¿Existe alguna forma de aliviar los temblores de las manos? ¿Cuáles son algunas formas de aliviar los temblores de las manos?

Los temblores de manos ocurren a menudo en la vida, y la mayoría de las veces los temblores de manos solo ocurren accidentalmente y duran muy poco tiempo. A veces, los temblores de las manos aparecen repentinamente e incluso pueden durar un período de tiempo. En este momento, es necesario encontrar formas de aliviarlos. Entonces, ¿cuáles son las formas de aliviar los temblores de las manos? ¿Cuáles son algunas formas de aliviar los temblores de las manos?

1. Cómo aliviar los temblores de las manos

(1) Respire profundamente

Si los temblores de las manos son causados ​​por estrés mental, intente controlar su Emociones Los métodos más utilizados para controlar las emociones son respirar profundamente, relajar la mente y respirar profundamente cada vez que exhala e inhala, lo que puede aliviar eficazmente el nerviosismo y los síntomas del temblor de las manos.

(2) Ejercicios para las manos

La mayoría de las personas mayores que experimentan temblores en las manos pueden aliviarse con ejercicios para las manos, como jugar bádminton, bolos, Tai Chi y muchos otros deportes. temblores en las manos.

(3) Suplementos vitamínicos

Los temblores en las manos de algunas personas son causados ​​por beber durante mucho tiempo, lo que provoca una falta de minerales magnesio y calcio en el cuerpo. Los minerales y vitaminas del cuerpo serán completamente destruidos por el alcohol, por lo que se producirán temblores de manos.

Cómo aliviar: Si desea aliviar esta situación, primero debe dejar de beber y luego complementar con cantidades suficientes de magnesio, calcio, VB y VC, porque la niacina de la familia VB puede disminuir colesterol y triglicéridos, el ácido pantoténico puede producir anticuerpos, VB6 puede aliviar la parálisis de manos y pies y VB12 puede mejorar la sensación de equilibrio.

(4) Psicoterapia

Algunos trabajadores mentales de edad avanzada que han estado escribiendo en sus escritorios durante mucho tiempo también pueden desarrollar temblores al escribir. El síntoma principal es la dificultad para sostener un bolígrafo y escribir y, en casos graves, es imposible sostener un bolígrafo y escribir. La causa del temblor del escritor es una disfunción de la corteza cerebral.

Cómo aliviarlo: El método de tratamiento para el temblor de escritor debe ser principalmente la psicoterapia, complementada con un tratamiento farmacológico.

(5) Tratamiento antiarteriosclerosis

Arteriosclerosis La arteriosclerosis puede provocar una falta de coordinación del sistema nervioso autónomo en los ancianos. El temblor de las manos es uno de sus síntomas. En casos graves, puede aparecer. También causan lesiones en la cabeza. Controlar la arteriosclerosis es la estrategia fundamental para prevenir este tipo de temblor, pudiéndose utilizar fármacos para tratar la arteriosclerosis.

2. Qué hacer si te tiemblan las manos después del ejercicio

(1) Qué causa el temblor de manos después del ejercicio

El ejercicio repentino causa que muchas personas no lo hagan Haga ejercicio o haga poco ejercicio en horarios normales y de repente participe en ejercicios de alta intensidad, como jugar baloncesto, los músculos de su mano no se adaptarán a la cantidad repentina de ejercicio, lo que provocará temblores en las manos.

Intensidad excesiva del ejercicio

Los músculos de la mano se congestionarán y tensarán durante el ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es demasiado alta, excederá la carga de los músculos de la mano y los fatigará mucho. Incluso puede provocar tensión muscular, que puede provocar temblores involuntarios en las manos.

El ejercicio produce una gran cantidad de ácido láctico.

Después del ejercicio intenso, se producirá una gran cantidad de ácido láctico, que no podrá ser descargado a través de la circulación sanguínea en poco tiempo. Además, no hay una recuperación oportuna después del ejercicio. La relajación puede provocar dolor muscular y temblores en las manos.

Pérdida de calcio, magnesio y otros elementos

Durante el ejercicio, el cuerpo perderá una gran cantidad de calcio, magnesio y otros elementos minerales. El magnesio tiene un efecto neurorregulador y el calcio y el magnesio juntos pueden tener un efecto calmante. La pérdida de calcio y magnesio después del ejercicio hará que el calcio y el magnesio en la sangre sean inferiores al valor estándar, por lo que pueden producirse dolor en las manos y shock.

(2) Qué hacer si te tiemblan las manos después del ejercicio

Mueve las manos

Después del ejercicio, estira las manos. La acción más sencilla es estirar las manos y realizar movimientos de apertura y cierre varias veces seguidas para relajar los músculos, tendones y articulaciones de las manos, lo que puede acelerar la circulación sanguínea y ayudar a aliviar los temblores de las manos.

Remojar las manos en agua caliente

Después de hacer ejercicio, puede utilizar agua caliente para remojar las manos. No solo puede aliviar la fatiga de los músculos de las manos y relajarlos, sino también. ayuda a suprimir los temblores de las manos.

Método específico: Utilice un recipiente con agua caliente, la temperatura es de unos 40 a 42 grados y la cantidad de agua es la adecuada para sumergir completamente las manos. Abre las manos y remójalas en agua durante 5 a 10 minutos. Si no está lo suficientemente caliente en el medio, agrega más agua.

Masajea tus dedos

Utiliza un movimiento circular para masajear las articulaciones de tus dedos. Después de llegar a las puntas, sostén los dedos y levántalos suavemente, luego suéltalos. masajeado.

Masajear las palmas

Utiliza los pulgares para masajear las palmas con movimientos circulares, comenzando desde la muñeca y terminando en los nudillos. Además, amase la boca del tigre y la articulación entre las raíces de los dos dedos, y tenga cuidado de realizar movimientos suaves para no dañar los tendones. Además, también puede masajear el dorso de la mano. Utilice el pulgar para deslizarse hacia arriba y hacia abajo en la dirección de la base del dedo hacia la muñeca. Tenga cuidado de no utilizar demasiada fuerza, de lo contrario dañará fácilmente los tendones de la mano. dorso de tu mano.

(3) Cómo evitar que te tiemblen las manos después del ejercicio

Haz ejercicios de calentamiento antes del ejercicio

Antes del ejercicio, también puedes hacer algunos ejercicios de calentamiento Para los músculos y articulaciones de la mano, ayudando a los músculos de la mano a adaptarse a la intensidad del ejercicio más rápido durante el ejercicio.

Controla la cantidad de ejercicio

Controla la cantidad de ejercicio dentro del rango que puedes soportar, aumenta gradualmente la cantidad de ejercicio y la intensidad de cada ejercicio debe ser razonable.

Relaje los músculos de las manos después del ejercicio

Después del ejercicio, también debe relajar las manos para aliviar los músculos tensos durante el ejercicio. Por ejemplo, puede mover los dedos, agitar las manos, etc. y frótese los dedos. Reciba masajes, baños de manos, etc.

Complementar calcio y magnesio

Después del ejercicio, es necesario reponer rápidamente elementos minerales como el calcio y el magnesio que se pierden durante el ejercicio. Puedes comer algunos alimentos como verduras de hojas verdes, plátanos, frijoles, etc. después del ejercicio para reponer tu cuerpo.

3. ¿De qué enfermedad es un signo el temblor de las manos?

(1) Síndrome de Parkinson

El temblor de las manos puede ser un signo del síndrome de Parkinson. La enfermedad de Parkinson se caracteriza por temblores en reposo de ambas extremidades superiores. El temblor esencial tiene una causa desconocida y afecta principalmente a las extremidades superiores y a la cabeza. La manifestación principal es el temblor de las manos al realizar movimientos finos, como escribir, sostener palillos, abrocharse botones, etc. El temblor de las manos es más evidente cuando se está estresado emocionalmente o. cansado, y es más obvio cuando estás mentalmente relajado o relajado Reducido o eliminado por completo en reposo.

(2) Temblor esencial

También conocido como temblor familiar y temblor esencial. Los síntomas de este tipo de enfermedad son exactamente opuestos a los de la enfermedad de Parkinson. La característica principal es que el nerviosismo es evidente cuando las extremidades están en movimiento y disminuye o desaparece cuando el cuerpo está quieto. Hay pacientes similares en la familia y algunas personas tiemblan menos después de beber una pequeña cantidad de alcohol.

Las causas de esta enfermedad son demasiado complejas, y en ocasiones los síntomas varían de persona a persona, y su nocividad no es tan grave como la enfermedad de Parkinson.

(3) Hipertiroidismo

El hipertiroidismo también es una causa común de temblores en las extremidades. Si los temblores de las manos se acompañan de síntomas como pérdida de peso, sudoración excesiva, exoftalmos y taquicardia, debe ir al hospital para realizar un examen oportuno de tiroxina sérica y ecografía B de tiroides.

(4) Lesiones cerebelosas

El apretón de manos también puede ser un signo de lesiones cerebelosas. Dichos pacientes pueden tener temblor intencional, es decir, cuanto más cerca esté el paciente del objeto objetivo, más obvio será el temblor. Además, también pueden aparecer síntomas de ataxia como nistagmo, cambios en el habla e inestabilidad al estar de pie y al caminar.

(5) Temblor psicógeno

El temblor de las manos puede ser causado por un temblor psicógeno. Este tipo de temblor de las extremidades es más común en mujeres de mediana edad y ancianas. La característica más destacada es episódica. Los temblores, especialmente aquellos que ocurren después de eventos vitales adversos, disminuyen cuando el estado de ánimo se calma. Es necesario descartar una enfermedad orgánica antes de diagnosticar esta enfermedad.

(6) Síntomas de abstinencia de alcohol

Si tiene un historial prolongado de consumo excesivo de alcohol y se encuentra en el período de abstinencia de alcohol debido a razones activas o pasivas, entonces tendrá Temblor y temblor en las extremidades. Lo más probable es que sea un síntoma de abstinencia. Este tipo de temblor es principalmente sistémico, relativamente grande y puede ir acompañado de falta de atención, desorientación, psicosis, alucinaciones y otras manifestaciones delirantes.

(7) Temblor inducido por medicamentos

Muchos medicamentos pueden causar temblores en las extremidades, por lo que debe leer atentamente las instrucciones del medicamento antes de tomarlo si el medicamento causa síntomas extrapiramidales y efectos secundarios. , debe tomarlo estrictamente de acuerdo con las instrucciones del médico y no aumentar la dosis, suspender su uso ni extender el tratamiento con el medicamento sin autorización. Si tales efectos secundarios ocurren debido a la situación anterior, no hay necesidad de entrar en pánico. Puede dejar de usar este tipo de medicamento gradualmente o reemplazarlo bajo la supervisión de un médico. Los síntomas generalmente desaparecerán por sí solos.