¿Cómo hacer yoga para adelgazar? 6 sencillos movimientos de yoga para bajar de peso

El ejercicio de yoga es relativamente suave y adecuado para muchas mujeres. El yoga en sí también es un ejercicio muy popular que no solo puede ejercitar el cuerpo, sino que también tiene muchos beneficios. El yoga también puede lograr Hay muchos tipos de movimientos de yoga con el fin de perder peso, entonces, ¿cómo se puede perder peso haciendo yoga? ¡Echemos un vistazo!

1. Acción 1

Relaja todo el cuerpo, ponte de pie e imagina que eres un árbol. Levante uno de sus pies y coloque la planta de su pie en la parte interna del muslo del otro pie. Coloque las palmas de las manos una frente a la otra, extiéndalas hacia arriba lo más que pueda y respire profundamente. Además de ayudarte a desarrollar el sentido del equilibrio, esta acción también puede relajar todo el cuerpo y estirar los músculos de las manos, la cintura y las piernas.

2. Acción 2

Después de pararte sobre un pie, dobla una pierna hacia atrás para expandir tu pecho tanto como sea posible. Luego toma tu pierna extendida con tu mano (la mano que está alineada con la pierna extendida detrás de ti) y estírala lo más que puedas hacia atrás y hacia arriba, respirando profundamente. Esta acción también puede ayudarle eficazmente a estirar las piernas, los músculos de las manos y las articulaciones.

3. Acción 3

Párate sobre uno de tus pies y luego dobla la otra pierna prestando atención a colocar la mano opuesta a aquella sobre la que levantaste el pie. Las rodillas estirarán la columna. Luego, gire el cuerpo hacia el lado donde levantó los pies y estire la mano libre detrás de usted en la dirección del giro del cuerpo. Esta acción puede ayudarte a mover las piernas, las manos y la cintura.

4. Acción 4

La acción 4 requiere que te acuestes boca abajo con las manos y los pies delanteros en el suelo, de modo que tu cuerpo pueda quedar suspendido en el aire. Estire el pecho lo más alto posible mientras las piernas también están estiradas. Sigue respirando mientras repites el movimiento. Esta acción puede ayudarte a ejercitar bien tus piernas, manos, pecho, cintura y espalda. Por supuesto, también es una excelente manera de relajarse.

5. Acción Cinco

La Acción Cinco y la Acción Cuatro son un conjunto de acciones. A diferencia de la acción cuatro, la acción cinco consiste en colocar las manos y los pies delanteros en el suelo para que el cuerpo quede suspendido en el aire, luego levantar un pie para estirar toda la pierna y luego retraer la pierna entre las dos manos. Esta acción puede ayudar a estirar la columna y las piernas, y es muy útil para dar forma a las curvas de las piernas.

6. Acción 6

Después de la acción 6 se requiere arrodillarse, apretar una pierna hacia atrás, abrir los brazos y estirar el cuerpo lo más atrás posible, y relajarse y respirar. Esta acción puede ejercitar muy bien la cintura, el abdomen, la espalda, las piernas y las manos. Es una buena opción para adelgazar todo el cuerpo.

7. Beneficios de hacer yoga

(1) Esculpir el cuerpo

Los movimientos del yoga prestan atención al equilibrio de la postura. Si insistes en practicar yoga, obviamente sentirás que la línea de tu pecho está mejor; tus glúteos están más respingones; tus brazos se vuelven más delgados; el exceso de grasa en tus muslos y pantorrillas desaparecerá y tu cintura se adelgazará; solo cosas en las que piensas, solo necesitas poder persistir y moverte lo más estándar posible.

(2) Aliviar el estrés

El cuerpo, la mente y el espíritu de quienes insisten en practicar yoga se volverán más tranquilos. Esto puede promover la función del sistema inmunológico del cuerpo y ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas causadas por el estrés. Esto puede ayudar muy bien a los practicantes a liberar el estrés.

(3) Eliminar la tensión y la fatiga

Durante la práctica del yoga, los practicantes deben poder abandonar todos los pensamientos que distraen, relajar todo el cuerpo y, a través de muchos movimientos de estiramiento, Puede ayudar eficazmente a eliminar el estrés y la fatiga del día.

(4) Prevenir y tratar enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas no se forman de la noche a la mañana, porque nuestros órganos internos están en un estado de fatiga durante mucho tiempo y es fácil de formar. enfermedades crónicas a lo largo del tiempo. Los movimientos del yoga pueden masajear los órganos internos a través de diversas posturas, ayudar a promover la circulación sanguínea en el cuerpo y prevenir que enfermedades crónicas lleguen a su puerta.

(5) Modelar la belleza interior

El encanto único del yoga no es sólo que puede aportarte una figura perfecta y bien proporcionada, sino también que es una filosofía de salud que contiene sabiduría. Los años pasan, pero la belleza nunca envejece. El yoga consiste en seguir las leyes de la naturaleza, combinar el cuerpo y el alma y utilizar movimientos como estirar, estirar, girar, apretar, etc. para acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo, masajear los órganos internos del cuerpo y mejorar la La salud de todo el cuerpo humano desde el interior. Todos estos son tratamientos de belleza externos que no pueden hacerlo.

(6) Sublimación del temperamento

La práctica del yoga es el cultivo del alma. Aprendamos a controlar y controlar todo lo que tenemos.

Mientras insistes en practicar yoga, también sentirás que cada célula de tu cuerpo está cambiando. El yoga no sólo te ayuda a esculpir un cuerpo perfecto y a curar muchas enfermedades, sino que también te permite volver a reconocerte a ti mismo, hacerte trascender a los demás, deshacerte de tu vulgaridad y convertirte en una mariposa.