Abandona temporalmente el entorno que te enoja, o insinúate a ti mismo "Cálmate, no te enfades", o anota "Controla tu "Enojo", "Piénsalo dos veces", luego sigue adelante" y otros carteles para recordártelo.
(3) Drenaje razonable
A través de hablar, escribir cartas, escribir diarios, etc. O realizar actividades culturales, deportivas, gritar y otras formas de desahogar el enfado.
3. La depresión y sus contramedidas
Supresión La depresión es una experiencia interna en la que las emociones y las emociones se reprimen y restringen y no se pueden expresar ni desahogar adecuadamente. Mezclado con insatisfacción, depresión, preocupación, vacío, confusión, soledad y otras emociones. La depresión grave prolongada puede provocar enfermedades. Las contramedidas son las siguientes:
Análisis objetivo
Si te sientes aburrido y deprimido debido a la monotonía de la vida y la falta de cambios, debes prestar atención a cultivar una amplia gama de intereses. y pasatiempos y participar activamente en diversas actividades, como unirse a sociedades literarias, asociaciones filatélicas, jóvenes voluntarios, etc. Compañía de arte, etc. , puede enriquecer la vida, enriquecer los pensamientos, cultivar los sentimientos y eliminar así la depresión.
(2) Ventilación adecuada
Bacon decía que si le cuentas a un amigo sobre tu felicidad, obtendrás dos felicidades y si le hablas a un amigo sobre tus problemas, la obtendrás; Consigue dos felicidad. Por eso, cuando te sientas deprimido, también debes hablar con tus amigos, o escribir diarios, cartas, hacer ejercicio, etc.
4. La depresión y sus contramedidas
La depresión es una experiencia emocional negativa persistente. La depresión persistente y grave puede provocar una variedad de enfermedades físicas y mentales.
Algunos estudiantes ven la vida en blanco y negro, con aspectos buenos y malos, prestan más atención a su lado negativo y oscuro, y son propensos al pesimismo y la depresión. Ante un desastre repentino, puede provocar depresión. Además, los estudiantes universitarios introvertidos, sensibles, desconfiados, dependientes y pesimistas tienen más probabilidades de caer en depresión que otros estudiantes. Las contramedidas son las siguientes:
(1) Corregir errores y comprender correctamente.
Por ejemplo, corregir prejuicios y conceptos erróneos como “los contratiempos y las desgracias no deberían suceder” y “no puedo fallar”. Debemos estar preparados para los contratiempos y considerar las dificultades y las desgracias como oportunidades de formación y crecimiento en la vida. Creo que saldré del apuro y alcanzaré el otro lado del éxito.
(2) Reevalúate y acéptate.
Debemos ser buenos descubriendo nuestras propias fortalezas y potenciando nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra autoestima. Debemos superar constantemente nuestros propios defectos; debemos aceptar la realidad inmutable de la familia, la apariencia, etc., y tratar de compensarlos de otras maneras.
(3) Comunicarse y participar activamente en las actividades.
Mejorar la iniciativa comunicativa y cambiar las conductas de retraimiento y abstinencia. Por ejemplo, tome la iniciativa de sonreír, saludar a sus compañeros de clase, hablar, cuidar y ayudar a los demás, participar en diversas actividades culturales y deportivas, hacer amigos y sentir el valor de la amistad y la belleza de la vida.
5. La apatía y sus contramedidas
La apatía es una experiencia emocional negativa de ser indiferente, indiferente y ceder ante el mundo exterior. Son indiferentes al aprendizaje, indiferentes a las calificaciones, indiferentes, retraídos, somnolientos e indiferentes. Las contramedidas son las siguientes:
(1) Analizar los motivos.
Descubre el meollo de la cuestión y afrontalo con valentía.
(2) Comprender la vida
Debemos darnos cuenta de que hay alegrías y problemas en la vida de una persona; alegrías y reveses;
(3) Participar en actividades
Debemos abrir nuestros corazones cerrados, derretir el hielo frío en la cálida corriente de la amistad y desarrollar una amplia gama de intereses.
6. Los celos y sus contramedidas
La vanidad y los celos son malas emociones porque no se satisfacen las necesidades de respeto social de una persona. Incluye ansiedad, miedo, tristeza, decepción, ira, hostilidad, odio, celos, vergüenza y otras emociones desagradables, y es una experiencia emocional compleja.
La razón se debe principalmente a una fuerte vanidad, egoísmo, estrechez de miras, sesgos cognitivos y otros factores de mal carácter. Las contramedidas son las siguientes:
(1) Comprensión correcta
Para comprender el principio de "una regla es corta y una pulgada es larga", no puedes quedarte atrás de los demás ni ser inferior. a otros.
(2) Transformación razonable
Las personas con vanidad y celos deberían decirse a sí mismas: "Puedo hacer lo que él quiera que haga" y luego trabajar duro para reducir la brecha y ponerse al día rápidamente.
(3) Enriquecer la vida
Bacon decía: “Los celos son una pasión errante que sólo la gente ociosa puede disfrutar. Todo el que está inmerso en su propia carrera no tiene tiempo para envidiar a los demás. "Por lo tanto, además de aprender conocimientos y habilidades profesionales, los estudiantes universitarios también deben participar en diversas actividades que sean beneficiosas para el cuerpo y la mente, como competiciones deportivas, representaciones teatrales, filatelia, fotografía, pintura, viajes, práctica social, etc. . Cultivar una amplia gama de intereses, hacer la vida llena de alegría, enriquecer continuamente el conocimiento, desarrollar habilidades, mejorar la personalidad y cultivar sentimientos en el estudio y la vida. Diremos adiós a los celos, trabajaremos de la mano con los compañeros y nos desarrollaremos juntos.
En tercer lugar, cultivar las buenas emociones y emociones de los estudiantes universitarios
1. Mantener una actitud positiva y optimista
(1) Establecer una perspectiva científica y progresista de la vida. , Valores y Moral.
La visión científica y progresista de la vida, los valores y los valores morales son la base del buen humor y la emoción. En la vida de una persona, son el centro y desempeñan un papel direccional en el desarrollo humano. Cualquiera que tenga una visión científica y progresista de la vida, los valores y la ética debe tener una mente amplia y grandes ambiciones, independientemente de las ganancias y pérdidas personales. En cualquier situación difícil y difícil, tiene un gran entusiasmo y dedicación desinteresada, y se desviará para superar los obstáculos. Por el contrario, está obligado a buscar beneficios personales y a ser miope. Una vez frustrados, estarán llenos de quejas, depresión y depresión.
(2) Tratar correctamente las desgracias y los contratiempos.
Todo en la vida es * * * insatisfactorio. Balzac dijo una vez: "Las cosas en el mundo nunca son absolutas y los resultados varían de persona a persona. El sufrimiento es un trampolín hacia el éxito... Es riqueza para los capaces y un abismo para los débiles cuando son estudiantes universitarios". enfrentan reveses o vergüenza, pueden usar el humor para resolver dificultades cuando fallan, pueden usar héroes y modelos a seguir como ejemplos para motivarse;
Por ejemplo, Stephen Hoquan, el físico teórico más destacado después de Einstein, nació el 8 de octubre de 1942 65438, y se conmemora el 300 aniversario de la muerte de Galileo. Estudió en las universidades de Oxford y Cambridge en sus primeros años, y ahora es profesor lucasiano de matemáticas en la Universidad de Cambridge (este puesto lo ocupaba originalmente Newton). En 1962, sufrió repentinamente la "enfermedad de Luger" (neuropatía motora). El médico dijo que podría vivir hasta dos años, pero este gran científico rompió repetidamente los límites de la vida y vivió 40 meses. Sus dos principales descubrimientos después de la década de 1970 fueron: el "Big Bang" produjo "agujeros negros"; los agujeros negros emiten partículas y radiación; Sus obras más importantes incluyen "Una breve historia del tiempo" y "El universo en la concha". Tiene una voluntad de hierro, una sabiduría extraordinaria, un conocimiento sobresaliente, un destino incierto, un gusto noble, palabras inspiradoras con un cuerpo enfermo y una experiencia extraordinaria en guiar el universo. Visitó China dos veces, en 1985 y 2002. Ha impartido conferencias en la Universidad de Ciencia y Tecnología de China, la Universidad Normal de Beijing y la Universidad de Zhejiang. Ama la vida y la música, y baila en silla de ruedas. Conoce "Gloria" de Palenque, el "Concierto para violín" de bronce, el "Cuarteto de cuerda" de Beethoven y "Por favor hazme feliz" de los Beatles, "Turandot" de China. . Dijo: "¡Preferiría morir en la Gran Muralla que en Cambridge!" Stephen Huoquan es un modelo a seguir del que pueden aprender los jóvenes contemporáneos.
(3) Participa plenamente en la vida de las personas
La vida es rica y colorida, y hay todo tipo de cosas hermosas en el universo. Por ejemplo, las personas que aman la vida pueden sentir todas estas cosas, como hermosos paisajes, sombras de agua, flores y pájaros, excelentes libros, tecnología de punta, obras de arte, ayuda mutua entre compañeros, el cuidado de los familiares, cuerpos sanos, y niños brillantes. Estimular el interés, derramar entusiasmo y participar en diversas actividades.
2. Salir de conceptos erróneos
Diferentes personas tienen diferentes experiencias emocionales sobre una misma cosa. Por ejemplo, cuando los mismos cuadros de la clase de campaña fueron derrotados, algunos se sintieron miserables, decepcionados e irritables, mientras que otros estaban igualmente tranquilos, obtuvieron 60 puntos en el examen; Algunos estudiantes estaban muy satisfechos y felices, mientras que otros estaban muy tristes. Los estilos cognitivos unilaterales y los conceptos erróneos son las causas fundamentales de la ansiedad, la depresión, la baja autoestima, el miedo, el dolor y otras emociones negativas entre los estudiantes universitarios.
Por ejemplo, algunos estudiantes universitarios son absolutos. Piensan que todo...no...así que a veces escucharás opiniones de "Yo debo..." y "Él debería...". ". También está la generalización, que es una generalización unilateral de un punto a otro, una forma general de cognición, para exagerar un poco, se piensa que una vez que algo sale mal, todo terminará, será "terrible" y así; en.
3. Cultivar el buen humor y las emociones en la práctica
Participar en prácticas sociales, como visitas, inspecciones, visitas turísticas, etc.
Participar en actividades de aprendizaje y científicas y tecnológicas puede generar interés por aprender y curiosidad por participar en actividades más estéticas; Esta es una actividad para descubrir la belleza, apreciar la belleza y crear belleza. Por ejemplo, caligrafía, fotografía, pintura, participación en clubes de estudiantes, reseñas de libros, reseñas de películas, exposiciones de caligrafía y pintura, representaciones teatrales y otras actividades, como cultivar el sentido de honor colectivo por la unidad y la cooperación de los estudiantes universitarios; y trabajar duro en competiciones deportivas y ayudar a las personas necesitadas. Cultivar el sentido de ayuda a los demás y la amistad colectiva.
4. Regulación y eliminación de malas emociones y emociones
(1) Tolerancia y tolerancia.
Esto incluye dos aspectos: uno es la tolerancia hacia uno mismo y el otro es la tolerancia hacia los demás. Tolerarse a uno mismo no significa tolerar sus propios defectos y errores, pero tolerar la realidad objetiva que no puede cambiar con sus propios esfuerzos subjetivos. Tolerar a los demás es un alto nivel de cultivación y una señal de mentalidad abierta sobre la base de no violar los principios.
1) Calmarse: Cuando esté a punto de ocurrir un conflicto, baje conscientemente la voz, disminuya la velocidad y evite inclinarse hacia adelante, lo que puede diluir y aliviar la atmósfera de tensión y conflicto.
2) Trátalo con calma: si quieres enojarte, cuenta del 1 al 10 antes de hablar, o sigue el consejo del escritor ruso Turgenev y gira la lengua 10 veces para fortalecer el autocontrol. .
3) Empatía: Por ejemplo, cuando sientas que no puedes controlar tu ira, puedes abandonar rápidamente la escena para evitar las “cabezas enojadas” de ambas partes. Cuando regresas, las cosas suelen estar tranquilas; cuando estás molesto o triste, puedes hacer algunas cosas que te gusten, como leer, practicar caligrafía, mirar televisión, jugar pelota, caminar, bailar y cantar.
(2) Liberar y eliminar razonablemente la depresión.
1) Confiesa: Cuando estés lleno de problemas y preocupaciones, puedes hablar con tus amigos más cercanos y escribir una carta para expresar tu descontento (no tienes que enviarla, no tienes romperlo, no es necesario quemarlo), o escribir en un diario.
2) Llorar: Cuando estás triste, no importa si eres hombre o mujer, no tienes que contener las lágrimas. Si lloran libremente se sentirán relajados y tranquilos.
3) Actividades: como actividades deportivas (de fuerza) de gran volumen, gritos intensos y rápidos, etc. , ayuda a liberar tensiones y eliminar el aburrimiento y la depresión.
(3) Autosugestión y mejora de la confianza
Puedo fortalecer conscientemente algunos conceptos para afectar mis emociones y comportamiento. De esta manera, por un lado, podrás potenciar tu confianza en ti mismo y promover la autoaceptación (por ejemplo, utilizar un minuto para describir tus puntos fuertes, elogiarte y animarte); controle su enojo (si quiere enojarse, simplemente diga "Cálmate", no te enojes"; durante el examen, repítete a ti mismo "no te pongas nervioso, relájate"; también puedes escribir algunos aforismos para recordarte .
(4) La relajación estática es buena para el cuerpo y la mente.
1) Imaginación: elija un ambiente tranquilo, relájese, cierre los ojos e imagine hermosos paisajes y experiencias felices.
2) Método de ajuste de la música: la música hermosa puede normalizar la presión arterial de las personas, relajar los músculos, ralentizar el pulso y hacer que las personas se sientan tranquilas, relajadas y felices.
3) Método de relajación muscular. Adoptar posturas de pie, sentado o tumbado, principalmente horizontal.
(5) Comunicarse activamente y buscar apoyo.
Cuando una persona se encuentra con un desastre repentino o un shock mental, necesita ayuda espiritual, material y moral de familiares, parientes, amigos y de todos los aspectos de la sociedad (colegas, organizaciones, grupos, comunidades). Estos apoyos sociales pueden ayudar a las personas a salir de los problemas lo antes posible, estabilizar sus emociones, enfrentar la realidad nuevamente y romper el círculo vicioso entre las emociones negativas y la disfunción cognitiva (o una autoevaluación reducida).