¿Qué tipo de cuerpo se considera "tonificado"?

Una forma corporal saludable es la unidad de la belleza mecánica y la belleza de la línea. La belleza mecánica incluye músculos bien desarrollados, y la belleza de líneas incluye las proporciones apropiadas de varias partes y los contornos de los bordes ondulados y naturalmente consistentes. En las competiciones de culturismo se presta cada vez más atención al desarrollo equilibrado de todos los músculos del cuerpo, a la postura elegante y a la armonía entre la fuerza externa y la agilidad interna.

1. Postura de la Paloma As

Nunca necesito que los demás reconozcan mi belleza, porque desde que comencé a hacer yoga, he estado muy lejos de ser fea.

Puntos clave de la postura: primero siéntate en la silla con los glúteos, luego extiende la pierna izquierda hacia atrás, coloca el muslo izquierdo sobre la silla, dobla la pantorrilla con las rodillas verticalmente hacia arriba y ponte de puntillas. de la pierna derecha en el suelo. Las piernas también se doblan a la altura de las rodillas, con los muslos de ambas piernas en línea recta y las pantorrillas paralelas entre sí. Luego levante las manos hacia arriba y doble la parte superior del cuerpo hacia atrás y hacia abajo hasta las palmas. agarre los dedos de los dedos del pie izquierdo y la cabeza de su cabeza se apoye en la planta de su pie izquierdo.

2. Estilo salvaje

Puedo ser salvaje en un estacionamiento vacío o puedo estar solo en una habitación. La vida no debería tener demasiadas ataduras.

Puntos clave de la postura: primero entra en la postura de la rueda, luego mantén la pierna derecha estirada, dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla y dobla la pantorrilla debajo de la cadera prestando atención a levantar la planta de la pierna. pie del suelo, luego doble el codo de la mano izquierda, cerca del cuerpo, con la palma de la mano hacia arriba. Haga una postura de oración sobre su pecho.

3. Estiramiento con una sola pierna en plancha lateral

Con el yoga en mi corazón, hay un escenario en todas partes donde puedo llegar al fin del mundo con los pies descalzos y los puños vacíos.

Puntos clave de la postura: Entra en postura del perro boca abajo, mantén el pie izquierdo y la mano izquierda en el suelo, la planta del pie izquierdo y la pierna están a 90 grados, levanta el pie derecho hacia arriba hasta que el Las piernas están en línea recta, con la planta del pie hacia arriba, y al mismo tiempo estira la mano derecha. Tira del tobillo derecho y mantén el cuerpo en equilibrio, mirando a la palma derecha.

La forma del rostro también está determinada por el destino y la genética. Quizás una persona que parece infantil y honesta siempre será fácilmente intimidada. Pero como culturista, puedes optar por no tolerarlo si te intimidan. Después de todo, los músculos escondidos debajo de la ropa son reales.

¿Qué es un cuerpo tonificado?

La Organización Mundial de la Salud cree que las características externas de una persona sana deben ser vibrantes y alerta, la piel debe estar limpia, tersa y suave, los ojos deben estar brillantes, la lengua debe estar roja y el las uñas deben ser rosadas. Sí, los labios son rojos y suaves. Los músculos son fuertes y poderosos, las extremidades están bien proporcionadas y bien proporcionadas, y los dientes son blancos, limpios y sin caries. Hay muchas diferencias en las formas del cuerpo humano. Algunos tienen muchas extremidades gordas y rechonchas, lo que los hace parecer bajos y gordos con barriga. Algunos tienen hombros anchos y músculos bien desarrollados, lo que los hace parecer bien definidos. delgados, con contornos de articulaciones prominentes en todo el cuerpo, lo que los hace parecer delgados y débiles. La pubertad humana es la época dorada para completar la estructura corporal, por lo que es importante realizar ejercicio con un propósito durante este período.

La forma del cuerpo más bella debe ser la unidad de la belleza mecánica y la belleza de la línea. La belleza mecánica incluye músculos bien desarrollados, piel con cierta tensión y grasa subcutánea distribuida uniformemente; la belleza incluye las proporciones adecuadas de cada parte y los contornos claros y naturales de los contornos; En las competiciones de culturismo se presta cada vez más atención al desarrollo equilibrado de todos los músculos del cuerpo, a la postura elegante y a la armonía entre la fuerza externa y la agilidad interna.

El culturismo es un deporte que “corta” el cuerpo. El culturismo masculino se materializa en músculos ricos y desarrollados y curvas armoniosas y elegantes; la belleza curvilínea de las mujeres proviene de las proporciones apropiadas de las "medidas" compuestas de pecho, cintura, abdomen y nalgas. Por tanto, el culturismo femenino debe centrarse en el entrenamiento de "medidas".

Hoy en día, la estética y el nivel estético de cada uno son diferentes. No se puede decir que ninguno de ellos esté completamente en línea con el estándar de culturismo del público, pero la palabra culturismo proviene del movimiento de culturismo, que se deriva de él. es decir, se suele juzgar en función de su situación en esta competición de culturismo.

Para incluir a personas de todas las épocas, su estética también es diferente. Desde los primeros culturistas, cambiaron desde esta dirección de hombre fuerte.

La época más famosa es la de Arnold Schwarzenegger.

Los músculos de la gente de aquella época estaban relativamente bien proporcionados, con hombros anchos y cinturas finas.

Incluyendo a Li Hani, este estándar también es diferente en cada época.

El culturismo en el siglo pasado se basaba principalmente en las proporciones de este tipo de cuerpo y la belleza general.

Si el culturismo se desarrolla ahora, relativamente hablando, habrá más personas con este gran peso.

Y ahora habrá más información privilegiada. Eres como este culturismo y culturismo clásico. Tiene muchas categorías, por lo que los estándares estéticos de cada uno son diferentes.

Personalmente, creo que sería como Frank Zane, un deportista del siglo pasado. Con las proporciones de su cuerpo, creo que tiene un cuerpo muy tonificado. Personalmente prefiero este tipo, ya que es más simétrico y la distancia entre las extremidades es más razonable.

Todo el sentido visual de una persona así es muy bueno.

Por lo tanto, el estándar del culturismo aún depende de tu preferencia personal para juzgar la cantidad de músculo en el ejercicio de culturismo del que estamos hablando. Es solo uno de los estándares.

Espero que esto ayude.

Los principales criterios para juzgar a los concursantes en competiciones de culturismo son los siguientes:

1. Impresión general, proporción general, simetría, dimensión y calidad de los músculos.

2. Observa los principales grupos musculares con movimientos prescritos y luego trabaja desde la cabeza hacia abajo.

3. Sentido general. Los movimientos son estándar, la forma es hermosa y la anatomía del cuerpo es normal.

Existe un estándar que circula en Internet:

Parámetros estándar de forma corporal de los hombres orientales

Relación entre la parte superior e inferior del cuerpo: tomando el ombligo como límite, la proporción entre la parte superior e inferior del cuerpo debe ser de 5: 8. De acuerdo con la ley de la "sección áurea".

Busto: Mide el busto desde las axilas por el punto más ancho por encima del pecho. Debe quedar la mitad de la altura.

Circunferencia de cintura: En circunstancias normales, mide la parte más delgada de la cintura. La circunferencia de la cintura es 20 cm menor que la circunferencia del busto.

Circunferencia de la cadera: El hueso púbico se encuentra paralelo a la parte más grande de las nalgas por delante del cuerpo. La circunferencia de la cadera es 4 cm mayor que la circunferencia del pecho.

Circunferencia del muslo: en la parte superior del muslo, debajo de la línea del pliegue de la cadera. La circunferencia del muslo es 10 cm menor que la circunferencia de la cintura.

Circunferencia de la pantorrilla: en la parte más amplia de la pantorrilla. La circunferencia de la pantorrilla es 20 cm más pequeña que la circunferencia más grande del muslo.

Circunferencia del cuello: Es la parte más delgada del cuello del pie. La circunferencia del pie y del cuello es 10 cm más pequeña que la circunferencia de la pierna.

: En el medio entre la articulación del hombro y la articulación del codo. La circunferencia de la parte superior del brazo es igual a la mitad de la circunferencia del muslo.

Circunferencia del cuello: la parte más delgada en la mitad del cuello. La circunferencia del cuello es igual a la circunferencia de la pantorrilla.

Anchura de hombros: es la distancia entre los dos acromions. El ancho de los hombros es igual a la mitad del busto menos 4 centímetros.

En primer lugar, el cuerpo debe estar sano, con una forma corporal perfecta y una musculatura bien proporcionada.

En los hombres, los hombros deben ser anchos, la cintura delgada, las nalgas carnosas y los músculos del pecho, los abdominales y los bíceps deben ser evidentes. ¡Revela la masculinidad de los hombres!

En las mujeres, la cintura debe ser fina y las caderas prominentes. ¡Dale a la gente salud y belleza!

Los puntos clave son abdominales marcados, músculos del pecho altos, cierta anchura de hombros, nalgas carnosas, muslos más grandes y bíceps evidentes.

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Tener una figura bien proporcionada y una fuerte coordinación corporal

Tu propio ¡Los sentidos son los más importantes! Además, después de continuar haciendo ejercicio, la respuesta que te brinda tu cuerpo es la más real. Además, si eres un entusiasta común y corriente, ¡creo que es suficiente si hay rastros de aptitud física!

El culturismo es el resultado del ejercicio. Definitivamente no es del tipo delgado

Sano y bello, atlético y con curvas