El método de Zhang Tianai para perder peso ¿Cuál es el método de Zhang Tianai para perder peso?

1. La clave para perder peso es controlar la ingesta calórica.

Para perder peso, Zhang Tianai solo comió pepinos y huevos durante tres años consecutivos.

2. Elimina la ingesta extra innecesaria de calorías.

Durante el proceso de dieta, una gran ingesta de calorías es innecesaria. Esto es muy obvio en el proceso de pérdida de peso de Zhang Tianai: Dieta Manténgase liviano, no. snacks, no bebidas.

3. Las calorías y la saciedad son diferentes entre los ingredientes.

En el último período de pérdida de peso de Zhang Tianai, utilizó varios ingredientes, incluidos más cereales integrales como alimento básico y más pescado. y camarones como carne, y más verduras. Comer verduras de hojas verdes y reemplazar los bocadillos con yogur y frutas sin azúcar son opciones de alimentos bajos en calorías y de alta satisfacción. Bajar de peso no requiere pasar hambre, lo que naturalmente lo hace más fácil.

4. Las actividades diarias consumen muchas calorías

La razón principal por la que Zhang Tianai perdió peso es que controló su dieta y continuó haciendo ejercicio; Para perder peso, suelo caminar a casa cuando tomo el metro, puedo estar de pie en lugar de sentarme y sigo caminando de puntillas cuando me lavo la cara. aplicar una mascarilla facial cuando tengo tiempo libre, limpiar la casa, ¡estos combinados definitivamente consumen muchas más calorías que el ejercicio especial!