Cómo practicar habilidades básicas de baile por tu cuenta

1. Lo más importante es el press de piernas, que es la piedra angular de tu baile. Hay tres tipos de press de piernas, a saber, press de piernas hacia adelante, press de piernas hacia atrás y press de piernas lateral. Preste atención a la postura correcta al presionar las piernas. Siga así y los ligamentos se podrán alargar.

2. Presionar, presionar transversalmente es muy útil para bailar. Si lo haces bien, no tendrás que preocuparte por bailar. Puedes practicar el método de división, que es bueno para estirar los ligamentos. . Al entrenar, tenga cuidado de no encorvarse la espalda.

3. El press de hombros es un ejercicio de flexibilidad para los hombros. No es recomendable mover demasiado los hombros. Puedes pedir ayuda a un profesional. Recuerda ajustar la respiración al presionar los hombros. más relajado.

Bajar la cintura es un movimiento de baile muy común y una de las habilidades básicas que los principiantes deben tener cerca a alguien que les ayude a la hora de practicar para evitar lesiones innecesarias.

Información ampliada:

Distensión del ligamento:

1. Realizar activamente reparaciones tempranas

para evitar complicaciones por no recibir lo razonable. Tratamiento temprano. Deterioro funcional severo en etapas avanzadas.

2. Descanso

Deja de hacer ejercicio inmediatamente y no pongas más peso sobre la articulación lesionada.

3. Compresa fría

El hielo u otras compresas frías pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón porque bajar la temperatura reduce la circulación sanguínea. Aplique una compresa fría durante 15 a 20 minutos cada vez, de tres a cuatro veces al día.

4. Compresión

El uso de vendajes u otros métodos para comprimir el área lesionada puede reducir el sangrado y la congestión. El vendaje debe envolverse tan apretado que pueda sentir presión pero no causar entumecimiento o isquemia al final.

5. Elevar la extremidad afectada

El objetivo principal de elevar la extremidad afectada es reducir la hinchazón y favorecer el retorno de sangre.

Materiales de referencia: Enciclopedia Baidu: Distensión de ligamentos

Enciclopedia Baidu: Enseñanza de la danza

Enciclopedia Baidu: Tutorial básico de entrenamiento de danza