Cómo prevenir la relajación vaginal

Hola, déjame presentarte un método de ejercicio que puede prevenir la relajación vaginal:

1. Acuéstate boca arriba contra el borde de la cama, coloca tus nalgas en el borde de la cama. y estire las piernas en el aire. No aterrice en el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo, levántelas lentamente, acérquelas a la parte superior del cuerpo y estírese. tus rodillas Cuando tus piernas estén elevadas por encima del cuerpo, sostenlas con ambas manos y haz que se inclinen hacia Mantén el abdomen y las rodillas rectas. Luego, bájalas lentamente y regresa las piernas a su posición original. > 2. Acuéstese boca arriba en la cama, inserte suavemente un dedo en su vagina, intente relajar su cuerpo en este momento y luego contraiga activamente los músculos y apriete los dedos mientras contrae los músculos. fuerza de los músculos que envuelven los dedos. Al relajar los músculos, exhale y repita varias veces cada vez que los músculos continúen contrayéndose durante 3 segundos, luego relájese 3 segundos. Ahora puede sacar los dedos y continuar practicando la relajación y la contracción. los músculos. Concéntrese en sentir la contracción y relajación de los músculos. Apriete gradualmente los músculos durante 5 segundos para contraerlos durante 10 segundos. Si desea realizar los ejercicios de Kekyll, tardará unas pocas semanas. semanas, si puedes contraerte y relajarte libremente durante la práctica, puedes realizar ejercicios de transición rápida de contracción a relajación, de modo que puedas contraerte y relajarte una vez cada segundo.

3. Tiene sentido practicar empujando los músculos vaginales hacia afuera y hacia abajo. Cuando comience a practicar, puede acostarse boca arriba en la cama, relajar el cuerpo y concentrarse en la contracción del elevador del ano. Se debe prestar especial atención a la incapacidad de. las piernas, las nalgas y los músculos abdominales para usar la fuerza después de experimentar la contracción de los músculos del piso pélvico, concentre la contracción en la vagina y la uretra y continúe repitiendo la frecuencia de contracción y contracción. Haga ejercicios de los músculos del piso pélvico 1 a 2. veces al día, 10 minutos cada vez Cuando practique Cuando dure aproximadamente de 6 a 8 semanas, no solo los músculos vaginales se tensarán, sino que también aumentará la sensibilidad de la vagina. Una vez que domine, podrá hacer este ejercicio. en cualquier momento y en cualquier lugar, sentado, de pie o tumbado.