¿Cuál es el método más sencillo y eficaz cuando tus emociones llegan al extremo y te llenas de ira? Gracias Dios por ayudarme. 1. Método de autoanimación: Utiliza algunas filosofías o citas célebres para consolarte y animarte a luchar contra el dolor y la adversidad. Entretenerte te hará sentir mejor. 2. Regulación del lenguaje El lenguaje es una poderosa herramienta para influir en las emociones. Si está triste, recitar poesía divertida y humorística puede aliviar su tristeza. El recordatorio de uno mismo, la autodirección y la autosugestión, como "controlar la ira", "tolerancia" y "calmarse", también pueden regular las emociones. 3. La ley de las limitaciones ambientales El medio ambiente juega un papel importante en la regulación y restricción de las emociones. Cuando estás deprimido, salir a caminar puede contribuir a regularlo. Cuando esté de mal humor, ir al casino a jugar aliviará su ansiedad. Cuando estés preocupado, lo mejor que puedes hacer es ver películas divertidas. Cambie su atención de los aspectos negativos a los aspectos positivos y significativos, y su estado de ánimo mejorará repentinamente. Por ejemplo, cuando te encuentres con angustia, puedes dejarla atrás o encontrarle el lado positivo, que la eliminará. 5. El método de ventilación de energía puede desahogar y desahogar las malas emociones a través de los canales adecuados. Las emociones negativas no se pueden desahogar adecuadamente, lo que puede afectar fácilmente la salud física y mental. Por lo tanto, llora cuando sea necesario; habla con amigos cercanos cuando estés molesto; queja cuando no estés satisfecho y descarga tu ira apropiadamente cuando estés deprimido; l) Ventilar la energía de las malas emociones. Por ejemplo, cuando estás enojado, también puedes correr a otro lugar, golpear una pared con el puño, buscar una actividad física para hacer 1000, o correr para liberar la energía que despierta la ira, calmar tu estado de ánimo, o cuando tenga un dolor excesivo, también podría llorar en voz alta. La risa también es una forma de liberar la energía acumulada y regular el equilibrio corporal. (2) Disipar racionalmente las malas emociones. En primer lugar, debemos admitir la existencia de malas emociones; en segundo lugar, después de admitir la existencia de malas emociones, debemos analizar las causas de dichas emociones y descubrir por qué estamos molestos, tristes o enojados. Esto puede ayudarnos a descubrir las razones por las que estamos. Estás molesto, triste o enojado. ¿Las cosas son realmente molestas, preocupantes y enojadas? A veces no lo son, por lo que las malas emociones serán eliminadas. Finalmente, a veces hay razones para estar molesto, preocupado y enojado, y debes encontrar una. forma adecuada de solucionarlo. Por ejemplo, si está ansioso por saber si podrá obtener buenos resultados en el examen porque no está seguro antes del examen, debe dedicar activamente su energía a fortalecer sus estudios, concentrarse en revisar bien y reducir sus preocupaciones. (3) Olvidar o transferir malas emociones. En circunstancias normales, las cosas que pueden estimular fuertemente las emociones suelen estar estrechamente relacionadas con los intereses personales y son difíciles de olvidar rápidamente. Sin embargo, puedes hacer un cambio positivo, es decir, intentar cambiar tus pensamientos hacia aspectos más significativos, tomar la iniciativa de ayudar a los demás, hablar con amigos cercanos o encontrar libros útiles para leer. Deja que tu alma tenga algo en qué descansar y no te dejes caer en un estado de vacío espiritual y vacío psicológico. Cualquiera que, cuando surgen emociones desagradables, traslade rápidamente su energía a otra parte, tendrá poco tiempo con él. (4) Tome las medidas necesarias para animarse. Es decir, utilizar la filosofía de vida o algunos pensamientos sabios para consolarse y animarse a luchar contra el dolor y la adversidad. La automotivación es una de las fuentes de motivación para las actividades espirituales de las personas. Mientras una persona pueda animarse eficazmente ante el dolor, los golpes y la adversidad, se sentirá fuerte y se animará en el dolor. Sugerencias de idiomas. Cuando estás reprimido por malos complejos, puedes utilizar sugerencias verbales para regular y relajar tu tensión psicológica, de modo que las malas emociones puedan aliviarse. Por ejemplo, cuando estás enojado, puedes usar palabras que den a entender "no te enojes" o "estar enojado empeorará las cosas". Cuando estés triste, recuerda: "La tristeza es inútil, es inútil. Enfrentemos la realidad y hagamos algo". Por analogía, cuando te relajas y te calmas, eliminas los pensamientos que te distraen y te concentras, esto generará este tipo de autosugestión. contribuirá en gran medida a mejorar su estado de ánimo. Pide orientación. A veces, no basta con regular las malas emociones por uno mismo, hay que confiar en los demás. La investigación psicológica cree que cuando las personas están deprimidas mentalmente, se les debe permitir desahogarse adecuadamente y dejar salir algunos de los problemas que aburren en sus corazones. Por tanto, cuando los jóvenes están deprimidos, pueden tomar la iniciativa de hablar con familiares y amigos sobre sus preocupaciones internas para deshacerse del control de las malas emociones. Ley de Regulación Ambiental. El entorno también juega un papel importante a la hora de influir y restringir las emociones y emociones de las personas. La habitación elegante y limpia, la luz brillante y el ambiente de colores suaves hacen que las personas se sientan tranquilas y cómodas. Por el contrario, el ambiente oscuro, estrecho y sucio produce dificultad para respirar y malestar a las personas. Por tanto, un cambio de entorno también puede desempeñar un papel en la regulación de las emociones.