¿Cuáles son las precauciones para los deportes de invierno al aire libre?

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Precauciones para los deportes invernales al aire libre

1. Presta atención a tu vestimenta.

Al vestirte para practicar deportes al aire libre en invierno, por un lado, debes prestar atención a mantenerte abrigado para resistir el frío invierno, por otro lado, debes ser transpirable para descargar el sudor durante el ejercicio de manera oportuna; manera.

2. Debido a la sequedad y el frío, a menudo tengo sed, pero beber demasiada agua me haría incómodo estar al aire libre. Tener pastillas para la garganta a mano en todo momento calma mi sed. Consuma más alimentos ricos en energía.

3. Cuidado de la piel. En invierno, la temperatura es baja, seca y ventosa, y la superficie de la piel pierde más humedad. Puede traer algunos productos humectantes para el cuidado de la piel a base de aceite para prevenir la piel áspera y agrietada. Los rayos ultravioleta también son fuertes en invierno, por lo que puedes preparar protector solar en consecuencia.

3. Calienta antes de hacer ejercicio. En general, cuando sientas que estás sudando, debes decir que has calentado lo suficiente. Puede utilizar algún equipo deportivo de interior para calentar, o puede calentar al aire libre, como trotar con pequeños pasos.

4. Si encuentra sabañones cuando viaja en invierno, puede usar la temperatura corporal de sus palmas para calentarlas, presionarlas suavemente, estabilizar gradualmente la presión y luego aplicar medicamento para sabañones. Nunca masajee ni frote. Las ampollas provocadas por los sabañones no se deben romper. Si explota por su cuenta, desinféctelo inmediatamente y aplique ungüento contra congelación.

5. Antideslizante. Al caminar sobre hielo, las rodillas deben estar ligeramente dobladas y el centro de gravedad del cuerpo debe estar inclinado hacia adelante para que sea menos probable que se caiga. Las herramientas para hielo y nieve, como los crampones, también deben seleccionarse según las condiciones específicas.

6. Reponer agua antes y después del ejercicio. Los deportes al aire libre en invierno requieren la misma cantidad de agua que en verano. El agua potable puede ser agua corriente o bebidas deportivas. Por otro lado, en climas fríos, muchas personas quieren tomar una taza de café caliente o chocolate antes de salir a hacer ejercicio. Esto no es científico porque contiene cafeína, lo que hará que las personas pierdan agua y es la bebida más tabú antes del ejercicio. .

7. Aislamiento de la batería de la cámara. La batería de la cámara no puede tomar fotografías correctamente a bajas temperaturas, por lo que debes llevar una batería adicional en el bolsillo. Si la temperatura es demasiado baja, coloque una batería que esté tan caliente como su cuerpo en la cámara y úsela.

8. También debe prestar atención a proteger su vista cuando viaje en invierno. Usar gafas de sol cuando viaje en la nieve puede prevenir la ceguera por la nieve. A menudo se puede utilizar leche humana o leche fresca para tratar la ceguera de la nieve durante los viajes, lo que puede sustituir las gotas para los ojos con dicaína al 0,3% y la pomada antibiótica para los ojos.

9. Cuando el clima cambia repentinamente (como vientos fuertes repentinos y enfriamiento repentino, etc.). ), lo mejor es suspender las actividades al aire libre y tomar medidas de emergencia. Porque es fácil perderse cuando la nieve es espesa. Definitivamente evite actividades en solitario, como ir a buscar agua solo.