¿Cómo hacer que tus glúteos se curvan?
Senos grandes y nalgas turgentes son lo que toda amiga quiere tener. Debido a que una curva corporal perfecta puede hacer que una mujer sea más atractiva, muchas amigas buscarán hacer que sus nalgas estén turgentes en su método de la vida diaria. ¿Cómo puedo hacer que mis glúteos tengan más curvas? ¿Cómo deberían perder peso algunas amigas con glúteos gordos? En la vida diaria, hay muchas maneras de hacer que nuestros glúteos se curven.
1. Cómo hacer que tus glúteos se curven
1: Ponte de pie y aprieta los glúteos
Úsalo media hora después de una comida para estar de pie, levántate. su pecho, apriete su abdomen y apriete sus nalgas. Sujete sus nalgas y golpee con sus manos en el proceso. Esta acción es simple y muy práctica, porque sujetar los glúteos con fuerza puede ejercitar los músculos flojos de los glúteos, y el movimiento de golpeteo puede tensar la grasa del costado, encogiendo gradualmente las líneas de los glúteos.
2: Sacar los glúteos
¿Puedes adelgazar los glúteos sacando los glúteos? Por supuesto, esta es la forma más rápida para que las personas perezosas pierdan glúteos gordos.
En primer lugar, mantenga la pantorrilla y el muslo en un ángulo de noventa grados, con ambos brazos sobre el muslo. Este método de ejercicio para empujar los glúteos está dirigido específicamente a la grasa en la unión de los glúteos y los muslos. Y puede hacer que las líneas en ambos lugares se vuelvan más claras y el efecto para adelgazar las raíces de los muslos también es bueno.
3: Método de lucha de piernas
Párese derecho, patee la pierna derecha hacia atrás y sujete el empeine del pie derecho con el brazo derecho. En este momento, sentirá tensión. en la parte delantera de tu muslo siente la tensión, mantén esta acción durante unos 20 segundos, luego cambia de pierna y repite.
Esta acción no solo puede levantar las nalgas, sino también tensar los músculos de la parte frontal de los muslos. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. Si persistes durante una semana, lo tendrás. ¡mejores resultados!
4: Handstand Legs
Acuéstate en la cama, levanta los glúteos con las manos, mantén las piernas rectas a 60 grados del suelo y mantén la posición durante 30 segundos. Descansa 10 segundos antes de continuar.
Mientras mantengas la acción de estirar las piernas, esta acción puede levantar las caderas de manera efectiva. En comparación con otros ejercicios que cambian el centro de gravedad del cuerpo y elevan ciegamente la línea de la cadera, este es directo invertido. La postura de estiramiento de piernas puede tensar la grasa de los glúteos en un solo paso, logrando el efecto de adelgazar y levantar los glúteos.
5: Técnica de amasado de glúteos
Hay un punto de acupuntura llamado punto Chengfu en el medio de la línea de pliegue de los glúteos. El masaje regular del punto Chengfu puede activar los meridianos de los glúteos y lograr reafirmación. y mejora. Efecto glúteos.
En los días de semana, puedes usar tus manos para levantar la circunferencia de tu cadera y masajear este punto Chengfu intencionalmente. Lo más importante es la perseverancia y pronto obtendrás resultados.
2. Cómo adelgazar los glúteos
1. Subir escaleras para reducir los glúteos
Dentro de los ejercicios para reducir los glúteos hay uno que es sencillo y Económico en nuestra vida diaria. Una excelente manera de ganar dinero es subiendo escaleras. Muchas personas nunca subirán las escaleras mientras puedan tomar el ascensor cuando van a trabajar. Después del trabajo, se quejan de que no tienen tiempo para ir al gimnasio. De hecho, no tienes que gastar esa cantidad de dinero en absoluto. Siempre que subas algunos tramos más de escaleras todos los días, naturalmente podrás perder la grasa de tus glúteos. Al subir escaleras, se recomienda subir dos escalones a la vez. Esto puede maximizar los grupos de músculos de los muslos y las nalgas, lo cual es bueno para perder grasa en las nalgas.
2. Abdominales con elevación de piernas
Todo el mundo sabe que los abdominales son los más efectivos a la hora de reducir la grasa abdominal. De hecho, los abdominales con elevación de piernas son más efectivos para. Reducir los glúteos. La persona se acuesta en el suelo, estira las piernas perpendiculares al abdomen, sostiene la cabeza con ambas manos, dobla los codos hacia afuera, luego dobla lentamente la cabeza y los hombros en el suelo, aprieta el abdomen con fuerza e inhala. , debes levantar los glúteos del suelo y luego volver a bajarlos lentamente. Lo mejor es mantener la postura durante dos segundos. Si puedes hacer un movimiento de elevación de glúteos mientras lo haces, el efecto será aún mejor.
Tener exceso de grasa en los glúteos es una dificultad para muchas personas para adelgazar. Entonces, ¿cómo perder peso si tienes un trasero grande? ¿Existe una buena forma que no requiera espacio ni pérdida de tiempo? De hecho, este método existe. Trabajas todos los días. Después de un rato, levántate, separa los pies a la altura de los hombros, busca una cuerda para pisar, sujeta la cuerda con ambas manos y colócala sobre tus hombros, agáchate con los dedos. caderas de modo que se forme un ángulo de 90 grados entre los muslos y las pantorrillas. En este ángulo, debes permanecer quieto durante 8 segundos antes de levantarte. Esta acción será muy difícil de realizar, pero es muy útil para perder la cadera. gordo.