¿Cuáles son algunos consejos sobre cómo curar el insomnio?

Para las personas mayores, el mayor temor es que sus hijos no estén con ellos y son propensos al insomnio cuando están solos. Los jóvenes son propensos al insomnio debido a la alta presión laboral y los estudiantes son propensos. al insomnio debido a la alta presión del estudio. Insomnio, aquí tienes el contenido relevante que he recopilado para ti sobre algunos consejos sobre cómo curar el insomnio.

Consejos para tratar el insomnio

Consejo 1 para tratar el insomnio: Hacer ejercicio antes de acostarse

Un método más científico para tratar el insomnio es que los pacientes con insomnio pueden ir Haga ejercicio antes de acostarse. Hacer ejercicio antes de acostarse es muy eficaz para tratar el insomnio. Hacer ejercicio antes de acostarse hará que el cuerpo del paciente se sienta cansado y se dormirá más rápido. estado.

Consejo 2 para tratar el insomnio: Mantén tu estado de ánimo feliz y confortable

Otro consejo para tratar el insomnio es que los pacientes con insomnio deben mantener una actitud positiva en todo momento. Trate de mantener su estado de ánimo muy cómodo y feliz. El insomnio también está estrechamente relacionado con el estado de ánimo del paciente, por lo que tratar de sentirse lo más cómodo posible puede ayudarlo a deshacerse del insomnio de manera efectiva. Consejos para tratar el insomnio

1. Terapia de atención médica: masajee sus sienes y puntos Baihui todos los días y péinese con un peine de madera saludable durante 5 minutos para mantener su estado de ánimo cómodo, aliviar las preocupaciones y eliminarlas. .

2. Terapia de baño de pies: decocta imanes, crisantemos, escutelaria y noctua durante 2 veces, retira los residuos y extrae el jugo, viértelo en la bañera y remoja tus pies durante 15-30 minutos mientras Caliente, todas las noches 1 vez.

3. Terapia dietética: Utilice azufaifa, azúcar de roca y trigo. Primero, decozca la azufaifa y el trigo para eliminar los residuos y extraiga el jugo. Agregue el azúcar de roca a ebullición y tómelo una vez por la noche.

4. Terapia de relleno del ombligo: Tome la semilla de Ziziphus jujuba, muélala hasta obtener un polvo fino, colóquela en el ombligo y aplique ungüento analgésico Shangshi externamente para fijarlo, una vez al día.

5. Terapia de aplicación en los pies: tomar cinabrio, agregar una cantidad adecuada de pasta y mezclar bien, colocarlo sobre el ungüento analgésico Shangshi, aplicarlo en el punto Yongquan en las plantas de los pies, vendarlo y arreglarlo, una vez por noche.

6. Terapia de papilla medicinal: Utilice cantidades adecuadas de arroz, azufaifa, carne cruda y azúcar. Primero hacer papilla con arroz. Cuando el agua hierva, agregar la azufaifa y la carne. Cuando la papilla esté cocida, agregar el azúcar de roca y hervir una o dos veces. Consejos para prevenir y tratar el insomnio

1. Beber leche para tratar el insomnio

La leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que hace que las personas se sientan cansadas. Las personas que sufren de insomnio deben beberla antes de salir. a la cama. Una taza de leche caliente a menudo puede ayudarle a conciliar el sueño rápidamente. El efecto hipnótico de la leche se intensifica gradualmente y, a menudo, hace que duermas más profundamente en la segunda mitad de la noche.

2. Bebe vinagre para tratar el insomnio

Prepara una cucharada de vinagre, viértela en una taza de agua fría y bébelo, lo que puede ayudarte a conciliar el sueño y dormir profundamente. Si tienes la costumbre de beber leche, también puedes optar por beber un poco de leche. Tanto el vinagre como la leche son útiles para el insomnio.

3. Frótate las orejas para tratar el insomnio

Cuando no puedas dormir, recuéstate en la cama y frota el interior y el exterior de las orejas y los lóbulos con ambas manos (acupuntura de oreja en Shenmen también es eficaz independientemente de los puntos de acupuntura). Después de cinco o seis pulsaciones, bostezará y sentirá sueño, pero no se detenga allí durante otros diez minutos y luego dormirá profundamente.

4. Remoja tus pies en agua con vinagre de jengibre para tratar el insomnio.

Antes de acostarte cada noche, añade 3 trozos grandes de jengibre al agua. Después de hervir, añade 1 cucharada. de vinagre Cuando la temperatura del agua sea la adecuada, remoje los pies durante 30 minutos (mientras tanto, se puede calentar una cantidad adecuada de agua para mantenerla caliente). El insomnio se puede curar después de remojar los pies durante medio mes.

5. Relaja el cuerpo para tratar el insomnio

Primero, adopta una posición tumbada (es mejor el lado derecho, también puedes elegir tu propia posición tumbada habitual). Mi mente está distraída y mis músculos faciales están relajados. Respire profundamente de 1 a 3 veces para relajar los omóplatos. Las extremidades están relajadas y paralizadas. De esta forma podrás conciliar el sueño en unos minutos. Si no funciona una vez, puedes hacerlo continuamente.

6. Peinarse para tratar el insomnio

Dado que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza, peinarse antes de acostarse puede masajear estos puntos y dragar el flujo sanguíneo en la cabeza. cabeza, elimina la fatiga cerebral y te ayuda a conciliar el sueño temprano. Con el tiempo, puede mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro.

7. Escuchar música para tratar el insomnio

Las investigaciones muestran que si escuchas música clásica y música ligera con una hermosa melodía, un ritmo brillante y una armonía agradable antes de quedarte dormido, puedes lograrlo. ayudarte a dormir. Al reproducir música, tenga cuidado de no utilizar un volumen demasiado alto o demasiado alto. Además, no debe elegir música desconocida que sea demasiado rápida o ruidosa, de lo contrario será contraproducente y no favorecerá el sueño.

8. Apriete suavemente los dientes para curar el insomnio

Acuéstese boca arriba en la cama, golpee suavemente los dientes a una velocidad de 2 veces por segundo y cuente el número de golpes. en silencio en tu mente mientras golpeas tus dientes, contando del 1 al 10 y luego cuenta hacia atrás desde 1. En circunstancias normales, puedes quedarte dormido dando golpecitos con los dientes entre 200 y 300 veces. En el caso de golpear los dientes, uno está básicamente somnoliento. No hay necesidad de hacer coincidir el golpe de los dientes con el conteo, es decir, el golpeteo devuelve el golpeteo y el conteo devuelve los conteos. Finalmente se detuvo por completo y se quedó dormido.