¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para los resfriados?
Los resfriados son una enfermedad muy común en la vida. Muchas personas son muy susceptibles a resfriarse cuando cambian las estaciones, y las personas con baja inmunidad también son muy susceptibles a resfriarse, por lo que debemos prestar atención a la prevención de resfriados. en la vida, coma más alimentos que puedan ayudar a prevenir los resfriados. Entonces, ¿cuáles son los tratamientos dietéticos para los resfriados en la vida? ¿Cómo tratar un resfriado?
1. Cuáles son los tratamientos dietéticos para el resfriado
Recomendación 1: Zumo de naranja
Si estás resfriado debes beber más agua caliente. Beber un poco de jugo de frutas de manera adecuada para complementar la vitamina C también tiene algunos beneficios para recuperarse de los resfriados. El jugo mencionado aquí es jugo recién exprimido, no las bebidas embotelladas de los supermercados (que tienen baja concentración y alto contenido de azúcar). Entre las frutas, las naranjas tienen un mayor contenido de vitamina C y son más fáciles de exprimir. Lo más saludable es exprimirlas y beberlas usted mismo. Al hacer jugo, se deben quitar las semillas. Beber la pulpa y el jugo juntos no solo puede aumentar la fibra dietética y ayudar a la digestión, sino también ralentizar la absorción y evitar que el azúcar en la sangre aumente demasiado rápido. Además de las naranjas, también es muy recomendable el kiwi. Puedes añadir un poco al jugo al gusto.
Recomendación 2: Los fideos y las gachas son los principales alimentos básicos.
Los fideos y las gachas son fáciles de digerir y no sobrecargan el tracto gastrointestinal. Coma alternativamente entre comidas para tener en cuenta los cambios en el gusto. Los alimentos picantes y grasosos pueden irritar el tracto digestivo y deben evitarse. Además, para complementar algo de vitamina C de la dieta y mejorar la resistencia, se pueden comer algunas verduras verdes, pero se deben saltear rápidamente y no cocinar en papilla, de lo contrario se destruirá toda la vitamina C.
Recomendación 3: Vinagre de manzana
El vinagre de manzana contiene una gran cantidad de aminoácidos, ácido acético y otros ricos nutrientes, que pueden mejorar la desintoxicación y el metabolismo del hígado, mejorar La inmunidad del cuerpo y reduce Reduce la incidencia de enfermedades hepáticas, tiene cierto efecto preventivo sobre los resfriados y alivia el dolor y las molestias de garganta.
Cómo hacer vinagre de manzana casero:
1. Lavar las manzanas, quitarles el corazón y cortarlas en rodajas finas.
2. Cogemos un recipiente limpio, ponemos una capa de azúcar de roca en el fondo y metemos las rodajas de manzana ordenadamente en su interior.
3. Vierte vinagre blanco hasta que el vinagre cubra las manzanas.
4. Tapar la boca de la botella con una capa de film transparente.
5. Cierra bien la tapa, marca el tiempo y se podrá consumir a los tres meses.
Recomendación 4: Hojas de morera e Imperata para reducir la sequedad
Wang Dongxu, director del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing: Los resfriados durante este período son generalmente causada por virus de la influenza. La gripe suele ir acompañada de síntomas de fiebre alta. Según la medicina tradicional china, se clasifica como viento-calor frío, que daña el yin y los fluidos corporales, por lo que es necesario nutrir el yin y reducir la sequedad. Las hojas de morera pueden eliminar el calor de los pulmones, mejorar la vista y promover la producción de líquidos, mientras que la raíz de Imperata puede eliminar el calor, nutrir el yin y ser diurética. Los dos se usan juntos y se complementan. Es muy eficaz para resfriados secos y lindos como la gripe. Puedes agregar un poco de azúcar de roca adecuadamente y el sabor no es desagradable.
Recomendación 5: Sopa de verduras
Es una buena opción hervir las verduras en la sopa. Puede elegir tantos tipos de verduras como sea posible y luego cocinarlas lentamente hasta que estén blandas antes de beberlas.
Cortar la col, la calabaza, la cebolla y la zanahoria en cubos, añadir las rodajas de jengibre, mezclar, poner en agua y cocinar a fuego lento hasta que la calabaza, la zanahoria, etc. estén blandas. Por último, añadir un poco de pimienta al gusto. y sirva la bebida lentamente. Esta sopa no solo es rica en vitaminas, sino que la adición de jengibre y pimienta también puede expulsar el resfriado y mantener el calor según los principios de la medicina tradicional china, y favorecer la recuperación de resfriados y resfriados. Estas verduras también se pueden preparar en sopa de curry. El curry también es un ingrediente cálido que puede ayudar a mantener el frío alejado y el calor.
Las anteriores son algunas terapias dietéticas para tratar los resfriados. Para aquellos que no quieren recibir inyecciones ni medicamentos, este método es sin duda una buena opción. Espero que pueda ser de ayuda para todos.
2. Cómo tratar un resfriado
1. Es muy eficaz para limpiar los tractos sinusales. El calor del vapor diluye la mucosidad y la humedad del agua alivia las fosas nasales secas. [1]Utiliza el vapor de una de las siguientes maneras:
Dúchate con agua caliente. Incluso si se siente incómodo, aún necesita ducharse todos los días para recuperarse más rápido del resfriado. Sube la temperatura del agua a una temperatura que puedas tolerar y trata de mantener el baño lo más lleno de vapor posible. Si el calor te debilita un poco o te marea un poco, intenta ducharte sentado en una silla o banco de plástico.
Bañarse en agua caliente.
Remojarse en agua caliente y humeante tiene un efecto maravilloso en los resfriados. No solo elimina la congestión nasal, sino que también ayuda a relajarse y mantener el calor. Intente elevar la temperatura del agua lo más que pueda tolerar. Si quieres lavarte el cabello (ducha o baño), asegúrate de secarlo bien después, ya que el cabello mojado hace que el cuerpo pierda mucho calor, lo que no es bueno para los resfriados.
También puedes vaporizar tu rostro. Hierve una olla con agua y túmbate sobre el agua humeante, cubriéndote la cabeza con una toalla para atrapar el vapor. Agregue 2 gotas de un aceite esencial que ayude a destapar los tractos sinusales, como el aceite de árbol de té o el aceite de menta, para mayor eficacia.
2 Tomar expectorantes. Los expectorantes de venta libre pueden limpiar los conductos sinusales al diluir la mucosidad y reducir la flema. Respirarás mejor y te sentirás mejor. También elimina la mucosidad de las vías respiratorias y reduce la tos.
Los expectorantes de venta libre están disponibles en las farmacias locales, generalmente en forma líquida, pero también en tabletas y en polvo. Pídale a su farmacéutico que le recomiende el mejor expectorante para usted.
Ten en cuenta que los expectorantes, como todos los medicamentos, pueden provocar algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios más comunes incluyen náuseas, vómitos y somnolencia. Si se presentan los síntomas anteriores, debe dejar de tomar expectorantes inmediatamente. [2]
3 Puedes sonarte la nariz si es necesario. Cuando sientes que tienes la nariz congestionada, es natural que quieras sonarte la nariz, pero ten cuidado de no exagerar. Sonarse la nariz puede eliminar el exceso de mucosidad y limpiar los conductos nasales. Sin embargo, hacerlo con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia puede tener el efecto contrario.
De hecho, algunos expertos afirman que cuando te suenas la nariz, la mucosidad atrapada puede aumentar la presión nasal e incluso provocar una infección. [3] Suénate la nariz sólo cuando sea absolutamente necesario y asegúrate de hacerlo correctamente.
La forma correcta de sonarse la nariz es presionar con un dedo una fosa nasal, expulsar suavemente la mucosidad del otro lado y luego repetir en el otro lado. Recuerde lavarse las manos con jabón antibacteriano después de sonarse la nariz para evitar la propagación de virus del resfriado. [4]
No te suene la nariz en exceso para evitar irritarla. Utiliza un pañuelo de algodón suave y aplica un poco de vaselina para hidratar tus fosas nasales.
4 Utiliza una olla neti. En los últimos años, cada vez más personas eligen neti pots para limpiar sus fosas nasales. Utiliza agua salada para diluir y eliminar la mucosidad de la nariz.
La neti pot en sí es una tetera ovalada hecha de cerámica o arcilla y se puede comprar online o en tiendas naturistas. También puedes utilizar cualquier otra botella o recipiente, siempre que tenga un pico fino.
El agua salina para neti pots se puede comprar en tiendas naturistas o farmacias. Por lo general, viene en paquetes de polvo blanco preenvasados. También puedes hacer tu propia salmuera mezclando 1/2 cucharadita de sal kosher con 1 taza de agua.
Vierte el agua salada en la olla neti, inclínate sobre el fregadero, gira la cabeza hacia un lado, introduce el pico en una fosa nasal y vierte lentamente el agua salada. El agua salada fluye hacia la fosa nasal y sale por la otra fosa nasal. Cuando ya no gotee más agua, suénate la nariz suavemente y repite del otro lado.