¿Cómo puedo adelgazar mis brazos?

1. Imita los movimientos de tocar el piano. Coloque las manos sobre la mesa, presione las palmas hacia abajo suavemente y luego levante un dedo a la vez lo más alto posible, como si estuviera tocando el piano. Repita esto para que sus dedos estén enérgicos y ágiles.

2. Método de amasado. Use la mano opuesta para agarrar el brazo, use el pulgar y otros cuatro dedos para hacer pequeños círculos y use la muñeca para frotar los músculos hacia el hombro, especialmente los músculos al lado de las axilas en el interior del brazo. la palma de tu mano y amásalas 5 veces Haz unas 5 veces cada una en el lado izquierdo, derecho, interior y exterior.

3. Ejercicio de relajación. Doble los brazos a la altura de los codos, levante los brazos hasta la altura de los hombros, mantenga los antebrazos verticales al suelo, luego mueva lentamente los brazos, regréselos a su posición original después de un momento y luego mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás. Este ejercicio relajante puede acelerar la quema de grasa y hacer que tus brazos se adelgacen fácilmente.

4. Ejercicio de extensión de espalda. Sostenga una botella llena de agua o arena, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, sostenga el extremo delantero de la silla con una mano, levante el brazo móvil hacia arriba y fíjelo. Estire los codos hacia atrás y manténgalos paralelos al suelo; repita de 15 a 20 veces durante 2 a 3 ciclos. Nota: Mantenga los codos elevados, el abdomen contraído y el cuerpo sin balancearse.

5. Dibuja un círculo con ambas manos. Puedes realizar esta acción mientras miras televisión. Primero, levanta las manos verticalmente en línea recta y luego vuelve a juntarlas para comenzar a dibujar un círculo. No hay límite de tiempo. Puedes hacerlo en tu tiempo libre. Puede reducir eficazmente las mangas de mariposa.

Información ampliada:

Alimentos que ayudan a adelgazar los brazos:

1. Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva y eliminar la fatiga, embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.

2. Tomate: El tomate contiene pigmento rojo, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.

3. Hongos shiitake: Puede reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Su consumo regular puede provocar un aumento relativo de las lipoproteínas de alta densidad en el organismo.

4. Melón de invierno: El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del organismo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.

5. Zanahorias: ricas en pectato de calcio, que se excreta en las heces tras combinarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, reduciendo así el nivel de colesterol en la sangre.

Materiales de referencia: People's Daily Online - Cómo adelgazar los brazos si son demasiado gruesos. Enseñarte formas efectivas de adelgazar los brazos.

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