Tengo 20 años y quiero ser más alto.
▓Deportes
Muchas personas creen que saltar la cuerda, jugar baloncesto y otros deportes de rebote pueden ayudar a crecer. Desde un punto de vista médico, esto es cierto.
Según las investigaciones, una compresión excesiva de la placa de crecimiento provocará un retraso en el crecimiento, pero una compresión o extensión moderada e intermitente de la placa de crecimiento puede estimular su crecimiento.
Por lo tanto, los niños y adolescentes que quieran crecer deben hacer ejercicios, especialmente algunos ejercicios de rebote. Sin embargo, el entrenamiento excesivo con pesas, como la gimnasia y el levantamiento de pesas, obstaculizará el crecimiento. Los médicos recomiendan evitarlo durante la etapa de crecimiento.
▓Secreción hormonal
La secreción de muchas hormonas en el cuerpo humano domina o afecta nuestro crecimiento y desarrollo, como la hormona del crecimiento, las hormonas sexuales, la tiroxina, la paratiroxina, la insulina, etc.
▓Sueño
Como se mencionó anteriormente, el crecimiento humano se ve afectado principalmente por la hormona del crecimiento, y la hormona del crecimiento se secreta particularmente fuertemente durante el sueño nocturno, por lo que si desea crecer, debe No sacrifiques el tiempo de sueño quedándote despierto hasta tarde y trata de acostarte antes de las 11 p.m.
▓Enfermedades
Enfermedades congénitas del corazón, riñones, pulmones y hígado, enfermedades óseas, enfermedades endocrinas y metabólicas, anomalías cromosómicas como el síndrome de Turner (síndrome de Turnur), etc. Afectan al crecimiento normal y desarrollo.
A excepción de algunas personas que se quedan cortas debido a factores genéticos familiares, si están desnutridas y no crecen, pueden recuperarse suplementando la nutrición. Sin embargo, si el crecimiento anormal es causado por una enfermedad. , deben buscar tratamiento médico lo antes posible. Diagnóstico y tratamiento
Muchos padres tienen dudas sobre cómo juzgar si sus hijos están creciendo normalmente. A veces incluso se preocupan demasiado, obligándolos a comer. buscando secretos para "aumentar la altura".
Los médicos recomiendan que los padres evalúen el crecimiento de sus hijos de dos formas:
Medir la altura cada seis meses.
En circunstancias normales, los niños crecerán al menos 5 a 6 centímetros por año antes de la pubertad. Si el niño crece menos de 4 centímetros en un año, los padres deben llevarlo al pediatra y consultar a un médico. Evaluación y tratamiento posterior. Comprender las causas del retraso en el crecimiento.
Consultar la tabla de curvas de crecimiento en el "Manual de salud infantil".
Un niño cuya altura está por debajo del percentil 3 para su edad se considera patológicamente bajo y necesita ser examinado y tratado. Sin embargo, los padres no deberían estar muy contentos si sus hijos crecen siendo superiores a los demás. Si la curva de crecimiento excede el percentil 97 para el mismo grupo de edad, puede ser anormal y debe verificarse para confirmarlo.
▓Factores psicológicos
El estrés excesivo provocará una disfunción endocrina en el cuerpo humano, lo que provocará una secreción insuficiente de la hormona del crecimiento y, por tanto, un crecimiento restringido. Además, demasiada presión provocará disfunción del tracto gastrointestinal. No solo el niño tendrá poco apetito y poca capacidad de absorción, sino que también provocará desnutrición a largo plazo, lo que dificultará su crecimiento.
Secretos dietéticos para crecer más altos y fuertes
Aunque las limitaciones genéticas nos obligan a "resignarse al destino", los médicos y nutricionistas creen que debemos empezar por la dieta y seguir las normas. es la forma más eficaz de "hacer lo mejor que puedas".
Mientras los padres dominen algunos secretos dietéticos, no es difícil hacer que sus hijos crezcan más altos y fuertes.
Respetar el principio de una dieta equilibrada.
Los niños, al igual que los adultos, deben consumir seis grupos principales de alimentos todos los días. Los padres pueden consultar las Pautas dietéticas diarias del Departamento de Salud para comprender las necesidades dietéticas de los niños de diferentes edades. (Ver tabla)
Los niños adolescentes crecen rápidamente y sus niveles de actividad aumentan. Para proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo, sus necesidades calóricas son relativamente altas. Las niñas necesitan entre 2100 y 2200 calorías.
Los padres deben dar ejemplo y no ser parciales con la comida.
Muchos estudios han señalado que los hábitos alimentarios de los niños desde una edad temprana están más influenciados por sus padres. Weng Huiling, nutricionista del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, cree que si quieres que tus hijos crezcan bien, no tener un eclipse particular es el principio más básico. Los padres deben intentar hacer tantos cambios como sea posible a la hora de combinar los platos de las comidas de sus hijos, para que éstos puedan probar una variedad de alimentos desde una edad temprana. Al comer una rica variedad de alimentos, no tiene que preocuparse por la falta de nutrientes necesarios para el crecimiento.
No hagas comentarios negativos sobre la comida delante de tus hijos.
Por ejemplo: “El melón amargo es tan amargo, ¿cómo te atreves a comerlo?” Una palabra casual de un adulto permitirá al niño establecer una impresión concreta de un alimento concreto, que luego se convertirá en una excusa. para que se niegue a comerlo. Eso sí, no utilices la comida como herramienta para premiar o castigar a tus hijos.
Enseñar a los niños un concepto de dieta equilibrada.
Las familias modernas de doble ingreso dependen principalmente de comer fuera durante las tres comidas. Muchos padres dan dinero a sus hijos para que compren su propio almuerzo. El nutricionista Weng Huiling aconseja a los padres que presten más atención a que sus hijos coman solos fuera de casa y que les inculquen algunos conceptos dietéticos saludables, como comer menos alimentos fritos y fritos, elegir platos equilibrados y variados, y comer las seis categorías principales de alimentos. Ingestión, etc. "Los padres no pueden controlar la dieta de sus hijos, lo que a largo plazo puede conducir fácilmente a la desnutrición de sus hijos", enfatizó.
Evita que tus hijos engorden o se pongan a dieta para adelgazar.
Li Junxian, pediatra del Hospital Shin Kong, señaló que los niños obesos consumen demasiadas calorías, grasas y azúcares, lo que hace que su edad ósea avance más rápido que su edad real, aunque su altura sea inicialmente más prominente. que otros niños, debido al período de crecimiento. Si se comprime con anticipación, es posible que no crezca más en el futuro.
En realidad, es muy sencillo evitar que los niños engorden, siempre y cuando limiten el número de veces que comen alimentos ricos en calorías como hamburguesas y patatas fritas, beban menos bebidas azucaradas y colaboren con las habituales. Si hacen ejercicio, no tendrán el problema de la obesidad.
Además, el nutricionista Weng Huiling cree que las jóvenes modernas se ven afectadas por las delgadas figuras de las estrellas ídolos, incluso si su peso es normal, todavía hacen todo lo posible por hacer dieta para perder peso. la oportunidad de crecer y desarrollarse, pero también afecta gravemente su salud adulta.
La época dorada del crecimiento y desarrollo es pasajera. Si quieres que tu hijo sea más alto y más fuerte, aprovecha la oportunidad para practicar los "secretos para aumentar la altura" que se enseñan en "Salud".
El crecimiento esquelético es indispensable el ejercicio
El crecimiento de los niños es indispensable para el ejercicio moderado. Los niños que no hacen suficiente ejercicio no tienen apetito durante el día y no pueden dormir por la noche. Como resultado, tengo mucho sueño por la mañana y quiero dormir, pero no puedo dormir por la noche. Es un círculo vicioso: ir a clase sin desayunar por la mañana, pasar el día atontado y, obviamente, no hacer suficiente ejercicio durante el día.
El ejercicio en sí puede favorecer la secreción de la hormona del crecimiento. Puede hacer que las personas se duerman profundamente y quizás sepa que puede promover la secreción de la hormona del crecimiento. Una vez que el cuerpo está completamente ejercitado, se puede aumentar el apetito y la persona puede dormir profundamente por la noche. Por la mañana podrás despertarte de forma natural y con la mente despejada. Después de comer un delicioso desayuno, podrás empezar un nuevo día con buena actitud.
¿Qué tipo de ejercicio es beneficioso?
¿Qué tipo de ejercicio se debe hacer para que el cuerpo pueda crecer? A menudo escucho que algunos niños se unen al club de baloncesto de la escuela para crecer. ¿Significa que después de jugar baloncesto, el cuerpo crecerá?
En pocas palabras, los ejercicios que pueden aumentar el apetito, promover el sueño y dar a los huesos un cierto grado de presión longitudinal son beneficiosos para el crecimiento en altura. En concreto, se encuentran correr, saltar, bailar, jugar al baloncesto y al voleibol, etc. Sin embargo, muchos niños que juegan baloncesto y voleibol ya son muy altos. Si dejas que los niños a los que no les gustan estos deportes participen en estos deportes sólo para crecer, estarías equivocado. Debido a que la estabilidad emocional también es importante para crecer, deje que su hijo elija deportes que le gusten. Sin embargo, es mejor para los estudiantes de secundaria cuyos cuerpos han dejado de crecer realizar ejercicios extenuantes que consuman demasiada energía física. El desarrollo de los huesos se debe en cierta medida a la presión vertical, pero una presión excesiva (levantamiento de pesas, etc.) dificulta el crecimiento vertical de los huesos.
Los ejercicios que son útiles para crecer no favorecen el crecimiento.
Es mejor elegir deportes que le gusten a su hijo: voleibol, baloncesto, ballet, gimnasia de estiramiento, saltar, trotar.
No es bueno permitir a los niños, a regañadientes, practicar deportes que no les gustan: levantamiento de pesas, ejercicio excesivo, deportes que consumen demasiado (maratón, etc.).
¿Cómo puede la baja estatura crecer?
Los adolescentes de baja estatura, a excepción de alguna baja estatura causada por enfermedades que deben ser tratadas cuidadosamente por los médicos, la mayoría de ellos tienen que depender de sus propios esfuerzos. para aumentar su altura. ¿Cómo cavar? En una palabra, bajo la guía de médicos y deportistas, es necesario ajustar su dieta y estilo de vida y realizar ejercicios físicos especiales.
Con respecto a ajustar su dieta y estilo de vida, las siguientes sugerencias están disponibles como referencia:
1. Ajuste su dieta de manera razonable, evite el eclipse parcial y evite comer en exceso. Es necesario garantizar una nutrición adecuada y una moderación adecuada.
No fumar ni beber;
2. La vida debe ser regular, el sueño debe ser adecuado y regular, lo mejor es dormir en una cama dura y la almohada debe medir menos de 5 cm.
3. Preste atención a su propia salud, prevenga enfermedades cuando no esté enfermo y trátelas a tiempo. Lea libros sobre investigaciones sobre crecimiento y desarrollo de estatura baja y altura. Si no lo comprende, puede pedirle a un médico que aumente sus conocimientos y utilice la ciencia para guiar sus acciones. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida cultural y de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y estar libre de preocupaciones son beneficiosos para el crecimiento y el desarrollo.
En los últimos años, algunos autores han informado que la actividad física moderada durante 1-2 horas puede aumentar significativamente el contenido de la hormona del crecimiento en el cuerpo dentro de un cierto período de tiempo. A medida que aumenta el contenido de la hormona del crecimiento en la sangre, aumenta. conducirá al crecimiento de los huesos tubulares, lo que aumentará la altura.
Se debe considerar que no importa si el ejercicio con una pequeña cantidad de ejercicio (como trotar, nadar lentamente, etc.) o el ejercicio con una gran cantidad de ejercicio (como correr una maratón, carreras largas -esquí de fondo, etc.) aumentará la altura, el primero no aumentará la altura debido a una estimulación insuficiente, el segundo porque es extremadamente debilitante (por ejemplo, completar mil saltos al día y ejercicios de levantamiento de pesas excesivamente pesados pueden incluso hacerlo). obstaculizar el crecimiento de los huesos largos). El éxito depende de la combinación correcta de diferentes ejercicios.
Algunos estudiosos creen que actividades a largo plazo como saltar, colgar pesas y nadar pueden promover el aumento de altura. Creemos que todos los niños y adolescentes con baja estatura que no tengan fusión epifisaria y metafisaria, si el médico cree que no padecen la enfermedad de baja estatura y no tienen otras contraindicaciones médicas, deben iniciar con valentía un entrenamiento físico especial para aumentar su altura. Pero vale la pena mencionar que el inicio del entrenamiento debe ser gradual. No se exceda en la etapa inicial, especialmente por impaciencia. Si se siente incómodo, debe consultar a un médico y a un profesor de educación física.
Gimnasia de aumento de altura para ayudarte a mantenerte erguido.
Ejercicios de calentamiento: Mover las articulaciones de las extremidades, mantener la espalda recta, inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante, estirar los brazos y gírelos hacia arriba y hacia atrás.
Camina: Mueve ampliamente los brazos y camina hacia adelante con fuerza.
Correr: Haz un trote corto, coloca los puños sobre los hombros al mismo tiempo, dobla los codos y gira los brazos delante de ti; corre y salta 25-50 metros rápidamente, repite 4-6; veces y descanse un poco después de cada vez.
Estiramiento: levanta los brazos, luego estira en todas direcciones, mientras estás de pie sobre los talones, repite 6-8 veces, haciendo un breve descanso entre ellas.
Ejercicio de barra horizontal: colgado (20 segundos, 1 minuto), mientras se gira el cuerpo a derecha e izquierda, con los pies juntos; balanceando el cuerpo hacia adelante y hacia atrás;
Dominadas con salto: Agáchate, mantén la espalda recta, salta, agárrate de la barra horizontal y utiliza la inercia del salto para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y el agarre La distancia de sus manos varía de persona a persona) diferente). Repita al menos 6-8 veces cada vez.
Saltar: Saltar hacia arriba, aumentando gradualmente o alcanzando cierta altura; saltar hacia abajo desde un lugar ligeramente más alto; Haz entre 30 y 60 saltos en diferentes posturas y empuja los pies con fuerza contra el suelo. Puedes optar por practicar, pero debes hacer la cantidad prescrita al principio y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio.
Después de cada ejercicio, debes hacer una pequeña pausa para estabilizar la respiración y relajar las extremidades. Después de completar toda la serie de ejercicios, acuéstese en el suelo, contraiga los músculos de la espalda y los glúteos y enderece ligeramente la cintura.
Practica al menos tres veces por semana, 35-45 minutos cada vez. Si persistes, serás recompensado.
Ejercicio diario para aumentar la altura corporal
Hoy en día existen en el mercado muchos medicamentos y equipos utilizados para aumentar la altura, y son caros, pero el efecto no es necesariamente tan bueno. De hecho, la mejor manera de aumentar la altura es fortalecer el ejercicio. Aquí hay varios métodos de ejercicio efectivos para aumentar la altura. Los adolescentes tal vez quieran probarlo.
Método de suspensión:
Sujete firmemente la barra horizontal con ambas manos y deje que el cuerpo cuelgue en el aire. Al colgar, es mejor que los dedos de los pies puedan tocar ligeramente el suelo y. luego haz dominadas. Los niños pueden hacerlo de 10 a 15 veces al día. Las niñas pueden hacerlo de 2 a 5 veces al día. Los puntos clave del ejercicio son: exhala cuando subes e inhala cuando bajas lentamente. Después de completar el ejercicio, camine para relajar los músculos. Después de que sus manos estén relajadas, apriete los puños firmemente, coloque las manos sobre el pecho, luego suelte los dedos, luego huela los ojos, abra la boca, estire las cejas, relaje los músculos faciales y luego acuéstese en la cama para relajar los músculos de la espalda y los brazos. En definitiva, aprende a ejercer la mayor fuerza posible y a relajarte lo máximo posible.
Después de practicar el método de colgar durante un período de tiempo, puede aumentar el método de colgar sobre esta base. El método consiste en colgar primero durante 20 segundos, luego atar un saco de arena de 5 kg a cada pierna y luego colgar. durante otros 20 segundos, luego use un cinturón para fijarlo a la barra horizontal y cuélguelo durante 15 segundos. Luego colóquese un chaleco de arena de hierro de 10 kg y cuélguelo durante otros 15 segundos. Sin embargo, el tiempo y el peso no son absolutos y pueden variar de persona a persona.
Método de salto:
Saltar con ambos pies y tocar con las manos ramas, gradas de baloncesto, techos, etc. 10 veces como grupo, salten hacia arriba durante 5 a 7 segundos cada vez, con un intervalo de 4 a 5 minutos entre cada grupo. Trate de mantener su cuerpo en el máximo estiramiento. Además, practica baloncesto, voleibol y natación con regularidad. Al agarrar la pelota de baloncesto y rematarla, debes saltar fuerte y competir activamente por cada pelota de punto alto. Dado que el salto es el contenido principal del entrenamiento, debes saltar con todas tus fuerzas unas 200 veces al día.
Método de tracción:
Párese en un montículo de 20 a 30 metros de altura, relájese y acelere para correr hacia abajo, luego apóyese en el suelo, asistido por dos compañeros, un compañero sujeta las muñecas. del practicante, y la otra persona sostiene la parte inferior de la pantorrilla del practicante. Los dos ejercen fuerza en direcciones opuestas al mismo tiempo, tirando del tronco 2-3 veces, 12-15 minutos cada vez, y repiten. 6-10 veces.
Esta serie de ejercicios puede ayudar a corregir defectos físicos como piernas cortas, curvatura de la columna, pies planos y piernas en forma de "O", promover el crecimiento óseo y regular las funciones nerviosas, endocrinas y diversas funciones fisiológicas. para alcanzar las mejores condiciones para lograr el propósito de realzar. Lo más importante es ser serio y persistente.
Para hacerse más altos, la gente ha utilizado todo tipo de métodos, pero el efecto no es obvio y el costo es alto. Es más, el mercado actual está inundado de productos como “zapatos para aumentar la altura”, “medicamentos para aumentar la altura”, “líquido para aumentar la altura”, “ayuda para aumentar la altura”, “booster”, “booster”, “booster”, “ cápsula sanitaria”, etc., aprovechando el deseo de los jóvenes de aumentar su altura para defraudar dinero. Aunque los anuncios son ciertos, no se atreven a aceptar la recompensa millonaria por productos eficaces para aumentar la altura. Recientemente, muchas personas se han arriesgado a intentar aumentar la altura de los huesos rotos, lo que también puede provocar daños en los vasos sanguíneos, músculos y tejido nervioso de las piernas, provocando osteomielitis, provocando discapacidad, parálisis nerviosa y trastornos del suministro de sangre. pseudoartrosis ósea, rigidez de la articulación de la rodilla y otros riesgos potenciales. Este tipo de cirugía se denomina cirugía "ortopédica de fractura ósea" en los países europeos y americanos. Solo se permite realizarla en pacientes con deformidades óseas congénitas y no se permite aumentar la altura de personas normales. Es necesario mejorar las leyes pertinentes de nuestro país y la supervisión del mercado aún está en blanco. ¡Ante tantas estafas y trampas, los amigos que quieran aumentar su altura deben ser cautelosos y nunca terminar con malas intenciones! ¿No hay salida para aumentar la altura? Por supuesto que no, si puedes realizar ejercicio científico, organizar razonablemente tu dieta, tu descanso y tu vida diaria, y complementarlos con hierbas medicinales chinas apropiadas, ¡tu sueño de crecer definitivamente se hará realidad! Después de una larga búsqueda en casa y en el extranjero, y de pruebas exhaustivas, descubrí los siguientes métodos científicos eficaces para aumentar la altura que mis amigos pueden elegir.
1. Yoga para aumentar la altura: un método real, eficaz e indoloro para aumentar la altura en adultos
A través de una intensa investigación sobre la misteriosa ciencia de la India, el yoga, se han descubierto más de 87.000 movimientos de yoga. analizados uno por uno, y es una combinación de algunos movimientos que tienen un importante efecto de estiramiento en la columna, las piernas y el cuello, complementados con movimientos de amortiguación para evitar tensiones. Estos movimientos deportivos específicos pueden ejercitar los músculos y ligamentos que afectan los espacios óseos, mejorar el control de los espacios óseos y lograr el propósito de crecer en 3 meses, la altura de un adulto promedio se puede aumentar de 3 a 5 cm. Decenas de personas Los experimentos con amigos adultos muestran que la altura de la mayoría de las personas aumenta en más de 3 centímetros.
2. Métodos para promover el aumento general de la altura corporal de toda la nación japonesa.
El Dr. japonés Kawabata Aiyi ha estado estudiando un conjunto de métodos para el crecimiento de los adolescentes y la corrección de las deformidades corporales. Durante muchos años estudió en la Academia Académica Internacional en Lisboa, Portugal. Anunciado en una conferencia sobre atención médica, se considera un método científico poco común para aumentar la altura con efectos únicos en el mundo. En los últimos años ha sido ampliamente utilizado en Japón, promoviendo la mejora física general de toda la nación.
Desde la perspectiva de la medicina, el deporte y la fisiología, este libro niega la noción de que la altura está determinada por la genética y deja de crecer después de los 20 años. Demuestra a través de la práctica que los factores adquiridos juegan un papel decisivo siempre que lo hagas: ( 1) Haga ejercicio de manera inteligente durante 8 minutos cada mañana y cada noche (no es necesario utilizar lugares con equipos); (2) Una dieta científica (3) Un estilo de vida razonable puede llevar las diversas funciones del cuerpo al mejor estado y promover el rápido crecimiento de músculos y huesos; Y regular los nervios, la secreción hormonal y otras funciones fisiológicas al mejor estado, para lograr el propósito de un rápido aumento de altura. Es simple, conveniente y efectivo si practican durante 8 minutos por la mañana y por la noche. y las mujeres de alrededor de 20 años pueden seguir aumentando su altura en más de 5 centímetros. Lo que es aún más inusual es que las personas de alrededor de 25 años también pueden utilizar este método para aumentar su altura al mismo tiempo. piernas cortas, curvatura de la columna, pies planos, piernas en forma de X y otros defectos corporales.
3. Terapia auxiliar de masaje con puntos de acupuntura para el aumento del cuerpo humano.
El aumento del cuerpo humano en sí es un proceso muy complejo que se ve afectado por muchos factores. Pero, en términos generales, se puede dividir en dos categorías, a saber, factores externos y factores internos. Ambos se complementan e influyen entre sí. No importa cuán efectivo sea el método o medicamento para aumentar la altura que use, si ignora sus propios factores internos, su eficacia se reducirá considerablemente. La terapia auxiliar de masaje con puntos de acupuntura recomendada aquí para que todos aumenten la altura del cuerpo humano se basa en esta perspectiva, lo que mejora significativamente el potencial del cuerpo humano para aumentar la altura nuevamente. Se puede ejercer plenamente la eficacia de diversos métodos y fármacos para aumentar la altura.
Este método es fácil de aprender y de operar. Solo necesita implementarse 1-2 veces al día durante unos diez minutos cada vez para ejercer su efecto. incrementador.
4. Remedios caseros para aumentar la altura
Esta receta es una receta popular para aumentar la altura que requiere dos tipos de ingredientes medicinales. Aunque es bastante extraña, no lo es. difícil de comprar y el proceso de producción no es complicado. Los ingredientes utilizados en esta receta determinan que no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano. No dude en probarla. La población aplicable de esta ley es de 10 a 26 años y el efecto es mejor para los adolescentes menores de edad.
5. Tratamiento de la baja estatura en adolescentes
La baja estatura de los adolescentes se debe principalmente a la falta de calcio, fósforo, zinc, yodo y otros oligoelementos y proteínas en el organismo. . Sobre la base de cambiar los malos hábitos alimentarios y comer alimentos nutritivos e integrales, tomar esta medicina tradicional china puede promover el crecimiento en altura. Esta es una receta de medicina tradicional china, que utiliza sólo siete hierbas. Es fácil de comprar y no es demasiado cara. Simplemente muélelo hasta convertirlo en polvo o conviértalo en polvo. Tome 10 gramos cada vez para cocinar gachas y cómelo en el desayuno por la mañana; Las personas aplicables tienen entre 10 y 26 años y el efecto es mejor para los menores.
6. Incrementar la prescripción de Zhuangu de la medicina tradicional china.
Este método se prepara con una variedad de medicinas tradicionales chinas y las hierbas necesarias se pueden comprar en las principales tiendas de medicina tradicional china. Esta prescripción se divide en dos tipos, la prescripción de la medicina tradicional china Zhuangu, que es adecuada para el aumento de altura masculina y femenina. Es adecuado para hombres y mujeres en la adolescencia y puede ayudar a su crecimiento y desarrollo. (Se incluyen precauciones detalladas)
7. Huang Bisong, un médico de medicina tradicional china, intensificando la prescripción sanitaria
Este medicamento es bastante suave y puede usarse ampliamente. La intención original del Dr. Huang era regular el hígado y los riñones, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea y prevenir la miopía. Sin embargo, lo que no esperaba era que después de tomarlo durante dos o tres años, inesperadamente creciera dos centímetros. Esta receta se encuentra en el libro "Cómo mantienen la salud 32 médicos".
8. Dos recetas medicinales seleccionadas para aumentar la altura
Dieta medicinal uno: Dieta medicinal para aumentar la altura en la adolescencia
Eficacia: Puede reponer en gran medida el qi y la sangre , repone la esencia, fortalece músculos y huesos, y es adecuado para que los adolescentes puedan tomarlo para promover el crecimiento y el crecimiento.
Dieta Medicinal 2: Estufa de Cordero Medicinal
Eficacia: Puede reponer en gran medida el qi y la sangre, llenar la médula y nutrir los músculos. Es adecuado para personas con sangre y qi físicos insuficientes. debilidad después de una enfermedad y dolor de espalda y de rodilla. Es eficaz para las personas menopáusicas que temen el frío y el calor, los dolores musculares del cuerpo y el período de crecimiento de los niños, y puede promover el crecimiento y el crecimiento.
9. Dos recetas para tratar la displasia
Receta para displasia juvenil: Esta receta es una buena receta para hombres y mujeres adolescentes, comúnmente conocida como incapacidad para girar los huesos.
Receta para el retraso en el crecimiento en niños pequeños: Esta receta es una terapia dietética que utiliza carne y huevos comunes como ingredientes, además de algunos condimentos adecuados, es adecuada para que los niños pequeños coman y promuevan el crecimiento.
10. El nuevo método de Zhang Jinbo para aumentar la altura del cuerpo humano
Una coincidencia accidental hizo que un granjero común en Hebei descubriera algo que conmocionó a toda la humanidad. Finalmente lo encontró sin nada. Uno de los secretos de su rápido crecimiento fue que su hija de seis años de repente creció más en más de 20 días. Después de la observación, resultó que la pequeña solo comió dos tipos de alimentos y persistió durante un período de. tiempo. Para confirmarlo aún más, después de una discusión, decidieron dejar que su hija Feifei de 11 años hiciera el experimento. Después de medir la altura de Feifei, Zhang Jinbo comenzó a dejarla comer así durante más de 20 días, y en realidad creció 9. centímetros más alto. Zhang Jinbo 34 La esposa de 20 años, Gao Xiuli, tenía mucha curiosidad. Después de comerlo durante más de 20 días, en realidad creció 5 centímetros. Fue realmente extraño y desconcertante. Este extraño fenómeno rápidamente atrajo gran atención. departamentos de investigación científica y departamentos médicos, y confirmará aún más su base teórica científica. Cabe mencionar que este método también tiene un efecto muy evidente en las personas mayores, lo que sin duda traerá buenas noticias a las personas de baja estatura.
Nota: Estos dos tipos de comida son absolutamente comunes en todo el país. Uno está disponible todo el año y el otro solo está disponible de octubre a abril del año siguiente. El precio no es alto porque. Ambos son alimentos y no causarán reacciones adversas ni efectos secundarios en el cuerpo después de comerlos. Este método es simple y fácil de implementar, pertenece a la terapia dietética y no tiene absolutamente ninguna reacción adversa ni efectos secundarios en el cuerpo humano. Es adecuado para personas de entre 6 y 40 años, pero para los adultos, su efecto de aumento de altura varía de persona a persona, especialmente después de los 25 años.
11. Tema especial sobre la elevación en "Vida"
"En la primavera de 1959, cuando tenía 18 años, contraje una enfermedad ocular y no se curó ni la mitad. Al año terminé tomando un medicamento no tan caro. Después de curarme con las pastillas, mi altura aumentó más de diez centímetros, llegando a 1,78 metros. En 1986, mi hijo también padeció esta enfermedad cuando tenía 12 años. También le hice tomar las pastillas y con la medicación llegó a medir 1,78 metros. Ya me alcanzó en dos años. También le dejé tomar una o dos pastillas de este tipo cada semana. tiene más de 16 años y su altura ha alcanzado los 1,86 metros (ningún anciano en nuestra familia mide más de 1,70 metros). Una cosa que aprendí de esto es que tomar este tipo de medicamento puede ayudarte a crecer más”. ——Palabras del autor original
12. Terapia de ejercicios para aumentar la altura
Este método utiliza métodos especiales, de persistencia a largo plazo, que pueden hacer crecer y promover los músculos, los huesos y el sistema endocrino del cuerpo. Aunque este método puede resultar un poco doloroso al principio, si persistes con paciencia los resultados llegarán pronto. Este método no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano y es seguro y fiable. Con este método se puede aumentar la altura unos 8 centímetros en un año, especialmente en adolescentes menores de edad. (Este método no es un truco engañoso que utiliza la fuerza física de cuatro resortes para hacer que las personas crezcan mes a mes)
13. El método de Akhmetov para aumentar la altura
Rustam. Akhmetov es un destacado saltador de altura ruso. Cuando era pequeño quería ser un excelente saltador de altura. Pero su altura era demasiado decepcionante. Casi había dejado de crecer desde que tenía 14 años, y cuando tenía 16, sólo medía 1,61 metros. Sin embargo, después de un arduo trabajo, Akhmetov creció 21 centímetros en solo 3 años y realizó su sueño de convertirse en un destacado saltador de altura. ¿Qué elixir mágico tiene efectos tan milagrosos? En realidad, es muy simple, siempre que sigas este método, podrás hacerlo.
14. Método de elevación mecánica
Mientras seamos humanos, nuestra espalda tendrá una curvatura más o menos anormal. Si esto (flexión anormal) se corrige, las articulaciones de cada parte se alargarán, haciéndote más alto. No subestimes cuánto puede crecer una articulación desde que se dobla hasta que se endereza. Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano, y hay tantas. pocas articulaciones El resultado es ciertamente considerable.
La terapia mecánica no solo tiene un efecto significativo sobre la poliomielitis y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda grave del gato y los pies en forma de O, restaurar la columna a la normalidad, mejorar la postura y aumentar la altura. Además, también puede tratar las molestias fisiológicas de la mujer, el síndrome del resfriado, etc. Por ello, el número de mujeres que se dedican a este tipo de belleza y cuidado corporal aumenta día a día. Siempre que lo realices 3 veces al día, después de 3 meses podrás crecer al menos 3 centímetros de altura y tu cuerpo se volverá grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata a dos. pájaros de un tiro.
15. Método del gancho dorado al revés
Practica durante 15 minutos todos los días y debes insistir en crecer 5 centímetros en un año.
Alimentos que pueden aumentar la altura
Si aún no tienes más de 25 años, aún tienes posibilidades de ganar altura siempre que sigas los métodos dietéticos que se mencionan a continuación.
Para aumentar tu altura debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
Permítanos presentarle varios alimentos ideales que favorecen el crecimiento y mantienen la salud y la figura:
1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo y reducir el peso. y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Ingerir proteínas tiene grandes beneficios para la salud, esta es la opinión unánime de los expertos.
2. La proteína animal está contenida en grandes cantidades en la carne, el pescado, los huevos, etc.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen varios aminoácidos para la producción de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente producirá excelentes resultados.
4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen a la grasa ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, no importa cuánto peses. debe desayunar.
5. Coma menos bocadillos: Los bocadillos como dulces, chocolates, maní, etc., en su mayoría contienen altas cantidades de calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden prescindir de los bocadillos pueden querer aprender de los modelos. y muerde las zanahorias. Apio o algo bajo en calorías.
6. La cantidad debe ser grande y las calorías pequeñas: Cada uno tiene apetito, y el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este tipo de alimentos. La fruta es sandía. Aunque se puede comer, está llena, pero casi no tiene calorías, al igual que la sopa de verduras.
7. Suplemento vitamínico: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición se deben suministrar suplementos vitamínicos adecuados todos los días.
8. Beber menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza el efecto quemagrasas y conduce a un aumento de peso natural.
9. Hacer más ejercicio: Utilizar el exceso de energía tanto como sea posible. Si se acumula en el cuerpo, se convertirá en grasa.
10. Comer más lechugas: como zanahorias. Los alimentos bajos en calorías como el apio y la lechuga no se cocinan, por lo que no se destruyen los nutrientes. Muchas modelos tienen la costumbre de estirar la mano para comer lechuga en cualquier momento.
Mantener una figura hermosa no es fácil.
Las personas con una figura hermosa no solo deben seguir los principios alimentarios anteriores al comer, sino también seguir varios principios en la forma en que comen.
(1) Comer despacio: Comer despacio mientras se aprecia el sabor puede reducir la sensación de hambre. Observemos que las personas delgadas siempre tardan el doble en comer que las personas lobunas.
(2) Beba más agua: el agua no contiene calorías y nunca engordará. Cuando quiera beber té o bebidas, también puede usar agua para eliminar las impurezas. El cuerpo y hace que tu piel sea más hermosa.
(3) Comer crudas: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de comerlas con sabor natural.
(4) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: El azúcar es el mayor recurso energético y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si la comida debe ser dulce, también puedes usar edulcorantes artificiales para reemplazar el azúcar, que tiene un alto contenido calórico y puede aumentar el peso. Por ejemplo, un pastel de crema común y corriente suele tener 200 calorías, pero si se utilizan edulcorantes artificiales solo tiene 70 calorías.
(5) Ensalada: No hace falta decir que la ensalada tiene un gran efecto en la belleza. Sin embargo, la ensalada es rica en calorías. Lo mejor es sustituirla por una salsa blanca o zumo de limón con menos calorías.
Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito puede hacer que fracases en tus esfuerzos por mantener una figura encantadora, así que no tengas cuidado. En general, la ingesta de alimentos necesaria para mantener una figura encantadora es de 2.300 calorías al día. Eso sí, esta cifra aumentará o disminuirá ligeramente dependiendo del físico de cada persona.
Para prevenir el aumento de peso, debes desarrollar el hábito de medir tu peso.
Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño
Hay diferentes opiniones sobre la efectividad de los populares dispositivos para aumentar la altura y los medicamentos para aumentar la altura en el mercado, por lo que es difícil opinar. .
Pero lo que sí es seguro es que el método tradicional de ejercicio y nutrición es el más natural y seguro. Siempre que sigas las instrucciones a continuación, tu sueño de crecer otros 3 centímetros se hará realidad y tu figura se adelgazará.
Método mecánico de aumento de altura
Mientras somos humanos, nuestra espalda tiene una curvatura más o menos anormal. Si esto (flexión anormal) se corrige, las articulaciones de cada parte se alargarán, haciéndote más alto. No subestimes cuánto puede crecer una articulación desde que se dobla hasta que se endereza. Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano, y hay tantas. pocas articulaciones El resultado es ciertamente considerable.
La terapia mecánica no solo tiene un efecto significativo sobre la poliomielitis y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda grave del gato y los pies en forma de O, restaurar la columna a la normalidad, mejorar la postura y aumentar la altura. Además, también puede tratar las molestias fisiológicas de la mujer, el síndrome del resfriado, etc. Por eso, el número de mujeres que practican este tipo de gimnasia de belleza aumenta día a día. Siempre que lo realices 3 veces al día, después de 3 meses podrás crecer al menos 3 centímetros de altura y tu cuerpo se volverá grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata a dos. pájaros de un tiro.
(1) Junta los pies, mantente erguido, mueve una pierna medio paso hacia atrás y luego dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas hasta que tus dedos puedan tocar el suelo. esto de 15 a 20 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.
(2) Separe los pies de 30 a 60 centímetros, párese derecho, lleve una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna vertebral.
(3) Separe los pies entre 60 y 70 centímetros, lleve una pierna hacia atrás medio paso, levante los brazos a la misma altura que los hombros y luego eche los brazos hacia atrás en forma horizontal. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede tensar la cintura y embellecer el cuerpo.
(4) De cara a la pared, colócate a 30 centímetros de distancia, lleva una pierna medio paso hacia atrás, abre el talón y deja que los dedos de los pies miren hacia adentro. Luego presiona ambas manos contra la pared y endereza el pecho. Con las caderas hacia atrás, junte las rodillas y doble y extienda las piernas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede rotar la articulación de la cadera, curar el desequilibrio de las piernas y embellecer las líneas de las piernas.
(5) Haz una almohada para la cintura de un centímetro de largo y aproximadamente el doble de ancho que tu muñeca, y átala a tu cintura. Lleva una pierna medio paso hacia atrás, siéntate profundamente en la silla y. luego levanta los hombros hacia la cintura, inclínate hacia atrás, levanta el pecho y hazlo 20 veces seguidas. Esta acción puede curar la fatiga y el dolor de hombros y reducir el abdomen.
(6) Coge una cuerda y ponte de pie, lleva una pierna medio paso hacia atrás y luego, en esta postura, salta rítmicamente entre 60 y 70 veces. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.
(7) Sentado sobre la pantorrilla, mueva la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 centímetros, tire de los hombros hacia atrás y levante los brazos hacia arriba. En esta postura, levante la parte superior del cuerpo hacia la inclinación. adelante, lo más cerca posible del suelo. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda del gato. No sólo endereza la espalda, sino que también embellece las líneas de las muñecas.
(8) Siéntate, ata la parte superior de ambas rodillas con tiras de tela, sujeta la pantorrilla con ambas manos, mantén la rodilla de una pierna plana y a la misma altura que la rodilla de la otra pierna, y luego usa ambas manos para tirar
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