¿Cómo se calcula el consumo diario de calorías de los alimentos?
Un plato de arroz: Bollos al vapor 200 calorías: Pan blanco 280 calorías: Dumplings 130 calorías: 10: Fideos instantáneos 420 calorías: Pizza 452 calorías: Conjunto de hamburguesas 220 calorías > 1000 calorías.
Por 100 gramos de fruta:
Tomate: 18 calorías Sandía: 20 calorías Fresas: 35 calorías Piña: 46 calorías Mango: 63 calorías Plátano: 84 calorías Naranjas 50 calorías cada una.
Por 100 gramos de verdura:
Melón de invierno: 7 calorías Apio: 10 calorías Algas marinas: 23 calorías Medio plato de berenjena: 19 calorías
Bebidas:
Leche desnatada: 51 calorías Coca-Cola: 98 calorías Té Oolong: 1 caloría
Verduras:
Coliflor 1 taza 24 Repollo 1 taza 9 Zanahorias 1 taza 48 Apio 1 taza 18 Maíz 1 taza 132 berenjena 1 taza 22 frijol mungo 1 taza 34 puerros 1 taza 76 lentejas 65438.
Brotes de lentejas 1 taza 81 champiñones 1 taza 18 frijoles blancos secos 1 taza 224 cebolletas 1 taza 26 cebolletas cocidas 1 taza 54 cilantro 1 taza 26 guisantes 1 taza 65438.
Papas al horno 1 grande 220 Calabaza 1 taza 49 Pepinillos 1 taza 42 Soja 1 taza 234 Tofu 3.5 oz/oz/oz 72 Leche de soya 1 taza 75 Soja 1 taza 90 Espinacas 1 taza 14.
Melón de invierno 1 taza de tomate 25 1 rodaja de jugo de tomate 24 1 taza de pasta de tomate 46 3 tazas de 215 berros 1 taza de boniato 7 1 taza de 210.
Fruta
Nombre de los ingredientes, cantidad, contenido calórico
Manzana 1 81 Manzana deshidratada 10 oblea 155 Jugo de manzana 1 taza 116 Puré de manzana 1 taza 106 Albaricoque 3 51 orejones 10.
Plátano 1 105 arándanos 1 taza 82 cerezas 1 taza 104 arándanos 1 taza 46 dátiles 10 28 higos 1 47 higos secos 10 477 pomelo 1.
Jugo de pomelo 1 taza 96 uvas peladas 1 taza 58 uvas peladas 1 taza 114 jugo de uva 1 taza 155 guayaba 1 45 kumquat 1 12 limón 50g 65438.
Níspero 1 5 lichi 1 6 mango 1 135 melón dulce 1/2 94 melón dulce 1/10 en rodajas 46 naranja 1 62 papaya 1 166.
10 trozos de melocotón deshidratado (la mitad) 311 pera/pera 1 98 caqui 1 piña 18 piña 1 vaso 77 zumo de piña 1 vaso 139.
Alcohol
Nombre de los ingredientes, cantidad, contenido calórico
Vino blanco 1 cucharada (15g) 37 vino de naranja 1 cucharada (15g) 41 vino 1 cucharada (15g) ) ) 11 ron.
1 cucharada de vino de cereza (15g) 38
Otros
Nombre de los ingredientes, cantidad, contenido calórico
1 huevo (50g) 80 Leche 1 cucharada (17g) 10 Leche desnatada en polvo 1 cucharada (6g) 22 Mantequilla 1 cucharada (13g) 97 Margarina 1 cucharada (13g).
Queso crema 100g 346 nata fresca 1 cucharada (15g) 65 quesos 1 taza (20g) 120 gelatina en polvo 1 cucharada (10g) 34 sagú 1 cucharada.