¡Urgente! Por favor, dame los conceptos básicos de los movimientos de Tai Chi del estilo 88.

Tai Chi

Explicación

Una de las técnicas del boxeo chino, antes se llamaba "Changquan", "Mianquan", "Trece movimientos", "Suave". Manos". No fue hasta el período Qianlong de la dinastía Qing (1736-1796 d. C.) que el artista marcial de Shanxi, Wang Zongyue, escribió la "Teoría del Tai Chi" que se determinó el nombre del Tai Chi. . La palabra "Tai Chi" proviene del "Libro de los Cambios" y contiene el significado más elevado, último, absoluto y único.

Entre el cielo y la tierra, sobre el mundo, todas las cosas y oportunidades cambian todo el tiempo. Los árboles, las flores, la hierba, las montañas y las torres parecen estar estacionarios, pero están envejeciendo gradualmente. Como dice el refrán, sólo el "cambio" es constante. Tai Chi consiste en practicar varios cambios en el boxeo. Movimiento y quietud abriéndose y cerrándose, dureza y suavidad, velocidad y lentitud, arriba y abajo, izquierda y derecha, subiendo y bajando, apareciendo y desapareciendo, virtual y real, continuo, todo el cuerpo es una familia, inmóvil e inmóvil, pleno. del impulso cuando aparece, desapareciendo cuando desaparece, con la fuerza de la mente. Cuando llega al punto, se funde en todo el cuerpo, y la energía continúa, y luego se inicia suavemente, y el movimiento es libre. Cada pensamiento, cada movimiento, lo que quieras, están todos bajo autocontrol para lograr el efecto de mantener la salud y la autodefensa. Esto es Tai Chi.

Origen

Existen diferentes opiniones sobre el origen del Tai Chi. En general, están Xu Xuanping en la dinastía Tang (618-907 d.C.), Zhang Sanfeng en la dinastía Song. (960-1278 d. C.) y Zhang Sanfeng en la dinastía Ming (618-907 d. C.). Hay varias versiones diferentes, incluidas Zhang Sanfeng de la dinastía Qing (1368-1644 d. C.), Chen Wangting y Wang Zongyue de la dinastía Qing (). 1644-1911 d.C.). Sin embargo, la mayoría de los boxeadores ahora también se basan en la teoría de que los distintos tipos de Tai Chi que se enseñan actualmente provienen del estilo Chen de Tai Chi. Según una investigación realizada por el historiador de artes marciales chino Tang Hao y otros, el Tai Chi se transmitió por primera vez a la familia Chen en Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan. El creador del Chen Style Tai Chi es Chen Wangting, un artista marcial muy innovador.

Fuente

Las fuentes del Tai Chi provienen de los siguientes tres aspectos:

① Absorción integral de técnicas de boxeo de famosos maestros de la dinastía Ming. Las artes marciales eran extremadamente populares en la dinastía Ming, y aparecieron muchos maestros famosos, monografías y nuevos tipos de Tai Chi absorbiendo las fortalezas de varias escuelas de boxeo en ese momento, especialmente los Treinta y dos Movimientos Changquan de Qi Jiguang.

② Combina las técnicas ancestrales de guía y respiración. El Tai Chi se centra en guiar la mente para hundir el Qi en el Dantian y hace hincapié en calmar la mente, aflojar el peso y fortalecer el cuerpo interior, por lo que se le llama uno de los "boxeos de poder interior".

③Utiliza la antigua teoría china del yin y el yang y la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china. El Tai Chi estilo Chen requiere seguir los meridianos, enrollarlos en espiral, usar la mente para mover el Qi, abrir los meridianos Ren y Du y practicar los meridianos Dai y Chong. Todos los tipos de Tai Chi tradicional también utilizan la teoría del Yin Yang y los Cinco Elementos para resumir y explicar los diversos cambios contradictorios en el método del boxeo.

Métodos básicos

El Taijiquan utiliza "tienda, caricia, apretón, presión, codo, inclinación, avance, retirada, mirada, esperanza y concentración" como métodos básicos. Los movimientos son lentos y cómodos Al practicar boxeo se requiere enderezar la cintura, doblar la mandíbula, enderezar la espalda y colgar la cintura, dando la impresión de volar hacia el cielo. Un boxeador de la dinastía Qing dijo que "el boxeo es como el océano, que fluye sin cesar". Al mismo tiempo, el Tai Chi también concede gran importancia al entrenamiento del Qi. El llamado "Qi" se refiere al cultivo del poder espiritual del propio cuerpo humano. Esta es una de las características del Tai Chi como Kung Fu interno.

Imprescindibles para practicar boxeo

① Calmar la mente y respirar con naturalidad, es decir, practicar boxeo requiere pensamientos tranquilos y concentrados, dirigir los movimientos con concentración, respirar de forma constante, profunda, uniforme y naturalmente, y no contenga la respiración con fuerza;

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② Zhongzheng es cómodo, suave y lento, es decir, el cuerpo permanece relajado y natural, imparcial, y los movimientos son como nubes que fluyen. y agua que fluye, suave y uniforme

③ Los movimientos son en forma de arco, redondos y completos, es decir, los movimientos deben ser en espiral en forma de arco, y la transición debe ser suave y suave al mismo tiempo, se debe utilizar la cintura como eje, siguiendo hacia arriba y hacia abajo, y todo el cuerpo debe formar un todo

④ Coherente y coordinado, con realidad y realidad claras, es decir; , los movimientos deben ser continuos y conectados sin problemas, distinguir entre virtual y real en todo momento, y mantener estable el centro de gravedad

⑤ Ser ligero y tranquilo, combinar dureza y suavidad, es decir, todo; El movimiento debe ser ligero y tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y duro por dentro, y la energía debe ser completa y elástica, no uses fuerza torpe.

Los requisitos para las posturas de varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son los siguientes: Cabeza: mantener la "fuerza del cuello virtual", tener la intención de colgar hacia arriba y no inclinarse ni balancearse. los ojos deben verse naturalmente rectos, la boca debe estar ligeramente cerrada, la lengua contra el paladar. Cuello - naturalmente erguido, flexible para rotar, no tenso. Hombros - planos y sueltos, no levantados, doblados hacia adelante ni estirados hacia atrás; Codos - naturalmente doblados y hundidos, evitando la rigidez o el movimiento hacia arriba; Muñecas - hacia abajo Shen "colapsa las muñecas", concentra la fuerza y ​​no se afloja; relájelo y sosténgalo ligeramente, no empuje hacia afuera ni encoja deliberadamente; ; espalda - estírese y estírese, lo que se llama "tirar de la espalda", no encorve la cintura - relájese hacia abajo. Es pesado, flexible en rotación y no se puede arquear hacia adelante ni empujar hacia atrás, la columna está centrada y erguida; cuerpo erguido y natural; las caderas están ligeramente tiradas hacia adentro y no deben sobresalir hacia afuera, lo que se llama "deslizar las nalgas" o "apretar las nalgas" ——Apriete y contraiga, concéntrese en las extremidades inferiores con todas sus fuerzas; no gire ni empuje las piernas hacia adelante: estable y sólida, doble bien, gire ligeramente, muévase suavemente, las rodillas estén sueltas y naturales, y las plantas de los pies puedan distinguir lo vacío y lo real;

El Taichi requiere relajación y naturalidad, lo que permite que parte de la corteza cerebral entre en un estado inhibidor protector y descanse. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más necesitarás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. El Tai Chi requiere que "el qi se hunda en el Dantian" y utilice deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. Mediante un ejercicio fácil y suave, se pueden relajar los meridianos de las personas mayores y frágiles, el metabolismo puede ser fuerte y se pueden mejorar la condición física y las funciones. El Tai Chi se ha promovido gradualmente en el país y en el extranjero durante el siglo pasado porque tiene la función de prevenir y curar enfermedades. Tiene ciertos efectos de prevención y tratamiento de muchas enfermedades crónicas como la neurastenia, las enfermedades cardíacas, la hipertensión, la tuberculosis, la traqueítis y las úlceras. enfermedad, etc. Efecto terapéutico. Los pacientes con enfermedades graves deben hacer ejercicio bajo la supervisión del personal médico.

El Tai Chi es único en las artes marciales y tiene características distintivas. Requiere calma para detenerse, suavidad para superar la dureza, evitación de la realidad y uso de la fuerza para ejercer la fuerza, y propugna que todo debe basarse en el objetivo, vivir según los demás y estancarse según uno mismo. Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar a Jin", lo que significa sentir y juzgar con precisión la fuerza entrante del oponente para poder responder. Antes de que la otra parte se active, no debes apresurarte. Puedes inducir a la otra parte con movimientos primero y probar su realidad. Esto se llama "dibujar manos". Una vez que el oponente hace un movimiento, debes ponerte rápidamente al frente, "antes de que el oponente se mueva, tú te mueves primero", "el último movimiento es primero", presenta al oponente para hacerlo perder peso, o dispersa la fuerza del oponente, aprovecha de la debilidad, y luchar con todas sus fuerzas. Este principio del arte marcial del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empuje de manos y en los elementos esenciales de los movimientos rutinarios. No sólo puede entrenar las cualidades físicas de las personas, como la capacidad de reacción, la fuerza y ​​la velocidad, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.

Escuelas

Actualmente, existen cinco escuelas de Tai Chi: estilo Chen, estilo Yang, estilo Sun, estilo Wu y estilo Wu. Al final de la dinastía Ming y principios de la dinastía Qing, Chen Wangting, un viejo boxeador de Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan, inventó el Tai Chi, que se ha transmitido de generación en generación. Yang Luchan, originario de Yongnian, provincia de Hebei, estudió con Chen Changxing en Chenjiagou. Junto con su hijo Yang Jianhou, su nieto Yang Chengfu y otros, creó y desarrolló el "Tai Chi estilo Yang" basado en el Tai Chi estilo Chen. A finales de la dinastía Qing, Wu Yuxiang, originario de Yongnian, provincia de Hebei, se enamoró de Yang Luchan después de regresar a su ciudad natal desde Chenjiagou. Aprendió el antiguo estilo de Tai Chi de Yang Yuchen y luego aprendió Zhao Baojia de Chen Qingping. Después de modificaciones, creó el "puño" de Tai Chi estilo marcial. Sun Lutang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, aprendió Xingyiquan de Li Kuiyuan, luego aprendió Baguazhang del maestro de Li Kuiyuan, Guo Yunshen, y luego aprendió Baguazhang de Cheng Tinghua. Más tarde, aprendió Tai Chi de Hao Weizhen y luego combinó la esencia de Bagua, Xingyi y Tai Chi para crear el "Tai Chi estilo Sol".

Con el desarrollo de la historia, las artes marciales se han transformado gradualmente de la lucha en el campo de batalla a la aptitud física, y este es exactamente el caso del Tai Chi. Hace más de 100 años, los maestros de Tai Chi mencionaron en la "Canción de los Trece Movimientos" que "explicar la intención en detalle te ayudará a vivir más tiempo y a mantenerte joven". Después de un largo período de difusión, el Tai Chi ha evolucionado hacia muchas escuelas. Entre ellas, las siguientes cinco escuelas están más extendidas o tienen características más distintivas.

El Tai Chi estilo Chen se divide en dos tipos: el marco antiguo y el marco nuevo. El marco antiguo fue creado por Chen Wangting a principios de la dinastía Qing. Originalmente tiene 5 rutinas, también conocidas como. Trece posiciones y Changquan ciento ocho 1 juego de potencial y 1 juego de martillo de cañón.

A partir de Chen Wangting, después de más de 300 años de enseñanza, se ha acumulado mucha experiencia y los guantes originales se han procesado y refinado continuamente, formando finalmente el primer y segundo método de guantes de Tai Chi estilo Chen que se han difundido en tiempos modernos (Figura 1). Estos dos conjuntos de movimientos de boxeo están cuidadosamente coreografiados, con diferentes velocidades e intensidades, así como diferentes técnicas corporales, cantidad de ejercicio y dificultad, pero todos se ajustan a los principios de progreso gradual y equilibrio de dureza y suavidad. Actualmente hay 83 estilos en el guante de boxeo Chen Style No. 1. Las características principales son las siguientes: ① La fuerza de enrollado de la seda es obvia, requiere atención para mover la cintura y la columna en todo momento, y la intención de penetrar las cuatro puntas. (es decir, las dos manos y los dos dedos de los pies), y los movimientos son en forma de arco en espiral. Envuelva el círculo y asegúrese de "mover tanto interna como externamente con un solo movimiento" ② La dureza y la suavidad se complementan entre sí, y la suavidad; combina dureza, es decir, puede crear una energía interna que es dura pero no dura, suave pero no blanda, pesada y flexible. ③ Los movimientos deben ser armoniosos. Combinando la respiración y la suerte, no solo el "qi se hunde en el Dantian", sino que también puede crear energía interna. pero también "gira el Dantian" mientras practicas los movimientos. A veces también puedes hacer sonidos (como je, silbido, silencio, soplar) al exhalar para aumentar tu fuerza. ④ Alterna entre rápido y lento, es decir, tú. debe ser rápido en el punto de transición del movimiento y generalmente lento al realizar el boxeo. ⑤ El estilo de boxeo se puede dividir en tres tipos: alto, medio y bajo. Los que están débiles y enfermos pueden practicar el estilo alto, mientras que los jóvenes y los medios. -Las personas mayores pueden practicar un gran estilo y practicar la discreción. El segundo estilo de guantes estilo Chen originalmente se llamaba Paochui. Actualmente hay 71 estilos. Las características principales son las siguientes: ① Hay más movimientos que sacuden los pies ② Los movimientos son más rápidos, más duros y más explosivos que los del primero. estilo; ③ "saltar, saltar, esquivar" "Zhan Teng Nou" tiene muchos movimientos y es majestuoso. El segundo método solo es adecuado para que lo practiquen personas jóvenes y de mediana edad y no está muy extendido. También hay dos tipos de nuevas rutinas de boxeo al estilo Chen. Una fue creada por Chen Youben (boxeador de Chenjiagou). La secuencia es la misma que la del boxeo antiguo. El boxeo es más pequeño que el boxeo antiguo y los círculos son más pequeños que el boxeo antiguo. boxeo antiguo. Se eliminan algunas de las rutinas originales más complejas. La gente de la aldea de Chenjiagou llama a los movimientos difíciles "boxeo en círculo pequeño" y Laojia "boxeo en círculo grande". Este tipo de boxeo pasó más tarde a Chen Xin, quien escribió "Ilustración de Tai Chi al estilo Chen", que detalla la experiencia de boxeo de Chen acumulada a lo largo de los siglos. Otra rutina de Xinjia fue creada por Chen Qingping, discípulo de Chen Youben. Se caracteriza por movimientos pequeños y compactos y movimientos lentos. Después de la práctica, los círculos se van añadiendo gradualmente, e incluso extremadamente complejos. Debido a que se propagó por primera vez en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, Henan, la gente lo llamó "Zhaobaojia". El Tai Chi estilo Chen es un tipo antiguo de boxeo. Otras escuelas de Tai Chi (como el estilo Yang, el estilo Wu, el estilo Wu y el estilo Sun) se desarrollan sobre la base del Tai Chi estilo Chen.

Tai Chi estilo Yang Yang Luchan (1800 ~ 1873), originario de Yongnian, provincia de Hebei, aprendió Tai Chi cuando era niño en la familia Chen en Chenjiagou, condado de Wen, Henan. , regresó a su ciudad natal para enseñar Tai Chi porque podía Para evitar y someter la fuerza dura, la gente en ese momento llamaba a su boxeo "boxeo Zhanmian", "boxeo suave" y "boxeo hua". Yang Luchan fue a Beijing para enseñar boxeo y muchos príncipes y nobles de la dinastía Qing aprendieron de él. Era tan hábil en las artes marciales que en ese momento era conocido como "Yang Wudi". Más tarde, para satisfacer las necesidades de los practicantes de boxeo comunes, Yang Luchan eliminó gradualmente el poder original, el salto vertical, el impacto del pie y los movimientos más difíciles, y su hijo los revisó al marco medio, y luego los revisó una y otra vez. su nieto Yang Chengfu, y finalmente finalizó Es el Tai Chi estilo Yang Debido a que el método de entrenamiento es directo y simple, se ha convertido en el Tai Chi estilo Yang más popular en los tiempos modernos (Figura 2). Las tres generaciones de la familia Yang son famosas en Beijing. Después de 1928, Yang Chengfu enseñó a aprendices en Nanjing, Shanghai, Hangzhou, Guangzhou, Hankou y otros lugares, y su estilo de boxeo se extendió a las principales ciudades del país. El cuerpo grande del estilo Yang se caracteriza por estiramientos simples, movimientos suaves, dureza y suavidad, ligereza y naturalidad naturales. Los pasos del ejercicio van de sueltos a suaves, y la acumulación de suavidad en dureza puede mostrar naturalmente una apariencia única. Estilo de grandeza y bella imagen. Su estructura también se divide en alta, media y baja. La cantidad de ejercicio se puede ajustar adecuadamente según las diferentes edades, géneros, condiciones físicas y diferentes requisitos de los estudiantes de boxeo. Por tanto, no sólo es adecuado para el tratamiento de enfermedades y el cuidado de la salud, sino también para personas con buena fuerza física para potenciar su condición física y mejorar sus habilidades. En 1957, se compiló en el "Movimiento Tai Chi" (88 formas) basado en el Tai Chi estilo Yang. En 1963, se publicó el libro "Tai Chi estilo Yang".

Wu Style Tai Chi Quan You, de nacionalidad manchú, nació en Daxing, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing. Primero aprendió el tamaño grande del Tai Chi de Yang Luchan, y luego aprendió el tamaño pequeño. de Tai Chi del segundo hijo de Yang Luchan. Era famoso por su capacidad para suavizar (Figura 3). El apellido de su hijo cambió de Han a Jianquan. Los estilos de boxeo heredados y enseñados por Wu Jianquan son continuos, ni verticales ni de salto, y tienen una amplia adaptabilidad. Debido a que Wu hizo algunas modificaciones al estilo de boxeo, las generaciones posteriores lo llamaron estilo Wu Xiaojiao. Se ha convertido en el Tai Chi estilo Wu que se ha extendido ampliamente en los tiempos modernos.

Wu Jianquan ha estado enseñando boxeo en Beijing y Shanghai durante mucho tiempo. Su estilo de boxeo es recto y redondo, relajado y natural. Aunque su estilo de boxeo es pequeño, tiene una base sólida en el boxeo. Se desarrolla y compacta, y tiene su propio estiramiento en la compacidad, empuja las manos en posición vertical y con fuerza, y plánchalas con delicadeza. En 1958 publicó el libro "Wu Style Tai Chi".

Wu Yuxiang, originario de Yongnian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing, aprendió Tai Chi de Yang Luchan y obtuvo las pautas generales del mismo. Más tarde, aprendió la nueva forma de Tai Chi y obtuvo el. "Libro de Tai Chi" en el condado de Wuyang, por lo que practicó. La esencia del entrenamiento de boxeo se resume en los "Diez elementos esenciales de Shenfa". Las características del Tai Chi estilo Wu son una técnica corporal rigurosa, postura compacta, movimientos lentos, juego de pies estricto y realidad clara. La rotación hacia adelante y hacia atrás del pecho y el abdomen siempre está controlada por la conversión. de movimientos virtuales y reales y la "rotación sutil de la energía interna". Las manos izquierda y derecha controlan cada una la mitad del cuerpo, pero el disparo no puede llegar a los dedos de los pies (Foto 4). El Tai Chi estilo Wu se introdujo en Beijing en los primeros años de la República de China, y más tarde en Nanjing y Shanghai. En 1963 publicó el libro "Artes marciales Tai Chi".

Sun Lutang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing, era muy aficionado a las artes marciales. Primero aprendió Xingyi Quan y luego Baguazhang. Después de aprender mucho, las dominó y creó. Sun Style Tai Chi y escribió "Tai Chi Science". Las características del Sun Style Tai Chi son que avanza y retrocede al mismo tiempo, es estirado y flexible, y sus movimientos son sensibles al cambiar de dirección, suele estar conectado abriéndose y cerrándose, por eso también se le llama "apertura". y cerrar Tai Chi en movimiento" (Figura 5). En 1957, publicó el libro "Sun Style Tai Chi".

Aunque los estilos y posturas de los 5 estilos de Tai Chi anteriores son diferentes, la estructura de rutina y la secuencia de movimientos son básicamente las mismas. El propósito de practicar Tai Chi es mantenerse en forma y curar enfermedades. Además de los guantes, el Tai Chi de 5 estilos también tiene rutinas de empuje de manos y equipos, como espada de Tai Chi, cuchillo de Tai Chi, etc.

Desarrollo

Después de la fundación de la República Popular China, el Tai Chi se desarrolló rápidamente y la gente que practicaba Tai Chi se extendió por todo el país. Actualmente, hay cientos de estaciones de entrenamiento de Tai Chi sólo en los parques, calles y estadios de Beijing, lo que atrae a un gran número de entusiastas. Varios departamentos de salud, educación y deportes han incluido el Tai Chi como un proyecto importante a llevar a cabo, y se han publicado millones de libros y gráficos murales de Tai Chi. El Tai Chi también es popular en general en el extranjero. Países y regiones como Europa, América, el sudeste asiático y Japón practican actividades de Tai Chi. Según estadísticas incompletas, sólo en Estados Unidos se han publicado más de 30 libros de Tai Chi. Muchos países han establecido asociaciones de Tai Chi y otros grupos para participar activamente en actividades de intercambio con China. Como deporte nacional único en China, el Tai Chi ha despertado el interés y la afición de muchos amigos internacionales.