¿Cómo puedo perder peso más rápido?

Hola, ¿te gustaría compartir conmigo algunos métodos secretos que he experimentado personalmente para perder peso con éxito? Puedo perder al menos unas 10 libras en 15 días (y no sé si así sea). grasa en el vientre, brazos, muslos, etc. Desaparecerá lentamente antes de que te des cuenta ^ ^ Espero que te pueda ayudar: 1 Debes desayunar: un huevo (se puede reemplazar por huevo de pato o huevo de ganso) (no más de un huevo al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche También puedes comer unos bollos de verduras 2. Para el almuerzo se suele comer una pequeña cantidad de cereales + algunas verduras ligeras. una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) o simplemente un poco de fruta 3. La cena es básicamente lo mismo que el almuerzo: una pequeña cantidad de grano o polenta + Algunas verduras ligeras (comer algunas frutas después de las comidas). Durante el período de pérdida de peso, es mejor evitar todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y aceitosos. Por ejemplo: chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc. 5. Coma como. La mayor cantidad de verduras posible durante la pérdida de peso. Aunque puede comer más frutas, es mejor comer sólo con moderación. 6. No importa si come alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, debe hacerlo con moderación. No te hará perder peso 7. Si estás muy gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio vigoroso que te haga sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para perder peso más rápido. poco tiempo para evitar el rebote 8. Proporciono algunas verduras que como a menudo cuando pierdo peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles a la vez), huevos, huevos de pato, leche de soja. , leche (una pequeña cantidad), manzanas y melón vegetal sin dulzor, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, algas, tofu, piel de tofu, pescado, gambas y pollo (una pequeña cantidad). cantidad), y todas las verduras (cómelas a su vez con estas verduras) 9. Recuerde no hacer dieta (No comer), hay tres consecuencias de hacer dieta: 1. La desnutrición puede causar trastornos endocrinos y causar acné o mala piel 2. Desnutrición; puede causar enfermedades cardíacas como taquicardia; 2. Después de hacer dieta, el rebote es muy severo. 3. Hacer dieta hará que su metabolismo se ralentice y engorde. 4. Comer muy poco o no comer por la noche también se considera un problema. Además, después de perder peso, puedes volver a la normalidad lenta y gradualmente (siempre que no comas en exceso o demasiado y tengas más cuidado, no volverás a engordar ^^) De hecho. , la forma más importante de perder peso es también el secreto del éxito. Una es que debes poder calcular las calorías de cada comida para asegurarte de que cada comida no exceda las calorías. En unos pocos días, los resultados de la pérdida de peso. salir ^ ^ La perseverancia y la perseverancia son los secretos de una pérdida de peso exitosa. Recuerda persistir si quieres perder peso muy rápidamente, las únicas opciones son la dieta y la cirugía. peso ih