Cómo adelgazar cada vez más
1. Dieta razonable: Organice tres comidas de manera razonable. En el desayuno, coma únicamente avena rica en fibra y leche fresca baja en grasa, que no solo ayuda con la defecación, sino que también es muy nutritiva y saludable. y mariscos, déjelos para el almuerzo y la cena. Puede comer algo ligero, siendo las verduras la mayoría, limitando los alimentos básicos y limitando los cereales básicos como el trigo, el arroz y algunos cereales diversos, pero la ingesta de alimentos. Debe limitarse estrictamente y desarrollar el hábito de comer entre siete y ocho por ciento de su capacidad. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, dulces, conservas, leche malteada y postres de jugo. También se deben restringir algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como maní, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla y alimentos fritos. Los alimentos no básicos pueden incluir carnes magras, pescado, huevos, productos de soja, verduras y frutas con menor contenido de azúcar, etc. ?
2. De pie durante media hora después de las comidas: de hecho, la razón principal por la que las personas aumentan de peso es la negligencia. Debido a que están ocupadas con el trabajo y el estudio, no tienen tiempo para organizar sus vidas de manera razonable. organizar su propia dieta y vida diaria. De hecho, puedes permanecer de pie durante al menos media hora después de una comida completa. Esto no sólo puede evitar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen, sino que también evita la necesidad de compensarla después. ?
3. Ayunar 5 horas antes de acostarse: Un gran tabú para adelgazar es comer antes de acostarse. El cuerpo no necesita hacer ejercicio durante el sueño y todo lo que se come será absorbido por el cuerpo y almacenado en forma de grasa. Si tiene tanta hambre que sólo puede comer una pequeña cantidad de verduras o frutas hervidas.
4. Potenciar el ejercicio físico: Utilizar ropa adelgazante que se adapte a ti, realizar actividad física y aumentar el consumo energético. El ejercicio más eficaz para bajar de peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez sin detenerse en el medio.
En resumen, perder peso no se logra de la noche a la mañana. Más importante aún, requiere perseverancia a largo plazo. Finalmente, ¡espero que te sea útil!