Cómo saber si los músculos de la pantorrilla están flojos o tensos

La forma y función de la pantorrilla tienen una relación muy importante con los músculos de la parte posterior de la pantorrilla. Por lo tanto, si las pantorrillas musculosas quieren cambiar la forma de la pantorrilla y mejorar efectivamente la función, deben hacerlo. Primero realice ejercicios apropiados en los músculos de la pantorrilla, mientras elimina el exceso de grasa, remodele las líneas musculares de las piernas y esfuércese por hacer que la forma de los músculos sea estrecha y delgada, para que las pantorrillas musculosas puedan volverse visualmente mucho más delgadas.

1. Papillas para relajar los músculos

Las pantorrillas con músculos tensos no suelen perder peso fácilmente, por lo que el primer paso antes y después del ejercicio es aflojar los músculos fuertes de la pantorrilla. El método es muy sencillo. Siéntese en una superficie plana, doble los pies de forma natural a 90 grados, sostenga el puño hueco en la mano y golpee los músculos de la pantorrilla, golpee alternativamente con ambas piernas y golpee los lados y la parte posterior de la pantorrilla desde arriba. hasta abajo.

Esta acción de golpeteo también se puede realizar antes de acostarse, no menos de 200 veces cada vez, lo que puede promover eficazmente la circulación, ayudar a relajar los músculos tensos de la pantorrilla y reducir la hinchazón.

2. Método de amasado de piernas delgadas

Después del baño, aplicar un líquido adelgazante con efecto quemagrasas y reafirmante en las piernas, sentarse en la cama o en el suelo, relajar la pantorrilla. músculos, utilice el pulgar, el índice y el dedo medio de ambas manos para frotar los músculos de la pantorrilla con un poco de fuerza. Si siente un poco de fiebre o dolor, el mejor efecto es masajear cada pierna durante unos 5 minutos cada vez.

Información ampliada:

Clasificación de los músculos

1. Músculo esquelético

Es el tipo de músculo que se puede ver y sentir. Cuando un culturista hace ejercicio para aumentar la fuerza muscular, son los músculos esqueléticos los que se ejercitan. Los músculos esqueléticos se unen a los huesos y vienen en pares: un músculo mueve el hueso en una dirección y el otro mueve el hueso en la dirección opuesta.

Estos músculos suelen contraerse de forma voluntaria, lo que significa que cuando quieres contraerlos, tu sistema nervioso les indica que lo hagan. Los músculos esqueléticos pueden contraerse brevemente (espasmos) o contraerse durante largos períodos de tiempo (tétanos).

2. Fibras musculares rojas y blancas

Los músculos esqueléticos del cuerpo humano se pueden dividir en dos tipos: fibras musculares rojas y fibras musculares blancas. Las fibras musculares rojas dependen de la hemoglobina para suministrar oxígeno continuamente y se contraen y estiran durante un período de tiempo más largo, lo que nos permite realizar las actividades diarias. Las fibras musculares blancas, por otro lado, dependen de reacciones químicas internas rápidas para expandirse y contraerse rápidamente (principalmente en emergencias. Se caracterizan por tiempos de reacción cortos y sostenidos, y su tiempo de reacción es una cuarta parte del de las fibras musculares rojas). .

3. Músculo liso

Existe en el sistema digestivo, vasos sanguíneos, vejiga, tracto respiratorio y útero femenino. Los músculos lisos tienen la capacidad de tensarse y mantener la tensión durante largos períodos de tiempo. Estos músculos no se contraen voluntariamente, es decir, el sistema nervioso los controla automáticamente sin que la persona tenga que pensar en ello. Por ejemplo, los músculos del estómago y los intestinos realizan tareas todos los días, pero la gente generalmente no se da cuenta.

Enciclopedia Baidu-Músculo