¿Cómo debo hacer ejercicio si quiero tener un cuerpo como el de los modelos masculinos europeos y americanos?
Para la figura de un modelo masculino europeo, en primer lugar, los huesos deben estar bien proporcionados y el contenido de grasa debe ser bajo. Esculpir los músculos del cuerpo basándose en estas premisas será más efectivo, tu altura definitivamente es suficiente.
Según mi observación, los modelos masculinos europeos también tienen algunos que son fuertes y otros que son delgados. Generalmente, los músculos del pecho son planos pero gruesos. Los músculos deltoides deben estar desarrollados hasta cierto punto, no demasiado. Mencione los músculos abdominales. Esto es imprescindible. Sí, siempre y cuando los músculos de la espalda sean generalmente fuertes. Las piernas son definitivamente largas y delgadas, los muslos no son demasiado delgados, las pantorrillas son un poco más fuertes y gruesas, pero las proporciones siguen siendo delgadas.
Si los músculos del pecho son planos pero gruesos en la parte posterior, debes prestar más atención a fortalecer la parte superior y la costura media de los músculos del pecho durante los ejercicios. Al hacer aperturas con mancuernas y press de banca, debes prestar atención. más atención y hacer más ejercicios de tabla inclinada.
Practica tus músculos deltoides y abdominales con frecuencia. Todo el mundo tiene músculos abdominales. Si eres delgado, naturalmente los notarás. Sin embargo, para fortalecerlos, haz más abdominales con carga. Los músculos mismos generalmente estarán estresados, por lo que para las abdominales normales, incluso si las haces más veces, no habrá una mejora significativa en el tamaño de los bloques, por lo que tendrás que depender de mucho peso para estimular.
Para las piernas, simplemente haz más ejercicio aeróbico y agrega algunos movimientos de sentadillas para ayudar, pero recuerda, después de todo ejercicio, debes estirar los músculos a tiempo, porque esto puede asegurar que tus músculos estén en buenas condiciones. Es delgado después de un crecimiento a largo plazo.
De hecho, para lucir bien con la ropa, aparte de no tener demasiada grasa, lo principal es que los hombros (músculos deltoides) de la parte superior del cuerpo deben ser gruesos, y los músculos del pecho deben ser gruesos. pero debe ser plana, no delgada arriba y gruesa abajo. Entonces las piernas no deben estar hinchadas y las nalgas deben ser pequeñas y deformadas. Si no hay grasa en los glúteos, naturalmente serán más pequeños. Al practicar sentadillas en los músculos del muslo, los músculos de los glúteos se ejercitarán naturalmente y gradualmente se elevarán de forma natural.
Cuando te quitas la ropa, puedes ver tus músculos abdominales. Esta mujer se sentirá sexy. Las partes que las mujeres encuentran más sexys son los músculos abdominales y las nalgas. Los músculos que rodean el triángulo pueden ser preferencias instintivas, simplemente esculpelos lentamente, lo principal es perder grasa ~