Vídeo de cómo meditar correctamente
Consulta los siguientes puntos para conocer el método correcto de meditación:
1. Cinco corazones mirando al cielo
En primer lugar, debes elegir un entorno que es propicio para la meditación y la tranquilidad. Si meditas en una habitación, debes elegir un ambiente con luz y sombra moderadas, circulación de aire y temperatura moderada. Si meditas al aire libre, elige un lugar tranquilo para evitar que te molesten los accidentes.
Los "Cinco Corazones" en Wu Xin Chaotian se refieren a las palmas de las manos, las plantas de los pies y luego la parte superior de la cabeza (punto Baihui), que quedan completamente expuestas y mirando hacia arriba. cuál es el verdadero Cinco corazones mirando al cielo también se llama cinco corazones mirando al cielo.
Cuando los cinco corazones de una persona están al revés, su cuerpo permanece en un estado óptimo de equilibrio. Incluso si no es intencional, no se sacudirá fácilmente, y mucho menos se tambaleará. Un solo disco no puede lograr esto y un disco disperso no puede lograrlo aún más.
Se puede decir que la postura de los cinco corazones es la más estable entre varias posturas de meditación. Desempeña un papel muy bueno para garantizar que una persona pueda entrar en un estado meditativo durante mucho tiempo.
2. Mueve las piernas y los pies
Coloca las piernas, estíralas de forma natural y siéntate en la cama con los dedos entrelazados, las palmas hacia adentro, frente a la parte inferior del abdomen. , sus antebrazos abducidos, las palmas mirando hacia adelante. Además, use sus antebrazos para impulsar la parte superior de sus brazos hacia adelante, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, inclínese hasta que sus manos toquen los dedos de los pies, suelte las palmas y toque los puntos Yongquan en el centro de ambos. pies con ambas palmas al mismo tiempo, repita esto 21 veces.
3. Relajación física
La relajación durante la meditación no es como la relajación durante el sueño. La relajación durante el sueño es relajar completamente a toda la persona. El propósito es conciliar el sueño rápidamente y lograr el efecto de descanso completo.
Meditar es diferente. Meditar no sólo impide dormir, sino que también mantiene la mente despierta. Cuando sabes cuáles son tus pensamientos, debes ejercitar el autocontrol. Sólo así podremos cumplir los requisitos de la meditación.
La relajación en la meditación se refiere simplemente a mantener todas las partes del cuerpo lo más relajadas posible manteniendo la postura de meditación. Una vez que su postura cambie, debe corregirla y mantener la postura correcta al sentarse.
4. Relajación de la mente
La razón por la que la meditación funciona radica en la relajación de la mente. Si la mentalidad no está relajada, toda la persona estará en un estado de tensión. Entonces, si quieres quedarte quieto, no podrás hacerlo.
Debido a que el ritmo de vida es tan rápido ahora, es difícil relajarse verdaderamente durante la meditación. Pero no importa, a medida que continúes meditando, tu mentalidad se volverá cada vez más relajada. Hay un dicho que dice que "el hábito se vuelve natural". A medida que te acostumbras cada vez más a relajar la mente durante la meditación, te resultará cada vez más fácil relajar la mente.