¿Cómo adelgazar brazos y hombros más rápido? ¿Cómo adelgazar en hombros y brazos?
Además de tener miedo de tener demasiada grasa en el vientre, las niñas también tienen miedo de que sus brazos se conviertan en "brazos de unicornio" y que les crezca grasa en los hombros y en los brazos. Toda la persona está muy hinchada y no se ve bien con ninguna ropa. Por eso, especialmente en la temporada de verano, cuando la ropa se reduce, la mayoría de las amigas han comenzado a preocuparse por perder peso en brazos y hombros. ¿Adelgazar brazos y hombros?
1. Masaje para adelgazar rápidamente los brazos
Paso 1: Utilice cuatro o cinco dedos para levantar el músculo deltoides en la parte exterior de la parte superior del brazo y levántelo gradualmente hacia abajo hasta Quchi. Durante este proceso, puedes Girar. Luego use el dedo índice y el dedo medio para presionar y frotar el punto Quchi 50 veces y luego levántelo de 10 a 15 veces. Es mejor adelgazar los brazos mientras te bañas.
Paso 2: desde el punto Quchi hacia abajo, levante o gire a lo largo de la parte exterior del brazo hacia la parte exterior de la muñeca, repita de 10 a 15 veces. Y usa tus pulgares para pellizcar y frotar los puntos que faltan.
Paso 3: Coloca la palma de tu mano en la parte interior encima del hombro, empuja directamente con los cuatro dedos o empuja con la palma, de arriba a abajo desde el interior del miembro superior hasta el interior del muñeca, repetir 10-15 veces.
Paso 4: Use el pulgar de una mano para presionar el extremo superior del lado interno de la extremidad superior opuesta, muévalo con un poco de fuerza y muévalo gradualmente hacia el antebrazo, repita 10 veces.
2. La natación en tierras secas puede adelgazar los hombros
Persistir en los ejercicios de las articulaciones de los hombros todos los días puede dragar los meridianos de los hombros, promover el metabolismo de la grasa de los hombros y el cuello y hacer que las líneas de los hombros sean más delgadas y encantadoras.
Paso 1: Estilo libre en tierra firme. Estire los brazos de forma natural y dibuje círculos hacia adelante de costado, al igual que en estilo libre, repita 20 veces.
Paso 2: Espalda en tierra seca. Estire los brazos y dibuje círculos hacia atrás en los costados, al igual que la brazada de espalda, repita 20 veces.
Paso 3: Golpe de mariposa de tierras secas. Estire los brazos y dibuje círculos hacia adelante simultáneamente a los costados, igual que en la natación mariposa. Repita 20 veces.
3. Ejercicios para adelgazar brazos y hombros
Los ejercicios con pesas pueden ejercitar brazos y hombros, ayudar a reducir la grasa y desarrollar hombros y brazos firmes.
Utensilios: Botella de agua mineral de 500ml, o una mancuerna pequeña.
Paso 1: Sostén la botella de agua mineral en tu mano, levántala verticalmente desde la cintura hasta la parte superior de tu cabeza, hazlo 10 veces, cambia de mano para practicar;
Paso 2: Sostenga la botella de agua mineral en su mano, estire los brazos y levántela desde la cintura. Levante la botella por encima de la cabeza con el costado del cuerpo hacia arriba, luego bájela desde el costado del cuerpo para recuperarse, repita 10 veces, cambie de mano. para practicar;
Paso 3: Sostenga la botella de agua mineral en la mano, estire los brazos hasta el pecho y colóquelos perpendiculares al pecho. Luego mueva el brazo hacia el costado del cuerpo, al ras del pecho. Después de la recuperación, haga 10 veces y cambie de mano;
Paso 4: Sostenga la botella de agua mineral en su mano, primero levántela por encima de su mano. cabeza y manténgalo así durante 30 segundos. Doble los codos y extiéndalos hacia atrás para que queden al mismo nivel que la parte superior de la cabeza. Mantenga la botella de agua sobre su espalda y manténgala así durante unos 30 segundos antes de recuperarse. Haga esto 10 veces y luego cambie de mano.
4. Qué comer para adelgazar los brazos
1. Las cebollas
Contienen prostaglandina A, que tiene las funciones de dilatar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. también contiene compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos azufrados que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer con más frecuencia.
2. Manzanas
Al ser ricas en pectina, celulosa, vitamina C, etc., tienen un muy buen efecto hipolipemiante.
3. Pomelo
La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.
4. Mejora de la fibra vegetal
Una variedad de extractos de plantas naturales promueven la producción de lipasa metabólica en el cuerpo, metabolizan la grasa de forma independiente y pueden metabolizar bien la grasa en la capa de grasa entre las capas. piel y músculos, una de las opciones para adelgazar brazos.
5. Tomates
Porque los tomates contienen una gran cantidad de pigmentos rojos, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta calórica del cuerpo y promover la digestión gastrointestinal.
6. Los hongos shiitake
pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Su consumo regular puede provocar un aumento relativo de las lipoproteínas de alta densidad en el organismo.
7. Melón de invierno
El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
8. Zanahorias
Rica en pectato de calcio, que se excreta en las heces tras combinarse con ácidos biliares.
Para que el cuerpo produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, reduciendo así el nivel de colesterol en la sangre.