Cómo convertirse en un maestro del streetball
1. El enfoque principal del street ball es el regate.
Practica más, observa el regate de Allen Iverson bajo sus pies, imítalo y hazlo con regularidad. dribbling El camino hacia el crecimiento y el viaje a la NBA están a tu disposición.
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También te doy el famoso vídeo de street ball con regate cruzado
Video del exilio del jugador de street ball Destacados para ti
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Debe poder usar ambas manos.
1 es tecnología y 2 es aceleración
La tecnología incluye un control hábil del balón para lograr la integración del hombre y el balón, incluido el regate debajo del cuerpo, el cambio de dirección delante del cuerpo, el regate detrás de la espalda y hacia adelante, gire, luego gire.
La velocidad incluye pasos laterales al defender, movimientos rápidos durante los contraataques y aceleración repentina al abrirse paso.
Soy zurdo y también soy miembro del equipo de la escuela. Utilicé mi mano izquierda para jugar baloncesto sin darme cuenta, excepto para comer y escribir. Todos mis compañeros de clase me elogian por ser zurdo. Presté más atención a mi mano izquierda. Más tarde descubrí que Jordan podía usar ambas manos, así que fortalecí el entrenamiento de mi mano derecha deliberadamente. Cuando me lesioné la mano izquierda, agarré esto. Cuando tuve la oportunidad, fui a la cancha de baloncesto a practicar como loco, desde driblar hasta bandejas con una mano y lanzar el balón a la espalda. También podría bloquear el costado cuando jugaba en clase, a menudo uso intencionalmente mi mano derecha en lugar de mi mano izquierda para abrirme paso cuando mi oponente se da cuenta de que no sé cómo usar mi mano izquierda. que estoy a punto de robar el balón con la mano izquierda, de repente me acerco y cambio de dirección. Ahora solo necesito dos manos. Cuando vas a hacer una bandeja, puedes cambiar de mano en el aire y será difícil. El oponente te defenderá, especialmente si tu capacidad de avance aumenta, será difícil para el oponente defenderte. Pero todavía tengo una mano izquierda más fuerte. No hay nada que pueda hacer al respecto. Después de todo, nací zurdo, pero no importa, el fuerte es más fuerte, si la mano izquierda no es débil. La mano izquierda es más fuerte. La mano derecha no puede subestimarse. Puedes convertirte en un maestro del control del balón.
Espero que mi experiencia como zurdo en el entrenamiento de mi mano derecha te pueda servir de inspiración para entrenar tu mano izquierda
2 Practica el salto
1 Rápidamente mejora tu entrenamiento de habilidad de salto tutorial 1
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Tutorial de entrenamiento de mejora rápida de tu habilidad de salto
El programa de entrenamiento de salto vertical más famoso en los Estados Unidos. Se espera que el vertical. La capacidad de salto se puede mejorar en más de 20 a 30 centímetros después del entrenamiento. El proceso de entrenamiento es muy duro y todo el proceso requiere 15 veces por semana.
Para cada elemento de acción, si una acción requiere 3 grupos. , el descanso entre grupos no puede exceder los 2 minutos. Si se completa, debes pasar directamente al siguiente elemento. !
El primer elemento: Salto en media sentadilla
1 Al principio, media sentadilla hasta la posición de ?, coloca las manos frente a ti,
2. Salta hacia arriba y lejos. El suelo debe tener al menos 20 a 25 cm. (Puedes saltar a 25-30cm si te resulta más fácil). Mientras estás en el aire, tus manos deben estar detrás de tu espalda. Cuando aterrices, completa una vez.
¡A continuación, simplemente repite los pasos anteriores! ! !
Tutorial de entrenamiento 2 para mejorar rápidamente la capacidad de salto
El segundo elemento: elevación del dedo del pie (levantamiento del talón)
1. Primero busca un escalón o un libro para poner los pies, y luego apoya sólo los dedos de los pies, sin que los talones toquen el suelo ni estén acolchados.
2. Levanta los dedos de los pies hasta el punto más alto
3. Luego bájalo lentamente y complétalo una vez. ． Termina con ambos pies para completar una serie.
Tutorial de entrenamiento 3 para mejorar rápidamente la capacidad de salto
El tercer elemento: pasos
Busca una silla y coloca una. Levanta un pie formando un ángulo de 90 grados.
2. Salta con todas tus fuerzas, cambia los pies en el aire y vuelve a colocarlos en la silla.
3. Paso 2 y mueve el salto original. Coloca los pies nuevamente en la silla y completa otro salto.
Tutorial 4 para mejorar rápidamente la capacidad de salto
Ítem 4: Salto vertical
1 Mantenga los pies rectos, separados a la altura de los hombros y "bloquee" las rodillas. ...
2. Utiliza sólo las pantorrillas para saltar. Sólo puedes doblar los tobillos y trata de no doblar las rodillas...
3. Vuelve a despegar rápidamente y complétalo una vez...
Esto es difícil, puedes usar tus manos para ayudarte a despegar...
Mejora rápidamente tu tutorial de entrenamiento de habilidad de salto 5
Ítem 5: Salto con los dedos del pie
1. Levanta los dedos de los pies hasta el punto más alto,
2. Usa los dedos de los pies para despegar rápidamente y el salto no debería. superar los 1,5 o 2,5cm
Material de referencia: Bao Bu Basketball
Por último te daré unos buenos consejos para aprender streetball
Los mejores son China Street y Street League
（
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/aboutus01.htm
8.net/
)
Estos también están juntos Aquí está, espero que te ayude
Referencia: /s?cl=3amp;wd=B4F2BDD6C7F2
El primer paso para un streetball master es tener una mejor sensación de la pelota, y es mejor que el baloncesto académico presta más atención a la sensación de la pelota, que son las habilidades de control de la pelota. Otro punto es el sentido del ritmo. Un punto muy importante en el streetball es que los movimientos de regate deben seguir el ritmo del HIP-HOP, por lo que también es importante cultivar un sentido del ritmo, que es similar al hip-hop.
☆Familiarizarse con los ejercicios con pelota
Familiarizarse con los ejercicios con pelota mientras camina:
(1) Coger la pelota con el dedo delantero y la muñeca del cuerpo mientras camina
(2) Pasar el balón alrededor del cuerpo y la cabeza mientras camina
(3) Intercambiar elevaciones altas de piernas en el lugar
Método: doblar una pierna y levántelo, y sostenga el balón con ambas manos por la zona detrás de la rodilla que se eleva. Durante la práctica, sostenga la pelota con ambas manos y haga un círculo en forma de "8
" entre las piernas; alternativamente, levante las piernas en su lugar mientras hace círculos.
Requisitos: Los movimientos alrededor de la figura "8" y los movimientos de elevación de piernas deben coordinarse rápidamente.
(4) Pase "8" y atrapa el balón debajo de la entrepierna mientras te mueves
Método: Flexiona las piernas, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y sujeta el balón debajo de la entrepierna con ambas manos delante y detrás. Durante la práctica, haz la figura del "8" mientras caminas
Pasa y atrapa el balón desde la cadera.
Requisitos: Cuando empieces a practicar, camina a una velocidad más lenta, y luego acelera después de haber dominado correctamente lo esencial de los movimientos.
(5) Cambia de mano en el lugar y golpea el suelo para pasar y atrapar el balón.
Método: Párate en una estocada con ambos pies, la pierna derecha al frente. Sostenga la pelota con ambas manos en la parte posterior derecha del cuerpo. Durante la práctica, la mano derecha realiza un pase de golpe desde la entrepierna
hacia la mano izquierda. Luego de pasar el balón, las piernas inmediatamente saltan hacia adelante y hacia atrás, con la pierna izquierda al frente, y la mano izquierda realiza. un pase de golpe desde la entrepierna hacia
Con la mano derecha, practica intercambios continuos como este.
Requisitos: Hazlo rápido y el balón debe pasar por la entrepierna.
(6) Controlar el balón con una mano
Método: Párate con los pies hacia adelante y hacia atrás, y sujeta el balón frente a tu pecho con ambas manos. Cuando practique, envíe la pelota hacia la derecha con la mano izquierda, levante el brazo derecho hacia arriba
y al mismo tiempo lleve la pelota de abajo hacia arriba hasta la punta del dedo derecho. La pelota se detiene en la punta del dedo. , e inmediatamente hace rodar la pelota hacia abajo con los dedos para volver a la posición inicial,
Ejercicio intercambiando manos.
Requisitos: Al hacer rodar la pelota hacia abajo con la mano derecha, use los dedos y las puntas de los dedos para controlar rápidamente la pelota y tirar de ella mientras camina.
(7) Lanzar y atrapar el balón detrás de una mano con una mano
Método: Sostener el balón delante del pecho. Durante la práctica, atrape el balón con una mano, tírelo desde atrás hacia el hombro del otro lado del cuerpo y atrape el balón con la otra mano por el hombro del costado del cuerpo. Practica cambiando de manos.
Requisitos: al atrapar la pelota, mantenga las palmas hacia afuera o hacia adentro. Después de que sus dedos y las yemas de los dedos toquen la pelota, controle inmediatamente la pelota.
Mire la pelota al atraparla. pelota. Una vez que domines, debes saltar y atrapar la pelota en el aire. Después de atrapar la pelota, entregársela inmediatamente al pasador original desde atrás, hazlo después de aterrizar y practica continuamente mientras caminas. y corriendo.
(8) Autolanzamiento y autoatrapamiento en movimiento
(9) Persecución de la pelota rodante
☆Disparo - saltador de parada de emergencia
(1) Tiro en suspensión con parada de emergencia después de atrapar la pelota
Puntos clave de la acción: saltar hacia la pelota para atraparla en el aire, doblar las rodillas para saltar rápidamente después de aterrizar, extender los brazos para mantener el equilibrio de la pelota, juntar la muñeca y disparar desde un punto alto
Técnicas y requisitos: El tiro en suspensión con parada de emergencia es un método de tiro que combina la brusquedad de la parada de emergencia con el uso de un tiro en suspensión
, resaltando la palabra "rápido". Un tiro en suspensión de atrapar y disparar consiste en saltar para atrapar la pelota mientras se mueve rápidamente e inmediatamente despegar para disparar después del aterrizaje, de modo que la parada de emergencia y el despegue estén estrechamente combinados.
(2) Regate y tiro en suspensión con parada de emergencia
Puntos clave de acción: Al driblar y parar repentinamente, debes estar firme, despegar repentinamente y elevarte verticalmente, extiende los brazos para apunte a la canasta para controlar el equilibrio, doble la muñeca y levante los dedos en alto Tiro de punto
Técnicas y requisitos: un tiro en suspensión con dribbling es una parada repentina mientras se dribla y un despegue rápido que es estrechamente integrado con el tiro
La técnica de tiro requiere cambios bruscos de movimiento.
Regate
(1) Regate y giro
Técnicas y requisitos: Cuando el driblador se abre paso hacia el lado de un oponente, pero la ruta está bloqueada, Cuando el La distancia entre los dos lados es muy cercana y es imposible abrirse paso driblando con un cambio de dirección, puedes usar un giro hacia atrás y driblar para abrirte paso desde la otra dirección.
Método: al girar y driblar, primero haga un movimiento fingido para abrirse paso, luego cambie de mano para driblar y use la otra mano delante del cuerpo para proteger el balón.
.
Puntos clave: El pie delantero es el centro, tira del balón y gira, cambia de mano para presionar el balón y cambia de dirección para proteger el balón.
(2) Cambio de dirección regate bajo la entrepierna
Técnicas y requisitos: Da un paso adelante con un pie y haz un regate bajo la entrepierna desde el costado del cuerpo, pero presta atención. al juego de pies.
Método: Regate con la cadera, ya que el balón no está ni delante ni detrás. Por lo tanto, al cambiar de dirección, el regate en la entrepierna
es superior al giro y al regate detrás de la espalda, y es menos probable que cometa errores o sea interceptado por el oponente.
Por supuesto, lo más importante es amar el baloncesto y jugar todos los días.
Si quieres jugar bien al baloncesto, no puedes simplemente practicar y jugar solo. Si eres un novato, además del entrenamiento de habilidades básicas y el entrenamiento de fuerza habituales, debes practicar con frecuencia. Cuanto más juegues en la práctica, tus habilidades de baloncesto mejorarán. Cuanto más rápido juegues, especialmente en juegos de media cancha de 3 contra 3, podrás desarrollar rápidamente tus habilidades personales. Además, la experiencia en la cancha también es una parte muy importante. jugar bien al baloncesto. Esto también debe perfeccionarse en el combate real. Debe haber algunos hooligans de baloncesto en tu área (hooligans de baloncesto realmente hábiles). Su capacidad para adaptarse a los cambios es muy fuerte. Adquiera experiencia rápidamente en la cancha. No tenga miedo de las dificultades al practicar y jugar baloncesto, porque el baloncesto depende de habilidades reales. Cuando juegue baloncesto, no tenga miedo de no jugar bien. Si no cooperas bien, no te atreverás a disparar. Lo más aterrador en el baloncesto es ser tímido. Cuando tengas la oportunidad, creo que nadie salta. Quien dice ser un maestro ha sido un maestro desde que empezó a jugar al baloncesto. Todo el mundo tiene un momento de novato. Debes tener confianza al jugar. Lo más importante es atreverse a luchar. No importa cuántas veces hagas el tiro, no importa si la pelota entra o no. La clave es tu arduo trabajo en la cancha y tu pasión por el baloncesto. Creo que todo el mundo le tiene miedo a un oponente así. Cuando practiques pelota, trabaja duro para practicar uno o dos de tus propios movimientos especiales. Jaja, muestra tus propias características. Cuando practiques pelota, no seas demasiado sofisticado. Concéntrate en la practicidad y la belleza. parte. No te estoy pidiendo que practiques 100 metros. Siempre y cuando comiences más rápido que los demás. Hazlo lo suficientemente rápido. Para hacer esto, necesitas buena fuerza en la parte inferior del cuerpo y habilidades de control del balón. Si ya eres un maestro y solo quieres mejorar tu nivel técnico y táctico, entonces lo anterior No es necesario que leas esto... Necesitas encontrar un entrenador que establezca un sistema fijo y un entrenamiento efectivo para ti según el tuyo. Posición y cuerpo. Mientras persistas todos los días, puedes mejorar. Es muy difícil progresar en esta etapa. Además, necesitas una confrontación feroz. Espero que te sea de ayuda.
El baloncesto de hoy es tenso, emocionante y lleno de encanto.
No sólo debe tener velocidad, sino también altura; no sólo la ofensiva debe ser feroz, sino que también la defensa debe ser fuerte; no sólo debe haber una cooperación colectiva tácita, sino también excelentes habilidades personales. El desarrollo equilibrado puede competir en la competencia cada vez más feroz, hacer frente a la competencia con facilidad y derrotar al oponente. En el siempre cambiante mundo del baloncesto, las habilidades básicas siguen siendo cruciales. Unas sólidas habilidades básicas son una condición esencial para convertirse en una estrella del baloncesto. Las habilidades personales cualificadas son la base de toda coordinación táctica. "Flying Man" Jordan dijo: "Las habilidades básicas son la parte más importante de mi juego en la NBA. Cualquier resultado que logre se puede atribuir a las habilidades básicas que he desarrollado. No importa lo que quieras hacer o cómo quieras hacerlo". "Si quieres lograr lo mejor, no puedes ignorar el entrenamiento básico. "Si alguien quiere aprender baloncesto y mostrar sus habilidades en la cancha, sólo puede aprender de los aspectos más básicos del regate, tiro, avance y defensa. Y trabaja duro paso a paso. Sólo a través del sudor podrás conseguir tus objetivos. Entonces, ¿cómo se puede jugar bien al baloncesto?
Problemas a los que se debe prestar atención al pasar el balón: 007:
1. Presta atención a la coordinación ofensiva de todo el equipo, y anticipa posibles coordinaciones y oportunidades ofensivas cuando llegues. están sosteniendo la pelota.
2. Intenta observar con antelación la situación de cada potencial receptor y jugador defensivo.
3. El pase debe estar en su lugar y debes poder usar el balón para guiar a las personas e intentar hacer llegar el balón a la persona. Generalmente, el balón se pasa a una posición alejada. el lado defensivo del compañero.
4. Debes aprender a pasar el balón con ambas manos. A menudo, cuando el defensor se centra en defenderse de la mano fuerte, es más eficaz utilizar la mano débil para pasar el balón.
5. El pase debe ser oportuno.
Problemas a los que se debe prestar atención a la hora de coger la pelota. :011:
1. Dentro del alcance de los requisitos tácticos del equipo, avanzar activamente para atrapar el balón o guiarlo para encontrar el ángulo ideal para atraparlo.
2. Debe combinar las señales requeridas del jugador que pasa y la posición de pase clara, y ser capaz de controlar un rango de recepción más amplio (especialmente los jugadores interiores) para dar al equipo que pasa una sensación de seguridad.
3. Al atrapar el balón, debes conectarlo con la siguiente acción ofensiva lo antes posible.
4. Al atrapar la pelota, debes utilizar la inercia de la pelota para hacer que la pelota se "pegue" a tu mano.
Problemas a los que se debe prestar atención al disparar. :014:
1. Primero debes conocer la distancia y el ángulo entre tú y el tiro.
2. Juzgar la situación del defensor.
3. Sé repentino y domina el momento del disparo.
4. Intenta seguir tu propio ritmo.
5. Es mejor disparar en el tablero.
6. Céntrate en la acción de tiro y en el objetivo de tiro.
7. Cree que puedes acertar a canasta.
Problemas a los que se debe prestar atención al regatear: 012:
1. Mantén siempre el balón dentro del alcance de tu control.
2. arriba, observar la situación en la cancha en todo momento y pasar el balón con propósito
3. Regatear lejos de las manos del defensor.
4. Debes aprender a regatear con ambas manos.
5. Intenta no regatear cuando puedas pasar el balón.
6. No driblar hacia áreas donde se reúnen los jugadores, manténgase alejado de las líneas laterales y áreas de esquina.
7. Para dominar el ritmo al regatear no sólo deben haber cambios de dirección, sino también de velocidad.
8. No dejar de regatear cuando no haya una buena oportunidad de pase para evitar ser flanqueado por el contrario y perder el balón o provocar una infracción de 5 segundos, especialmente al presionar.
Cosas a las que se debe prestar atención a la hora de abrirse paso con el balón. :018:
1. Cuando se utiliza el balón para abrirse paso, se debe combinar con tiros y pases.
2. Para los defensores que reaccionan rápidamente y se mueven con flexibilidad, puedes hacer más uso de movimientos falsos. Para los defensores que reaccionan lentamente y tienen poca movilidad, puedes usar salidas de avance para atravesar al defensor.
3. El centro de gravedad antes del avance debe ser bajo y estable.
4. Al abrirte paso, debes atreverte a acercarte al defensor y hacer un contacto físico razonable.
Cuestiones a las que se debe prestar atención al defender: 005:
En circunstancias normales, el jugador defensivo debe situarse entre el oponente y la canasta en el lado con el balón. La distancia debe ajustarse en el tiempo según la transferencia del balón. Para los oponentes que están más cerca del balón, debes usar pasos diagonales para defender el balón lateral del oponente. Para los oponentes que están lejos del balón, a menudo usan una defensa plana mirando al oponente de lado al balón. Los defensores deben adelantarse a los jugadores ofensivos, haciendo que la defensa sea destructiva y agresiva.
El principio fundamental de la defensa del centro es minimizar la capacidad del centro para atrapar el balón en la parte inferior del área restringida y destruir su contacto con los jugadores periféricos. En un área restringida, el defensor delantero (cuerpo) debe usarse cuando sea necesario. Manténgase cerca del centro, agáchese con las piernas y esté listo para saltar para interrumpir el globo del oponente. Es difícil confiar en la defensa personal contra un jugador más. Centro amenazante, por lo que debes prestar atención a ayudar en la defensa. :015:
¡Espero que el nivel de baloncesto de todos pueda mejorar enormemente!
El programa de entrenamiento de salto vertical más famoso de los Estados Unidos, después del entrenamiento, se espera que la capacidad de salto vertical se puede mejorar en más de 20 a 30 centímetros. El proceso de entrenamiento es muy difícil. Todo el proceso toma 15 semanas.
Para cada elemento de acción, si una acción requiere 3 grupos, el descanso entre grupos no puede exceder. 2 minutos. Si está completo, debes hacerlo directamente para tu próximo proyecto, ¡recuerda no descansar! !
El primer elemento: Salto en media sentadilla
1. Al principio, media sentadilla a 1/4 de la posición, coloca las manos al frente,
2. Arriba Salta al menos a 20 o 25 cm del suelo. (Puedes saltar a 25-30cm si te resulta más fácil). Mientras estás en el aire, tus manos deben estar detrás de tu espalda. Cuando aterrices, completa una vez.
¡A continuación, simplemente repite los pasos anteriores! ! ! :003:
El segundo elemento: Levantamiento de dedos (levantamiento de talón): 005:
1. Primero busca un escalón o un libro para poner los pies, y luego apoya sólo los dedos de los pies, sin que los talones toquen el suelo ni estén acolchados.
2. Levanta los dedos de los pies hasta el punto más alto
3. Luego bájalo lentamente y complétalo una vez. ． Completa ambos pies para completar un grupo.
El tercer elemento: Pasos: 006:
1. Encuentra una silla y coloca un pie sobre ella, formando un ángulo de 90 grados.
.2. Salta lo más fuerte que puedas, cambia los pies en el aire y colócalos en la silla.
3. Repite el paso 2, vuelve a colocar el pie de salto original en la silla y completa otro salto
Ítem 4: Salto vertical: 016:
1. Mantén los pies rectos, separados a la altura de los hombros y "bloquea" las rodillas...
2. Para saltar sólo puedes doblar los tobillos y tratar de no doblar las rodillas...
3. tiempo...
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Este es difícil, puedes usar tus manos para ayudar a despegar...
El quinto elemento: Salto del dedo del pie: 001 :
1. Levanta los dedos de los pies hasta el punto más alto,
2 Despega rápidamente con los dedos de los pies y el salto no debe exceder los 1,5 o 2,5 cm.
Ítem 6: Salto en cuclillas: 008:
Este ítem sólo se practica los miércoles
1. Párese y sostenga la pelota de baloncesto frente a su pecho
2. Agáchese (media sentadilla), mire hacia adelante, mantenga la espalda recta, levante los dedos de los pies y mantenga los muslos a 90 grados.
3． Salta a 8-13 cm y asegúrate de mantener la postura del paso 2.
4. Aterriza en el suelo y termina. ． ．
5. Si quieres saltar 15 veces, del 1 al 14 debes saltar entre 8 y 13 cm. Para la decimoquinta vez, debes saltar lo más alto posible
Cómo usar el saltador desvanecido correctamente
.¿Te has encontrado con esto antes? En esta situación, cuando quieres disparar, pero hay un defensor alto parado frente a ti, ¿qué debes hacer? ¿Solo puedes pasar el balón? ¿O bloqueado? La respuesta es: no, no. Quiero disparar, ¿qué debo hacer?
"Tiro en salto desvanecido", déjame decirte cómo utilizar correctamente el tiro en salto desvanecido.
El tiro en suspensión fadeaway no requiere un alto nivel de salto (basta con poder saltar de 40 a 50 centímetros. La clave está en el movimiento).
La siguiente es una explicación práctica: el poseedor del balón regatea con la mano derecha y se abre paso por la derecha (por supuesto, es mejor hacer una finta primero. El jugador defensivo debe seguirte). lado izquierdo y actúa como la pelota. Muévete dentro de tu rango de tiro (cuanto más cerca estés de la canasta, mayor será tu porcentaje de tiro) y de repente inclínate hacia la izquierda para que el defensor piense que estás avanzando hacia la izquierda. También crea espacio para tu jersey desteñido. En este momento, de repente te retraes y asumes una postura con el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás (nota: debes estar preparado para un tiro en suspensión en este momento). En este punto, te enfrentas a la canasta, pero con la canasta y los dos hombros en línea recta, y luego saltas en el sentido contrario a las agujas del reloj. Durante el ascenso, mantenga la parte superior del cuerpo en su posición habitual de tiro y su pierna derecha se balanceará hacia adelante de forma natural. Genial, ahora puedes usar la inercia y la fuerza del brazo que aporta la rotación para disparar fácilmente el balón. ¡El balón sale volando... y el balón entra!
También puedes encontrarte con muchos problemas al lanzar un tiro en salto desvanecido, como que la pelota no gire cuando se lanza, un desvanecimiento excesivo y pérdida de equilibrio, etc. La clave de la solución es hacer lo que puedas. Si se siente incómodo, gire su cuerpo más lentamente o inclínese hacia atrás en un ángulo menor cuando salte. No es demasiado tarde para moverse más rápido cuando se acostumbre. Mientras practiques más, creo que podrás dominarlo bien.
Métodos para evitar que te copien al controlar el balón
Métodos para evitar que te copien al controlar el balón Control del balón:
Lo que más miedo da al enfrentarte al balón La defensa es controlar el balón. Al ser fotografiado, tienes más miedo de ser fotografiado cuando estás de espaldas a la defensa.
Ante una defensa, el rival tiene dos formas de robar:
1. Dar un gran paso adelante cuando tu mano derecha sostiene el balón, con su cuerpo cerca de tu derecha. de lado y con el brazo largo, introdúzcalo entre su cuerpo y la pelota y golpee la pelota. Cuando cambie su mano derecha a su mano izquierda para pasar. , da un pequeño paso y tu brazo estará exactamente en la línea de la pelota. Sube y espera a que envíes la pelota
a sus manos.
Para lidiar con el primer método de ruptura , solo necesitas girar tu lado derecho bruscamente cuando el oponente se apresure y usar tu hombro izquierdo para bloquear al oponente. En el camino hacia adelante, el enemigo reducirá la velocidad si así lo desea. se golpearán la cabeza contra tus hombros, sintiéndose indescriptibles y sabiendo que no eres alguien con quien jugar. Lo que es peor, puedes mover mil libras con cuatro onzas y golpear al enemigo con tu. hombro cuando se apresura hacia arriba, y el enemigo probablemente caerá. Una vez usé este método para derribar a un hombre de 160 libras.
Para lidiar con el segundo tipo Al decidir el método, solo recuerda. para controlar el balón un poco más abajo.
Cuando estás de espaldas a la defensa, el enemigo a menudo presiona y ataca, lo que te hace sentir débil. De hecho, la mejor manera de lidiar con el enemigo te obliga a hacerlo. cavar es
Tú tomas la iniciativa de apretarlo. Una vez que lo aprietas, tendrá dificultades para moverse y, naturalmente, no podrá romper tu pelota. Este movimiento es para jugar rápido.
> Atacar en pareja. Es particularmente efectivo en este momento. No tienes que correr muy rápido. Solo necesitas sujetar al enemigo y controlar el balón mientras haces bandejas y anotas.
En el. Al mismo tiempo, también debes usar tu mano izquierda para controlar el balón con tu mano derecha y controlar el balón con tu mano izquierda. Debe estar estirada, preferiblemente bloqueando la cintura del enemigo para que puedas claramente. ver los movimientos del enemigo. Este movimiento es especialmente útil para dar la vuelta y pasar a las personas.
Enseñarte el secreto para bloquear tiros
Si intentas bloquear cada disparo que hace tu oponente, tú. se meterá en problemas con demasiadas faltas. Además, no puedes decir: "Soy alto y quiero bloquear su disparo". ¿Qué tan rápido puedes reaccionar? Tienes que tener el momento adecuado, conocer a tu oponente, estudiar sus tiros. También debes saber cuándo alejarte de tu hombre. Porque un excelente líder en bloqueo de tiros no se limita a bloquear a sus propios jugadores defensivos. Mis compañeros pueden arriesgarse en defensa y saben que estoy ahí. ?
El oponente también sabe que estoy ahí y bloqueará los tiros. Cuando me ven protegiendo la pintura, se ven obligados a realizar tiros difíciles. ¿De cuántas maneras puedes cambiar sus tomas? Este es el secreto para convertirse en un maestro del bloqueo de tiros:
1. Esté atento. Saber dónde está la pelota, saber dónde está la pelota. Por lo general, cuando quieres cubrir la pelota de alguien, debes mantenerte alejado de él. ?
BSestudia a tu oponente. Antes de empezar a bloquear tiros, asegúrate de que disparará con seguridad. ?
CTen paciencia. No dejes a tu defensor por mucho tiempo, de lo contrario, estará en el medio de la nada y realizará un tiro fácil. ?
2. El momento de A debe ser apropiado.
Calcula tu movimiento y acércate a él antes de que actúe. B debe estar instalado rápidamente. Corre hacia el tirador o hacia el lugar donde va a disparar. ?
C identifica los disparos. La clave es saber cómo va a disparar, su postura y movimiento corporal mostrarán qué tipo de tiro va a realizar. ?
3. A salta rápidamente. No tienes tiempo de doblar las rodillas para despegar, así que asegúrate de hacerlo rápidamente con ambos pies.
BEl cuerpo se endereza. Tenga cuidado de no cometer faltas por contacto físico o matones. A menos que dispare un desvanecimiento, te golpeará debido a la inercia.
C totalmente extendida. Si tu brazo de bloqueo está completamente extendido, llegarás más alto. ?
D marca el balón. Mueve la pelota rápidamente con la muñeca, pero no demasiado. Recuerde, un solo movimiento de la pelota puede cambiar un lanzamiento que podría haber sido un hit.
Cómo mejorar el porcentaje de tiros
El baloncesto es un deporte con una gran amplitud técnica. El número de tiros anotados determina el resultado del juego. Entonces, para crear más oportunidades de anotar y mejorar la precisión del tiro, aquí hay algunos métodos de enseñanza y entrenamiento:
1. Fortalecer la práctica de movimientos de tiro estandarizados. Hay movimientos de tiro con una y dos manos. No importa qué método se utilice, debe realizarse estrictamente de acuerdo con los movimientos estandarizados. Desarrollar y dominar la sensación muscular al disparar es un requisito previo que tiene prioridad sobre todo lo demás. Esto requiere ejercicios de tiro más estandarizados para, en última instancia, lograr una forma dinámica.
2. Mejorar el nivel de preparación física. El grado de preparación física es la base para realizar diversos movimientos técnicos y tiene un impacto significativo en el porcentaje de tiro. Por ejemplo, para los jugadores con un entrenamiento físico deficiente, cuando aumenta la cantidad de ejercicio, su tasa de aciertos disminuirá significativamente. Por lo tanto, el tiro debe combinarse con el entrenamiento físico, y el entrenamiento de tiro debe realizarse con cierta intensidad y en un tiempo y un número de veces limitados, de modo que en juegos intensos e intensos, haya suficiente fuerza física para asegurar la estabilidad. y mejora de la tasa de tiro.
3. Elige un buen momento de disparo y toma una acción decisiva. Un buen momento de tiro es la clave para mejorar el porcentaje de tiro. Una buena oportunidad de anotar se crea mediante la cooperación de los individuos y de todo el equipo. Debes ser bueno capturando oportunidades de tiro. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia defensiva del defensor. Una vez que el defensor pierde su posición defensiva normal y no puede interferir con el tiro, o el tirador utiliza un movimiento falso para inducir al defensor a perder su centro de gravedad, posición. Y distancia defensiva, el tirador creó oportunidades de tiro y realizó tiros decisivos. Aprovecha las oportunidades creadas por las tácticas del equipo o aprovecha la diferencia temporal de tiempo y espacio entre la ofensiva y la defensa para disparar de inmediato.
Cuatro Debes tener muchas ganas de disparar y confianza en ti mismo. Un fuerte deseo de disparar y la confianza en uno mismo son los requisitos previos para mejorar el porcentaje de tiro y desempeñan un papel importante en el tiro. En la enseñanza, los tiradores deben poder ejercitarse plenamente, dominar diversas habilidades de tiro y dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva. En tiempos normales, los estudiantes deberían preocuparse más y ayudarse, alentarse y elogiarse más, para cultivar la confianza en sí mismos de los tiradores.
5. Entrenamiento para fortalecer la coordinación de todo el cuerpo y la estabilidad de los movimientos de tiro. En las competiciones, a menudo se ve que algunos tiradores aún pueden disparar la pelota cuando de repente se ven afectados por una fuerza externa y pierden el equilibrio corporal. Esto demuestra que el tirador tiene una buena coordinación física en el momento en que se lanza la pelota. El cuerpo y las manos son relativamente estables. El tirador tiene un fuerte sentido del tiempo y el espacio, una buena sensación en las manos y una gran confianza en sí mismo, lo que hace que todo el movimiento de disparo sea uniforme y suave, y que los movimientos sean naturales, coherentes y suaves.
6. Elige el ángulo de tiro y la trayectoria de vuelo de la bola adecuados. Según la ciencia y la práctica, el ángulo de lanzamiento de la pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota. Generalmente hay tres tipos de trayectorias de vuelo de la pelota: arco bajo, arco medio y arco alto. Generalmente, el arco medio es el mejor. Sin embargo, debido a la distancia de tiro, la altura y la calidad del salto de los jugadores, la trayectoria de vuelo de la pelota será diferente al disparar, y debe determinarse de acuerdo con la situación real durante el entrenamiento. Al mismo tiempo, los factores psicológicos estables también son cruciales. Aprenda a autorregularse y a autosugerirse psicológicamente. No se deje afectar por el árbitro, el lugar, el público, la atmósfera y el puntaje, y tome medidas razonables y decisivas para disparar.
El central tira hacia atrás en el punto
1. Momento de uso: 1. Cuando el jugador central coge el balón con ambas manos de espaldas a la canasta, y cuando el contrario. está presionando para defender, puede disparar directamente hacia atrás. 2. Cuando el jugador central sostiene el balón de espaldas a la canasta y ha utilizado un tiro con giro o un tiro con gancho y no puede realizar el tiro, puede disparar hacia atrás en su lugar; 3. Cuando el jugador central está de espaldas al balón. Al sostener el balón en la canasta, puedes combinar movimientos falsos, como usar la parte superior del cuerpo para fintar hacia izquierda y derecha o girarte para confundir al oponente y disparar hacia atrás y hacia atrás. hacia arriba.
2. Método de acción: (Tomemos como ejemplo la espalda hacia la canasta) Cuando el jugador central se posiciona en el área penal, después de recibir el pase de su compañero, se coloca con los pies hacia adelante y hacia atrás. o de izquierda a derecha, y con las rodillas ligeramente dobladas. Cuando el jugador contrario está cerca de la defensa detrás de su espalda, sus codos deben caer naturalmente al recibir el balón. Debe mirar el punto medio de su propia canasta, estirar los brazos hacia atrás y hacia arriba y lanzar el balón de manera uniforme con ambas manos.
3. Puntos técnicos: El jugador central debe sentir la defensa del oponente con su espalda, mirar su propia canasta (asumiendo que las dos canastas están en línea) y ajustar la posición de acuerdo con la distancia y la distancia de La canasta del oponente. Ángulo para estimar la potencia de tu tiro y determinar el arco. Al disparar, la fuerza de ambas manos debe ser uniforme y el cuerpo debe estar coordinado.
4. Ventajas: Los movimientos son simples y fáciles de aprender, el tiro es repentino, el tiro está oculto y es difícil de bloquear, y es difícil protegerse del oponente. Es una técnica altamente ofensiva. "usa lo pequeño para derrotar a lo grande" y "usa el espíritu para controlar lo grande".
5. Deficiencias: El porcentaje de tiro no es tan alto como el de tiro hacia la canasta o de lado. Necesidad de fortalecer conscientemente el entrenamiento. Después de recibir el balón de espaldas a la canasta, el jugador central debe prestar atención a cooperar con sus compañeros para buscar oportunidades ofensivas y métodos ofensivos. No utilice ciegamente su espalda a la canasta para disparar hacia atrás para expresarse. Pero creo que "la práctica hace la perfección y la habilidad hace la sabiduría". Todo el mundo debería probar la técnica de tirar hacia atrás contra la canasta sin defenderse.
Enseñarte la defensa con pasos deslizantes
La defensa con pasos deslizantes es una técnica de movimiento defensivo altamente ofensiva cuando el oponente intenta abrirse paso desde el frente del defensor o en una dirección determinada. , El defensor utiliza el paso deslizante para controlar al oponente, ocupar una posición favorable y destruir su ruta de avance.
La clave del paso de retirada es: la longitud de la zancada y la velocidad del paso de retirada, la dirección del paso de retirada y la frecuencia del paso de deslizamiento posterior, así como el control del centro de movimiento del cuerpo. gravedad. La longitud de la zancada de la retirada debe ser grande y el ritmo debe ser rápido para lograr el propósito de tomar la delantera y ocupar la posición (la retirada debe estar ligeramente por delante del pie delantero del oponente), y controlar y destruir el pie delantero del oponente. ruta de avance.
Para aumentar la longitud de la zancada del paso atrás, la articulación de la cadera debe usarse como punto de rotación en el movimiento del paso atrás, de modo que la pelvis pueda rotar lateralmente alrededor del eje vertical de una articulación de la cadera. Para aumentar la longitud de la zancada del primer paso, al mismo tiempo, el muslo de la pierna que se retira debe estar completamente en abducción y rotación externa moderada para aumentar la longitud de la zancada de la pierna que se retira. La dirección de la retirada debe determinarse de acuerdo con la situación del oponente. Generalmente se controla en un ángulo de 45 grados con respecto a la ruta de avance. Si el ángulo es demasiado grande, es fácil provocar una falta de bloqueo. pequeño, el oponente no puede ser controlado, haciendo que el paso de retirada se convierta en un Paso atrás. El ritmo del paso deslizante posterior debe ser rápido, y el paso posterior debe ser empujar el suelo rápidamente con un cierto grado de balanceo. Cuando el pie que retrocede toca el suelo, debe seguirlo rápidamente, deslizarse en la dirección del movimiento y. Mantener la postura defensiva básica para garantizar la movilidad y flexibilidad en movimientos defensivos posteriores. Al retirarse del escalón deslizante, debe mantener las rodillas dobladas y la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia adelante. No incline la parte superior del cuerpo hacia atrás debido a la retirada, lo que le hará perder el control del equilibrio del cuerpo.
Durante los pasos de deslizamiento posteriores, no mantenga las piernas juntas para evitar grandes subidas y bajadas del centro de gravedad del cuerpo durante el deslizamiento, lo que afectará la velocidad de deslizamiento. Al usar un paso deslizante para defender, no se debe permitir que el oponente corra en línea recta hacia el aro. Al menos, se le debe obligar a correr a lo largo de la dirección diagonal de 40 a 50 grados del punto de proyección del aro. el suelo.