¿Cómo superar la procrastinación?
He recorrido el camino para superar la procrastinación y tengo algunos métodos para compartir.
Primero, cuida bien tu cuerpo. A veces no te da pereza moverte, pero te sientes débil. Si tu cuerpo no está saludable, lo mejor es consultar a un médico tradicional chino.
En segundo lugar, prepara una libreta para anotar lo que quieres hacer, pero no, no, no, no te hagas un horario basado en un día. A muchos procrastinadores siempre les gusta. programe cada día cuando superen la procrastinación en las primeras etapas. Está lleno de cosas, pero no se pueden ejecutar
La forma más efectiva es escribir todas las cosas que desea hacer en el futuro cercano. en un cuaderno y seleccione las dos cosas más urgentes por hacer, una por una. Aunque llevará mucho tiempo completar estas tareas, completarlas es el primer paso para superar la procrastinación. Una vez que te acostumbres, puedes agregar una fecha de inicio y una fecha de finalización a las tareas, y también puedes clasificar las tareas, como trabajo, vida, estudio, fitness, etc., lo cual es muy efectivo.
En tercer lugar, permítete vivir en el dolor, vivir en el dolor y morir en la felicidad. A veces la presión de la vida te empujará a correr hacia adelante.
En la vida moderna, creo que todo el mundo tiene el hábito de procrastinar hasta cierto punto. "Hagámoslo más tarde", creo que mucha gente ha tenido este pensamiento. ¿Es este tipo de procrastinación “procrastinación”? ¿Es cierto que todo el mundo procrastina?
La procrastinación se refiere al fracaso de la autorregulación y al comportamiento de posponer lo que se planea hacer incluso cuando se puede esperar que las consecuencias sean perjudiciales. La procrastinación no es un término estrictamente psicológico o médico, pero la procrastinación grave o frecuente suele ser una manifestación de algunos problemas psicológicos profundos.
Mucha gente piensa que la gestión del tiempo es deshacerse de la procrastinación. Deshacerse de la procrastinación puede ayudarnos a ganar más poder de acción, pero antes de ganar poder de acción, lo más importante que el poder de acción es la dirección de la acción. Por lo tanto, la gestión del tiempo no se trata de deshacerse de la procrastinación sino de un buen hábito. Por lo tanto, en el proceso de aprender a gestionar el tiempo, somos más como persistir en practicar el conocimiento aprendido de un hábito.
¿Qué es la procrastinación? Es cuando has planeado hacer algo, pero simplemente lo pospones y muestras fuertes sentimientos de culpa y culpa. ¿Por qué la gente procrastina? A los procrastinadores a menudo les resulta difícil resistir la tentación del mundo exterior, especialmente la tentación del entretenimiento. A veces es porque las metas que uno mismo se propone son demasiado altas y no se pueden lograr o son difíciles de lograr, por lo que es fácil darse por vencido y posponer las cosas. También hay algunas personas que posponen las cosas debido a la falta de confianza en sus capacidades laborales. Hay otra situación que fácilmente lleva a la pérdida del autocontrol, es decir, cuando hay demasiadas cosas que quieres hacer/hacer, porque no tienes un objetivo claro, nos resulta difícil juzgar qué cosa es más importante. , por lo que dudamos en seguir adelante y finalmente dar el siguiente paso. El camino del retraso.
Originalmente, el proceso de procrastinación era para evitar el estrés, pero las consecuencias de la procrastinación provocaban que tuviéramos una serie de sentimientos negativos, como culpa, arrepentimiento y ansiedad. El resultado final es que en lugar de aliviar el estrés postergando las cosas, acumulamos más sentimientos negativos, lo que nos estresa aún más. La presión que ejercen estos sentimientos nos facilita entrar en la siguiente ronda de procrastinación y, al final, nos volvemos cada vez menos confiados. Por tanto, la clave para cambiar el ciclo de procrastinación y ganar movilidad continua es.
Cualquiera que haya leído novelas de artes marciales conoce el dicho en el mundo de las artes marciales: "La única arte marcial del mundo que no puede ser derrotada es la rápida". "Rápido" y "temprano" son sus armas para la acción a largo plazo. Rápido se refiere a mejorar la eficiencia de hacer las cosas y temprano se refiere a hacer las cosas con anticipación lo antes posible. La eficiencia y el avance están integrados. La eficiencia traerá avance, y el avance también traerá eficiencia, formando así un ciclo positivo. Además, "rápido + temprano" también puede hacernos más resistentes a la hora de afrontar accidentes. Como tenemos suficiente tiempo, podemos completar tareas adicionales o resolver emergencias sin presión.
La procrastinación está relacionada con cierta psicología cognitiva. Podemos utilizar algunos métodos para cambiar estas cogniciones incorrectas, aumentar la experiencia exitosa y amplificar las ventajas para ganar confianza. También puedes obtener emociones positivas descansando adecuadamente, cambiando tu atención y mejorando la autoeficacia, lo que puede prevenir la procrastinación en gran medida. Autogestionarse durante la finalización de la tarea. Aproveche al máximo el tiempo fragmentado para encontrar cosas que le convengan para mejorar sus habilidades. ¡Solo mejorando constantemente sus habilidades podremos luchar mejor contra la procrastinación! No espere poder alcanzar el nivel de cierto gran maestro en un corto período de tiempo. Correr hacia el éxito solo resultará en la mitad del esfuerzo.
Así que empieza por fijarte pequeñas metas y podrás cumplirlas más fácilmente, disfrutar del gozo de la perseverancia y alcanzar metas más grandes.
Normalmente tenemos un complejo de perfeccionismo. Cuando estamos listos para empezar algo, primero debemos realizar una serie de preparativos. Esto es en realidad una especie de patología. No existe la perfección en el mundo. Esperando, la perfección no es tan buena como la corrección continua de errores en la práctica para lograr la perfección. Entonces, si quieres hacer algo, hazlo de inmediato. No te preocupes por cómo empezaste. Siempre que empieces, será mucho mejor que no empezar en absoluto. Al mejorar constantemente en el proceso de comportamiento, eventualmente alcanzaremos la perfección que esperamos. En otras palabras, mientras sea algo de valor, no te preocupes por su valor, simplemente hazlo. La llamada vida exitosa es el resultado de la acumulación de innumerables valores, grandes o pequeños. Mientras acumulemos valor, no importa cuántos ingresos obtengamos de este asunto, podemos juntar arena para formar una torre.
No existe la procrastinación, y no hay procrastinación en toda la raza humana, porque el gen de la procrastinación ha sido eliminado. Hace 2,5 millones de años, en la sabana africana, nuestros antepasados competían con diversos animales por el alimento. Quien se retrasara sería destruido.
Aquellos que piensan que procrastinan han obtenido beneficios reales al procrastinar, pero simplemente no lo sienten. Descubra qué beneficios obtiene al procrastinar. La procrastinación desaparece por sí sola.