Cómo sobrevivir a la menopausia de forma segura
¿Cómo pueden las mujeres sobrevivir a la menopausia de forma segura?
El período de transición de la mujer de la mediana edad a la vejez se llama menopausia. Durante este período, debido al deterioro gradual de la función ovárica, la síntesis y secreción de estrógeno y progesterona se reduce gradualmente, la función de regulación nerviosa autónoma se desequilibra gradualmente y el envejecimiento de varios órganos y sistemas nerviosos provoca una serie de cambios fisiológicos y psicológicos. cambios en el cuerpo humano. La edad promedio de la menopausia para las mujeres chinas es de aproximadamente 50,4 años. Aproximadamente 5 años antes y después de la menopausia, algunas mujeres pasan gradualmente a la menopausia a medida que sus períodos menstruales se vuelven irregulares y la sangre menstrual se vuelve cada vez más escasa. Otros síntomas también son leves y sin saberlo. Sobrevivió a la menopausia de forma segura. Sin embargo, más de 1/3 de las mujeres sufrirán síntomas más obvios o graves, y algunos incluso pueden persistir durante más de diez años, lo que les causa dolor y problemas.
La menopausia es una transición natural en la vida de la mujer y no es una condición patológica ni un problema de salud. Como proceso de transformación biológica normal, la menopausia comienza en las mujeres a partir de los treinta años. En este momento, la secreción de estrógeno y progesterona en el cuerpo femenino comienza a disminuir lentamente. En general, las mujeres no sienten muchos cambios en este momento. A partir de los 40 años, este proceso se acelera. Pero la mayoría de las mujeres se dan cuenta de que la menopausia se acerca porque la menstruación se vuelve irregular y poco a poco se detiene por completo. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar algunos síntomas de la menopausia, como sofocos, sudoración, sequedad vaginal, incontinencia urinaria tensional, cambios de humor, depresión y falta de sueño. Sin embargo, actualmente la comunidad médica tiene opiniones diferentes sobre si los cambios de humor, la depresión y la falta de sueño son causados por la menopausia.
En general, las mujeres dejan de menstruar por completo alrededor de los 50 años. También hay personas que dejan de menstruar a los 40 años. Algunas personas no dejan de menstruar hasta los casi 60 años. Se considera que la menopausia ha terminado si la mujer deja de menstruar durante un año.
El síntoma más común de la menopausia son los sofocos. En los Estados Unidos, una de cada cuatro mujeres experimentará sofocos durante la menopausia. Muchas mujeres chinas sufren sofocos durante la menopausia. Aproximadamente 2/3 de las mujeres experimentarán diversos grados de sofocos e hiperhidrosis durante la menopausia. Durante el ataque, habrá una fuerte presión en la cabeza, seguida de calor y sofocos en la cara, que se extenderán al cuello y al cuerpo y desaparecerán gradualmente en aproximadamente media hora, especialmente durante el sueño nocturno. Con la aparición de los sofocos, el sudor también rezuma desde la cabeza y el cuello hasta la parte superior del pecho y la espalda. Este fenómeno es causado por fluctuaciones en la secreción de estrógenos. Los sofocos repentinos durante el día pueden ser vergonzosos y pueden dejar la ropa empapada de sudor. Por la noche, los sofocos pueden producir sudores nocturnos e impedirle dormir bien. Si tienes varios sudores nocturnos durante la noche, es posible que no puedas dormir bien durante toda la noche, lo que puede afectar tu trabajo al día siguiente. Los sofocos pueden fluctuar en número, intensidad y duración. Algunas personas tienen sofocos que duran un mes y luego desaparecen. Algunas personas tienen sofocos que desaparecen durante varios meses y reaparecen unos meses después. Sin embargo, sólo el 20 por ciento de las mujeres padecen sofocos que duran cuatro años.
La inestabilidad emocional también es un síntoma destacado. A veces está irritable e irritable, a veces está deprimido e indiferente, y también se muestra desconfiado y preocupado. La disfunción del nervio autónomo puede ir acompañada de palpitaciones, molestias precordiales, etc. cuando se producen sofocos. Además, pueden producirse mareos, tinnitus, insomnio, pérdida de apetito, piel seca y dolor de huesos y fracturas.
A medida que los estrógenos van desapareciendo gradualmente, la mucosa vaginal se vuelve suave y seca. La sequedad vaginal es común durante la menopausia. Principalmente causado por disminución de la secreción vaginal. La razón principal de la disminución de la secreción vaginal es la disminución del deseo sexual, no la disminución de los niveles de estrógeno. La disminución de los niveles de testosterona en las mujeres también puede influir.
La disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia también puede provocar que disminuya el número de células del tracto urinario y que se debiliten los músculos que controlan la uretra. Como resultado, algunas mujeres menopáusicas desarrollan incontinencia urinaria de tensión. Algunas mujeres son propensas a sufrir infecciones del tracto urinario.
Si los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal, interfieren gravemente con tu vida normal, debes consultar a tu médico. La terapia de reemplazo de estrógenos puede ayudar a resolver su problema. Sin embargo, la terapia de reemplazo de estrógenos no es adecuada para todas las personas.
Para sobrevivir a la menopausia de forma segura, primero debe darse cuenta de que todos los síntomas de la menopausia son fenómenos fisiológicos. No hay necesidad de entrar en pánico o preocuparse. La mayoría de los síntomas de las mujeres se reducirán gradualmente y desaparecerán en 1 o 2 años. Otros miembros de la familia, colegas y vecinos también deben ser plenamente considerados y brindar consuelo sincero, y no deben seguir culpando a las mujeres menopáusicas por sus cambios emocionales. Las mujeres menopáusicas deberían participar en más actividades grupales para aumentar la comunicación interpersonal. Además, las relaciones sexuales durante la menopausia pueden ayudar a retrasar el envejecimiento sexual, mantener un buen estado psicológico y también reducir los síntomas.
A continuación se presentan algunas medidas de cuidado personal que puede intentar para superar la menopausia de forma segura.
1. Utilice varias capas de ropa, preferiblemente de algodón. Si tiene sofocos, quítese la ropa exterior. Además, beba un vaso de agua fría o jugo frío cuando comience un sofoco.
2. Utiliza pijamas de algodón para mantener fresco el dormitorio. Pon varias capas de sábanas sobre la cama. Moje la sábana superior cuando tenga un sofoco y podrá quitarla.
3. Presta atención a tu dieta, no bebas alcohol y no comas comida picante.
4. Sigue haciendo ejercicio. Algunas mujeres descubren que el ejercicio constante puede reducir los efectos de los sofocos y ayudarlas a dormir.
5. Come más tofu. Los frijoles contienen una sustancia del mismo género que el estrógeno, que puede ayudar a aliviar síntomas como los sofocos. También puedes beber leche de soja fría cuando comiencen los sofocos.
6. Los síntomas de la menopausia son "cola de conejo que no crece". Desaparecerá lentamente en un plazo máximo de 3 a 5 años.
7. Tratar la sequedad vaginal. Parece que la disminución de la libido está relacionada con la sequedad vaginal. Porque la sequedad vaginal puede provocar relaciones sexuales dolorosas. Existen en el mercado cremas lubricantes vaginales, incluidas las solubles en agua que contienen y no estrógenos, que pueden lubricar la vagina y solucionar el problema de la sequedad vaginal durante las relaciones sexuales.
Desde el punto de vista de la salud, algunos síntomas de la menopausia no suponen un gran problema. Aún más importantes son los efectos a largo plazo sobre la salud después de la menopausia. Hoy en día, a las mujeres les quedan al menos 30 años después de la menopausia. Estos 30 años pueden ser muy saludables, felices y placenteros. Sin embargo, a medida que los niveles de estrógeno en el cuerpo disminuyen significativamente, aumenta significativamente el riesgo de sufrir dos enfermedades que amenazan la salud. Uno de ellos es la enfermedad cardíaca. Antes de la menopausia, muy pocas mujeres mueren por enfermedades cardíacas. Después de la menopausia, el número de mujeres que mueren por enfermedades cardíacas comienza a aumentar. A la edad de 75 años, hombres y mujeres tienen aproximadamente las mismas posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. A los 65 años, mueren tantas mujeres por enfermedades cardíacas como por cáncer. A los 75 años, las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte entre las mujeres. Otra importante amenaza para la salud después de la menopausia es la osteoporosis. La osteoporosis puede provocar fracturas y afectar gravemente la calidad de vida de las mujeres en sus últimos años. La densidad ósea de las mujeres no es tan alta como la de los hombres desde el nacimiento y la pérdida ósea después de la menopausia es más rápida que la de los hombres. Esta es la razón por la que muchas mujeres desarrollan osteoporosis después de los 65 años. Por lo tanto, es importante que las mujeres reconozcan estos peligros y comiencen a prevenirlos antes de la menopausia. Los buenos hábitos de salud son la mejor manera de prevenir enfermedades cardíacas y osteoporosis.