A menudo sufro de insomnio por la noche y no sé cómo dormir bien. ¡Gracias!

Es mejor no tomar medicamentos si puedes. No recomiendo tomar medicamentos para ayudarte a dormir, pero dicho esto, si realmente no puedes dormir, a veces puedes tomar medicamentos si lo haces.

1. Tomar diazepam.

2. Beber leche caliente antes de acostarse. . Bebe un poco antes de acostarte. Leche tibia y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos.

4.

5. No pienses en nada después de estar acostado en la cama... ni cuentes ovejas u otros animales inconscientemente 6. Escucha música clásica y apoya...

Apuesta. un paseo por la calle y escuchar canciones que ya conoces

15 No te acuestes muy temprano, de lo contrario te quedarás en la cama sin buscar sueño. carga, tú Ahora supongo que siempre me preocupa no poder dormir esta noche, ¿verdad? Esta mentalidad es en realidad un factor importante que conduce al insomnio. No sigas pensando en no tener insomnio hoy, hoy quiero dormir, vamos a dormir, etc., porque las personas que no tienen insomnio no piensan en estas cosas cuando duermen, parece muy confuso, no No siempre pienso que debo dormir.

16. 1) El insomnio es un tipo de neurastenia. Se recomienda acudir al hospital para que le recete algún fármaco regulador de los nervios.

2) O acudir a un anciano. Médico chino y utiliza la medicina tradicional china para ajustarlo.

3) Es posible que hayas hecho menos ejercicio recientemente, por lo que deberías realizar más ejercicios físicos.

17. Actividades por la tarde, como jugar baloncesto, escalar, etc., para garantizar un buen sueño. Muy fragante ~~~~~

31. Puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño; despertarse temprano; despertarse fácilmente durante el sueño; dificultad para volver a dormir después de despertarse; disminución de la calidad del sueño, sueños excesivos y reducción significativa del tiempo de sueño. La incidencia del insomnio es alta. Muchos factores pueden causar insomnio: (1) Factores mentales; (2) Enfermedades físicas como neurosis, hipertensión, tumores, enfermedades cerebrovasculares, tuberculosis, enfermedades coronarias, enfermedades hepáticas, hipertiroidismo, etc.; cuanto mayor sea, mayor será la incidencia de insomnio (4) Otros: como trabajadores mentales, uso excesivo del cerebro, entornos ruidosos, consumo excesivo de alcohol, té y café. El insomnio se puede dividir en: dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano y despertarse con facilidad. El síntoma principal es la falta de sueño, que suele ir acompañada de muchos síntomas y manifestaciones mentales incómodas. El insomnio grave también puede provocar algunas enfermedades psicosomáticas.

Tratamiento

1. No te pongas nervioso, gana confianza y busca formas razonables y efectivas de superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave. Un día o unos días no es suficiente. Se puede combinar con dietoterapia, medicina china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc.

2. Para el insomnio secundario, lo principal es tratar la enfermedad o situación básica que causó el insomnio. En general, una vez resuelta la causa del insomnio, el insomnio se curará sin tratamiento.

3. En el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restaurar los ritmos biológicos normales. El tiempo de sueño de cada persona es diferente, y un tiempo de sueño más corto no tendrá mucho impacto en el cuerpo humano. .

4. Generalmente, el insomnio se puede curar mediante el tratamiento de la causa, la psicología y la relajación física. Las pastillas para dormir sólo se utilizan cuando es necesario y son temporales y no pueden tomarse durante mucho tiempo. De lo contrario, es fácil que se desarrolle tolerancia y dependencia.

5. Las pastillas para dormir utilizadas habitualmente en la práctica clínica se dividen en tres categorías: benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no pueden conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes. Es muy inadecuado utilizar pastillas para dormir en niños. Los pacientes de edad avanzada deben utilizarlas con precaución. Las mujeres con función hepática y renal reducidas deben utilizarlas con precaución. Las mujeres lactantes y las mujeres embarazadas no deben utilizarlas.

La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben seguirse según las indicaciones del médico.

32. El insomnio se refiere a un trastorno del sueño en el que el tiempo y la profundidad del sueño son insuficientes, dificultando la recuperación del cuerpo. Dormir bien permite que los tejidos y las células del cuerpo humano se reparen completamente y restaura la fuerza física y mental, garantizando así la salud. El insomnio daña la salud. No somos ajenos al insomnio. La sensación de permanecer despierto toda la noche es realmente incómoda. Hoy en día, con el rápido desarrollo económico, el número de personas con insomnio ha aumentado drásticamente por diversas razones, y el insomnio se ha convertido en un problema social que amenaza gravemente la salud de las personas.

1) Causas del insomnio

Existen muchas razones para el insomnio.

Los factores mentales como el estrés mental, la excitación, la depresión, el miedo, la ansiedad y el aburrimiento a menudo pueden causar insomnio. Los factores ambientales sociales como la presión excesiva en el trabajo y el estudio, los cambios ambientales, el ruido, la luz y la contaminación del aire son otras razones importantes; Cena, Los malos hábitos como beber té y café antes de acostarse también pueden provocar insomnio.

3) Prevención y cuidado de la salud del insomnio

Se deben realizar los siguientes aspectos:

① Es adecuada una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas.

② Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar tu capacidad de regulación nerviosa.

③ Lleva una vida normal, acuéstate a tiempo, no cenes completamente y no bebas bebidas estimulantes como té y café antes de acostarte.

④ Los alimentos saludables como la somnamina y la lecitina pueden regular la función nerviosa y ayudar a mejorar el sueño.

33. Causas y síntomas

El insomnio se refiere a un tiempo de sueño insuficiente, o no dormir profunda o maduramente. Se puede dividir en los siguientes tres tipos:

. (1 )Insomnio inicial: dificultad para conciliar el sueño y no poder conciliar el sueño hasta altas horas de la noche, provocado principalmente por estrés mental, ansiedad, miedo, etc.

(2) Insomnio intermitente: es un sueño inquieto, fácil de despertar y con pesadillas frecuentes. Las personas de mediana edad con indigestión suelen ser propensas a esta situación.

(3) Insomnio de punto final: no es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho. Después de despertarse en medio de la noche, no puede volver a conciliar el sueño. los ancianos con hipertensión, arteriosclerosis y depresión mental.

Debido al insomnio, la excitabilidad del cerebro aumenta, provocando dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial, despertares fáciles y sueños excesivos y despertares tempranos. Debido a la falta de sueño nocturno, los pacientes sufren letargo durante el día, incapacidad para concentrarse y falta de apetito. Algunas personas también sufren síntomas como tinnitus, olvidos, temblores en las manos, mareos y pesadez de cabeza e irritabilidad. El insomnio también puede provocar cambios psicológicos y los pacientes sienten una pesada carga física y mental. La medicina tradicional china se refiere al "insomnio" como "insomnio" y cree que hay muchas causas, entre ellas "falta de armonía en el estómago, inquietud al dormir", "deficiencia, fatiga, inquietud e incapacidad para dormir", etc. Anormalidades del corazón, hígado, bazo, riñones y yin y sangre. Esta enfermedad es más común en personas con neurastenia.

Precauciones para el autotratamiento

(1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Debe prestar atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y combinarlas. Úselo con fisioterapia para mejorar su condición física y el efecto será mayor.

(2) Trabajar y descansar adecuadamente y cambiar los malos hábitos de vida. Deje de fumar, de beber alcohol y evite los alimentos picantes e irritantes, como el café, el té fuerte, etc. No cenes en exceso.

(3) Elija con moderación alimentos que sean útiles para la función nerviosa. Como pescado de río, pescado de mar, ostras, camarones, locha, hígado de cerdo, lomo de cerdo, nueces, maní, manzanas, champiñones, guisantes, habas, leche, etc.

(4) Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y bonita en un ambiente tranquilo. Las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar.

(5) Antes de acostarse, lávese los pies con agua tibia a entre 40 ℃ y 50 ℃ y luego frote las plantas de los pies durante un rato. En invierno conviene frotar los pies hasta que estén calientes.

(6) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc.

(7) Participa regularmente en actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar tu temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y equilibrar tu psicología.

( Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño .

(9) Realizar actividades de cara al sol a primera hora de la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora ayudará a ajustar el reloj biológico del cuerpo.

Terapia autónoma

1. Terapia autónoma con medicamentos patentados

(1) Diazepam, 2,5-5 mg, tomado antes de acostarse.

(2) Su Ke Mian, 0,1-0,2 gramos, tomar antes de acostarse. (Apto para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño).

(3) Pastillas Buzhong Yiqi, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza para personas con deficiencia de qi, fatiga, fatiga mental, marcas de dientes en los lados de la lengua y falta de apetito.

(4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza para personas con lengua espesa y grasosa, molestas e irritables, y orina amarilla y roja.

(5) Pastillas Zushi Guntan, 2 gramos cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia.

Se utiliza para personas con crecimiento endógeno de calor húmedo, lengua espesa y amarilla, heces duras, distensión del pecho y sueños frecuentes y extraños causados ​​por comer alimentos grasosos, alcohólicos y azucarados.

(6) Pastillas Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia.

(7) Jarabe nutritivo y calmante, 1-2 cucharadas cada vez, 3 veces al día.

2 Recetas de autoterapia

(1) 30 gramos de Polygonatum sibiricum, 30 gramos de Polygonatum odoratum, 9 gramos de semilla de Cassia y 3 gramos de rizoma de Chuanxiong, 1. tableta por día, decocción en 2 veces.

(2) Muela cantidades iguales de semillas de Ziziphus y Salvia morada hasta convertirlas en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una por la tarde y otra por la noche), trague con agua tibia.

(3) 30 gramos de fruta de morera (fruta de morera, mejor las maduras), decoctarla y tomarla. Se utiliza en personas mayores con insomnio y heces duras.

(4) 30 gramos de flores frescas y hojas crudas, en decocción 2 veces, 1 ración al día.

3. Autoterapia dietética

(1) 30 gramos de carne de semilla de loto (quitar la piel y el corazón), 5 gramos de carne de longan, preparar snacks o gachas para consumir.

(2) 1 corazón de cerdo y 10 azufaifas, sazonar y cocinar.

(3) 2 yemas de huevo, 6 g de Chuanlian, 10 g de Scutellaria baicalensis, 12 g de raíz de peonía blanca, 30 g de raíz de rehmannia cruda, 10 g de gelatina de piel de burro (cerrada por separado), 1 pieza al día, frita en 2 veces .

(4) 30 gramos de dátiles rojos (rasgados), 60 gramos de trigo Huai y 10 gramos de Zhigancao, decoctar y tomar en 2 veces, 1 dosis al día.

(5) 8 cebolletas, 15 azufaifas y 5 gramos de azúcar. Hierva 2 tazones de agua en 1 tazón y tómelo una vez antes de acostarse. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio. Escalda tus pies con agua caliente antes de acostarte, remójalos un rato y luego agrega más agua cuando se enfríe. Tomar esta receta al mismo tiempo tendrá un mejor efecto.

(6) Pica 150 gramos de cebolla verde (blanca) y ponlas en un plato pequeño. Coloca el plato pequeño junto a tu almohada antes de acostarte y podrás dormir tranquilo. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio y tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios.

(7) 7 cebolletas y 20 azufaifas. Agrega agua para decoccionar y tomar. Esta receta se utiliza para tratar la fatiga, el aburrimiento y el insomnio, y tiene el efecto de nutrir la mente y calmarla.

IV.Tratamiento externo y autoterapia

(1) Método de aplicación en el ombligo: Mezcle cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre de manera uniforme, luego mezcle una cantidad adecuada de Aceite de sésamo y aplicarlo en el ombligo, externamente cubrir con film plástico y cinta adhesiva para fijar, reemplazar después de 3-5 días.

(2) Método de masaje de puntos de acupuntura: tome tres puntos de acupuntura: Yongquan, Taixi e Insomnia, y presione y pellizca los puntos de acupuntura con las yemas de los dedos durante 3 a 5 minutos cada uno. El efecto será mejor si se combina con lavar los pies con agua tibia y luego pellizcarlos.

Punto Taixi: Situado en el punto medio entre el borde posterior del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Punto de Insomnio: Ubicado en la línea entre el hueso del maléolo medial y el hueso del maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto Yongquan: Ubicado en la depresión 1/3 del antepié.

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-- Autor: Lu Fengchen

-- Hora de lanzamiento: 2005-1-28 10:29:08

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Otras terapias

Participar en ejercicios de Tai Chi.

Cómo usar incienso: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán y 3 gramos de ámbar. Tritúrelo hasta convertirlo en polvo y póngalo en una bolsa de tela antes de acostarse. y llévalo en tu cabeza.

Método medicinal para el lavado de pies: 50 gramos de imán, 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de escutelaria y 30 gramos de Noctis japonica, hervir en sopa y dejar en remojo durante 20 minutos antes de acostarse.

Cómo peinar el cuero cabelludo: Antes de acostarse, coja un peine de madera con dientes no afilados y peine desde la frente hasta la parte superior de la cabeza y de nuevo hasta la almohada, empezando por el centro y luego hacia ambos lados, y peinar repetidamente durante unos 15 minutos. Experimenta el placer de calmarte mientras te peinas. La severidad de la técnica se basa en la comodidad.

Método de la almohada medicinal: como núcleo de la almohada se utilizan 250 gramos de crisantemo y juncos de cada uno. De uso común y eficaz.

Cómo aplicar Fengyoujing en los puntos de acupuntura: Cuando esté molesto, con opresión en el pecho, mareado y sin poder dormir, utilice Fengyoujing para frotar los puntos de acupuntura Taiyang y Fengchi. Sien: Ubicada en la depresión a una pulgada de la esquina exterior del ojo. Punto Fengchi: Ubicado en la parte posterior de la cabeza y el occipucio, ambos lados de los tendones grandes del cuello son empujados hacia arriba hacia la depresión debajo del hueso.

Evite diagnósticos erróneos

Los sedantes y pastillas para dormir occidentales de uso común, como el clordiazepóxido, el diazepam y el diazepam, pueden causar apatía durante el día, pérdida de memoria, pensamiento lento, disminución de la presión arterial y falta de apetito. , estreñimiento y dolor en las manos. Síntomas como temblores, grandes dosis y uso prolongado provocarán resistencia a las drogas y adicción, y la calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz. Los hombres también pueden causar impotencia.

La interrupción repentina o la reducción de la dosis después de un uso prolongado puede causar reacciones adversas como convulsiones, excitación e irritabilidad. Por lo tanto, se debe tener cuidado al tomar medicamentos.

El paciente sufre de insomnio nocturno, presenta delirios persistentes y numerosas dudas, lo que deriva en un aumento de los síntomas. El insomnio también es más difícil de tratar.

35, bebe jalea real todas las mañanas para curarte.

La jalea real es buena para la neurastenia. Puedes comprar una botella grande en el supermercado por unos 20 yuanes.

36, sauna

37, pastillas Liuwei Dihuang

38, busca novia~~

39, come granos de azufaifa

40, Anshen Bubrao Liquid

41, Las hormonas pueden tratar el insomnio masculino

Investigadores estadounidenses dijeron el día 15 que los hombres suelen sufrir de insomnio a medida que envejecen, lo que puede. provocan cambios en sus niveles hormonales, lo que provoca cinturas más grandes, pérdida de memoria y problemas de insomnio más graves.

El estudio de 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años demostró que ayudar a los hombres a dormir más adecuadamente puede proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal que puede ayudar a evitar algunos signos de envejecimiento. Después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de estos hombres, el investigador Yun Kaode de la Universidad de Chicago descubrió que cuando la secreción de la hormona del crecimiento humano alcanza un pico en hombres de 36 a 50 años, la cantidad de sueños profundos disminuye significativamente.

Los resultados de las investigaciones muestran que desde la juventud hasta la mediana edad, los niveles de la hormona del crecimiento disminuyen en un 75%. En algunas personas, los niveles hormonales seguirán disminuyendo significativamente a medida que envejecen.

Escribiendo en la Conferencia Médica Americana, Yuncoder dijo: "Aunque todavía no está claro cuál será el impacto clínico de la reducción del sueño profundo, los niveles reducidos de la hormona del crecimiento se asocian con un aumento del tejido adiposo, obesidad en la cintura y Pérdida de masa muscular "relacionada con la reducción de la actividad física". Los expertos creen que proporcionar a los hombres terapia hormonal puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño, aumentando así sus niveles hormonales, mientras que las mujeres de mediana edad no tendrán tantas probabilidades de conciliar el sueño como los hombres de mediana edad. .

42. Dieta medicinal para el insomnio

Sopa de trigo y azufaifa

100 gramos de trigo flotante, 20 gramos de regaliz, 30 gramos de azufaifa y 50 gramos de azucena, diariamente Tomar una dosis en decocción en agua. Es adecuado para mujeres que sufren de insomnio y olvidos durante la menopausia.

Semillas de azufaifa y barro de arroz glutinoso rehmannia

30 gramos de semillas de azufaifa, 100 gramos de rehmannia glutinosa cruda y 50 gramos de azúcar blanca. Triture hasta colocar el barro en un frasco de porcelana. y enjuagar con agua hirviendo, cocinar a fuego lento durante 20 minutos y luego comer, 2 veces al día. Es adecuado para quienes sufren de insomnio total provocado por un fuerte fuego del hígado y la vesícula biliar.

Ostra morera en polvo

Partes iguales de pulpo morera, quilla cruda y ostra cruda, triturar hasta obtener polvo fino, 3 veces al día, 6 gramos cada vez con sal Servir con agua hervida . Los pacientes con insomnio que no pueden curarse durante mucho tiempo pueden comerlo.

Sopa de carne y leche de ñame

Limpia y corta en rodajas 500 gramos de cordero y 25 gramos de jengibre y cocina a fuego lento durante 2 horas. Retira el jengibre y la carne y añade el ñame lavado a la sopa. Hervir 100 gramos de medicamento, luego agregar 200 ml de leche, un poco de sal y comer después de hervir. Si el corazón y los riñones no se comunican entre sí y provocan un ligero somnolencia, lo mejor es comer al despertar.

Bebida instantánea de Apocynum

Es decir, 500 gramos de hojas de Apocynum, añadir la cantidad adecuada de agua y hervir 3 veces. Después de retirar el residuo y dejar el líquido, combinar las 3. soluciones medicinales, y luego hervir a fuego lento para concentrar. Cuando la olla esté a punto de secarse, detener el fuego y dejar enfriar, luego agregar 500 gramos de azúcar blanca seca en polvo para absorber el líquido, mezclar y secar al sol. , triturar y embotellar para su uso posterior. Cuando se utilice, prepare una bebida de té con agua hirviendo, 10 gramos cada vez. Es eficaz en el tratamiento de la irritabilidad y el insomnio en pacientes con hipertensión arterial.

43. Automasaje para el insomnio

1. Primero toma asiento, relaja todo el cuerpo y concéntrate en él.

1. Cierre los puños con ambas manos, use las articulaciones del pulgar a lo largo de los dos dedos horizontales al lado de la columna y empuje lentamente de arriba a abajo.

2. Utilice los tres dedos medios de su mano derecha para frotar el punto Yongquan en el centro de su pie izquierdo; luego cambie al centro de su pie derecho;

2. Luego quítate la ropa y acuéstate boca arriba debajo de la colcha, con los ojos cerrados de forma natural.

1) Utilice el borde interior de la segunda sección del dedo índice de ambas manos para empujar desde el interior de las cejas hacia el exterior.

2) Utiliza los dedos medios de ambas manos para masajear suavemente las sienes.

3) Utiliza los pulgares de ambas manos para frotar las costillas, y masajear de delante hacia atrás a lo largo del temporal. partes de ambos lados.

4) Utiliza la palma de tu palma para golpear suavemente la fontanela en la parte superior de tu cabeza.

5) Utiliza los pulgares de ambas manos para masajear el punto Fengchi.

6) Colocar ambas manos sobre el abdomen, y luego masajear suavemente el punto Zhongwan con las palmas de las manos.

7) Mueva ambas manos hacia la parte inferior del abdomen y luego masajee lentamente el Dantian con las palmas de las manos.

44, sy una vez, o dos veces si eso no funciona

45, vitamina B1 + orizanol

46, moxibustión china

47, Hay un pequeño remedio popular que puede resultarte útil: ve a la farmacia y compra "Cicada off" (que es la piel que muda la cigarra). Agrega una o dos cigarras a 500 gramos de agua y deja hervir a fuego lento. Retire la cigarra y beba agua (en este momento solo debe quedar aproximadamente una taza de agua). Si lo bebes durante cinco días seguidos y no funciona, deja de beberlo. jeje.

PD: Solo compra dos yuanes para quitar la cigarra. Si lo compras por cinco yuanes, te alcanzará para beber durante un mes.

48 Método 1: Coge una cuchara y luego centra tu atención lo más que puedas para que se doble, se doble, se doble, se doble, se doble...

Resultado: Cualquiera. la cuchara se dobla o te quedas dormido...

Método 2: aprieta los dientes con fuerza (es decir, muerde los dientes superiores e inferiores juntos) N veces hasta que te sientas cansado, descansa 1 minuto, y luego vuelve a apretar los dientes... hasta que te quedes dormido. Espera...

Método 3: Frota tus palmas lo más fuerte que puedas, cuanto más caliente sea la fricción, mejor, luego pégala a tus párpados, deja que se enfríe y luego frota...

Método 4: Cuéntate Respira, piensa en tu mente: exhala~~inhala~~exhala~~~inhala... hasta quedarte dormido

49, ¡canta! ! ¡Canta hasta que tengas sueño!

50. ¿Qué alimentos pueden inducir la hipnosis?

Frutas Si sufres de insomnio debido al cansancio excesivo, puedes comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen el efecto de resistir la fatiga muscular.

Agua azucarada: Cuando tengas dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad y el enfado, puedes beber una taza de agua azucarada. La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, que puede reponerse en el cerebro a tiempo, lo que provoca que la corteza cerebral se inhiba y entre en un estado de sueño.

Mijo El mijo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Puede fortalecer el estómago y ayudarte a dormir. Haz papilla con mijo y tómala antes de acostarte para ayudarte a dormir tranquilo.

Gachas con semillas de azufaifa silvestre: 15 gramos de semillas de azufaifa silvestre, tritúrelas, hierva el jugo y retire el residuo, agregue una cantidad adecuada de arroz japónica para hacer papilla, tómela antes de acostarse, Es eficaz para todo tipo de insomnio y palpitaciones.

Gachas de semillas de loto en polvo: Hervir las semillas de loto, quitarles las cáscaras y molerlas hasta convertirlas en polvo. Utilice 20 gramos de semillas de loto en polvo y 60 gramos de arroz japónica para cocinar las gachas y comerlas juntas, que se pueden utilizar. curar el insomnio, la ensoñación y la fragilidad