¿Cómo puedo detener los pensamientos aleatorios en mi mente?
1. Ignora tus pensamientos
Debemos darnos cuenta de que los pensamientos aleatorios del cerebro son su función normal, entonces no necesitamos preocuparnos por sus "pensamientos aleatorios", siempre y cuando usted no te preocupes deliberadamente por ello, acéptalo con la mente tranquila y dite a ti mismo con la mente relajada: "¡Piénsalo, no es gran cosa!", Con el tiempo, cuando realmente no te lo tomes en serio y realmente relajes tu mente. mente, esta situación desaparecerá gradualmente.
2. Desvío de la atención
Cuando estás pensando repetidamente y no puedes parar, lo más importante en este momento es encontrar una manera de desviar tu atención y escapar de la realidad. pensamiento repetido lo antes posible. Por ejemplo, una vez que esté pensando en otras cosas y le resulte difícil detenerse, haga inmediatamente algo que le interese o escuche música. En este momento, su atención está completamente centrada en la cosa o la música que le interesa y usted. Puede olvidar la escena asociada y detenerse a pensar.
3. Aprende a afrontar los contratiempos
El cielo está nublado, soleado, lluvioso y nevado, y la gente tiene alegrías y tristezas. No todo puede ser perfecto ni impecable, por eso hay belleza. imperfecciones, giros y vueltas, etc. etc. Por lo tanto, podemos enfrentarnos a obstáculos, reveses e incluso errores inesperados todos los días. Por supuesto, cuando hacemos nuestro mejor esfuerzo, no podemos ser demasiado exigentes con nosotros mismos. hacernos sentir decepcionados, fracasados y perder la confianza.
4. Invierte en tus propios pasatiempos
Encuentra algo que más te guste y que más te guste hacer. Cuando te dediques a ello, tus problemas desaparecerán.
5. Enriquece tu vida
Enriquece tu tiempo libre, como participar en deportes y actividades de entretenimiento, escuchar música, bailar y cantar, etc. Cuando estás ocupado, tu estado de ánimo Ya no estarás deprimido y te sentirás relajado. Una vez que hagas de enriquecer tu tiempo libre un hábito, tus problemas se resolverán.
6. Estandariza el trabajo
Haz que tu trabajo sea lo más rutinario y estandarizado posible. La llamada "programación" significa procesamiento de acuerdo con ciertos pasos y "estandarización" significa procesamiento de acuerdo con ciertas regulaciones; Por ejemplo, si ahora eres un cuidador de bonsái, diseñaremos un paso de procedimiento de acuerdo con lo que estás haciendo y luego seguirás estos pasos, con el tiempo formarás un hábito y no habrá errores.
7. Interactúa activamente con los demás
Interactúa activamente con los demás. Cuando la relación interpersonal sea armoniosa, deja que más personas te comprendan y te apoyen, para que puedas desvanecerte en armonía y cuidado. O eliminar el foco y deshacerse de los "pensamientos locos". Utilice algunas declaraciones tranquilas y relajantes para la autosugestión: "El entorno en el que vivo es muy seguro", "Soy feliz en este entorno", "Todo en mí es relajado y feliz" en lugar de negar o etiquetar algunos comentarios negativos. Al mismo tiempo, utilice palabras internas para motivarse: "Soy genial", "Me desempeño bien", "Le agrado mucho a la gente". Esto ayudará a mejorar su situación actual.
8. Ajuste su estado de vida
Participe activamente en diversas actividades culturales y deportivas para hacer que la aburrida vida diaria sea colorida; cuando esté pensando repetidamente y no pueda parar, puede respirar profundamente; Relajarse. De esta forma, podrás eliminar los pensamientos que te distraen, sentirte tranquilo y detener los pensamientos aleatorios en el momento adecuado.
El pensamiento aleatorio no resolverá ningún problema. Si queremos hacer nuestro trabajo con tranquilidad y vivir una vida mejor, debemos utilizar los métodos anteriores para adaptarnos psicológicamente.