No quiero perder peso con una dieta. Es demasiado doloroso. No puedo comer comida deliciosa cuando la veo. La sensación de tener hambre es demasiado incómoda.
El método de adelgazamiento Demei puede ser más adecuado para ti. Sin hambre y relajado.
Este es el enfoque específico.
Varios amigos que han estado conmigo durante varios años me han animado a escribir sobre mi experiencia de pérdida de peso y animar a la mayor cantidad de personas posible. Porque probablemente todo el mundo sepa de boca en boca que perdí casi 16 kilogramos sin problemas y sin rebotes en Alemania, un lugar donde la gente puede ganar peso. De hecho, cuando perdí peso por primera vez, estaba muy emocionado de publicar sobre ello, pero tenía miedo de que recuperara si me relajaba, así que lo retrasé hasta ahora. 8 h! N2 t9 t) u
Permítanme presentarme primero. Pronto cumpliré 26 años. Mido 165 cm y mi peso actual es 46 kg. He mantenido este peso durante 2 años y medio. años. El más pesado fue en 2005, 62 kg.( u v/ Q+ s; Z, c' e+ y5 P9 `% El siguiente es un retiro formal...
Antes de venir a Alemania, mi peso era 48 kg. En ese momento, cuando estaba en China, tenía mucho cuidado con la forma de mi cuerpo, porque creo que tengo el tipo de cuerpo que me hace ganar peso fácilmente. Antes de comer algo, la primera reacción en mi mente no es si. sabe bien o no, pero sepa bien o no, no subiré de peso.
Sé que la pasta engorda, así que casi nunca como alimentos con almidón, solo como fruta o carne. cuando tengo hambre. Como puedes imaginar, viví de esta manera durante unos tres años. En ese momento, cuando comía hamburguesas, no comía el pan que estaba dentro. Y rara vez comía arroz, o solo un bocado. Mirando hacia atrás, descubrí que esta forma de mantener el peso no era buena, porque era codicioso y comía bocadillos de mi tienda de bocadillos favorita todos los días durante varios días. Mis pantalones inmediatamente se volvieron un poco más ajustados, pero finalmente me contuve y dejé de comer, y mis pantalones se aflojaron nuevamente.
En las universidades nacionales, confié en este método para mantener mi peso de 48 kg. No es un método científico, pero la vida en China es rica y colorida, y no siento que sea mala. Fue después de que llegué a Alemania.
Cuando llegué aquí por primera vez, bajé de peso. A 43 kg en una semana. Tal vez simplemente no podía adaptarme y no sabía cocinar, así que comía al azar todos los días y no podía dormir bien. mientras salía por diversión, porque estaba tan delgado que solo mantuve mi peso durante aproximadamente 3 meses) x, r5 Q* P% t( ^0 u
Hay una cosa que necesito decir. Soy una persona de constitución pequeña, pero mis huesos son pesados. Esto es lo que me dijo mi madre, porque yo he tenido más peso que otros niños igualmente gordos y flacos desde que era pequeña. , pero luego descubrí que soy de complexión pequeña, así que con 43 kg, estoy casi delgada.
Entonces comencé el viaje de pesadilla de ganar peso. De hecho, solo quería volver a ganar peso. a 48 kg, pero luego no pude detener el auto y subí de peso a 62 kg. Mi proceso de aumento de peso en realidad me enseñó muchas cosas. Sin este proceso, no habría perdido peso tan fácilmente en el futuro, así que. Debo decírselo a todo el mundo.
Como dije antes, en China, cuando era niño, mantenía mi peso sin comer almidón, y así lo logré después de llegar a Alemania. La primera vez que quise ganar peso, hasta que me di cuenta de que tenía que perder peso, e incluso hasta que encontré una buena manera de perder peso, siempre tuve moderación. Esta frase me hizo perder peso cada vez más.
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Empecé a ir a la empresa poco después de llegar a Alemania. El trabajo es bastante agotador. No puedo levantarme. Por la mañana, así que no desayuno. Como ensalada en la empresa al mediodía. Normalmente tengo mucha hambre antes de salir del trabajo y empiezo a pensar en qué comer por la noche antes de salir del trabajo. Normalmente como chuletas de cerdo y de pollo por la noche, pero no como almidón. Poco a poco, descubrí que tenía un apetito sorprendentemente grande y que ni siquiera me sentía lleno incluso después de comer 4 trozos grandes de barbacoa en una comida. Ninguno de los chicos come tanto como yo.
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Después de que esta situación duró un tiempo, descubrí que tengo mucha hambre de alimentos con almidón, como pan y pasteles. algo.
Porque recuerdo que un viejo médico chino dijo que todo lo que quiero comer es lo que me falta, así que ya no me preocupo por eso. No te rías cuando lo digo. A veces puedo comer casi una bolsa de 500 g de pan. a la vez. Qué increíble cantidad de comida estoy lleno después de comer 2 rebanadas~6 y# F, f$ c) A9 Y
Es en esta gran cantidad de carne y almidón que lo he terminado. Primera etapa de aumento de peso. En ese momento pesaba unos 55 kg.
Entonces sucedió que regresé a China por primera vez. Mis padres apenas me reconocen en el aeropuerto porque siempre tengo la cara gorda. Los amigos en China también se sorprendieron. Para ser honesto, el suelo y el agua en Alemania son realmente nutritivos ~~ De hecho, estaba bastante triste en ese momento y sentí que mi figura no era bonita. Entonces, después de regresar a Alemania, comencé a perder peso. De hecho, fue un proceso de aumento de peso. 9 T& J$ Q& U. z k
Hablando de esto, no sé si has oído hablar del método de pérdida de peso del huevo, del método de pérdida de peso del pepino, del método de pérdida de peso de 21 días y el método de no comer después del mediodía. . . . En ese momento, para adelgazar en el menor tiempo, fui al foro de adelgazamiento, es decir, al foro de Sohu. Hay muchas personas que quieren perder peso. Todos han publicado sus propias recetas para cada comida, han registrado su peso diario, han probado varios consejos para perder peso y han escrito publicaciones para que todos puedan controlarlas. De repente me pareció ver esperanza. , e6 b$ s( H! e" ~0 f
No recuerdo con qué método comencé. Solo recuerdo que probé casi todos los métodos que contiene. No soy perseverante persona, y a veces tengo que dejar de comer. En bbs, esta situación se llama extrema. Me peso casi todos los días y luego, para mi consternación, descubro que mi peso sigue aumentando 8 E0 R*, casi no lo hago. Comer cualquier cosa nutritiva. Debido a mi ignorancia, me estaba burlando de mi cuerpo. Debería estar agradecido por mi débil perseverancia, de lo contrario mi cuerpo se habría derrumbado hace mucho tiempo. Mi propia experiencia te dice que nunca deberías intentar ninguna de estas formas de perder peso. remedios, ya que realmente no vale la pena perderlos.
En ese momento, mi peso alcanzó su punto máximo, 62 kg.
Comencé a resumir en serio. Fui al foro de pérdida de peso. De hecho, había muy pocas personas en este foro que realmente perdieron peso y comencé a no creer que existiera tal cosa.
A veces, cuando realmente quieres hacer algo, definitivamente lo lograrás. Todavía recuerdo esa vez y resumí la frase: la verdadera manera de perder peso es perseverar y la manera más fácil de perseverar. Descubrí que esta es realmente la verdad de la pérdida de peso. ¿Cómo puedo mantenerlo? Por ejemplo, tres comidas al día, por ejemplo, debes comer cuando tienes hambre. así que no le agregué ejercicio y, durante el proceso de pérdida de peso posterior, rara vez hice ejercicio. una persona que ama el ejercicio y puede utilizar el ejercicio como ayuda para perder peso, entonces continúe haciendo ejercicio así por el resto de su vida, de lo contrario, perderá peso para siempre. Cuando dejé de moverme, inmediatamente subí de peso. Tuve un episodio así, del que hablaré más adelante.
Así que traté de hacer mi vida normal. De hecho, cuando lo pienso, probablemente fue el momento más normal para mí. Qué ocupada estoy por la mañana, debo desayunar, almorzar y cenar, y cada comida debe incluir arroz, carne y verduras. Luego, me sorprendió descubrir que mi apetito era mucho menor y mi peso estaba estable. Creo que este tipo de vida se puede utilizar como una forma de mantener el peso. Además, puedo comer una pequeña cantidad de chocolate, patatas fritas, mantequilla y queso cuando tengo hambre, y comer los dos últimos por la mañana. No tendrás mucha hambre al mediodía y no comerás mucho. Creo que quizás no creas que comer tanto no te hará engordar. De hecho, este método es una lección que aprendí al ganar peso dos veces. Sólo con una nutrición equilibrada podemos sobrevivir. Cuando no hay suficiente nutrición, el cuerpo pensará que está en hambruna y hará todo lo posible para almacenar calorías cuando vuelva a comer, por lo que engordará. Este es el inconveniente de varios remedios para bajar de peso.
Para adelgazar hay que comer de todo. No se puede simplemente comer carne sin comer. No se puede simplemente comer frutas sin comer carne. Come de todo y come menos de todo, esta es la forma de adelgazar. I) ]0 L: a$ F. u
De hecho, si la nutrición es equilibrada, no tendrás tanto apetito ni tan buen apetito. Cuando estaba engordando y no podía controlarme, pensé que no era suficiente comer 100G de chocolate. Ahora que mi vida es normal, ya no quiero comerlo después de comerme dos trozos.
Lo que mencioné anteriormente es en realidad una forma de mantener el peso. De hecho, primero encontré una manera de mantenerlo y luego, poco a poco, encontré una manera de perder peso. Eso se debe a un descubrimiento que hice. He descubierto que las personas más gordas siempre comen más que las más delgadas, es decir, tienen mayor apetito. No digas que muchas chicas no aumentarán de peso aunque coman mucho. Es simplemente natural. Ahora puedo comer mucho sin engordar. Si miras mi experiencia, sabrás que cualquiera puede comer mucho sin engordar~~~
Dicho esto, comencé a controlar mi ingesta de alimentos. El método es muy sencillo, simplemente come todas las comidas y todo, incluidos los snacks, pero no comas hasta saciarte. Mi propia experiencia es que puedo sentirme lleno después de comer, pero no puedo sentirlo hasta que casi estoy lleno. Entonces lo mido por mi plato de arroz. Por ejemplo, si comí un plato de arroz la semana pasada, esta semana comeré el 90%. En otro medio mes comeré el 80%. 9 l. A s* U# M( \
Para el problema de no tener suficiente para comer, tengo un pequeño método. Después de perder tanto peso y comer de todo, no hay ningún secreto. Solo come. Bueno, cuando termino de comer, inmediatamente me levanto de la mesa y me digo a mí mismo que si sigo sentado en la mesa, definitivamente estaré lleno. >Milagrosamente, mi apetito se ha reducido a la mitad en medio año. En seis meses, mi peso ha bajado a 51 kg de manera uniforme y sin rebote.
Hay muchas cosas a las que se debe prestar atención durante este proceso. El lugar también es la clave del éxito en la pérdida de peso~
En primer lugar, debes saber que la pérdida de peso es un proceso a largo plazo. No es necesario ser rápido. El precio de la rapidez es el rebote. Como puedes ver, perdí casi 10 kg. Parece mucho, ¿verdad? Pero en promedio, es menos de 2 kg en un mes. Aunque es lento, no regresa. Esta es la clave para perder peso ~
Entonces, está. La cuestión de pesarse. Mi sugerencia es que se pese una vez cada medio mes o una vez al mes. Si realmente quiere perder peso, los resultados del pesaje afectarán su estado de ánimo y es posible que tenga que comer mucho. Estoy convencido de que lo he experimentado ~ Así que en los últimos seis meses, solo me pesé una vez al mes. Al observar los números que disminuyen uniformemente, me siento muy feliz ~ {; En ese momento como bocadillos constantemente, pero como muy poco, tal vez porque no me gustan mucho los bocadillos después de comer. Una cosa a tener en cuenta aquí es que debes tratar de no comer papas fritas cuando tengas hambre. . Y fruta. Porque el mismo volumen de chocolate da más hambre que las patatas chips.
Lo último es intentar no tener mucha hambre. De todos modos, si tengo mucha hambre antes de una comida, lo haré. comer mucho. Este es un gran tabú para bajar de peso. Por eso, a menudo como bocadillos para evitar que mi estómago tenga hambre. Puedo comer lo que quiera, siempre que controle la cantidad ~
Después de saltarme el ejercicio en el gimnasio durante 2 semanas, sentí. Como si tuviera mucho apetito otra vez, no podía comer lo suficiente y mi peso comenzó a perder peso. Comencé a dudar de si el ejercicio podría ayudarme a perder peso, así que inmediatamente dejé de ir, dijo mi hermana, que es profesora de yoga en China. "Oh, consumo mucho, así que por supuesto como mucho". De repente me di cuenta de que mi cuerpo se había acostumbrado al nivel de metabolismo anterior, pero de repente aumentó y mis hábitos alimenticios no cambiaron. La sensación de hambre se formó nuevamente en mi cuerpo, por lo que volví a ganar peso.
De hecho, había dos soluciones en ese momento. Una es seguir haciendo ejercicio y aumentar la ingesta de alimentos. La mayoría de las personas que pierden peso, el peso seguirá bajando. Sin embargo, debes continuar con este ejercicio durante toda la vida, de lo contrario volverás a ganar peso.
En primer lugar, no me gusta el ejercicio porque tengo miedo de desarrollar músculos como los hombres y tengo que ceñirme a ello. Este es mi talón de Aquiles. La idea de tener que hacer algo me produce dolor de cabeza. Así que inmediatamente abandoné este enfoque. # A. Z8 P* V7 B5 c) ~( |0
El último método lo descubrí accidentalmente. Cuando no sabía qué hacer, me comí el arroz y los bocadillos. Durante un Pasó el mes. Mi peso seguía siendo 51. A mediados del tercer mes, un amigo dijo que había vuelto a perder peso. Me sorprendí y rápidamente fui a pesarme y descubrí que ya pesaba 49 kg. En realidad pasé el período de meseta de esta manera. ' w2 K8 _8 D) ?7 Z3 Z& g: a6 b
Entonces, creo que el período de meseta es en realidad el autoajuste del cuerpo. Sigo perdiendo peso. Olvidé mencionar que mi apetito sigue disminuyendo durante la meseta.
Alguien me preguntó qué tan grande es mi apetito ahora. m B: y no sé cómo describirlo ~ Digámoslo de esta manera, beber unos dos vasos de 250 ml de agua lentamente puede llenarme. No sé la diferencia entre beber agua y comer. >
Bueno, pensándolo bien, un CHICKENBURG y dos sorbos de Coca-Cola son suficientes~~~
En cuanto a cómo bajó de 49kg a 46kg, sigue igual, y la comida La política sigue siendo la misma, pero fue sólo por un corto período de tiempo. Probablemente perdí peso después de viajar varias veces. Después de cumplir 49 años, rara vez me pesé porque ya no necesitaba perder peso 2 veces. Y ! {% C5 `6 i7 A
Muchas personas han dicho que perder tanta piel provocará que se afloje. Puedo decir con responsabilidad que a este ritmo de pérdida de peso, definitivamente no se aflojará. Tampoco hay mangas de mariposa. Sin embargo, todavía recomiendo algunos pequeños trucos. Quienes no quieran perder peso también pueden hacerlo. Acostado en la cama y realizando una acción de andar en bicicleta con las piernas, puedes embellecer la forma de tus piernas y tensar los músculos ~ 5 V: Cuando estés libre, junta las manos y cruza los brazos para llegar a la cabeza. todo lo posible. , manténgalo presionado durante 5 segundos. , R! Esta es toda mi experiencia de pérdida de peso. Simplemente escribí de acuerdo con el proceso. De hecho, en retrospectiva, es muy sencillo. mm, puedes hacerme cualquier pregunta, haré todo lo posible para responder~7 P) _, {/ _) [0 v$
Acabo de levantarme~ Sigamos hablando de pérdida de peso~+ ? ' K) g ! + [4 I# p$ G
Varios amigos realmente usaron este método para perder el peso que querían, pero cuando perdieron peso por primera vez, no estaban satisfechos con ciertas partes de su cuerpo. cuerpos, en realidad incluyéndome a mí. + q- n$ O8 _( }, `- }1 `
¿Dónde es la parte más difícil de perder? No son los brazos ni las piernas, sino la cintura~ Recuerdo cuando pesaba 49 kg, Medido sobre la cintura, 67 cm Cuando pesaba 46 kg hace 2 años, mi cintura medía 63 cm. Ahora mi cintura mide 59 cm. Para dar un ejemplo simple, ya no puedo usar el cheongsam hecho a medida cuando regresé a China. 2006, debido a que gané mucho peso durante este período, mi peso no ha cambiado y siempre ha sido 46. 4 z+ D9 d" T v Hablemos primero de perder peso. Al principio, fui muy activo en hacer esfuerzos. Lo recuerdo claramente. Una vez hice 200 abdominales todas las noches durante una semana. Este método fue realmente efectivo y mi circunferencia de cintura se redujo rápidamente a 58. Dije que no me gustaba el ejercicio, así que no lo hice. , por lo que el número volvió en dos días. 63. El ejercicio es en vano
Después de esta experiencia, estoy más decidido a que perder peso significa encontrar un estilo de vida que pueda durar toda la vida. >Por favor, créanlo. La capacidad de mi cuerpo para regularse. Cuando mi apetito alcanzó su punto más bajo en la historia, mi cintura volvió silenciosamente a 59. En ese momento, había pasado exactamente medio año desde que comencé a perder peso desde mi cintura hasta casi 46 kg. sin cambios, significa que lo que se pierde es grasa.
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Tengo que admitir que ahora como más que antes Entonces un poco más grande. Debes saber que en ese momento no podía comer ni una pequeña porción de los fideos que compré en una tienda asiática. Desde ese momento hasta ahora, me siento bien comiendo la mitad. come todo lo que quieras en cada comida.
Por eso digo que realmente no puedes perder peso rápidamente. Una forma saludable de perder peso te permitirá recuperar tu figura perfecta, aunque algunas partes llevarán más tiempo. Mientras persistas, definitivamente lo lograrás, y de esta manera te convertirás en una persona delgada que puede comer sin engordar.
Luego hablaré de lo que todos envidian de ser una persona delgada y que. Puedo comer sin engordar, ¿y cómo llegué a estar así? j- n) O% y7 \" z( f' a
Hace aproximadamente un año descubrí que ya no podía ganar peso. Durante una cena, soy el que mejor come, pero también tengo buen apetito en casa, sin importar las calorías o si engordo. antes de acostarme y descansar después de comer. Me acosté después de un rato, pero no subí de peso ni de talla. Recuerdo haber ido a Corea, estaba comiendo en un restaurante y el estudiante chino que me atendía me dijo con envidia. Eres increíble. Comes mucho pero estás muy delgado. Déjame beber un poco. El agua te hará engordar ~ Estaba secretamente feliz, pensando que en realidad era alguien que una vez ganó peso bebiendo agua. >Para responder a la pregunta anterior, si tengo que esforzarme para reducir mis piernas, sería mi frente. El ejercicio de pedalear en la bicicleta 50 veces al día ayuda, pero hay que seguir haciéndolo~~~. ~
Publiqué una publicación antes, diciendo que tengo mucho apetito. Siempre quise comer y siempre tenía hambre. Estaba un poco preocupado por si estaba enfermo. T9 V) J7 v
Después fui a ver a un médico. Le dije que sospechaba que tenía hipertiroidismo, lo que hizo reír al médico. Me dijo que no era necesario comprobarlo, definitivamente no era así, y luego empezó a preguntarme sobre mi alimentación y mi vida diaria. Más tarde, concluyó por mí que estaba muy saludable, pero la razón por la que siempre tenía hambre era que tenía poco apetito y un metabolismo relativamente rápido, razón por la cual tenía tal problema. MC, así que fue especialmente obvio esta vez.
De hecho, antes de perder peso, pregunté a mis compañeros de medicina si podía comer para ganar peso. Hay aproximadamente dos tipos de personas que comen sin engordar. Uno nace con un sistema digestivo deficiente y no puede absorber bien los alimentos. La mayoría de estas personas tienen problemas de evacuación. Esto se puede mejorar regulando la función gastrointestinal y es fácil volver a ganar peso. Otra razón es que el metabolismo de esta persona es relativamente rápido, lo consumirá inmediatamente después de comer un poco y no acumulará grasa. Los deportistas y la mayoría de las personas con hábitos de ejercicio regulares tienen este tipo de físico. Por eso, todo el mundo piensa y recomienda hacer ejercicio para adelgazar, porque el ejercicio puede acelerar el metabolismo.
Al recordar los días en que pasaba tiempo en foros sobre pérdida de peso, en realidad no aprendí nada. Porque accidentalmente vi un artículo escrito por un médico. Muchas personas se dejan engañar por los remedios caseros y no les gusta leer sus artículos, pero yo lo leí varias veces por casualidad. Fue este artículo el que me ayudó a desarrollar un físico que me permite comer sin engordar~
Como se mencionó anteriormente, la pérdida de peso en realidad tiene mucho que ver con el metabolismo. Varios remedios para bajar de peso en realidad ralentizan el metabolismo del cuerpo al tiempo que reducen la ingesta de alimentos, porque esta es la autoprotección del cuerpo, que es la señal de que "se acerca la hambruna", como mencioné anteriormente. De esta forma de adelgazar, debido a que el metabolismo del cuerpo es muy lento, ganarás peso si comes un poco más. Lo mismo ocurre con comer por calorías. Porque las niñas con un metabolismo normal pueden ingerir 2.000 calorías al día sin aumentar de peso. Si tu metabolismo no es bueno, ganarás peso si consumes 800 calorías. 5 [2 Z* Q5 Si no consigues perder peso, desde el punto de vista médico, comes más de lo que consumes. Para adelgazar, el método recomendado por los médicos es acelerar el metabolismo ~
Sigue siendo ese artículo del médico ~ Dicho esto, ya sea pérdida de peso o belleza, he creído en las palabras del médico desde entonces.
No recuerdo el nombre de este artículo y supongo que ya no está disponible después de muchos años, pero lo he leído muchas veces, así que todavía puedo recordar el contenido~
En la publicación, enumeró varias formas de acelerar el metabolismo ~ La primera es el ejercicio regular y moderado y cantidades moderadas de chocolate amargo y café ~ Finalmente, dijo, beber y comer con regularidad y un poco con frecuencia es una forma muy segura y eficaz de acelerar el metabolismo. Dijo que los libros de medicina de la universidad establecían que la tasa metabólica del cuerpo sería diferente si se bebiera la misma agua en cuatro porciones y si se consumiera de una sola vez, de la misma manera, el mismo alimento ganaría peso si se consumiera en dos porciones. Después de comerlo una o 3 o 4 veces, no sólo no ganarás peso, sino que adelgazarás. Añadió que, de hecho, este es el secreto de algunas personas que comen sin engordar~
Ahora déjenme describirle mi dieta diaria al jm~~~
Pero yo no Ni siquiera leí Calorías, pero sé que deben sumar muchas
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La mayoría de las veces, si cuento una comida al día, comer alrededor de 6 comidas. Además del desayuno, el almuerzo y la cena, hay meriendas por la mañana y por la tarde. También hay un refrigerio de medianoche alrededor de las 11 de la noche. Acabo de recordar que parecía haber comido así cuando tomé 55 kg. Sin embargo, no me pedía comer cada comida, pero mi estómago tenía hambre y tenía que comer. Cuando me siento un poco vacío, tomo algo de comer de inmediato. Las meriendas son muy informales y pueden ser cualquier cosa. Por ejemplo, solo como un plátano y dos trozos de chocolate durante la clase y cuenta como merienda. Si estás en casa por la tarde, prepara chocolate caliente y añade un pequeño trozo de tarta. De todos modos, puedes comer lo que quieras hasta que no tengas hambre, pero no comas hasta que estés lleno durante la etapa de pérdida de peso. Coma tres comidas normalmente, cada comida incluye carne, arroz y verduras~
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Aquí, todavía quiero decir, según mi experiencia Parece que La pérdida de peso saludable y efectiva realmente no es un tabú. En realidad, los tabúes no son necesarios para perder peso. Más bien, come todo lo que quieras.
En pocas palabras, no se trata de lo que comes, sino de cuánto comes. Durante mi proceso de pérdida de peso, nunca dejé de comer. Me encantaba comer carne, chocolate y jugos. Los comía todos los días, pero aun así nunca conté calorías.
Leí atentamente las respuestas de mms. Algunos mms dijeron que perdieron algo de peso e inmediatamente lo recuperaron. Me he encontrado con esta situación más de una vez. Se puede decir que en mi segundo aumento de peso, casi todos rebotaron. . 5 B4 t9 a5 La razón es realmente muy simple. Durante el proceso de pérdida de peso, debido a la desnutrición, el cuerpo automáticamente reduce su metabolismo para adaptarse a la falta de nutrición. Después de volver a la normalidad, el cuerpo no tiene tiempo para acelerar el metabolismo, pero come más y naturalmente recupera peso. y engorda aún más. Por eso siempre hago hincapié en que un buen método para perder peso es un estilo de vida que puede durar toda la vida. De lo contrario, si no sigues este estilo de vida, engordarás. Todo esto es función de la velocidad metabólica~~~
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¡Todos pueden pensar en el llamado 21-! método de adelgazamiento diurno, ley de la leche. . . Espera, incluso si no comes carne, chocolate o almidón, ¿realmente puedes persistir toda la vida? Si no persiste, existe el riesgo de rebote. Además, la ley de la pérdida de peso es que cuanto más rápido pierdes peso, más rápido te recuperas~~~
Además, mi propia experiencia es que después de una ronda de rápida pérdida de peso, mi ingesta de alimentos y mi apetito son increíble Bueno. De hecho, esta es la autoprotección del cuerpo y es imposible de superar. Después de comer en exceso, naturalmente aumentará de peso y dañará su cuerpo. Pero si no lo repones a tiempo, dañará aún más tu cuerpo. Por lo tanto, no es aconsejable cualquier método que aumente el apetito después de una ronda de pérdida de peso.
Continúa hablando sobre pérdida de peso~~~~
Alguien me preguntó sobre mis tres horarios de comida. Déjame pensarlo detenidamente. Normalmente estudio. Si hay clase a las 9 en punto, me levanto sobre las 7:30. Primero beba una taza de agua con miel y luego desayune un poco después de las 8 en punto. Mi desayuno es muy sencillo, sólo una taza de café o leche y pan. Me gusta comer pan de molde con salchicha o kaese o mantequilla en el medio. Lo como hasta las 8:30 aproximadamente. Entonces debo llevar bocadillos a la escuela, de lo contrario me desmayaré de hambre en el medio. Normalmente llevo una pieza de fruta, un paquete pequeño de galletas y unos trozos de azúcar y chocolate. Entre las 10 en punto y las 10:30 definitivamente tendré hambre y necesitaré comer. Presté atención a mi ingesta de alimentos hoy. Me comí una manzana muy grande y dos galletas. Estaba 80% satisfecho y no quería comer más.
Empecé a tener hambre a las 12:30 del mediodía, así que rápidamente comí un caramelo y luego fui a la cafetería con mis compañeros a almorzar. Tenía 380 g de SALAT, que tenía un muslo de pollo pequeño y muchas bolas de queso. Más de medio panecillo, bastante abundante. Ah, y varios sorbos de Coca-Cola. Sin embargo, el peso de la ensalada se suma al peso del plato. Así se llama nuestra escuela ~~~ Son las 2:30 ahora y siento que he digerido más de la mitad. Por lo general, la merienda es alrededor de las 3:30 o 4:00, y mi estómago definitivamente está vacío a esta hora. Si estoy en la escuela, compro un chocolate caliente y como galletas o pastel. En casa, lo hago yo solo~~~o como algo de fruta o algo así. Luego, nuestra familia cena alrededor de las 7 en punto y la cena no tiene nada de especial. Pero alrededor de las 10:30, definitivamente tendré hambre y necesitaré comer a esta hora. Normalmente tomo yogur y dos galletas. Cuando llegue la hora de acostarse, no coma nada demasiado dulce ni demasiado aceitoso. No puedo dormir con el estómago vacío. Luego me acuesto de 11:30 a 12 en punto ~~~
Lo pienso detenidamente ~ Mi plato de arroz es un plato pequeño comprado por ikae, que es medio plato de arroz. Es difícil decir cuáles son los platos. No debe haber más de 15 palillos y cada palillo es una cantidad pequeña. Debes beber hasta 6 cucharadas de sopa. Esto me llena mucho. Tomé un sorbo de sopa al comienzo de mi comida y luego la bebí cuando casi había terminado. Me quedé exhausto en dos sorbos.
Recordé que a veces cuando no estaba comiendo en la mesa, juntaba la comida y el arroz y comía mientras veía la televisión. Es ese tazón. Coloca las verduras sin apretar encima del arroz y haz un pico. Cuando lo comes, normalmente no caben los dos últimos bocados~~~
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