¿Cómo dejar de fumar más rápido?

Creo que no existe una forma rápida de dejar de fumar. La adicción al tabaco se divide en física y psicológica. La adicción física es fácil de dejar, pero la adicción psicológica molestará a los fumadores durante mucho tiempo.

Algunas personas usan cigarrillos electrónicos y otras usan caramelos para dejar de fumar y otros sustitutos. Creo que para dejar de fumar debes decidirte a no fumar un cigarrillo y dividir tu tiempo en muchos. Segmentos cortos. Cada segmento trata sobre lo que no quieres hacer ahora. Hay un punto final para fumar. Después de este período, habrá otro. Lo más difícil de cumplir son los primeros tres días. Cuando termine el período, no será tan difícil.

No te relajes mentalmente hasta que hayas dejado de fumar durante un mes o incluso un año o más. Tal vez un cigarrillo te haga recaer después de un año de dejar de fumar. Cuando te prepares para fumar, piensa en los beneficios y desventajas de fumar. También puedes ahorrar el dinero que gastas en comprar cigarrillos todos los días y sacarlo a una hora determinada para comprar algo para ti o tu familia. de logro. Siento que el dinero que ahorré fumando se puede usar para hacer muchas cosas.

Se recomienda leer "Este libro puede hacer que dejes de fumar".

Fumo desde hace 20 años y hace casi dos meses que dejé de fumar. He tenido varios antojos fuertes, pero los he superado todos por mi cuenta y me siento bastante relajado (lo he hecho). no logró dejar de fumar varias veces).

Muchas personas han probado varios métodos para dejar de fumar, pero casi todos al final fracasaron. ¿Cuál es la forma más efectiva de dejar de fumar? Lo mejor es fijarse una meta en la propia mente y. Tenlo claro. Dejé de fumar por el bien de la salud de todos y la felicidad de mi familia. Por supuesto, dejar de fumar es un proceso largo y doloroso que requiere la ayuda de algunos métodos. ¡Un enfoque doble puede ayudarlo a deshacerse mejor de la adicción!

Cómo operar

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Prepárate algunos snacks cuando no tengas nada que hacer Mientras disfrutas de los snacks, las ganas de fumar no serán tantas. fuerte; además, la gente está aburrida. Es más fácil querer fumar cuando estás en una mala situación. En este momento, lo mejor es salir a caminar y buscar algo que hacer. El punto de querer fumar.

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Por lo general, prepare un poco de chicle en su bolsillo. En primer lugar, puede refrescar su energía. En segundo lugar, puede evitar que su boca esté inactiva. tu boca también estará ocupada.

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Para dejar de fumar, en última instancia, todavía necesitas una voluntad fuerte y la confianza para dejar de fumar es cuidar tu cuerpo siempre que pienses en fumar. , piense en usted mismo cuando los cigarrillos dañen lentamente su cuerpo, no se saldrá con la suya.

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Debes establecer una meta firme en tu corazón, es decir, ¿por qué dejar de fumar? ¿Es por la salud de todos o por la armonía de la familia? usted, los ancianos y los niños siguen siendo sus amantes, estas son fuentes de motivación, piense en todos los que se preocupan por usted y necesitan su cuidado. Si fuma, no solo se hará daño a usted mismo.

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Recordatorio especial

Aprecia la vida y mantente alejado de los cigarrillos.

Yo era un viejo fumador y un viejo bebedor. Este hábito ha persistido por más de 30 años, lo que me ha causado sufrir varias enfermedades respiratorias, tales como: bronquitis, asma, enfisema, pulmonar. infección, etc. Hace trece años estuve hospitalizada durante más de tres meses. Después de recibir el alta, dejé de fumar y beber con determinación y perseverancia. Desde entonces, mis antiguas enfermedades nunca han vuelto a aparecer. Mi cara está sonrosada y mi peso ha bajado del nivel original de 45 kg a 61 kg ahora. Por eso, me tomo como ejemplo para aconsejarle que deje de fumar y limite el consumo de alcohol. Son muchos los beneficios.

Empecé a fumar en el año 2003, pasando de 3 o 4 días por cajetilla a dos cajetillas al día a finales de 2013.

¿Por qué el cronograma es finales de 2013? Sí, dejé de fumar en ese momento y todavía lo hago hasta el día de hoy.

Déjame hablarte de mi proceso para dejar de fumar. Puede que sea diferente para cada uno, pero espero que te pueda aportar referencias y motivación:

1. De hecho, dejé de fumar varias veces, pero todas fracasaron. . Porque no tenía dinero para comprar cigarrillos, pero después de unos días tenía dinero y compré algunos paquetes de buenos cigarrillos para recompensarme. En el momento en que comencé a fumar, me olvidé de la lucha por dejar de fumar; de la disuasión de mis familiares, realmente estaba en mis oídos todos los días. Bian dijo que dejó de fumar por un tiempo cuando no podía soportarlo, pero comenzó de nuevo después de dejarlos también hubo momentos en que su cuerpo no pudo; Soportélo, dejó de fumar por un tiempo y, como se puede imaginar, empezó de nuevo cuando su cuerpo se recuperó. Creo que mucha gente ha tenido esta experiencia.

2. Siempre pienso en dejar de fumar, pero al final recaigo, y sigo sintiéndome culpable, lo que me restará confianza en el control, aunque sea sutil. Entonces, después de dejar de fumar algunas veces, decidí no dejar de hacerlo. Lo que quiero decir aquí es que cada vez que dejo de fumar, mi ansia se vuelve más fuerte, no sé si esto es lo mismo para todos.

3. Pero siempre he insinuado que definitivamente dejaré de fumar en el futuro. Unos años más tarde, a finales de 2013, fui a Meili Snow Mountain en Shangri-La durante medio año por motivos laborales. Allí hay una meseta y al dar unos pocos pasos te quedarás sin aliento. Me siento menos tentado a fumar. Un paquete al día. Esta situación duró más de una semana, así que quise aprovechar esta oportunidad para dejar de fumar.

4. Desde los dos paquetes antes de entrar a las montañas hasta el paquete una semana después, de repente dejé de fumar. La sensación de mordedura en la sangre todavía era bastante fuerte. Así que compré dos paquetes grandes de caramelo White Rabbit que parecían cubitos de hielo. De hecho, solo me comí un paquete antes de lograrlo. La razón para comer dulces es porque cualquier cosa con un sabor fuerte puede ser adictiva, como lo dulce, lo salado, lo maloliente, lo fragante, etc. Sólo estoy usando esto para distraer mi atención y energía.

4. Durante este período, sentí terror subconsciente. Unos días antes de dejar de fumar, cuando estaba sentado en la oficina, no me movía, pero podía sentir cómo me metía la mano en el bolsillo. ¿Cuántas veces en el pasado mi cuerpo ha sido controlado por mi mente subconsciente, especialmente dentro de una semana, y me da vergüenza cuando pienso en ello?

5. Después de dejar de fumar durante un mes, estaba a punto de irme a casa para el Año Nuevo. Mis colegas todavía se ríen de mí. Ahora que has renunciado, irás a casa para el Año Nuevo con tantos. amigos, y tendréis que volver a recaer, jajaja. Mi respuesta directa es: No, lo que tengo miedo es que después de beber no pueda controlar mi conciencia. El colega sonrió al escuchar esto. De hecho, esta situación se ha considerado antes.

6. Después de regresar a casa, me ofrecieron cigarrillos y me atrajeron de varias maneras. Pensaron que esto era algo interesante y no investigaron las razones más profundas. Algunas veces, cuando estaba borracho e inconsciente, incluso me ofrecían cigarrillos, pero todos pensaban en lo que les dije a mis colegas ese día y se negaban. Sólo puedo atribuir esto a una sugerencia psicológica. Más tarde, después de leer algunos libros, descubrí que era el ancla.

7. Este éxito me dio una gran confianza en mi autocontrol y dejé de comer varios paquetes de nueces de betel al día, lo cual fue muy fácil.

8. Realmente no deberías fumar en lugares públicos. Hace dos años, fui a un cibercafé y había un tipo fumando a mi lado. De hecho, no pude evitarlo. pero piensa en el chico sentado allí antes, a su lado, había un par de grandes ojos llorosos. . . .

El resumen final es:

1: Confianza: repítase a sí mismo que definitivamente logrará dejar de fumar

2. Cuando quiera lograr algo, debe hacerlo, lo entiendo profundamente y estoy dispuesto a pagar por ello. No es confiable para nadie. Por supuesto que también los hay geniales.

3. El autocontrol de las personas madura gradualmente, así que no te desanimes si ya has fracasado antes. Date la oportunidad de fracasar, pero si crees que puedes triunfar, debes intentarlo, incluso si fracasas, si puedes reflexionar y resumir este proceso, definitivamente lo lograrás.

La forma más rápida de dejar de fumar es dejar de fumar.

Incluso si dejo de fumar, todavía hay muchos efectos secundarios ¿Cómo afrontar las consecuencias?

Aunque digo que ya no quiero fumar, todavía quiero fumar en mi corazón.

Alguien pone a prueba constantemente tus resultados y te tienta con cigarrillos de vez en cuando.

El cuerpo comienza a reaccionar, irritable, irritable y sobre todo con ganas de fumar.

Mi apetito aumentó y mi cuerpo empezó a ganar peso.

Hacía tiempo que no fumaba, pero de repente un día tenía muchas ganas de fumar.

Dejar de fumar pone a prueba tanto la psicología como la fisiología. Por un lado, existe adicción al cigarrillo y dependencia de la estimulación del mismo. Por otro lado, tras dejar de fumar, la función pulmonar disminuirá. Hay datos que dicen que la función pulmonar se reduce un 20% en comparación con fumar. Se necesitan unos diez años para que los jóvenes vuelvan a la normalidad. Por lo tanto, las personas muy mayores, como las que tienen entre 70 y 80 años, no deberían dejar de fumar, simplemente fumar menos.

Si realmente quieres fumar, abstente. Por supuesto que puedes consolarte y hacerlo la próxima vez que quieras fumar. Sigue siendo beneficioso ser A Q en este momento.

Si alguien te pone a prueba con un cigarrillo, la mejor excusa es que no puedes hacerlo ahora, estás enfermo y te pones nervioso cuando fumas. Aunque mirar el humo me da picazón.

Además de insistir en no fumar, también puedes tomar la iniciativa de hacer ejercicio para recuperar tu salud física, especialmente la de tus pulmones. En el proceso de recuperación de la función pulmonar, ya no querrás fumar. En este momento, puedes probar el olor a humo. La mayoría de las personas se sorprenderán al descubrir que el cigarrillo ya no es el mismo que antes, ya no huele bien y ya no es cómodo fumar. El abandono pasivo del hábito de fumar se convierte en el abandono activo del hábito de fumar.

Las formas de ayudar a restaurar la salud pulmonar son sencillas y muy efectivas una vez realizadas. Hay un punto dulce donde se conectan el pulgar y la muñeca, que es un punto muy eficaz para dejar de fumar. Si no tienes nada que hacer, simplemente presiónalo durante dos minutos seguidos. Muchas personas dejan de fumar por esta razón. También puedes masajear los puntos de acupuntura de la espalda y los pulmones, lo que también es muy eficaz. Además, los ejercicios de expansión del pecho, las actividades al aire libre y respirar aire fresco pueden ayudar a reducir la dependencia psicológica de los cigarrillos, restaurar la salud física y, finalmente, dejar de fumar con éxito.

Muchas personas han conseguido dejar de fumar con éxito, y no es tan difícil como se imagina. Para usted, su familia y las generaciones futuras, si quiere dejar de fumar, simplemente renuncie.

Fumo desde hace 46 años. Solía ​​fumar más de dos paquetes al día en promedio. Ahora, para llevar a mi nieto a la escuela, a menudo me quedo con él. Afecta la salud de mi nieto, así que dejé de fumar en marzo de este año. Si quieres aislar el humo rápidamente, no importa, puedes hacerlo si tienes perseverancia. ¡lo antes posible!

La pregunta sobre dejar de fumar ha sido respondida muchas veces, y ayer fue respondida.

Yo era fumador, ¡y muy bueno! Al principio (cuando tenía unos 18 años) fumaba por diversión, pero cuando me hice adulto, comencé a fumar cada vez más. Después de regresar del ejército, a veces me gustaba escribir algo. Me levantaba tarde o cuando pensaba, fumaba mucho, ¡más de dos cajas al día! Como médico, también conozco las desventajas de fumar, pero como comencé a fumar a una edad temprana y no me di cuenta de lo "malo" que era en ese momento, nunca lo dejé.

Cuando llegué a los treinta, tal vez me volví más madura y gradualmente me di cuenta de que tenía que dejar de fumar (durante este período, hubo oposición y persuasión por parte de colegas femeninas, así como una dura interferencia por parte de mi esposa), entonces sentí que era necesario dejar de fumar. ¡Es hora de dejar de fumar! Para ser honesto, ¡es realmente difícil dejar de fumar! ¡Lo he dejado tres veces! ¿Y finalmente? No tomé ninguna pastilla para dejar de fumar, ni dependí de ningún remedio popular ni de clínicas para dejar de fumar. ¡Solo confié en mi determinación!

Soy plenamente consciente de que, como fumar es tan dañino, no solo me afecta a mí sino que también afecta a mi familia, también afecta la estabilidad de la familia y cuesta dinero. Es algo dañino sin ningún beneficio, pero. Todavía lo fumo. ¿Por qué molestarse? Dejar de fumar es difícil, ¿no es sólo la palabra “adicción”? ¿Qué te hará si no lo fumas? ¡Confié en esta idea para dejar de fumar! Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Qué tal dejar de fumar tres veces? Pero no importa lo difícil que sea, no importa lo "adictivo" que me vuelva, después de un doloroso entrenamiento y competición, no me hace nada, ¡pero lo venzo!

Ahora anunciaré al público mi "receta secreta" para dejar de fumar:

¡Determinación, crueldad, perseverancia y perseverancia!

En cuanto al tema de dejar de fumar, no es mi campo. Estoy en el campo de la agricultura, las zonas rurales y los agricultores, y mi trabajo es promover la tecnología frutícola. Por supuesto, respondo esta pregunta porque estoy dejando de fumar, así que creo que puedo hablar sobre algunas de mis propias experiencias, que pueden ser útiles para hacer preguntas.

Con respecto a este tema, creo que el mayor problema de dejar de fumar es el estándar, o lo que cuenta como dejar de fumar, creo que esto es muy importante si alguien dice que no fumar durante tres meses se considera dejar de fumar. , entonces el tiempo son tres meses, si son tres años, son tres años. Sabemos que el tiempo no se puede acelerar. Ya sean tres meses o tres años, todos tienen que pasar minuto a minuto, y no hay diferencia entre el minuto y el segundo de cada persona.

Por lo tanto, creo que dejar de fumar es un comportamiento. Una vez que comienza este comportamiento, creo que has dejado de fumar, pero si puedes dejar de fumar con éxito es otra cuestión desde esta perspectiva, el llamado principio rápido. En esta pregunta no existe. Creo que vale la pena discutir cuánto efecto realmente tienen algunos de los llamados métodos en cierto sentido.

Dejar de fumar efectivamente no es una tarea fácil. Porque esto implica dejar de fumar físicamente y psicológicamente y, naturalmente, también hay que dejar de fumar en la vida. Creo que el primer paso para dejar de fumar es tener mentalmente la idea de dejar de fumar. La motivación de cada uno para dejar de fumar puede ser diferente, pero cuando una persona está realmente decidida a dejar de fumar, o piensa que fumar ya no es necesario o. Se ha convertido en una carga. Tal vez la tasa de éxito al dejar de fumar sea mayor, pero si una persona todavía quiere fumar mucho y está acostumbrada o disfruta de la sensación de inhalar humo, en principio, no puede dejar de fumar. En este sentido, dejar de fumar requiere de un motivo o punto de entrada, como la preparación para el embarazo, que es popular actualmente, o motivos físicos, o por restricciones de grupo y condición, etc.

Cuéntame sobre mi proceso para dejar de fumar. Llevo fumando unos 20 años, aunque también dejé de fumar unos años entremedio. Hace más de 4 años decidí dejar de fumar por motivos físicos. En ese momento tenía un fuerte resfriado, así que decidí dejar de fumar. Regalé todos los cigarrillos restantes y luego hice lo mejor que pude para encontrar algo que hacer por mí mismo, y luego me dije a mí mismo que debía pasar primero la primera semana. Después de que terminó la semana, fue medio mes, luego enero y luego. Marzo. Los días están contados y en el proceso estoy decidido a no fumar. Después de 3 meses, la sensación física mostró una buena dirección. Se considera que dejar de fumar con fines médicos dura 9 meses, pero creo que se necesitan 9 años para dejar de fumar. Incluso cuando no piensas en fumar en absoluto, debes pensar que estás dejando de fumar. Esta es mi opinión.

En definitiva, dejar de fumar depende de tu propia conciencia, autocontrol y autocontrol. Cuando estés realmente preparado mentalmente, en realidad habrás dejado de fumar desde el día en que nunca fumes.

No existe una forma más rápida de dejar de fumar. Sólo si estás decidido a dejar de fumar podrás dejar de fumar rápidamente.

Siento que tengo fuerza de voluntad para dejarlo. De lo contrario, no hay nada que puedas hacer excepto forzar [呲ya]