¡Peso 187,260 libras! ! ! ! Me estoy volviendo loco. ¡Dígame cómo perder peso si logra perder peso!
Déjame mostrarte todos los métodos para perder peso que he registrado, pero nunca los he probado. No es mi intención pedirte tu dinero. Oye, supongo que todos son para bajar de peso. Debe haber algo de efecto, debido a que estás relativamente gordo, definitivamente será más fácil de perder en el primer o segundo mes. Sin embargo, la perseverancia es la clave del éxito.
Sopa de bruja adelgazante, pierde entre 8 y 10 kilos en siete días
Ingredientes:
El peso de las verduras debe ser mayor que la calidad
Cebollas 2- 2,5 jin tipo redonda
Pimiento verde 0,5-1 jin picante o ligeramente picante
1 jin apio auténtico
2,5-3 jin tomate auténtico
1 libra de repollo, tipo achatado
Sal un poco de sal de mesa
Nota: La proporción se mantiene sin cambios,
Generalmente cocínalo una vez al día
Método
1. Pela las cebollas, enjuágalas con agua y córtalas en formas cuadradas.
2. Lavar los pimientos verdes con agua, cortarlos en trozos pequeños y quitarles las semillas. (Nota: No quitar los tallos picantes)
3. Lavar el apio con agua y cortar en rodajas diagonales.
4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños.
5. Lavar la col y cortarla en pequeños trozos triangulares.
Pon los 5 tipos de verduras anteriores en una olla grande, llénala con agua, cocina a fuego lento durante unas 3 horas y el resto de la sopa puede quedar espesa o ligera. use sal para hacerlo al gusto, pero no se pueden agregar aceites animales.
Cómo beber
La sopa adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el colesterol, descomponer la grasa, suavizar el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo humano.
Esta sopa debe beberse más de diez veces al día, más de 1 plato cada vez, y puede lograr una pérdida de peso de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Se calienta con agua y no se puede cocinar a fuego lento. También se puede beber sin calentar, generalmente guisarlo una vez al día y luego beberlo con el mismo método de calentamiento que el anterior. Debes beber sopa cuando tengas hambre. Beberla cuando tengas hambre es más eficaz.
Preste especial atención a las precauciones
1. Durante el período de ingesta de sopa adelgazante, lo mejor es beber mucha sopa y solo comer una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras en ciertos intervalos. Decida según su propia situación. Si descubre que comer frutas afecta su velocidad, debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por medicamentos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajústese y contrólese según su propia situación.
2. Al guisar, el agua debe cubrir las verduras. Puede guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón cada hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre)
3. Si come, comience a comer leche y frutas el cuarto día después de beber sopa, una pequeña cantidad de carne de res el quinto día y agregue. más el séptimo día. Coma pequeñas cantidades de arroz integral. Pero debe haber un intervalo de 1 a 3 horas entre beber sopa y comer.
4. Durante el período de consumo de sopa, beba cuando tenga hambre y beba cuando no tenga hambre. Recuerde: debe beber cuando tenga hambre. Cuando no tenga hambre, beba un plato cada hora. . Bebe más de 10 veces al día, cuantas más mejor. Beberlo cuando tengas hambre es más efectivo. No bebas varios tazones a la vez.
5. Esta sopa se bebe mejor cuando está tibia. Se puede colocar en un recipiente y calentar en agua caliente, sin embargo, la sopa que se ha colocado en el refrigerador debe calentarse antes de beber. agua caliente. Al calentar agua, tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca utilice llamas abiertas para calentar directamente y la temperatura de calentamiento no puede exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia, pero también puedes beber sopa fría.
6. Cuando necesite comer después del cuarto día, si descubre que su pérdida de peso es muy lenta, solo puede comer una cantidad muy pequeña de alimentos. La alimentación de algunas personas no afectará su pérdida de peso. .
7. Quienes quieran perder peso durante un período de tiempo más largo deben ingerir una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día.
8. Trate de comer tanto como sea posible durante el período de sopa. Si no bebe té muy caliente (no se permite té ni agua hervida), puede beber agua fría o tibia, pero también debe beber sopa. 0,5-1 hora de diferencia.
9. Dado que es celulosa para bajar de peso, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, asegúrese de cocinarla por la mañana para obtener el mejor efecto. No se debe cocinar por la noche y beberlo al día siguiente.
10. La pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc., suele tardar sólo 2-4 días.
La sopa adelgazante del día 11 y 7 generalmente solo necesita hervirse y cocerse a fuego lento durante aproximadamente 3 horas. No agregue agua fría en el medio. Agregue suficiente al principio.
12. Añade un poco de sal a la sopa adelgazante de siete días. Se puede usar cualquier olla común y corriente. Si usa una olla a presión, la tapa nunca debe estar bien cerrada. Solo se puede usar como una olla común, no como una olla arrocera, etc. Cuando la sopa hervida se cuece a fuego lento, la sopa siempre debe estar ligeramente hirviendo.
13. No utilizar termo para mantenerla caliente ni calentarla en el microondas. La sopa no siempre se puede mantener caliente.
14. Para personas obesas: utilizar 2-2,5 jin para la cebolla, 2,5-3 jin para el tomate y 0,6-1 jin para otras verduras. El chile debe estar lo suficientemente picante como para que todo el cuerpo se sienta caliente y sudoroso.
15. Por favor, no cortes las verduras la noche anterior. Corta las verduras por la mañana. Es mejor añadir sal al beber sopa.
16. Según la experiencia, una persona de cada 1.000 necesita comer restos de sopa. Si descubre que su tasa de pérdida de peso es lenta en los primeros dos días, debe comer un plato de residuos de sopa (verduras) al mismo tiempo por cada plato de sopa que beba el tercer día.
17. Las personas que hacen dieta habitual necesitan beber durante 3 a 5 días después de perder peso, de 6 a 10 tazones al día, para mantener la ingesta de fibra y formar una estructura de celulosa que resista la grasa. Después de eso, debe tomar sopa una vez a la semana, de 3 a 5 tazones, durante 1 a 3 meses (las personas obesas usan 3 meses), y la dieta no se verá afectada durante este período. No habrá rebote después de beber según este método. Cualquiera que beba sopa durante más de quince días no necesita utilizar este artículo.
18. La celulosa puede existir en el cuerpo humano durante mucho tiempo y desempeña un papel antigrasa.
1. Sigue caminando más de 3 horas todos los días sin interrupción.
2. Estar lleno de 8 minutos con cada comida todos los días.
3. Bebe cada día un vaso de agua con limón, remojado en rodajas de limón fresco y bébelo.
4. Come una manzana todos los días.
5. Nunca bebas Coca-Cola.
6. Tomar vitamina B todos los días.
Mi desayuno es una manzana grande
Al mediodía, pepino (o tomate) como plato frío. Si tienes hambre por la tarde, puedes comer pepino (cuanto más pepinos comas). , más adelgazas)
Cena, papilla pegajosa y verduras
No comer antes de acostarte, y tampoco frutas
Vuelvo a girar el hula hula, 3.000 veces al día (aproximadamente media hora)
Y voy y regreso del trabajo en bicicleta todos los días (el viaje dura 2 horas ida y vuelta)
Eso es todo para tu referencia.
Pero perder peso durante el festival puede provocar fácilmente una menstruación irregular, que mejorará después de un tiempo.
La experiencia personal es diferente a lo que otros copiaron de otros lugares. Jaja
1. Ejercicios para las piernas
(1) Movimientos de las piernas hacia arriba y hacia abajo. Siéntate en una silla y haz ejercicios sencillos para las piernas.
Efecto: Tensa los músculos cuádriceps en la parte anterior del muslo.
Método: Siéntate en una silla y relaja todo el cuerpo. Levante lentamente las piernas planas y luego bájelas lentamente. Repita unas 10 veces.
Nota: Lo más importante es no subir ni bajar rápidamente, sino lentamente, hasta el punto que los músculos de las piernas tiemblen. Además, puedes aumentar el número de veces y hacer ejercicio según tus propias necesidades. Puedes poner alrededor de 1 kg u otros objetos pesados sobre tus talones (como un diccionario grande, etc.).
(2) Golpe en los glúteos
Efecto: Estirar los músculos cuádriceps de los muslos.
Método: Comience en posición boca abajo con ambas manos debajo de la barbilla. Después de golpear ligeramente las nalgas con el talón izquierdo unas 10 veces, cambie al pie derecho y hágalo unas 10 veces.
Nota: Cuando el talón está cerca de los glúteos, los músculos deben estar completamente estirados.
(3) Apertura lateral de una pierna
Efecto: Los lados de los muslos se adelgazan.
Método: Comienza en posición supina. Intente abrir las piernas lo más que pueda y luego regrese lentamente a la posición. Repita hacia la izquierda y hacia la derecha 10 veces cada uno.
Nota: No dejes la espalda separada del suelo.
(4) Pasos alternos
Efecto: Los muslos se vuelven más delgados.
Método: Comienza recostándote boca arriba, como si estuvieras andando en bicicleta, pedaleando alternativamente tus piernas 40 veces. Más tarde, la velocidad aumentará gradualmente y el número de veces se puede aumentar a 150 veces.
Nota: El punto de apoyo debe recaer sobre los músculos del muslo y los músculos de las piernas deben estar completamente relajados.
(5) Movimiento de piernas cruzadas
Efecto: adelgaza los muslos que son demasiado gruesos.
Método: Comienza recostándote boca arriba. Levante las piernas hacia arriba para formar un ángulo recto con la parte superior del cuerpo, doble ligeramente las rodillas, presione primero la pierna izquierda sobre la derecha, luego la derecha sobre la izquierda y haga un movimiento cruzado rápidamente unas 15 veces.
Nota: Relajación muscular y dominio de la velocidad del ejercicio.
Por supuesto, además de realizar ejercicio moderado, también puedes conseguir buenos resultados prestando un poco de atención a tu alimentación. El consumo regular de algas, semillas de sésamo, kiwi, apio, frijoles rojos, papaya, etc. es beneficioso para adelgazar la parte inferior del cuerpo.
Yogur de azúcar moreno
Ingredientes: 10 g de azúcar moreno, 50-200 g de yogur
Método: Remueve ambos uniformemente
Cómo comer: Dos veces al día es eficaz como sustituto de la cena. Se recomienda tomarlo en ayunas.
Consejos: El azúcar moreno no sólo puede adelgazar, sino que también tiene un sorprendente efecto de mejora de los senos cuando se combina con yogur.
La siguiente es la información sobre pérdida de peso que he recopilado y que me gusta. La probaré una por una y les informaré en cualquier momento. En los primeros cuatro días, solo comí frutas y verduras. Realmente no comí nada más. Jaja, lo seguiré haciendo. No tenía mucha hambre, pero siempre olía delicioso. jeje. Elegí estos más simples y eché un vistazo.
Cómo restar 12 a tu cuerpo en 12 días
Durante los primeros 3 días: Come verduras y frutas como alimento todos los días, come frutas por la mañana, come verduras y frutas juntas al mediodía y coma verduras por la noche (sin aceite ni sal), sin límite en el tamaño de las porciones
Día 4-6: coma leche y yogur todos los días (no compre los que tienen conservantes) ellos, lo que no te ayudará a perder peso pero también aumentará tu barriga). Puedes comer más Comer, sin límite de ración
En los últimos 6 días, come verduras, frutas, leche y yogur mezclados. sin límite
Miel y vinagre blanco:
Si la dieta diaria no es regular, si la situación cambia, consúmelo en una proporción de 1:4.
Método específico:
1 Método específico para el desayuno: 1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno;
2 Beber inmediatamente después del almuerzo y la cena.
Paquete A para adelgazar con huevo
Coma dos huevos en total todos los días. La gente no puede digerir demasiado y luego puede comer las verduras que quiera, zanahorias, col china, col china, espinacas. , tomate, siempre que no sea carne, hervirlo en agua, añadirle solo un poco de sal, nada de aceite, nada más, huevos y pepinos para adelgazar
Mañana: Un huevo (puedes tener huevos con té), un pepino
Mediodía: un huevo (puedes tomar huevos con té), un plato frío de pepino
Noche: un pepino, dos palitos o una ración de pepino frío plato
Leche para adelgazar
Una bolsita de leche cada mañana, de las que vienen en medio kilo, algunas verduras y una pequeña cantidad de carne al mediodía, y una pequeña cantidad de carne por la noche. Consigue otra bolsa de medio kilo de leche y mantenla durante un mes
El método de pérdida de peso de 7 días sin pasar hambre
Día 1: come todas las frutas excepto plátanos
Día 2: come todo lo que quieras de todas las verduras excepto soja y maíz
Día 3: come todo lo que quieras de todas las frutas y verduras excepto plátanos, patatas y maíz
No. Cuatro días: come 8 plátanos, 8 tazas de leche y sopa de verduras.
Día 5: come carne de res y 6 tomates, y bebe 8 tazas de agua mineral (la grasa). (el cuerpo se ha descompuesto en sustancias ácidas, por lo que es necesario beber más agua y excretarlas a través de la orina)
Día 6: coma todas las verduras y carne de res, excepto patatas, soja y maíz
Día 7: todas las verduras y arroz integral, excepto patatas, soja y maíz
El nuevo método japonés de pérdida de peso "mini rápido".
No hacer comidas dos días a la semana, y comer únicamente alimentos líquidos, como papillas, leche de soja, zumos, queso, gelatinas o gachas, en sustitución de las tres comidas de pescado grande y carne.
La combinación de belleza y adelgazamiento con queso y plátano puede reducir seis libras en tres días
Desayuno: 1 plátano, 2 tazas de queso bajo en grasa, 1 taza de agua
Almuerzo: 2 plátanos, 2 tazas de queso bajo en grasa, 1 taza de agua
Cena: 1 plátano, 2 tazas de queso bajo en grasa, cualquier verdura hervida, 1 taza de agua
Reglas para bajar de peso
Puedes comer frutas o beber agua cuando tengas hambre. No comer más de 3 veces al mes. Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
Jolin Tsai: Solo come frutas y galletas integrales
Vinagre para adelgazar
Según investigaciones, las personas obesas beben de 15 ml a 20 ml de vinagre cada día. Puedes perder alrededor de 3 kilogramos de peso en 1 mes.
Harina de manzana
La dieta de la manzana sólo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. En la noche del tercer día, beba una o dos cucharadas de aceite de oliva comestible.
Método de pérdida de peso con piña
Insiste en comer solo piña durante una semana. Otros se complementan con agua.
Método de pepino y plátano de tres días:
Coma pepinos y plátanos todos los días, pero la cantidad combinada no debe exceder las 3 libras diarias durante 3 días.
Pepinos y huevos:
Coma un huevo y un pepino por la mañana y al mediodía, y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. una semana, de 128 a 108, y no he perdido peso desde hace un año. Para recuperarme, puedo perder al menos un kilo y medio al día con este método, porque los pepinos no tienen azúcar y también pueden absorber las calorías. Pepinos Si no puedes beber leche pura de Guangming, también puedes comer un poco de carne de res, pollo y pato, pero los probé todos, y solo comer pepinos y huevos es la forma más rápida de perder peso. durante el período de pérdida de peso.
Método de adelgazamiento con tomate:
Coma tomates solo en el almuerzo y la cena.
El desayuno se puede comer como de costumbre, pero por supuesto concentrándose. en alimentos ligeros y bajos en calorías.
Se puede realizar de forma continua durante una semana y sólo se puede realizar una vez al mes.
Beber más leche de soja para adelgazar:
Las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol en sangre y las grasas neutras. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano provocará obesidad, lo que perjudica la arteriosclerosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias, la diabetes, etc. Por tanto, beber más leche de soja cada día es de gran beneficio para el organismo.
Pérdida de peso de flor de durazno
Remojar 10 gramos de flor de durazno de Sichuan en agua y beberla de vez en cuando no solo puede perder peso, sino también hacer que la cara se ponga blanca y sonrosada. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
Bebe más gachas
Gachas de harina de maíz por la mañana, gachas de mijo por la noche, gachas de ñame al mediodía
Bebe cuando tengas hambre, bebe cuando tengas hambre. tiene sed, esto es excelente para su estómago. Combinado con ejercicio para asegurarse de perder peso de manera saludable y segura
1 Camine más rápido, salte más verticalmente, levante más las piernas, siéntese menos, párese menos y agáchese. menos. Esto puede prevenir una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, lo que hace que las piernas luzcan hinchadas.
2. Ponte de puntillas siempre que sea posible, como al esperar el autobús, subir escaleras, durante las pausas del trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirás que no sólo tus pantorrillas se vuelven más delgadas, sino que tus tobillos también se vuelven más delgados.
3. No cruces las piernas, esto afectará gravemente las líneas de las piernas.
4. Quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia. La falta de sueño ralentizará el metabolismo del cuerpo, dificultando la excreción del cuerpo de toxinas y exceso de desechos, lo que resulta en edema y obesidad en las piernas.
5. Presta atención a tu alimentación. Consuma más alimentos que contengan potasio, como plátanos, soja, espinacas y algas marinas, para ayudar a excretar el exceso de agua del cuerpo; coma menos alimentos que contengan demasiada azúcar y sal para evitar la acumulación de grasa y el edema.
6. Remoja tus pies en agua tibia y masajéalos durante 5 minutos todos los días. Puede ayudar eficazmente a que los músculos se relajen y aumenten la elasticidad.
Siete consejos que realmente funcionan para perder peso
Consejo 1: Camina como el gato. Esto es un poco como la pasarela de una modelo, donde tus pasos son en línea recta, pero no lo hagas deliberadamente. En cambio, debería caminar muy rápido e inconscientemente caminar en línea recta.
JMS Recuerda, debes caminar lo más rápido que puedas. ¡Solo mantente firme durante 20 minutos todos los días! Sentirás que te duelen mucho los muslos después de caminar durante unos 5 minutos, ¡pero debes persistir!
¡Alguien! lo usa Después de usar este método durante más de 20 días, y con un poco de control durante la cena, mis muslos han perdido 6 cm. ¡Este método está dirigido específicamente a los muslos y es más efectivo que correr!
Consejo 2: Masaje. Mezclar dos cucharadas de sal y cuatro cucharadas de miel y aplicarlo en las piernas, luego envolverlo en film transparente. Es muy útil no solo la carne queda mucho más tersa, sino que también la piel de las piernas.
Puedes optar por retocarlo en casa. Si no estás muy satisfecho con las líneas de tus piernas, te compartimos algunos consejos únicos para adelgazar las piernas.
Consejo 3: La forma más sencilla de adelgazar las piernas es juntar las rodillas con fuerza y presionar ligeramente hacia abajo. ¡Haz esto cinco o seis veces rápidamente! ¡Ten en cuenta que no es necesario contener la respiración al hacerlo! esta acción.
Consejo 4: Túmbate en el suelo, coloca las manos a los costados, estira las piernas y apriétalas, mueve los pies alternativamente con los empeines 20-30 veces, luego descansa un poco y repite. dos veces. Esta acción es muy eficaz para embellecer las curvas de las pantorrillas.
Consejo 5: Busca una silla con respaldo y siéntate erguido, levanta una pierna, detenla en el aire y luego coloca las manos sobre los muslos y las rodillas levantadas aunque resulte cansador hacerlo. , es por el bien de Si puedes usar una minifalda, debes persistir sin importar lo dura o cansada que estés.
Consejo 6: Siéntate en una silla, mantén el pecho erguido, mantén las piernas cruzadas y los dedos de los pies en el suelo. Presiona con fuerza la parte superior de la pierna hacia abajo y empuja con fuerza la parte inferior hacia arriba. Después de unos 10 segundos. , las piernas se tocan entre sí. Cambia de posición y haz lo mismo durante 10 segundos, 2-3 veces. No es necesario contener la respiración para hacer esto.
Consejo 7: Esta es una acción que suelen realizar los bailarines de ballet. Levante una pierna hacia adelante a 90 grados, enderece el empeine y luego muévalo lentamente hacia el costado del cuerpo. Haga cada pierna 20 veces. Continúe realizando esta acción para adelgazar las piernas y mantener una forma corporal bien proporcionada.
Nota: No haga ejercicio si tiene piernas con obesidad muscular. Primero haga dieta durante un período de tiempo y luego haga ejercicio cuando la carne esté un poco más suelta. Mientras persistas, habrá resultados, JM, ¡vamos!
Método de aplicación facial: Aplicar después de limpiar el rostro, pero evitando tocar alrededor de los ojos y labios. Déjalo actuar durante uno o dos minutos. Después de que las claras de huevo estén completamente secas, límpiate la cara con agua tibia, luego lávate la cara con agua fría una vez más y luego sécala.
Sopa de leche de rábano: Lavar el rábano blanco, cortarlo en tiras finas y blanquearlo en agua hirviendo. Ponga el wok al fuego, agregue aceite vegetal a calentar, sofría las cebollas verdes y el jengibre hasta que estén fragantes, agregue el vino de cocción, la sopa clara, los rábanos blancos rallados y los camarones secos, deje hervir, agregue la leche, la sal refinada y el glutamato monosódico. , y vierte un poco de aceite de sésamo. Una vez hecha la sopa, será de color blanco lechoso, fragante y deliciosa, y tiene el efecto de tonificar la deficiencia y beneficiar el estómago. Además, el rábano contiene más fibra, lo que puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso.
Un huevo y una taza de leche de soja en el desayuno todos los días, un bol pequeño de arroz y verduras hervidas en el almuerzo y fruta en la cena.