¿Cuáles son las funciones de los ejercicios sexuales? Estos ejercicios pueden aumentar la motivación sexual.

¿Cómo tienen relaciones sexuales las parejas? Realizar más ejercicios sexuales ayudará a mejorar la calidad de vida sexual de las parejas. Entonces, ¿cómo practican las parejas el ejercicio sexual? Esto es lo que necesitas saber sobre el sexo.

En primer lugar, tanto el marido como la mujer deben entender los ejercicios sexuales.

Hasta cierto punto, el sexo también es una actividad física. Las parejas deben realizar más ejercicios sexuales. Los ejercicios aeróbicos beneficiosos para el sistema cardiovascular, como caminar, correr, andar en bicicleta, etc., pueden hacer que la vida sexual entre parejas dure más y sea más frecuente.

Un estudio de la Universidad de California sobre hombres de mediana edad y sedentarios encontró que los hombres que hacen ejercicio tres veces por semana durante una hora cada vez pueden mejorar su función sexual, tener relaciones sexuales más frecuentes y tener clímax más muy satisfactorio. Muchos estudios científicos también han descubierto que cuando las mujeres tienen alrededor de 40 años, si hacen ejercicio con regularidad, piden sexo con más frecuencia que sus pares sedentarias, unas siete veces al mes.

Porque desde cierta perspectiva, el sexo también es una expresión de resistencia. El ejercicio regular es beneficioso para el ejercicio aeróbico cardiovascular, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar, durante al menos 30 minutos cada vez, 3 veces por semana, lo que puede hacer que la vida sexual entre parejas dure más y se produzca con mayor frecuencia. Además, también se pueden añadir al menú de ejercicios aeróbicos flexiones, abdominales y otros ejercicios.

Pueden ejercitar los hombros, el pecho y el abdomen, que son las zonas del caballo de batalla durante las relaciones sexuales. Mantener fuertes los músculos de estas áreas puede ayudar a aumentar la intensidad y la resistencia del sexo, haciendo que el sexo dure más y sea más placentero. A diferencia de los músculos de las extremidades, los músculos relacionados con el sexo experimentan poca excitación durante el día. Sin embargo, si se pueden fortalecer estos músculos "privados", ambas parejas podrán disfrutar de un sexo más intenso.

Acuéstate boca arriba con la pelvis elevada, las rodillas dobladas, las rodillas ligeramente separadas, los pies apoyados en el suelo y los brazos a los costados. Inhale, contraiga el abdomen, levante las caderas y levante la pelvis hasta que la espalda se convierta en una línea recta. Asegúrese de evitar que la espalda se arquee. Aguante la respiración durante al menos 10 segundos. Exhala, baja la pelvis y repite la acción ahora mismo. Esta acción puede evocar el poder sexual. Según los sexólogos David y Allen, al realizar levantamientos de pelvis, levante ligeramente la pelvis del suelo mientras inhala y baje la parte inferior del cuerpo hacia el suelo mientras exhala.

Las experiencias personales pueden ser diferentes, pero el objetivo es el mismo, que es tener una sensación de apertura y relajación. Ejercicios de Kegel Los ejercicios de Kegel (ejercicios del elevador del ano) son uno de los ejercicios clásicos de calentamiento para el sexo. Puede mejorar la función de los músculos de la parte inferior del cuerpo, ayudar a las mujeres a agarrar mejor el pene durante las relaciones sexuales y alcanzar el orgasmo más fácilmente. Los hombres pueden retrasar la eyaculación contrayendo el músculo pc entre el escroto y el ano de manera similar.

La contracción del músculo PC es un poco como dejar de orinar. Cada contracción dura entre 2 y 3 segundos. Inhala al contraerte y exhala al relajarte. Al principio, puedes hacer de 10 a 20 contracciones durante cada ejercicio. Los ejercicios de Kegel se pueden practicar casi en cualquier lugar y en cualquier momento. Puedes practicar cada bocado en el desayuno. O mire televisión, lea revistas o incluso charle con colegas hasta practicar de 100 a 200 veces al día.

Este tipo de ejercicio de estiramiento es sencillo y alegre, y puede estimular el deseo sexual. Si lo haces todos los días, verás resultados después de 1 mes. Acuéstese boca arriba en la posición de estilo mariposa, doble las rodillas, sepárelas ligeramente, junte los pies y colóquelos apoyados en el suelo. Luego, suba los pies hasta las caderas con ambas manos y gire los tobillos hasta que las plantas de los pies estén juntas y las rodillas apunten hacia la cama. Mantenga las rodillas lo más bajas posible, pero no presione demasiado.

En este punto, tu pareja puede presionar suavemente la parte interna de tus muslos. Cuanto más separadas estén tus rodillas, más cómodo te sentirás. Mantenga esta posición durante 60 segundos. Con la ayuda de tus manos, lleva suavemente las rodillas hacia atrás y relájate. Este ejercicio también se puede realizar en posición sentada o en pareja, espalda con espalda. Al elegir una posición para sentarse, mantenga la espalda lo más recta posible, mantenga las columnas de ambos lados en contacto entre sí, relaje los hombros y mantenga el cuello y la columna rectos.

Mantén los pies lo más cerca posible de la parte superior del cuerpo. Gire los tobillos para que las plantas de los pies queden juntas. Sostenga los pies firmemente para que las rodillas apunten hacia afuera. Respire profundamente y observe cómo sus rodillas comienzan a bajar lentamente, pero no presione demasiado. Esta postura de mariposa también es buena para los trastornos menstruales y ayuda a reducir el dolor del parto. Existen muchos otros ejercicios y técnicas de culturismo que no sólo pueden mejorar la calidad de nuestra vida sexual, sino que también benefician a nuestro cuerpo y mente.

Las clases de yoga y danza cuentan con muchos ejercicios que pueden ayudarnos a estirar los músculos y ligamentos que rodean la pelvis. Nadar y estirar las piernas también son muy beneficiosos.

No importa qué tipo de ejercicio, siempre que sea regular, puede ayudarnos a aumentar la energía, el entusiasmo y la felicidad, todos necesarios para tener relaciones sexuales. Por eso los beneficios del ejercicio y el disfrute son muchos.

En segundo lugar, los hombres deben aprender habilidades sexuales

1. Ser buenos "chupando los dedos"

No existe una forma más innovadora de desempeñar el papel entre los dedos. y dedos de los pies. Excepto chupar. Sin embargo, puedes intentar besar o chupar los dedos de la mujer durante el coito. Una psicóloga señaló que el contacto de las manos o los pies con la vagina puede producir un placer increíble, y algunas mujeres pueden incluso obtener este placer con solo masajear los dedos de los pies.

2. Evita la dureza, sé “suave”

Hay algunas partes del cuerpo que las mujeres desean que las toquen suavemente, como acariciarlas, besarlas, lamerlas o incluso soplarlas. Estas áreas incluyen la parte posterior de las rodillas, la parte interna de los brazos y los muslos y las cuencas del cuello. Debido a que estas áreas son tejidos muy blandos, nunca se deben manipular con brusquedad. En cuanto a uno de los métodos ofensivos, puedes utilizar los dedos para acariciar de arriba a abajo y estimular en línea recta, lo que puede despertar el deseo sexual de la mujer, especialmente desde la pantorrilla hasta el muslo. Entonces es un buen momento para tomar. ¡Quítate las medias y la ropa interior!

3. Inicia la "guerra de desembarco"

La raíz del cabello de la mujer es una zona psicológicamente sensible y muy sensible a la estimulación externa. Es mejor sorprenderla cuando crea que te estás concentrando en otra cosa. Al tocar la línea del cabello, tenga cuidado de no rayar su frágil cuero cabelludo con las uñas, aplíquelo en las yemas de los dedos y trate de no tocar la piel directamente. En su lugar, dale un toque ligero y sutil, como un beso ligero, para realzar la excitación psicológica de la otra persona. Si aún no lo entiendes, compara tus manos con suaves plumas.

4. Juega a "atacar por detrás"

También puedes realizar un ataque sorpresa por detrás. Por ejemplo, puedes pedirle de repente a tu compañera que se recueste y le dé un masaje en esa zona. Algunos expertos dicen que cuanto más terminaciones nerviosas, hay más lugares donde se puede acumular el estrés. El simple hecho de recibir un masaje puede ayudar a aliviar el estrés y sentirse bien.

La forma correcta de masajear es utilizar las yemas de los dedos para masajear la zona suavemente con fuerza y ​​ritmo moderados. Si la mujer lo disfruta, puede aumentar un poco la fuerza. Si lo deseas, puedes devolverle el beso unas cuantas veces para permitir que su cuerpo se relaje de forma natural y eliminar gradualmente la resistencia sexual.