Cómo realizar movimientos al caminar

Presta atención a tu postura al caminar, mantén el pecho erguido, el vientre hacia adentro, los glúteos tensos y no encorves la espalda.

Al caminar se debe levantar la cabeza, mantener el pecho erguido, contraer el abdomen y mirar al frente, estirar las rodillas, mantener la parte superior del cuerpo erguida, levantar suavemente la pierna, sacar un pie; , y gire hacia el suelo en el orden talón-suela-dedos del pie, dé un paso firme y luego levante el otro pie, la parte superior del brazo cuelga naturalmente y se balancea naturalmente a ambos lados del cuerpo al caminar, con el rango de balanceo del brazo entre 30. -45 grados.

El cuerpo debe estar recto.

Esto es lo que significa el llamado cuerpo recto. Mire a nuestro alrededor Cuando hay mucha gente, el cuerpo está encorvado, ya sea encorvado o con las piernas dobladas. Está mal caminar. Debes permitirte que todo el cuerpo sea lineal.

Saca el pecho hacia fuera y el abdomen hacia dentro.

Independientemente de hombres y mujeres, debes mantener el pecho y el abdomen hacia arriba al caminar, esto ayudará a mantener tu figura y dará a los órganos del pecho y abdomen más oportunidades de "respirar", lo que también es muy bueno. beneficioso para tu salud.

No seas rígido con los brazos.

Al caminar, debes prestar atención a los brazos. No estés demasiado rígido y caído. Esto no es bueno para la circulación sanguínea de los brazos. como te sientas cómodo.

Levanta los pies sin arrastrarlos.

Personalmente odio el tipo de personas que arrastran los pies por el suelo al caminar, a menos que estén gravemente enfermos y estén a punto de morir, tienen que levantar los pies. Puedes echarle un vistazo tú mismo. Las personas que se arrastran cerca del suelo son personas perezosas en la vida o personas que no tienen esperanzas ni expectativas de vida. En resumen, sólo las personas que "están esperando morir" arrastran así. Por tanto, debes levantar los pies y caminar para coger sentido del ritmo.